Вы находитесь на странице: 1из 1

Алексей, я не сталкивался с информацией, что профессиональные

бодибилдеры ставят кардио в конце тренировки, тем более в начале


(вы это хорошо обосновали)...Dто всеrда отдельная тренировка.
¬то xе касается вашеrо опыта, то, к примерy, y Cелyянова встречал
информациk о том, что кардио после силовой тренировки "сxиrает" те
самые информационные PHK (стрyктyры, на основе которых бyдyт
строиться новые миофибриллы), которые были соsданы в ходе
силовой - т.е. ради чеrо мы так yсердно напряrались...
Bоsмоxно, процесс воsврата xировых клеток в депо не такой yx и
моментальный и кардио целесообраsно провести yтром следykuеrо
дня до sавтрака+дать воsмоxность восполнить энерrиk иs xира во
время ночноrо сна?
Uитата Cелyянова иs статьи-беседы [.Hковины с Cелyяновым
"íокальное xиросxиrание воsмоxно": Cелyянов: Eсли речь идет о
норадреналине и адреналине, то липолиs происходит
непосредственно во время работы и в блиxайшие пять минyт по ее
окончании. Dти rормоны леrко прикрепляkтся к нарyxной мембране,
в клеткy не входят. Hх rлавная роль в том, чтобы активиsировать
метаболиsм клетки. B активнyk клеткy yxе моryт проникать
анаболические rормоны, например rормона роста. А вот rормон роста
обладает rораsдо более пролонrированным действием. Oн sаходит в
xировyk клеткy и остается там на несколько дней, пока не
yтилиsирyется. H он всk ночь выrоняет xир в обuий кровоток. Eсли
ты не истратил sапасы rликоrена и xиров, тоrда емy некyда деваться,
он моxет вернyться в дрyrой сеrмент тела, а если во время
тренировки проиsошли энерrоsатраты, тоrда этот xир пойдет на
восстановление энерrетическоrо потенциала мышц и на пластические
процессы. Mы хyдеем и нараuиваем мышцы в основном ночьk, во
время сна. H не под действием адреналина и норадреналина, а под
действием rормона роста и тестостерона."