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David Valois
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HBITOS
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HBITOS
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Copyright 2014 - David Valois
HBITOS
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HBITOS
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INTRODUCCIN
El error que no cometers
Algo que necesitas saber y quizs nunca te han dicho
CAPTULO 1
5 MANERAS RPIDAS DE ELIMINAR TUS MALOS
HBITOS
1 - Dolor: El motivador escondido
2 - Tus 3 Balas de Oro
3 - "Cambia" tu pasado
4 - Visualiza, visualiza, visualiza
5 - Poco a poco (Este es breve pero efectivo)
CAPTULO 2
POR QU EL CORTOPLACISMO ES EL BESO DE LA
MUERTE
La trampa del cortoplacismo
Cul es la nica diferencia entre un atleta de lite y un drogadicto?
Por qu unos triunfan cambiando sus hbitos y otros no
Tus hbitos no mandan en ti, tienes una fuerza en tu interior que
an no has descubierto
Voy a darte una buena noticia
Un ejemplo de cmo puedes cambiar de hbitos rpidamente
Cmo beneficiarte hoy de eliminar tus malos hbitos
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HBITOS
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CAPTULO 3
CMO CONOCER EL ORIGEN DE LOS MALOS
HBITOS TE AYUDAR A ELIMINARLOS
Lo primero que tienes que saber
Todo nace de tus asociaciones
...aquel to tan popular del colegio
CAPTULO 4
LOS 3 PASOS INFALIBLES PARA ROMPER UN MAL
HBITO PARA SIEMPRE
PASO 1: Las "5 Preguntas"
PASO 2: Sal un minuto de tu zona de comodidad
PASO 3: Ensaya ese minuto durante 21 das
CAPTULO 5
17 MANERAS DE ELIMINAR TUS MALOS HBITOS
(UTILIZA LA QUE MS TE GUSTE)
Preparado para el cambio?
HERRAMIENTA 1: El Secreto de Empezar
HERRAMIENTA 2: Cmo las Afirmaciones te ayudarn
HERRAMIENTA 3: Por qu cada Minuto "Resistido" te har de Oro
HERRAMIENTA 4: Los 3 Deportistas
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CAPTULO 6
CMO CONVERTIR TU PEOR ENEMIGO EN TU
MEJOR ARMA
La increble "Experiencia Cruyff"
La verdad sobre tus creencias
El efecto placebo
Cmo tus pensamientos movern montaas
Si consigues los pensamientos que te ayuden no tendrs ms
problemas
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CAPTULO 7
YO UN HROE? S, T!
Lo que tienes que hacer para ser como tu dolo
Por qu meterte en el papel funciona
Tus fallos anteriores agrandarn tu leyenda
Si eres tu hroe estars en racha siempre
CAPTULO 8
LA MANERA FCIL DE SUPERAR LAS RECADAS
Sabas que las recadas son una buena seal?
Si tienes recadas... entonces vas bien
CAPTULO 9
EL INCREBLE PODER DE LA VISUALIZACIN
Cuanto ms utilices tu imaginacin mejor
La mayora comete el error de hablar de lo que NO busca
Mtodo de Visualizacin 1: Lo que S quieres
Tu nuevo yo? No es difcil
Mtodo de Visualizacin 2: Tu nuevo Yo
Mtodo de Visualizacin 3: Lo que conseguirs este ao
El ingrediente que nunca puedes olvidar: se especfico
Mtodo de Visualizacin 4: Cunto-Cmo-Dnde
El milagro de la continuidad
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CAPTULO 10
ANCLAS
Pero... cmo me beneficio de un ancla?
Cul es el ancla que ms te conviene?
Pregunta y encontrars un Ancla
Un arma que puedes utilizar cuando quieras
Tu estmago: el Ancla para tener fuerza y ser poderoso
Un Ancla para conseguir nuevos hbitos
CAPTULO 11
CMO LAS PALABRAS TE AYUDARN A CAMBIAR
DE HBITOS
Conoces el inmenso poder de las palabras?
No ms problemas, si slo hablas de lo bueno
HBITOS
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CAPTULO 12
2 PREGUNTAS QUE TE AYUDARN A SEGUIR
Por qu estas dos preguntas funcionan
Seguro que ests pensando que no es fcil cambiar de un momento
a otro... Tonteras!
CAPTULO 13
EL HBITO DE TU VIDA
La educacin recibida juega en contra nuestra
Lo que verte como un viejo de 90 aos te ayudar
La verdad sobre ser feliz
Pero... Es o no es mejor ser feliz por el camino para conseguir tus
metas?
