Aprendiendo Quererse a si Mismo

Quererse a si mismo es quizs el hecho mas importante que garantiza nuestra supervivencia
en el mundo.
Nuestra civilizacin intenta inculcar principios como el respeto al ser humano, el sacrificio, el
altruismo que estn dirigidos al cuidados de otros humanos. tiendes a pensar mas en los
otros, que en ellos mismos, siendo evaluado como excelente, si las personas se auto elogian
a si tenga razn, producen rechazo y fastidio.
Si el ser humano merece el respeto que se promulga por ser algo especial, eso debe hacerse
extensivo a tu propia persona, ya que tienes el derecho a quererte ya que tienes el derecho a
quererte y no sentirte culpable por ello. Pero desgraciadamente, nuestra estructura mental se
va formando ms sobre la base de la evaluacin en eje de la persona.
Nuestro sistema de la socializacin se ha orientado ms a prevenir los excesos afectivos
conocidas como manas. Por lo general, las personas tendemos a tomar partido por el ms
dbil.
La inmunidad al flagelo de la depresin solo se logra si aprendes a quererte, por consiguiente
la imagen que tienes de ti mismo no es heredado si no es aprendido. As como construyes una
representacin interno del mundo que te rodea, tambin construyes teoras y conceptos de ti
mismo: tu yo o tu auto esquema, una vez utilizado la creencia (conservadores) es muy difcil
cambiarlo.
En los autos esquemas se entrelazan cuatro aspecto que conforman el ncleo principal de la
auto valorizacin ellos son: auto concepto, auto imagen, auto estima, auto eficacia, si fallas en
alguno, ser suficiente para que tu auto esquema se muestre inestable.
Hacia un Buen Auto Concepto
La cultura nos a enseado a echarnos la culpa por casi todo lo que hacemos y a dudar de
nuestra responsabilidad cuando la hacemos bien. Si bien es importante mantener niveles de
exigencia personal relativa moderadamente altas para ser competentes, el cortocircuito se
producen cuando estos niveles son irracionales, demasiado altos e inalcanzables.
La felicidad no esta en el mejor, si no en de intentarlo de manera honesta y tranquila
disfrutando mientras se transita hacia la meta. Si para llegar a la felicidad poseen criterios
estrictos siempre tendrs la sensacin de insuficiencia, ya que tu auto evaluacin ser
negativo. Este sentimiento de ineficacia y la imposibilidad te afectara en tu rendimiento
alejndote cada ves de tus metas.
Las consecuencias de esto es la prdida de Auto concepto y la depresin.
Si eres demasiado auto exigente y auto critico veras la realidad con una especie de binoculares
donde los tonos medios no existen, ya que el uso de estndares extremadamente rgidos,
perfeccionistas, aumenta la distancia entre tu yo real y tu yo ideal

Lo importante entonces no es solo descubrir que eres exigente, si no que eres capaz de
modificar los estndares. Para esto no debes ser demasiado estable o estructurado.
Salvando el auto concepto
1. Trata de ser ms flexible
- Permtete no ser tan normativo, se mas informal
- Trata de no ser perfeccionista, convive con el desorden
- No rotules, no te auto refutes Habla en trminos de conducta
- Concntrate en las matices Piensa en las excepciones de las reglas
- Escucha a las personas que piensan distinto de ti
2. Revida tus metas y las posibilidades reales para alcanzarlas
- La vida es muy corta para despreciarla (no te coloques metas inalcanzables)
3. No auto observes solo lo malo. No ests pendiente de tus fallas
4. No pienses mal de ti. Aprendamos por ensayo error.
Exgete pero dentro de los lmites razonables, no reniegues de ti.
Hacia una Buena Auto Imagen
El juicio esttico que la cultura da a la apariencia fsica tiene enormes consecuencias para
nuestro futuro. Pero no hay un criterio universal de belleza. La propia imagen corporal se
forma por el ambiente social y los medios de comunicacin, una de las causas mas terribles y
desbastadoras de la perdida del auto imagen es la burla ya que estn almacenadas en la
memoria. Por otro lado puedes decidir tu propio concepto de bello, lo importante es gustarse.
lo importante, entonces, no es ser bello, si no gustarse a si mismo por consiguiente seria
destacar las cosas que realmente te agradan de ti mismo a un que no coincida con la onda
general.
por lo general, los niveles de atraccin o rechazo, son procesos inconscientemente y en un
mbito puramente afectivo, cuando el gusto va dirigido hacia uno mismo nos demoramos
demasiado y la atencin orienta a los defectos utilizando una auto evaluacin mas potente
que cuando nos dirigimos a las otros.
Muchas personas poseen el vicio de darle mas importancia a lo que les falta que a lo que tiene
y solo lo valoramos cuando lo perdemos
Mejoramos la Auto Imagen
1. Trata de definir tus propios criterios de lo que es bello o esttica.
Lo atractivo para ti es una eleccin que solo tu puedes hacer
2. Descarta la perfeccin fsica y los criterios estrictos.
Disfruta lo que tienes y no exijas lo imposible.
3. Descubre y destaca las cosas que te guste a ti.
Focaliza la atencin en las cosas tuyas que te resulten agradables.
4. Tu auto imagen se transmite a otros.
Como te consideras tu a si te consideran los dems

