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Alimentos azucarados,
procesados enlatados.
Una caminata
de media hora
diaria regula el
triglicérido
,quemando
calorías y
eliminando
estrés.
El ejercicio mejora
tu salud
El ejercicio regular mejora la salud del
corazón, la función pulmonar, la
circulación y la presión sanguínea, El
ejercicio en realidad puede disminuir la
fatiga, ya que relaja los músculos y reduce
el estrés, con el ejercicio su cuerpo
también libera endorfinas, las cuales son
antidepresivos naturales y mitigadores del
dolor,
Las vitaminas apropiadas
jas, garbanzos, alubias, solomillo de añojo, anchoas en aceite,
mejillones en escabeche y chuleta de cordero. Calcio. Queso
manchego, sardinas en aceite, queso en porciones, anchoas en
aceite, queso fresco de Burgos, garbanzos, berberechos al
natural, yogur, alubias y leche. Zinc. Lomo de ternera, cordero y
solomillo de añojo. Magnesio. Alubias, garbanzos, lentejas,
anchoas en aceite, berberechos, sardinas en aceite, gallo fresco y
plátano. Yodo. Queso en porciones, bonito y atún en aceite,
queso manchego semicurado, sardinas en aceite, mejillones en
escabeche, sardinas frescas, berberechos al natural y pescadilla
fresca. Vitamina B1, Magro, lomo de cerdo y queso de sandwich.
Vitamina B2. Queso de sandwich, huevos y queso en porciones.
Vitamina B6. Boquerones, sardinas frescas, pierna de cordero y
lentejas. Vitamina D3. Atún, bonito, anchoas y sardinas en
aceite. Vitamina C. Naranja, melón, tomate fresco y judías
verdes. Vitamina A. Todas las variedades de quesos, endivias,
tomates, lechuga y melón. Vitamina E. Bonito y atún en aceite,
melocotón en almíbar, garbanzos, alubias, espárragos, huevos,
lentejas y espárragos verdes. •
Pirámide de alimentos más saludables
La pirámide de alimentos más saludables es una guía
visual útil para seguir una dieta equilibrada.
NUTRIENTES
ESCENCIALES
Los nutrientes se clasifican en cinco
grupos principales: 1.proteínas,2, hidratos
de carbono, 3.grasas, 4.vitaminas y
5.minerales. Estos grupos comprenden un
total aproximado de entre 45 y 50
sustancias que los científicos consideran,
esenciales para mantener la salud y un
crecimiento normal
EL LAS TRIBUS INDIGENAS NO HABIAN ENFERMEDADES
RELACIONADAS CON LA OBESIDAD
EN EL HUERTO DE DIOS NO
HABIA COMIDA CHATARRA
Gen 2:15
Tomó, pues, Jehová
Dios al hombre, y lo
puso en el huerto de
Edén, para que lo
labrara y lo guardase.
La gula hace
pecaminosa
al hombre
Jer 5:8 Como caballos
bien alimentados, cada
cual relinchaba tras la
mujer de su prójimo.
Eze 16:49
AN T I SIMO
G A RS S P IR ITU
L U EL E
IO N Y SU
D O RAC
EL ATRIO R S ANT O A
E S E N CIA
EL LUG A PR
R P O Y LO S
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EL ALMA NTAD,
C O S E N TIDOS LA V O L U
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