A

Antecedente

B
Creencias

C
Consecuencia(s)

E
Efecto

Creencias Irracionales CI / Creencias Racionales CR

Debo(s)
Tengo(s)

Ideas
Pensamientos
Autoverbalizaciones

D
Discusin

Filtros (Exigencias Dogmaticas)

1 Yo debo (no) Actuar bien, ganar aprobacin / actuar mal, no tener aprobacin
2 Tu debes (no) ser agradable, tratarme bien / ser desagradable, tratarme mal
3 Ello condiciones debe (no) Fcil, obtener lo que quiero / difcil, sin esfuerzo

Ansiedad
Ira
Depresin

Reacciones Secundarias:
1 Horrible (Tremendismo)
2 No puedo soportar (Baja Tolerancia a la Frustracin)
3 Condenacin (Etiquetas): Yo/Tu/Ello Es injusto, Malas personas, no tiene que ser as etc.

1 Emociones Negativas
Sanas
2 Que predominen o
generar nuevas CR
3 Nuevo estilo de vida
4 Cambio Filosfico

Discutir CI :
1 Detectar
2 Diferenciar
3 Debatir

1 Lgica
2 Pruebas
3 Evidencia