5. No importa que seas y como seas.

Arrisgate y aumentan las probabilidades de conocer gente.
Haciendo una Buena Autoestima
El amor a uno mismo debe expresarse con comportamiento tangibles aunque la cultura lo vea
mal.
Si el trabajo, dignifica al hombre el descanso y la recreacin tambin, pero la cultura no nos
ensea a perder el tiempo si no a mantenernos activos casi todo el tiempo
Es un acto de irresponsabilidad no dedicar tiempo a ti mismo ya que crearas una coraza y te
acostumbraras a lo rutinario.
Filosofa Hedonista
Implica sacarle el provecho a las cosas que nos rodea, trata de pasarla lo mejor posible ya que
vivir en un contexto de vida hedonista es general un estilo personal de libertad emocional.
Orientarse sanamente al disfrute y al placer es el terreno mas frtil para que prospere la
capacidad de quererse a uno mismo. Si se aprende a disfrutar de la realidad, no es necesario
alejarse de ella. Estimulantes artificiales sobran. Explorar y no colocar restricciones y
racionales a las emociones, es acercarse a una forma de vida hedonista.
Como acercarse a una Vida Hedonista
1. Saca tiempo para el disfrute. No hay un tiempo para el amor como no hay tiempo para
quererte a tu mismo
2. Decide vivir hedonistamente acepta que la bsqueda del placer es una condicin del
ser humano haz un alto en el caminos de la rutina y piensa que vibrar y emocionar
3. Explora, busca, indaga. No necesitas tener un rumbo fijo improvisa!
4. No racionalices tanto las emociones agradables. Aljate un poco de los porqus y
descorticaliza las emociones placenteras.
En definitiva la mente y la emocin pueden estar juntas y de hecho a si lo hacen. Sin embargo
dependiendo de las situaciones debe prevalecer una sobre la otra.
Auto logio
Cada ser humano posee la capacidad innata de hablarte ti mismo y de comprenderte, es un
dialogo al que solo tu puedes acceder, tiene una enorme influencia sobre tu manera de actuar
y sentir.
Las auto verbalizaciones tienen el poder de acert sentir bien o mal.
El auto elogio es una poderosa arma que debes cuidar, no malogres su fuerza utilizndolo de
manera ciega.
Este es una de las tantas vas de acceso a quererte fortaleciendo la autoestima
Las razones a las cuales se apelan para negar el autoelogio son varias:

a. no soy merecedor o no fue gran cosa. Ven los logros personales como un acto de
entrega y humildad (hipocresa en la realidad) todo lo que ags bien es digno de
autoelogio.
b. era mi deber o era mi obligacin felictate! reglate un muy bien! Tu principal
deber es para contigo.
c. autoelogiarse es de mal gusto. Si no alimentas tu auto estima, tu ego ser anmico y
raqutico.
Cuando intentamos halagar ha alguien podemos utilizar cuatro formas de elogio.
1. Elogios impersonales. Se admira en estos casos las cosas materiales que posee la
persona. Con respecto a ti elgiate las cosas materiales que te agradan felictate por
tenerlas.
2. Elogios personales. Se involucra parcialmente a la persona a la cual va dirigido el
elogio.
3. Elogios dirigidos a ciertas caractersticas de la persona busca que cosas te gustan de ti
y elgiate.
4. Elogios dirigidos a caractersticas de la persona donde el dador del elogio se involucra.
Aqu se dice lo que le produce la persona
Costumbre de autoelogiarte
El primer paso consiste en acert consiente de cmo te tratas y de lo que te dices a ti mismo.
El segundo paso es estar pendiente de cuando haces algo bien para autoelogiarte.
El tercer paso consiste en auto administrarte el autoelogio en vos baja. Hasta que se convierta
en pensamiento.
El cuarto paso es ensayarlo bastante para que a travs de la practica se afiance y se vuelva
automtico.
Auto recompensa.
Es un proceso por el cual nos auto administramos estmulos positivos. Ella fortalece la
autoestima y no permite el auto castigo y evita que vuelvas insensible a tus logros.
La filosofa cicatera. Se apega demasiado al dinero y a las cosas que no permiten la auto
recompensa. El tacao siempre vera la recompensa como innecesaria, debido a que no
producir a nada tangible. Dirn no es necesario, ni vital, ni de vida muerte
No a los cultos
Dichas ideas ritualistas son:
1. El culto a la habituacin. Te impedir innovar y descubrir otros mundos.
2. El culto a la racionalizacin. Te convertir en especie de computador (filtraras
absolutamente todo sentimiento).
3. El culto al autocontrol. Ser un diqu de contencin a todas tus emociones y
sentimientos.