Ser feliz es disfrutar del momento
Y para finalizar...
Conclusin
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INTRODUCCIN
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"Puedo y voy a cambiar los malos hbitos por buenos, eso me llevar al
xito. Puedo y lo voy a conseguir."
Directo al xito.
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Captulo 1
5 Maneras Rpidas De Eliminar Tus
Malos Hbitos
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que cantaste delante de todo el mundo de nio, aquel difcil examen que
aprobaste, la chica que te atreviste a besar, o aquella peligrosa situacin que
resolviste planificando inteligentemente. Tmate tu tiempo y rene unos cuantos
logros. Cuando los tengas, elige los 3 que ms te enorgullezcan y grbalos en tu
mente. Te dar confianza en ti mismo para eliminar cualquier mal hbito.
Sern las 3 Balas de Oro que llevars en tu cartuchera siempre que las
necesites.
3 - "Cambia" tu pasado
No podemos cambiar el pasado. Pero hay algo que s podemos cambiar, la
manera en que lo vemos. Y cambiar la manera en que piensas sobre tu pasado
puede cambiar tu vida entera.
Te contar la historia de Pedro. S, uno de los clientes al que ms
impresion la facilidad para romper un mal hbito. Me dijo lo siguiente:
"Dejar el terrible hbito de fumar fue fcil cuando cambi mi manera de
ver el pasado. Hace poco tuve ganas de fumar en mi habitacin y cuando me
dispona a hacerlo mir unas fotos antiguas y vi el aspecto lamentable que ya no
iba a tener. Antes me crea el mejor fumando, me vea relajado y crea que me
ayudaba. Ahora veo el pasado de manera diferente. En las fotos del pasado
estaba como con los ojos hundidos, deprimido, ansioso y sin control. Vamos, el
perfecto antihroe. Me asust: as era antes cuando fumaba?, as fui en el
pasado? Y me dije: nunca ms, se acab, ya no hay vuelta atrs. Cuando veo
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Captulo 2
Por qu El Cortoplacismo Es El Beso De
La Muerte
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A que ha sido fcil probar este hbito? (Se llama disfrutar de la vida).
Puedes practicarlo todo lo que quieras. Prueba a batir records de rerte. Intenta
rerte por nada. (Nunca te podrs deprimir si te res). Intenta sonrer sin ms y
vers cmo este fcil hbito cambia tu da a da. Entiendes ahora lo fcil que es
cambiar de hbitos y vivir mejor?
Juega tu partido, no el de los dems. Pon tus propias reglas. Qu es lo que
buscas? Quieres ser ms feliz? Quieres quitarte estrs? Pues prueba el hbito
de sonrer sin ms. No necesitas de nadie. Todo est en tu mano. Ves como los
viejos malos hbitos son fciles de romper?
Sigue sonriendo e intenta deprimirte mientras sonres. A que es difcil?
Pues ya tienes una herramienta para cambiar tu estado de nimo en cualquier
momento. Slo tienes que pararte y sonrer. Puedes hacerlo durante unos 10
minutos mientras haces una pausa. Eso bastar para cambiar tu nimo.
Si te dicen que cambiar de hbitos es difcil no les creas. Todo est en tu
mano. Y ya a tienes un primer buen hbito: sustituir al mal hbito de deprimirse
por estar feliz.
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Pero no es as, aunque los anuncios de TV nos bombardeen con que a todo
el mundo le toca la lotera. Ninguna mano salvadora vendr a rescatarnos. Es
slo una fantasa de los que no estn motivados y tienen poca autoestima.
La enfermedad de la mano salvadora tiene varios sntomas: Si pudiera
ganar cinco millones en la lotera..., Si apareciera de repente un trabajo
excitante y muy bien pagado, Si el negocio cambiara y los clientes
compraran ms todo cambiara Los que padecen esta enfermedad slo
buscan el camino fcil. Y qu hacen? En vez de trabajar en sus objetivos echan
la culpa a los dems y se quedan esperando a la mano salvadora para empezar a
vivir. No se dan cuenta de que una vida sin problemas es imposible, que los
problemas son slo situaciones para probarnos hasta dnde podemos llegar.
As que quema tus barcos! Cuando aceptes que nadie vendr a salvarte
tendrs de golpe un poder grandioso. Significar que T eres suficiente.
Significars que t vas a conseguirlo todo sin ayuda de nadie. T te hars fuerte
y t crears tu propia felicidad. Podrs arreglar tus problemas tu mismo. Y quin
sabe arreglar sus problemas sin ayuda est llamado a conquistar grandes cosas.
