You are on page 1of 4

Penyakit dan Kelainan & Pola Hidup Sehat

Pada Sistem Pencernaan


oleh

Tahukah kalian bahwa kelainan dan penyakit pada sistem pencernaan dapat disebapkan
beberapa hal, seperti pola makan yang salah, program diet yang ekstrim, bulimia
(memuntahkan makanan dengan sengaja), gaya hidup, memakan
makanan dengan zat aditif berbahaya, mengonsumsi
makanan yang tidak bernutrisi dan adanya mikroorganisme
penyebap penyakit yang masuk ke dalam tubuh melalui
perantaraan makanan dan minuman yang kita makan dan
minum.
Nah, dari faktor-faktor diatas membuat sistem
pencernaan kita tidak sehat atau bahkan bisa menjadi
penyakit, seperti uraian dibawah ini:

1. Parotitis
Parotitis disebapkan oleh virus yang menyerang kelenjar ludah sehingga bengkak dan membesar.
Penyebap parotitis adalah kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin c
2. Kolik
Kolik merupakan salah satu cerna yang mengakibatkan rasa nyeri karenan mengkonsumsi
makanan yang merangsang lambung seperti alkohol dan cabai
3. Diare
Diare adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri maupun protozoa pada usus besar.
Karena infeksi tersebut, proses penyerapan air di usus besar terganggu, akibatnya feses menjadi
encer.
4.

Konstipasi
Konstipasi atau sembelit terjadi akibat penyerapan air yang berlebihan pada sisa makanan di
dalam usus besar. Akibatnya, feses menjadi sangat padat dan keras sehingga sulit dikeluarkan.
Hal tersebut dapat disebabkan oleh makanan yang kurang berserat (buah dan sayuran), atau
defekasi yang ditunda terlalu lama.
5. Xerostomia
Adalah penyakit yang menyerang rongga mulut sehingga mulut menjadi kering dan
mengakibatkan proses pencernaan makanan tidak sempurna. Dapat disebabkan oleh tumor otak,
obat-obatan tertentu, penyakit ginjal, rasa takut/cemas, serta depresi.
6. Sariawan (stomatitis Aftosa)

Adalah luka pada mulut yang berbentuk bercak berwarna putih kekunigan dengan permukaan
agak cekung. Disebabkan oleh luka tergigit, mengonsumsi makanan/minuman panas, kekurangan
vitamin C.
7. Karies gigi
Adalah penyakit infeksi yang merusak struktur gigi, atau gigi menjadi berlubang. Disebabkan
oleh bakteri penghasil asam.
8. Gastroenteritis (flu perut)
Adalah peradangan pada saluran pencernaan lambung dan usus halus yang mengakibatkan
kombinasi diare, muntah, dan kejang perut, disebabkan oleh virus atau bakteri.

Tentunya kita tidak mungkin menginginkan penyakit itu terjadi pada tubuh kita kan,
maka dari itu kita pintar menjaga tubuh kita dengan pola hidup yang sehat. Nah, dibawah ini ada
ada beberapa contoh pola hidup sehat yang harus kita jalani untuk menjaga sistem pencernaan
kita:

1. Kunyah makanan
Semakin
makanan itu dicerna

dengan baik
lama kita mengunyah makanan, maka semakin mudah
oleh tubuh dan juga dapat menghasilkan enzim lebih
banyak. Mengunyah yang lama hingga makanan lembut
adalah baik untuk pencernaan. Tak perlu sampai 32 kali,
tapi tidak kurang dari 10-12 kali agar makanan tidak
membebani usus.

2. Konsumsi makanan berserat


Tak hanya membantu sistem pencernaan, makanan
berserat juga dapat mencegah penyakit seperti diabetes,
penyakit jantung koroner, wasir, kanker usus besar, menurunkan kadar gula darah dan juga
menurunkan kadar kolesterol di dalam saluran pembuluh darah. Sayuran, buah-buahan, bijibijian dan kacang-kacangan adalah sumber utama serat.
3. Minum 8 gelas air sehari
Sistem pencernaan bisa berlangsung sangat lambat bila Anda tidak bisa memenuhi kebutuhan
cairan dalam tubuh. Air membantu pergerakan makanan, melarutkan makanan, mengatur
konsentrasi makanan yang dicerna tubuh dan membantu penyerapan zat gizi oleh tubuh.

4. Batasi asupan daging


Konsumsi daging yang seimbang baik untuk tubuh sebab protein hewani dalam daging cukup
besar. Hindari mengonsumsi daging merah terlalu berlebihan karena bisa mengakibatkan
gangguan pada sistem pencernaan dan organ tubuh lainnya. Daging adalah bahan makanan yang
susah untuk dicerna dengan cepat sehingga cenderung menumpuk di perut.
5. Hindari makanan dan minuman yang dingin
Makanan dan minuman yang sangat dingin menyebabkan kontraksi pilorus, katup yang
memisahkan lambung dengan duodenum, sehingga memperlambat pergerakan makanan yang
dicerna. Selain itu, lambung akan bekerja ekstra untuk menghangatkan makanan, sehingga
makanan lebih lama tinggal di lambung.
6. Makan secara teratur
Makan secara teratur membantu mengoptimalkan kerja sistem pencernaan. Perut yang kosong
menimbulkan nyeri dan kembung. Oleh karena itu, usahakan untuk makan secara teratur dengan
menyebar waktu makan Anda menjadi 3 kali makan besar dan 2 kali makan ringan setiap hari.
7. Olahraga teratur
Selain membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat, olahraga secara teratur juga
membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.
8. Atasi stress
Stress yang berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan pencernaan misalnya produksi asam
lambung berlebihan. Upayakan secara positif untuk mengatasi stress. Anda bisa mengelola stress
dengan cara melakukan latihan pernafasan atau pergi berlibur.
9. Upayakan berat badan normal
Kelebihan berat badan dan obesitas dapat mengganggu fungsi hormon tertentu yang dapat
mempengaruhi sistem pencernaan. Berat badan di bawah normal juga dapat memberikan akibat
buruk pada sistem pencernaan.
10.Jagalah kebersihan
Jagalah kebersihan tangan dan makanan dari kuman-kuman merugikan bila Anda tidak ingin
mengalami diare. Penyakit ini banyak terjadi, umumnya karena kurangnya kebersihan makanan
dan minuman.
Dengan menjalankan pola hidup sehat seperti diatas kita tidak perlu khawatir lagi
mengenai system pencernaan kita. Karena pola hidup sehat dapat mencegah penyakit-penyakit

system pencernaan yang pastinya akan merugikan untuk diri kita sendiri. Maka dari itu lebih
baik kita mencegah dari pada mengobati.