DA 1

5 series, 10 repeticiones, 50 seg descanso, 1,

2, 3, 4 peso medio, 5 peso max.

5 series, 10 repeticiones, 50 seg descanso, 1,

2, 3, 4 peso medio, 5 peso max.

4 series, 10 repeticiones, peso max

4 series, 10 repeticiones, peso max

si se puede con inclinacin

hacia atrs, mismo procedimiento

4 series, 10 repeticiones, peso max

5 series, 10 repeticiones, 50 seg descanso, 1,

2, 3, 4 peso medio, 5 peso max.

4 series, 12 repeticiones, peso mediano

4 series, 12 repeticiones, peso max

DA 2
4 series,
descanso

Muchas

repeticiones,

50

seg

3 series, mnimo 10 repeticiones

la misma pero
hacia los costados

BICICLETA

DA 3
4 series, 10 repeticiones, peso max

4 series, 10 repeticiones como min, peso

medio

5 series, 10 repeticiones, 50 seg descanso, 1,

2, 3, 4 peso medio, 5 peso max.

4 series, 10 repeticiones, peso max