Y automticamente, desde la posicin de independencia de ser t tu propio
rescatador, tus relaciones ya no estarn basadas en la dependencia y el miedo. Y
eso lo notarn los dems, entonces es cuando vendrn las mejores oportunidades
y relaciones.
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Tomar drogas
Dormir demasiado
Dormir demasiado poco
Fumar
Estresarte
Comer demasiado
No escuchar a la gente
Slo escuchar a la gente y no actuar
Pasar poco tiempo con los amigos
Emborracharte para divertirte
No beber apenas agua
No disfrutar de un hobby
Lo tienes? Perfecto. Ahora contesta a estas preguntas por cada hbito que
quieras cambiar y tendrs ms de la mitad de la solucin en tu mano. Saber cul
es el problema es resolverlo al 60%.
Cundo aprendiste ese hbito?
Es un hbito que recuerdas haberlo visto en tus padres o amigos?
Este hbito te hace algn bien a largo plazo?
Cunto crees que ganaras eliminndolo?
Crees estar preparado para eliminarlo? (Y digo bien: Crees)
Qu pequeos pasos necesitas para cambiar este hbito?
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Captulo 3
Cmo Conocer El Origen De Los Malos
Hbitos Te Ayudar A Eliminarlos
Una manera infalible de eliminar malos hbitos es ver cmo se forman. Eso
te servir para el resto de tu vida. As matars de raz cualquier mal hbito que
quiera interponerse en tu camino.
En este libro no slo descubrirs cmo eliminar malos hbitos, no slo
descubrirs cmo dejar de fumar o comer mucho, vas a descubrir tambin cmo
se forman esos hbitos. Y eso acelerar matar los malos y cambiarlos por
buenos.
No ests preso de hacer lo que siempre hiciste en el pasado. Si abres tu
mente tus posibilidades son ilimitadas. Pero primero necesitas conocer el origen
de los hbitos, para saber que puedes cambiar. Y entonces tu vida cambiar. Y
empezars a pensar en las cosas que quieres conseguir... porque las podrs
conseguir!
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convirtieron en una forma de actuar natural. Creemos que son parte nuestra
porque lo hicimos durante mucho tiempo. Y creemos que nos dan nuestra
personalidad... pero no nos la dan, nos la quitan.
Como todo lo que aprendimos mientras crecimos, hablar, comer o andar,
nuestros hbitos se aprendieron observando a otros. Algunos vieron de pequeos
que fumar era algo interesante, algo que haca ese to tan famoso del colegio.
Comportamientos que parecan algo en los dems y que cremos
automticamente que a nosotros tambin nos quedaran bien.
Hbitos que en algn momento nos aliviaron y cremos que nos haran bien
siempre. Por eso fumamos, comemos compulsivamente o posponemos. Parece
que va en nuestro mejor inters, para ser ms felices.
Qu locura.
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Captulo 4
Los 3 Pasos Infalibles Para Romper Un
Mal Hbito Para Siempre
Ahora que conoces el origen de los hbitos vers que eliminar un mal
hbito no es difcil. Puedes ayudarte de este mtodo en 3-Pasos que te lo har
mucho ms fcil an. Son 3 Pasos que podrs utilizar en cualquier caso. Tu hoja
de ruta para eliminar un mal hbito.
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Tmate el tiempo que haga falta para contestar. Solamente ver los pros y
las contras te facilitar increblemente romper un mal hbito. Lo bueno de este
ejercicio es que vers que el cambio no es una amenaza. Te dars cuenta de que
un cambio no es doloroso (al contrario), y que solamente por algunos de los
beneficios merece la pena.
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PASO 3: 1x 21
Una vez que hayas conseguido durante un minuto adoptar un buen hbito,
repite ese minuto durante 21 das. Tres semanas son el nmero mgico para
conseguir cambiar un hbito.
Tienes la ventaja de que sabes que slo ser un minuto. Y sabes qu? Que
al de 21 das SUPLICARS practicar tu nuevo hbito durante un minuto, no
podrs estar sin l. Y entonces lo habrs conseguido, entonces un minuto se
convertirn en dos y as hasta practicarlo el tiempo que quieras.
Te dir una cosa: slo se trata de prctica. Slo se trata de acostumbrarse a
hacer algo diferente. Una vez que nos acostumbramos, lo fcil ser el buen
hbito.
