Gua para facilitar

El Trabajo de Byron Katie

Las cuatro preguntas y las inversiones
Utiliza las siguientes cuatro preguntas y las sub-preguntas opcionales con el concepto que ests
investigando. Al contestar las preguntas, cierra los ojos, aquitate y s testigo de lo que aparece. La
indagacin deja de funcionar el momento en que dejas de responder a las preguntas.
1. Es verdad? (S o no. Si tu respuesta es no, contina con la pregunta 3.)
2. Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? (Si o no.)
3. Cmo reaccionas, qu sucede, cuando crees en ese pensamiento?

Ese pensamiento trae paz o estrs a tu vida?

Qu imgenes pasadas o futuras ves, y qu sensaciones fsicas experimentas mientras contemplas esas
imgenes?

Qu emociones se producen cuando crees en ese pensamiento? (Consulta la Gua de Emociones en

thework.com/espanol)

Qu adicciones u obsesiones comienzan a aparecer cuando crees en ese pensamiento?

(Buscas activamente alguna de las siguientes: alcohol, drogas, tarjetas de crdito, comida, televisin?)

Cmo tratas a la persona en esta situacin cuando crees en ese pensamiento? Cmo tratas a otras personas
y a ti mismo?

4. Quin seras sin el pensamiento?

Quin o qu eres sin ese pensamiento?
Invierte el pensamiento.
Una afirmacin puede invertirse hacia uno mismo, hacia el otro y al opuesto. Encuentra por lo menos tres
ejemplos especficos y genuinos de cmo cada inversin es verdad para ti en esta situacin.
(Para hacer cada inversin, regresa y comienza de nuevo con la afirmacin original. No inviertas una
afirmacin que ya ha sido invertida. Por ejemplo: El no debera desperdiciar su tiempo puede invertirse a: Yo
no debera desperdiciar mi tiempo, Yo no debera desperdiciar su tiempo, y El s debera desperdiciar su
tiempo. Observa que Yo debera desperdiciar mi tiempo y Yo debera desperdiciar su tiempo no son
inversiones vlidas; son inversiones de inversiones y no inversiones de la afirmacin original.)

Para ms informacin de cmo hacer El Trabajo, visita thework.com/espanol

2013 Byron Katie International, Inc. Todos los derechos reservados. thework.com/espanol Rev. 3 Jul. 2013