ESTI CEEA CE MANANCI

Sau, cu alte cuvinte, spune-mi ce maninci ca sa-ti spun cine esti. Ce inseamna aceasta afirmatie
(dincolo de faptul ca un bol de cartofi prajiti mincati in graba te face intotdeauna sa te simti
grasa)?
Ei bine, in opinia nutritionistilor, alimentele pe care le consumi iti influenteaza in mod direct
felul in care gindesti, muncesti, dormi, inclusiv felul in care faci dragoste.
Daca vrei sa testezi aceasta teorie (noi o vom face cu siguranta), iti propunem doua diete
recomandate de Nigel Denby, dietetician pentru Boots. Alege una, in functie de rezultatul pe
care vrei sa-l obtii:
Pentru cresterea puterii de concentrare:
Ce trebuie sa maninci si de ce?

Pere un studiu american a demonstrat ca boronul (o minerala continuta in pere)

stimuleaza activitatea electrica a creierului.

Carne de pui contine aminoacizi (tyrosina), necesari creierului pentru a produce

dopamina si noradrenalina (favorizeaza cresterea puterii de concentrare).

Cereale integrale furnizeaza carbohidrati cu absorbtie lenta (asigura un nivel constant

si optim de energie) si vitamina B (buna functionare a sistemului nervos).

Telina contine phtalide, niste nutrienti care calmeaza sistemul nervos.

Ulei de peste furnizeaza acizi grasi omega-3, care asigura functionarea optima a
sistemului nervos

Banane contin potasiu. Lipsa acestei minerale duce la confuzie mentala.

Carne rosie, slaba e bogata in fier, necesar pentru producerea hemoglobinei

(transporta oxigenul), asigurind buna functionare a creierului.

Lichide (1,5 l pe zi) deshidratarea duce la confuzie.

Ce alimente trebuie evitate:

Alcool creste iritabilitatea, stresul si anxietatea.

Cofeina consumata in cantitati mari, duce la scaderea capacitatii de concentrare si la

iritabilitate. In plus, e un diuretic care poate favoriza deshidratarea organismului.

Pentru imbunatatirea vietii sexuale:

Ce trebuie sa maninci si de ce?

Suc de morcovi in Greci antica era folosit ca afrodisiac. Exista unele studii care
sugereaza ca substantele continute in morcovi stimuleaza apetitul sexual.

Soia contine estrogen vegetal, esential in buna functionare a sistemului reproducator.

Carne rosie, slaba e bogata in fier, seleniu si zinc, esentiale pentru buna functionare a
sistemului reproducator.

Usturoi are proprietati antifungice.

Seminte s-a observat ca femeile care sufera de sindrom premenstrual au o carenta de

acizi grasi omega-6 (se gasesc din belsug in seminte).

Carne de pui, porc, peste sau lapte constituie o sursa bogata de vitamina B6, care
creste nivelul serotoninei (determina o stare de bine).

Banane, prune, conopida, vegetale cu frunze verzi, ciuperci, ceapa si pastarnac

contin mult potasiu. Sint recomandate in tratarea problemelor legate de retentia apei in
tesuturi (balonare, edeme, celulita).

Cereale, vegetale verzi, paste si cartofi toate sint bogate in magneziu, esential pentru
mentinerea echilibrului hormonal.

Lapte necesar pentru buna functionare a sistemului hormonal.

Ce alimente trebuie evitate:

Alimentele semipreparate si snack-urile bogate in grasimi, pentru ca interfereaza cu

metabolizarea acizilor grasi omega-6.

Cofeina accentueaza stresul, anxietatea si iritabilitatea.

Alimentele conservate contin multa sare, favorizind retentia apei in tesuturi.

Alcoolul in exces poate favoriza producerea prolactinei si dezechilibrarea ciclului

menstrual.