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Captulo 5
17 Maneras De Eliminar Tus Malos
Hbitos (utiliza la que ms te guste)
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Un profesor de pintura tena un mtodo muy efectivo para que sus alumnos
tuviesen el hbito de practicar la pintura. Les deca que slo tenan que practicar
la pintura durante dos minutos al da. Lo que ocurra era que una vez abierto el
estuche, preparado el folio y colocado los materiales sobre la mesa, era muy
fcil pasar de los dos minutos. Y todos acababan practicando casi dos horas.
Por ejemplo, para eliminar el mal hbito de tener momentos con baja
autoconfianza. Prueba con esto: Mira lo ms alto que puedas, hacia arriba. Ves
el techo? Notas como tu confianza sube si elevas la cabeza? Estamos
programados genticamente para mirar hacia arriba cuando tenemos confianza.
Pero el movimiento inverso tambin funciona, si miramos hacia arriba en un
momento bajo tambin nos llenaremos de confianza. Cuando miramos hacia
abajo, nos sentimos "hacia abajo". Pero cuando miramos arriba automticamente
nuestro espritu se eleva y aparece la sonrisa. Prubalo. Ves como es tan
sencillo como empezar?
Empieza desde hoy a mirar el tejado de las casas, (siempre que puedas,
claro est). Vers cmo empiezas a sentirte mejor. Prubalo durante un da. Si
notas que no tienes confianza, levanta la cabeza. Si ests rodeado de personas
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Por ejemplo Voy a conseguir eliminar (pon aqu lo que quieras). Te aseguro
que al de unos das lo habrs conseguido o como mnimo irs lanzado a tu
objetivo. Las afirmaciones funcionan porque programan tu subconsciente a
cumplir una misin pase lo que pase.
No te preocupes por hablar solo en voz alta. Si las repites mientras vas en
coche y te miran otros conductores, mejor para ellos, les alegrars el da. Pero el
gran beneficiado sers t.
Cuantas ms afirmaciones, mejor. Las puedes practicar para subirte la
moral, eliminar tu cansancio o armarte de valor para decirle algo importante a
alguien. Si programas tu cerebro, encontrar cualquier oportunidad del presente
(que de otro modo hubieras pasado por alto) para darte lo que buscas.
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Hay una enorme posibilidad de que sus sentimientos influyan los tuyos. Si
sigues a los entusiastas, a los que hablan de su futuro, sers como ellos. Cada
vez que repites su pensamiento positivo, refuerzas su poder. Refuerzas ese
circuito de neuronas y lo haces ms consistente quitando sitio a otros
pensamientos y a otras ideas negativas. Y el caso contrario tambin es cierto.
Vas a conseguir eliminar tus malos hbitos y para eso es necesario rodearte
de los positivos. Que se alegren de tus xitos, que puedas confiar en ellos y
contarles como te sientes en tu transformacin.
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HERRAMIENTA 8: El Envoltorio
La tcnica del envoltorio es muy efectiva porque pone en marcha tus
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salir renovados, reordenar ideas y dar con la solucin. Y saben que en esos
minutos de abstraccin pueden aprovechar para sonrer. Conocen la ventaja
decisiva: cuando estn en paz su intuicin se pone en marcha y les da la pista
definitiva para cambiar un hbito. Por eso la gente con xito sonre mucho.
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veces seguidas y vers cmo te sientes mejor al instante y ganas dos horas de
energa y bienestar increbles. Es levantar el pie del acelerador... para luego
pisarlo y salir con mucha ms fuerza.
Si respiras bien, tu cuerpo funcionar mejor porque tus clulas se llenarn
de oxigeno y expulsarn rpidamente las toxinas. Respirar bien te ahorrar
mucho estrs, te dar una vida larga... y te ahorrar mucho dinero en costes
mdicos. A partir de ahora convirtelo en un buen hbito. Por ejemplo cada vez
que mires la hora respira profundamente y notars la diferencia.
Un dato curioso:
Sabes por qu los fumadores se sienten relajados con su cigarrillo? No se
sienten relajados por el tabaco, como ellos creen, se sienten relajados porque al
tomar la primera calada a la que son adictos, respiran profundamente (aunque
contaminando de alquitrn sus pulmones) y el oxigeno entra en sus pulmones.
Este oxgeno es el que les hace sentirse mejor, no la nicotina que lleva el tabaco.
Por qu no lo intentas? Es perfecto para afrontar con fuerza un cambio de
hbitos. Perfecto para eliminar el hbito de estresarse o el hbito de planificar
menos y no actuar sin ms. Slo son unos segundos. Deja de leer ahora, sintate
tranquilamente y prueba esa tcnica o simplemente suspira tres veces
profundamente.