4. Culto a la modestia. Te llevara a o valorar tus xitos y esfuerzos.

5. Culto al ahorro te impedir darte gusto.
Ellos son los peores enemigos de tu autoestima pero con esto no quiero decir que estas
creencias son malas en si mismas, pero en altas dosis y llevadas al extremo son perjudiciales
para tu salud mental. Nuestra cultura hace hincapi en los efectos perjudiciales de la
pedantera, despilfarro impulsividad, etc. Indudablemente dainos, pero olvido alertas sobre
su uso indiscriminado.
Para amarte a ti mismo debes de darte permisos de ves en cuando.
No a los cultos significa reconocer que determinados valores inculcados por nuestra sociedad
se han llevado demasiado lejos impidiendo fortalecer el autoestima.
Haciendo una buena auto eficacia
Es la opinin afectiva de uno mismo, el principal enemigo para ele crecimiento del auto
concepto es la falta de confianza en si mismo.
La confianza y conviccin de que es posible de alcanzar los resultados se denomina auto
eficacia. La baja auto eficacia te llevara a pensar que no eres capaz, entrando en un circulo
vicioso.
Una alta eficacia ara que tus metas sean solidas permitindote afrontar los problemas de
manera adecuada.
La desconfianza en uno mismo barre con las capacidades y habilidades llegando hasta el
pesimismo que es el gua de personas inseguras.
Si bien la resignacin es una funcin adaptativa para nuestra especie, en el sentido que nos
lleva a economizar fuerzas en situaciones donde es intil de intentarlo, es sumamente nociva
cuando se utiliza premeditadamente e irracionalmente.
Tres Factores que Parecen Estar asociado a los Problemas de Auto Eficacia.
1. Percepcin de incontrolabilidad. Una mala racha suele ser suficiente para generar
sentimiento de inseguridad y depresin, comenzando a tener una percepcin pobre de
si mismo, sentir derrotado e incapaz de avanzar por la vida, su auto concepto se
debilitara y no se sentir merecedor de amor dejando de quererse y respetarse.
Lo jams debes perder es tu capacidad de lucha para que pueda surgir lo posible, es
preciso es intentar una y otra vez lo imposible (Hermann Hesse) mientras estas en
pelea siempre abra una esperanza de la cual puedas aferrarte y si pierdes por lo menos
lo intentaste. No sentirs un cobarde.
2. Punto de control. las persona internas colocan el control dentro de ellas mismas
asumiendo el destino, no como algo dado desde fuera, si no como algo que deben
construir por su propio esfuerzo. No suelen echarle la culpa a otros de lo que
acontezca con su viada, son personas seguras, a un que si son demasiados internas
pueden generar un estilo de sper hroes y no medir las consecuencias.

Las personas externas creen que su conducta es operada por una cantidad de eventos
y causas que escapan de su control. Pensando que su comportamiento esta gobernado
por factores externos a ellas mismas y no pueden hacer nada, si el control externo es
generalizada vern los intentos de modificar el ambiente negativo como una perdida
de tiempo intil que a nada conducir.
La posicin que asuma cada uno frente al punto de control esta regulada por los
aprendizajes sociales, los modelos y el sistema de valores de los grupos familiares y
culturales.
Tu eres el escribe tu destino Dios Te a dado la tinta y el papel para hacerlo, te a dado el
poder del pensamiento y el don de la inteligencia no para que seas victima si no par
que seas afortunado.
3. Los estilos atribucionales. Son las tendencias idiosincrsicas que utilizan los seres
humanos para explicar la propia conducta. Las personas que utilizan un estilo
atribucionespesimista y negativo se sentirn responsables de los fracasos pero no de
los xitos. Por otro lado las personas que hacen uso de un estilo atribucional racional,
optimista y positivo tendr avaluar la situacin de manera objetiva y se harn
responsables de fracasos o xitos. El estilo atribucional irracionalmente optimista es
cuando el sujeto distorsiona la realidad atribuyndose todo los xitos y echar a la culpa
del propio fracaso a los dems.
Si te hechas la culpa de lo malo y tienes en cuenta tu contribucin a lo bueno tu
eficacia se vera afectada si aceptas la responsabilidad de los xitos y de lo malo no tu
eficacia crecer en falso, creyendo supermn y de echo como no lo eres te estrellarlas
violentamente con la realidad.
Las tres causas mencionadas tienen algo en comn inmovilizan ya que terminan disminuyendo
la auto eficacia y afectando tus expectativas de xito. Si percibes las cosas como incontrolables
terminaras dudando de tu propia capacidad para resolver los problemas, perdiendo la
confianza en ti mismo.
Venciendo la baja auto eficacia:
Te presentamos algunas estrategias.
1. Elimina el no soy capas respeta tu condicin de ser humano no te menoscabes ya
que nadie es totalmente capaz o incapaz.
2. No seas pesimista. Las profecas negativas suelen convertirse en realidad, por que
nosotros mismos nos encargamos de que se cumpla. Debido a que muchas veces de
manera inconsciente hacemos todo lo posible de que nuestras profecas se cumplan.
Intenta desarrollar la costumbre de auto evaluar tu capacidad de dar malos
pronsticos y te agradar saber las veces que te equivocas y lo mal vidente que eres.
3. No seas fatalista. Quita de repertorio verbal la palabra siempre. El futuro no esta
sentado esperndote que llegues a l, si no aguardando que lo fabriques
4. Trata de ser realista. Se objetivo con tus xitos y fracasos responsabilizndote con lo
que realmente as tenido que ver.

