DDS Dilogo Dirio de Segurana

Complexo Industrial Ford Nordeste

DICAS PARA SUA SEGURANA E SADE NO TRABALHO
NOTURNO
1.

Faa uma refeio rica em protenas e fibras ( carnes,verduras,soja...),pois elas estimulam a liberao contnua
de glicose,gerando energia para estimular as glndulas supra-renais,responsveis por manter voc alerta.

2.

Evite ingerir carboidratos (massas,pes,batata,aipim...) em excesso,pois eles geram um estmulo energtico

temporrio e podem deix-lo cansado uma ou duas aps a ingesto.

3.

Procure sempre dormir no mesmo horrio do dia,dando preferncia ao incio da tarde.

4.

Evite a ingesto de refeies pesadas ao chegar em casa.Isto atrapalha o seu sonho.

5.

Ao chegar em casa,no use bebidas alcolicas para estimular o sono.O lcool priva voc do tipo de sono que
mais necessita para seu bem estar e sade.

6.

Quando acordar,acenda as luzes.Se o dia ainda estiver claro,saia e fale com as pessoas,movimente-se.A luz e a
atividade estimulam seu crebro e contribuem para sincronizar seu corpo novamente,preparando-o para suas
tarefas noturnas.

7.

Seja tolerante com voc e com os outros.No aumente seu stress por trabalhar durante a noite e inclua hbitos
saudveis ( exerccios,dieta apropriada e sono suficiente) na sua vida,pois estes te ajudam a ter um melhor
desempenho e melhoram sua aparncia.

MANTENHA SUA SADE E SEGURANA

NO DURMA NO TEMPO!!!
Mentalidade Zero Acidente Ns protegemos uns aos outros!

Ramal Emergncia
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