Cmo te sientes? Respirar profundamente relaja y cura. La mayora de la
gente preocupada y estresada no sabe que slo respirando profundamente ms
veces al da podr eliminar todo su estrs y eliminar muchos malos hbitos
como el exceso de caf, fumar y otros vicios producto de la ansiedad. No saben
lo que se ahorraran en psiclogos y frmacos si se diesen cuenta.
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trataras a tu mejor amigo. Trtate como alguien que tiene todas las respuestas.
Trtate como el genio que puede cambiar tu vida y darte fuerzas para cambiar
cualquier hbito. Trtate como alguien en quien puedes confiar, como a la
persona que te abrir puertas, como a tu mejor amigo.
Eliminars cualquier mal hbito que quieras superar, si eres tu mejor
amigo. Tu miedo a las alturas, tu estrs, tu falta de confianza para tener un
trabajo mejor, tu miedo social o tu miedo al futuro tienen solucin si te conoces
a ti mismo y te tratas como a tu mejor amigo dndote nimos. Te hablars claro,
te animars y te reirs de ti mismo y de tu situacin. Entonces el cambio
empezar. Practica ser tu mejor amigo animndote y hablndote en positivo. Te
ayudar mucho a resolver tus imperfecciones en forma de malos hbitos.
Mucha gente es reacia a quererse. Dice que no puede, dice que cree que
sentirse mal es lo correcto. Pero sentirse mal consigo mismo es un escudo en el
que se ocultan por miedo.
T eres mucho mejor de lo que crees. Tienes millones de millones de
clulas en tu cerebro! Sabes todo lo que puedes conseguir con eso? Slo
utilizamos el cerebro al 1%. Si te lo propusieras, slo superndote un poco,
podras llegar al 2 o al 3%, y te llamaran genio!
Perdnate, olvida el pasado y mata el miedo. Si te quieres lo suficiente, te
desatars de los malos hbitos y progresars. Cualquiera puede volverse
inteligente. Slo tiene que ser su mejor amigo y animarse. As te volvers bueno
en esas habilidades que te gustara tener. Y en muy poco tiempo.
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dar una imagen de perfeccin sin atreverse a nada y vers que su fracaso vendr
por ah, por no atreverse a hacer nada, por miedo a cometer errores. Y as nunca
saldrn del pozo.
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As entenders que no merece la pena hacer como los que se quejan, que
vuelven y vuelven sobre sus malos hbitos y preocupaciones llenndose de
estrs y encima se pierden los momentos buenos de la vida. Nunca se atrevern
a deshacerse de unos pensamientos negativos que les rodearn como una nube
negra. Estn demasiado cmodos en ese entorno "tan familiar".
Y sobre todo, vers que la solucin es tan sencilla como apartar la vista
cuando venga un sentimiento negativo. Vers que es normal que lleguen, pero
de la misma lo sustituirs por uno positivo. Los pensamientos positivos matan al
instante a los nubarrones. Y si eliges el buen hbito ser tan fcil como seguir
con el malo. Utiliza esta herramienta: Elegir bien.
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Captulo 6
Cmo Convertir Tu Peor Enemigo En Tu
Mejor Arma
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jugador de todos y nos llevo a ganar el campeonato del colegio. Yo era un nio
pero desde aquel episodio algo cambi en mi vida. Descubr el enorme poder de
la mente. Tras la "Experiencia Cruyff" todo cambi y empec a pensar en las
increbles aplicaciones de las creencias en la vida real.
Todos podemos tener un hroe real o ficticio. Todos podemos ser el doble
de Cruyff (de hecho, mi amigo estaba tan inmerso en el personaje, que cuando
gritbamos Cruyff, se giraba inmediatamente). La tcnica del hroe funciona.
Cules son tus hroes? Qu gente has admirado desde pequeo? Puede
ser un campen de Frmula 1, tu escritor favorito o alguien de tu da a da.
Seguro que hay un dolo a quien admiras por su rendimiento o por su actitud.
Quizs todo lo que necesites sea un hroe a imitar para que tu rendimiento
y tus hbitos cambien de la noche a la maana. Que figura histrica o actual
admiras? Visualzala. Sintela cerca de ti y acta como ella. Fjate en sus
detalles: Cmo viste? Cmo acta? Cmo habla? Cmo mira? Cmo
mueve las manos? Cmo anda? Una vez que lo veas piensa cmo actuara l
ante una dificultad como la tuya. Qu hara? Se pondra nervioso o lo
afrontara con valor? Cmo eliminara el mismo mal hbito que tu quieres
quitarte? Por qu otro buen hbito lo sustituira?