5. No recuerdes solo malo. Tu auto eficacia es baja, los fracasos estarn mas disponibles
que los xitos. No entres en el juego de las equivocaciones negativas.
El pasado te espera para que lo rescates y te reivindiques a ti mismo.
6. Revisa tus metas. Eres capas de alcanzarlos no.
7. Ponte a prueba y arrisgate. La misma forma de confiar a ti mismo es ponerte a
prueba. Un plan que podras proponerte es el siguiente:
a. Define un objetivo que exija esfuerzo (no inalcanzable).
b. Define tus expectativas de manera objetiva, clara y precisa para que luego puedas
compararla.
c. Antes y durante el enfrentamiento en si, no utilices verbalizaciones inhibitorias,
recuerda aquellos momentos de tu vida cuando as mostrado tu estirpe de
luchador.
d. Ponte aprueba.
e. Durante el enfrentamiento, no evites persiste el mayor tiempo que puedas
durante los obstculos. Recuerda la cesaciones pasan y no te pueden daar.
f. Compara los resultados con las expectativas que habas escrito antes. Intenta
descubrir si tus anticipaciones estuvieron guiadas por el fatalismo o pesimismo.
g. Intntalo de nuevo. Pero eliminado las actitudes catastrficas
COMENTARIO PERSONAL:

Me ha gustado la lectura de aprendiendo a quererse a si mismo, porque, as

como la Psicologa trata temas ms o menos de cultura general de la
psicologa, este libro concreta en uno de los aspectos, para nosotros ms
interesantes de la psicologa, al que segn nuestra opinin no se le da la
importancia que se debiera. La inteligencia emocional, como la llama Goleman,
es un aspecto que determina nuestras vidas, o al menos tan importantes como
el afectivo, el profesional o el de nuestra propia autorrealizacin y el sentirnos a
gusto con nosotros mismos.
Estoy de acuerdo con el autor en que se debera potenciar el desarrollo
acadmico de las facultades que engloba la inteligencia emocional: el
aprendizaje de las materias que se imparten hoy da en colegios y
Universidades aportan cultura, que es bsica para la vida en nuestro tiempo,
pero no se nos ensea a vivir: a escuchar a los dems, a controlar nuestras
emociones, a saber esperar nuestras oportunidades, a llevar una relacin en
pareja, a tratar adecuadamente a nuestros subordinados, o a nuestras
autoridades o a conocernos a nosotros mismos y a los dems.
La inteligencia emocional indica con bastante aproximacin si una persona esta
cualificada para triunfar y ser feliz. Esta seria, desde mi punto de vista, la frase
que resumira el bestseller Inteligencia Emocional de Goleman.
Debemos de concebir que la inteligencia emocional no sea un parmetro
marcado desde el momento de nuestro nacimiento sino que debemos de
concebirla como algo que es posible desarrollar y fomentar, ni siquiera es algo
que quede estacionado y que llegue un momento en el cual es imposible su
desarrollo. Si es cierto que esta teora de Goleman de la Inteligencia emocional

aporta un nuevo punto de vista pues nos dice que el futuro no es algo que este
predefinido, no esta escrito, somos nosotros, el entorno y nuestros patrones lo
que lo marcamos.
h. CONCLUSIN
i. En el trabajo que le fue presentado sobre la inteligencia emocional
pude aprender que tan importante es esta en nuestras vidas y lo que
necesitamos para el desarrollo de nuestra vida emocional.
j. Aprend que siempre hay que controlarse ha ciertos impulsos tratar
de utilizar la cabeza por que luego podemos llegar al fracaso esto es
natural, debemos reflexionar ante de cometer cualquier accin,
Goleman nos enseo toda la importancia de todo esto.
k.