El Ejercicio del Reloj

Observando el Reloj
Propsito: Descubrir e investigar el estado actual de nuestra atencin.
Materiales: Un reloj (de preferencia con un segundero), y entre 1 a 5 minutos de
su tiempo.

Ejercicio:
Coloque su atencin en el segundero de un reloj por un minuto. Mantenga la
atencin ah durante el minuto entero sin permitir que la atencin se vaya.
Descanse.
"Usando tu aparato visual normal, es decir, los ojos, sigue tan intensamente como
sea posible el movimiento del segundero de un reloj o un Atencionador, si es que lo
tienes, intentando a la vez percibir tu presencia dentro de la mquina, incluyendo los
sonidos, olores, temperatura, humedad y ambiente general del entorno; al mismo
tiempo llegando a estar agudamente consciente de las sensaciones constantemente
cambiantes de la piel de la mquina biolgica humana, de las sensaciones de los
rganos internos, de las sensaciones resultantes de los pensamientos que pasan
por el aparato mental y de las emociones que acaso se estn produciendo
actualmente en la mquina.
Todo esto, mientras que la atencin est intensamente arraigada en el rpido e
inexorable movimiento del segundero cuando se mueve por la esfera del reloj."
"En otras palabras, si vemos el segundero de un reloj por un minuto, lo que
estaremos tratando de hacer en un principio es manteniendo la atencin sin que se
vaya del segundero. Nos sorprender lo difcil que es esto! Sesenta segundos de
simple presencia son muy difciles, y eso que ni siquiera es presencia 'invocada'. Y
tampoco estamos hablando aqu de la conciencia, si no de la percepcion simple"