Piensa en cmo lo hara tu hroe y no slo te llenars de paz sino que
tendrs la solucin a cualquier problema. Actuars como los ganadores. Tendrs
esa semisonrisa en la boca que tienen los ganadores. Adis al perdedor que solo
piensa en errores pasados y el "si pudiera".
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El efecto placebo
Las creencias rigen tu vida. Si crees que algo puede hacerse, puede hacerse,
y si crees que algo no puede hacerse, no puede hacerse. As de claro. Una
conclusin a la que han llegado muchos grandes hombres, una conclusin que
muy cierta. Y nada mejor que el efecto placebo para demostrarlo.
Sabes cmo testean las medicinas antes de lanzarlas al mercado? Se hacen
dos test. En uno se prueba con un grupo de pacientes la medicina real, y en el
otro grupo de pacientes se les da una medicina falsa que no contiene nada, el
placebo, pero se les dice que les han dado la medicina real. Y sabes qu? Que
en la mayora de ocasiones los pacientes con placebo notan enormes mejoras y
se curan. Los efectos en la gente que ha tomado la medicina son los mismos que
en la gente que ha tomado el placebo. Por qu? Por la poderosa fuerza de las
creencias! Los que tomaron el placebo tenan la creencia de que esa medicina les
iba a mejorar, y as fue. Pero fueron ellos los que se ayudaron a s mismos. Su
propia mente les mand curarse y se curaron. Ves el enorme poder de la
autosugestin?
Prueba a dar unas pastillas que no contengan nada a alguien que tiene
constipado y dile que es un inhibidor del resfriado muy potente. Te aseguro que
notar una mejora en muy poco tiempo.
Prubalo y vers.
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que puede dejar una medicina convencional, se pueden lograr los mismos o
incluso mejores resultados. Ves el poder de las creencias? Ves las enormes
posibilidades para ti y todo lo que quieras conseguir?
Cada vez hay una bibliografa ms extensa en la que muchos cientficos
demuestran cmo el cerebro manda autocurar y reactivar nuestro cuerpo como la
mejor de las farmacias. Y una de las mejores maneras de eliminar malos hbitos
y progresar es cambiar tus creencias y la manera de ver el mundo. Que tu
cerebro trabaje para ti, no contra ti. Cuntas curas milagrosas se han logrado
simplemente porque los doctores se dedicaron a escuchar a sus pacientes y a
decirles que se iban a curar? Tu mente es siempre tu mejor solucin, tus
pensamientos pueden hacerte sentir el ms grande... sin ninguna "medicina".
Tenemos dentro en nuestro cuerpo infinidad de sustancias sanadoras que se
pueden activar con una orden. Existen infinidad de casos documentados en los
que pacientes sin ninguna esperanza de vida se curaron. Slo cambiaron su
manera de ver la vida. Y si el cuerpo puede aprender a sanarse a s mismo, no
puedes conseguir eliminar tus malos hbitos y cambiarlos por buenos?
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Captulo 7
Yo Un Hroe? S, t!
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Creencias que podrn ayudar o perjudicar, depende cmo las manejes. Y nada
mejor que imaginarte como tu dolo para lograr el estado mental necesario.
Por ejemplo, si crees que puedes entrenarte al cien por cien como ese
deportista, podrs ganar cualquier competicin. Ya tienes tu cerebro preparado,
visualizas una y otra vez que lo vas a conseguir y dars lo mximo, pase lo que
pase. Tienes un plan, el plan!, y cuando se da la salida, tu cerebro slo actuar
de una manera: la de dar el cien por cien. Tendrs las ideas necesarias para
superar cualquier obstculo igual que tu dolo, te levantars para continuar
cuando los dems desfallecen. Y tu cerebro te llevar donde quieras buscando
evidencias en el pasado de que lo conseguiste. En vez de ir en tu contra, se
pondr a tu favor. Si slo piensas y te mueves como tu modelo a seguir, ganars.
En cambio si crees que no puedes vers los fallos anteriores y creers que
esa es la tnica general... y volvers a fallar.
Eres el hroe que va a ganar, por mucho que hayas fracasado en el pasado.
No te preocupes por el pasado, todos los hroes tuvieron su travesa en el
desierto. Eso les ayudo a construir su leyenda. O crees que los grandes
deportistas, estadistas o empresarios no fracasaron cientos de veces? Lo nico
distinto que hicieron, y digo bien: lo nico! fue levantarse y seguir. As que
cambia tu manera de pensar.
