Вы находитесь на странице: 1из 3

Tcnica pomodoro

5. A cada quatro pomodoros fazer uma pausa mais


longa (15-30 minutos)

1 Princpios
As etapas de planejamento, controle de tempo, gravao de registros e visualizao so fundamentais para
a tcnica.
Na fase de planejamento de tarefas, so priorizados os
itens que devem ser feitos no dia. Isso permite que os
usurios possam estimar as tarefas que exigem maior esforo. Como cada pomodoro refere-se a um perodo indivisvel de 25 minutos, que deve ser registrado na lista,
possvel fazer uma auto-observao de como o tempo
gasto.
Um objetivo essencial da tcnica reduzir o tempo das
interrupes, adiando outras atividades que interrompam
o pomodoro.

Cronmetro em forma de tomate.

A Tcnica Pomodoro um mtodo de gerenciamento


de tempo desenvolvido por Francesco Cirillo no nal dos
anos 1980.[1] A tcnica utiliza um cronmetro para divi- 2 Ferramentas
dir o trabalho em perodos de 25 minutos chamados de
'pomodoros.
O autor da tcnica incentiva uma abordagem de baixa tecO mtodo baseado na ideia de que pausas frequen- nologia, utilizando apenas o cronmetro, lpis e papel.
tes podem aumentar a agilidade mental[2][3] e busca
fornecer uma resposta ecaz a um estado provocador de
ansiedade chamado de temporal becoming nos trabalhos
de Henri Bergson e Eugene Minkowski.

3 Nome
A tcnica foi nomeada aps seu autor Francesco Cirillo
t-la aplicado pela primeira vez utilizando um cronmetro
em formato de tomate (pomodoro em italiano signica
tomate).[4]

Embora a tcnica Pomodoro seja extremamente simples e


fcil, ela no deve ser usada simplesmente como um processo de acelerar o desenvolvimento da tarefa, mas sim
como uma unidade de esforo temporal alm do poder
que ela tem de focar na tarefa, evitando distraes. Portanto, alm de voc descobrir ao longo do tempo quais
so as atividades em que voc seja menos produtivo, voc
poder tentar se desenvolver melhor nesses seus pontos
mais fracos. So somente cinco os passos bsicos para
implementar essa tcnica

4 Referncias
[1] Cirillo, Francesco The Pomodoro Technique ISBN 14452-1994-8
[2] Shellenbarger, Sue (November 2009) The Wall Street
Journal - Testing Time Management Strategies.

1. Escolher a tarefa a ser executada

[3] Tambini, Arielle; Ketz, Nicholas; Davachi, Lila Enhanced


Brain Correlations during Rest Are Related to Memory for
Recent Experiences Neuron (January 2010).

2. Ajustar o pomodoro (alarme) para 25 minutos


3. Trabalhar na tarefa at que o alarme toque; registrar
com um x

[4] Francesco Cirillo and the Pomodoro Team. The Pomodoro Technique site (em English). Visitado em 03 de abril
de 2010.

4. Fazer uma pausa curta (3 a 5 minutos)


1

5 LIGAES EXTERNAS

Ligaes externas

Fontes, contribuidores e licenas de texto e imagem

6.1

Texto

Tcnica pomodoro Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/T%C3%A9cnica%20pomodoro?oldid=40612315 Contribuidores: OS2Warp,


Profvalente, Yanguas, Adolfont, Luckas-bot, MystBot, D.scain.farenzena, Xqbot, Gean, Darwinius, Rjbot, Tvian, EmausBot, ZroBot,
Dreispt, Stuckkey, OriginalKratos, TBloemink, KLBot2, Viniciusah, Zoldyick, Katramp, Thinio e Annimo: 17

6.2

Imagens

Ficheiro:Ambox_rewrite.svg Fonte: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1c/Ambox_rewrite.svg Licena: Public domain


Contribuidores: self-made in Inkscape Artista original: penubag
Ficheiro:Il_pomodoro.jpg Fonte: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/34/Il_pomodoro.jpg Licena: CC-BY-SA-3.0
Contribuidores: Transferred from it.wikinews; transferred to Commons by User:Fale using CommonsHelper. Artista original: Original
uploader was Erato at it.wikinews
Ficheiro:ThreeCoins.svg Fonte: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/2/29/ThreeCoins.svg Licena: Public domain Contribuidores: Originally from en.wikipedia; description page is/was here. User:Ysangkok added shadows and silhouettes from Image:
Lars_Gustaf_Tersmeden.svg, Image:Caspar Friedrich Wol.svg and Image:Sieveking-Silhouette.svg. Artista original: Original uploader
was Busy Stubber at en.wikipedia, eects: User:Ysangkok
Ficheiro:Wikitext.svg Fonte: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/ce/Wikitext.svg Licena: Public domain Contribuidores: Obra do prprio Artista original: Anomie

6.3

Licena

Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0

Похожие интересы