Latihan fisik yang bisa meninggikan badan

1. lompat tali
Lakukan lompat tali dengan hitungan minimal 300 kali. Jika anda bisa melakukan lebih, sebaiknya
lakukan secara perlahan-lahan. Jadi dalam melakukan cara ini, secara perlahan hitungannya di
tambah untuk tiap harinya dan usahakan melakukannya setiap hari secara rutin.
2. Lari cepat dengan jarak pendek
Dengan melakukan cara seperti ini, bisa berguna untuk meningkatkan pelepasan hormon
pertumbuhan sehingga bisa dijadikan pilihan untuk cara meninggikan badan. Penekanan pada otot
kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Latihan semacam ini sebaiknya
jangan terlalu sering melakukannya, karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan
tendon. Dan kalau bisa, sebaiknya lakukan cara ini tanpa memakai sandal atau sepatu.
3. Menendang
Latihan fisik dengan menendang memakai satu kaki juga cukup baik untuk meningkatkan tinggi
badan. Caranya berdiri agak menyamping dan kaki di buka lebar. setelah itu lakukan tendangan
menyamping sekencang mungkin selama dua atau tiga puluh kali untuk setiap kaki. Jadi dalam
melakukan cara ini kedua kaki di gunakan secara bergantian. Jika anda pernah atau sekarang ikut
latihan bela diri, maka engan sangat mudah anda bisa melakukannya. Lakukan cara ini setiap hari
secara rutin sehingga tulang kering dn juga tulang paha anda bisa memanjang.
4. Melompat
Cara meninggikan badan seperti ini di lakukan dengan cara melompat dari tempat tinggi ke tempat
yang lebih rendah bolak balik dengan satu kaki bergantian selama sepuluh kali. Dan untuk
ketinggian tempat yang di gunakan tidak harus tinggi karena setengah meter saja sudah lebih dari
cukup.
5. Bersepeda
Jenis latihan fisik untuk meninggikan badan juga bisa dengan bersepeda setiap hari. Gerakan
mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa
membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah setiap hari dengan waktu sekitar sepuluh atau lima belas
menit.
6. Berenang
Berenang setiap hari atau seminggu sekali yang penting rutin juga bisa menjadi pilihan latihan untuk
membuat tinggi badan bertambah. Dalam memilih gaya berenang, Lakukan dengan memakai gaya
dada selama dua puluh menit.
7. Free Hand
Cara melakukan latihan fisik jenis ini dengan berdiri tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas
dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan
lepaskan napas. Ulangi latihan ini sampai10 kali. Tarik napas dan kembali memposisikan tangan.
Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat
lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas.
Ulangi 80-10 kali.

Cara Meninggikan Badan Secara Alami,yaitu kita harus olahraga yang teratur.olahraga nya yaitu meliputi:
1. Lari-Lari Rutin Setiap hari, usahakan 20 Menit sempatkan Jogging atau lari-lari kecil.
2. Setelah lari-lari dan badan kita sudah pemanasan, lanjutkan langsung ke langkah berikutnya yaitu dengan cara
push up and sit up secukupnya.
3. Bergelantungan. gantungkan tangan anda di atas pintu, Lalu uasahkan angkat badan anda minimal 3X untuk
permulaan, dan selanjutnya meningkat dan meningkat menjadi 30.Dan lalukan setiap hari rutin.
4. Minumlah Air 8 Gelas Sehari, agar badan kita tetep sehat karena setiap hari badan kita mengeluarkan keringat.
Dan apabila mempunyai uang lebih,sesekali minumlah susu, vitamin, dan minuman ber-ion. Fungsinya yaitu :
(menambah daya tahan tubuh kita agar tetep sehat )
5. STOP Merokok dan MINUM Air ES..karena akan mempengaruhi daya tahan tubuh anda dan membuatperut anda
menjadi buncit.
6. Istirahat yang teratur dan jangan banyak begadang.
7. Berenang.
8.Loncat Tali.
1. Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik juga.

2. Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik juga.

3. Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik juga.

4. Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik juga.

5. Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik juga.

6. Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik juga.

7. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik juga.

8. Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik juga.

9. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga.

10. tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik juga.

11. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga.

12. Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik juga.

13. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga.

14. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga.

15. Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik juga.

16. Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik juga.

17. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik juga.

18. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik juga.

19. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik juga.

20. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga.

21. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga.

22. Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik juga.

23. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik juga

24. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga.

25. Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik juga.

26. Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik juga.

27. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga.

28. Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik juga.

Setelah semua gerakan sudah anda lakukan, saya anjurkan anda segera istirahat selama 15-30 menit. Setelah itu
lakukan Prosedur tambahan sebagai berikut:
1. Berenang: Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnya gaya gravitasi dan akan
membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan memaksimalkan pertumbuhan tulang anda juga.
2. Bergelantung: Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah terbiasa anda akan
dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek gravitasi yang menarik anda untuk memaksa tubuh
anda untuk tumbuh.
3. Loncat Tali: Lakukan loncat tali sebanyak 500x loncatan.
4. Lari: Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak kuat, dalam sehari anda
dapat memisahkannya dalam 2x periode sehari.
5. Bersepeda: Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga anda bisa
mengayuhnya dengan cara menjinjit
6. Pijat: Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.
7. Tidur: Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon Pertumbuhan akan
bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur. Tidurlah minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu
luang harus anda isi dengan tidur. Saya anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap kekiri atau kekanan,
dan juga pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.