Tu mente te llevar en volandas si piensas en que lo vas a lograr.
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Captulo 8
La Manera Fcil De Superar Las
Recadas
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problema se esconden por miedo a fallar, pero eso les lleva al camino contrario,
justo adonde no quieren ir.
Cada vez que recaigas "olvidndote" de leer, "olvidndote" de hacer
ejercicio u "olvidndote" de madrugar, tmalo como un aprendizaje impagable.
En vez de ver la recada como un problema, mralo como un acelerador para
hacerte ms fuerte y ms listo. La prxima vez ser ms difcil recaer.
Garantizado.
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Ves cmo un error bien enfocado puede ayudarte a eliminar tus malos
hbitos? Si repasas tus malos hbitos y te imaginas la siguiente vez haciendo el
movimiento correcto, tu subconsciente seguir el camino nuevo que te llevar a
tu meta.
Los que consiguen cambiar sus malos hbitos repasan sus fallos y recadas
e imaginan cmo lo podran hacer diferente. Saben que los errores estn ah para
ayudarles. Todos los que han conseguido el xito saben cmo domar las
recadas. Saben que caerse forma parte del camino. Agradecen los errores y los
corrigen. No se sabotean dando vueltas y vueltas a sus antiguos fallos. La gente
con xito slo piensa en soluciones. Y un error siempre ser una oportunidad
para ellos. Cuando a un emprendedor de xito se le pregunta por un buen
consejo, siempre dir con orgullo que l o su equipo deben arriesgarse a cometer
errores. Que esa es la mejor escuela. Saben que con ese objetivo in mente
llegarn ms rpido a sus metas.
A m personalmente me gusta cuando cometo errores. Me gusta porque s
que entonces estoy avanzando. S que as me estoy acercando ms a mis
objetivos.
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Captulo 9
El Increble Poder De La Visualizacin
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4. Qu ropa llevaras?
5. Con quin estaras?
6. Qu tono de voz tendras?
7. Cunta ms confianza en ti mismo tendras?
8. Qu ventajas adicionales te dara eliminar ese mal hbito?
9. Cmo pasaras tu tiempo libre?
10.Cmo trataras a los dems, en especial a los que no tienen ese mal
hbito?
Imagina un nuevo escenario con los beneficios de eliminar ese mal hbito!
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El milagro de la continuidad
Desde hace miles de aos en todas las culturas se reconoce que escuchar es
bueno, ver es mejor, y actuar... eso es la bomba! Ah es donde se aprende.
Seguro que estamos de acuerdo: nada gana a la experiencia. Y esto vale
tambin para tu primer gran hbito a adoptar.
La mayora de personas que compran un producto de mejora personal lo
empiezan (slo un 10% los termina) y piensa: "Bueno ya volver a esto ms
tarde..." Cuando leen algo bueno aparece la tentacin de dejarlo all. "Ha estado
bien, ya volver sobre ello".
Pero no se trata de leer algo bueno y ya veremos. Si quieres avanzar
necesitas repetirlo un par de veces para fijarlo en tu cerebro y que luego sea
fcil. Y esto va perfecto tambin para cambiar malos hbitos por buenos.
Por ejemplo:
Prueba a hacer ejercicio fsico veinte minutos al da durante diez das
Prueba a leer veinte minutos al da durante diez das
Prueba a ensayar ese nuevo hbito que quieres a adoptar a toda costa
durante cinco minutos los prximos diez das
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Reptelo una y otra vez hasta hacerlo tuyo. Que sientas que te falta algo si
no lo practicas. Esto vale para cualquier nuevo hbito que quieras adoptar. Vers
como en menos de lo que pensabas lo haces tuyo y no puedes desprenderte.
Tu mente es un superordenador
Einstein deca que la imaginacin es ms importante que el conocimiento.
Qu gran verdad! La gente no conoce la increble potencia de su cerebro.
Tu mente es un superordenador que puede llevarte a donde quieras. Y
sabes quin te ayudar ms que nadie? Sabes quin har tu mente mucho ms
poderosa y productiva? Tu imaginacin.
Por ejemplo, si imaginas cmo eliminar un mal hbito y actas como si ya
lo hubieras conseguido, el cambio ser muy rpido. Lo que imaginamos se
cumple. Con imaginacin puedes acelerar el cambio visualizando cmo te
sentirs cuando hayas roto con un mal hbito y llegues a tu objetivo.
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y otros tres requisitos ms. Tres semanas despus descubr unas oficinas de
oferta con nueve de los diez requisitos que imagin y cerca de donde viva.
Negoci redondo.
Si utilizas tu imaginacin programas tu subconsciente para que busque las
oportunidades por ti.
Aqu van ms ideas que puedes hacer para que tu imaginacin expanda tus
lmites.
1. Imagnate con el hbito de comer ms fruta y verdura
2. Imagnate con el hbito de no dejarte afectar nada por los dems y
seguir tu camino
3. Imagnate con el hbito de ser capaz de trabajar en un proyecto
concentradamente hasta acabarlo
4. Imagnate recogiendo un importante premio
5. Imagnate conduciendo tu coche ideal
6. Imagnate vistiendo tu ropa ideal
7. Imagnate hablando en grupo y diciendo exactamente lo que quieres
decir sintindote a gusto
La imaginacin no slo es til sino muy divertida.
Tus posibilidades son infinitas si te aprovechas de la imaginacin para
disear tus escenas ideales. Utilizando tu imaginacin tambin tendrs unas
experiencias sensoriales increbles.
Mrate hoy mismo. Qu imaginas cuando lees, cuando hablas o cuando
trabajas? Disfruta de esas imgenes que automticamente te haces en la cabeza y
almacnalas en tu biblioteca mental para repetirlas ms veces. No slo
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A qu te encuentras mejor?
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Captulo 10
Anclas
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Observa a ese amigo cuya cara ha cambiado, ahora tiene una actitud ms
positiva y le van mejor las cosas. Pregntale cmo lo ha hecho y estar
encantado de responderte. Te dir que la mayora de las personas que hacen un
cambio a mejor se extraan de que nadie les pregunte cmo lo han conseguido.
Slo reciben comentarios de su suerte, o simplemente de lo bien que estn. Pero
nadie les pregunta cmo llegaron. Y si t les preguntas cmo lo hicieron, te lo
explicarn encantado. Y sabes lo que encontrars? Un ancla en su actitud que
les dio alas para su gran cambio.
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tendrs a mano el estado positivo necesario para cambiar un mal hbito por uno
bueno.
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Captulo 11
Cmo las palabras te ayudarn a
cambiar de hbitos
Observa la diferencia.
Di en voz alta: Debera dejar de fumar
Ahora di: Voy a dejar de fumar
Y ahora di: Dejo de fumar
Qu es lo ms efectivo? La 3 afirmacin, luego la 2 y despus la 1. Lo
ms efectivo es dar por hecho que eliminas tu mal hbito. Si no te ests
diciendo que todava no lo has conseguido! Tienes que darlo por hecho. La clave
es verlo como si ya lo hubieras conseguido.
Si dices en primera persona del presente "Adelgazo", Tengo confianza en
mi mismo o Dejo de fumar, automticamente te convences de que es cosa
hecha. En cambio si dices Debera adelgazar, Tengo que tener ms confianza
en m mismo o Espero dejar de fumar, qu es lo que ves? Ves lo que todava
NO tienes, una desventaja terrible.
Las palabras que eliges tienen que hacerte sentir como si ya lo estuvieras
consiguiendo, o mejor, como fuera pan comido. Tienes que visualizarte con la
misin cumplida. Tienes que decir: Adelgazo 7 kilogramos, Dejo de fumar
para el 1 de Septiembre de este ao o Tengo ms confianza en m mismo. En
presente. Ahora. Como si ya lo tuvieras.
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Captulo 12
2 Preguntas que te Ayudarn A Seguir
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Captulo 13
El Hbito de Tu Vida
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Y para finalizar...
Y para finalizar te adjunto un extracto de mi libro "Cmo Planificar Tu
xito" http://www.micoachingpersonal.com/productos/6/Exito.html . Creo que
te gustar:
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Conclusin
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Otros libros de David Valois:
http://www.micoachingpersonal.com/productos/2/Memoria.html
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http://www.micoachingpersonal.com/productos/1/Gestion-Tiempo.html
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http://www.micoachingpersonal.com/productos/3/Independenci
a-Financiera.html
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http://www.micoachingpersonal.com/productos/5/Motivacion.html
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http://www.micoachingpersonal.com/productos/6/Exito.html
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No Llegas a Leer Todo Lo que Quieres?
Ganar Ms Dinero
Ser una enciclopedia andante al que todos pidan consejo... y paguen gustosamente por ello
http://www.micoachingpersonal.com/productos/4/LecturaRapida.html
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