BAB I

PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang
Di abad XIX merupakan masa menggeloranya kembali semangat berolahraga di
kalangan masyarakat luas termasuk berkembangnya olahraga Atletik. Perkumpulanperkumpulan Atletik mulai terbentuk. Adapun perlombaan-perlombaan Atletik mulai banyak
diperlombakan dan diselenggarakan.
Pada tahun 1960 perkumpulan Atletik yang pertama di selenggarakan di Amerika
tepatnya di Sanfransisco dengan nama Olimpiade Club. Kejuaraan atletik di Amerika di
selenggaraka pada tahun 1960 oleh : New York Atletik Club. Setelah itu sering kali diadakan
perlombaan di amerika serikat dengan Negara-negara eropa. Pada tahun 1880 di Inggris
berdiri istilah Amateur Atletik Board. Tahun 1887 di New Salan berdiri New Zealand Atletik
Amateur Assosation. Tahun 1899 di Belgia berdiri Lique royale belged Atletisme, dan di
Canada berdiri Canadian Track and Field Asosiation.tahun 1895 Africa Selatan berdiri South
Africant Amateur Atletic Union. Dan di Swedia berdiri SouthAfricant Amateur Atletic Union.
Dan di Swedia berdiri Swenska Fri Idrotta Forbunder. Perlombaan-perlombaan kejuaraan
atletik telah saring di selenggarakan. Demikian perlombaan atas Negara belum ada peraturan
perlombaan menentukan pemenang.
Baru pada tanggal 17 Juli yaitu setelah selesainya perlombaan atletik pada olympiade
modern V di Stockholm. Tokoh-tokoh atletik dari 17 negara yang mengikuti olypiade dari
Amerika Serikat ,Australia ,Inggris ,Inggris, Jerman ,Swedia ,Yunani berdiskusi untuk
membentuk suatu badan internasional yang kan membuat peraturan perlombaan atletik yang
lengkap. Badan tersebut didirikan dengan nama Internasional Amateur Atletik Federation
(IAAF) terpilih sebagai ketua adalah Kristina Helestrom kedua-duanya dari Swedia.
Peraturan-peraturan tehnis untuk perlombaan Internasional yang pertama di sahkan pada
congress yang ke tahun 1914 di Lyon Ferancis. Sejak terbentuknya IAAF ini
ppenyelenggaraan perlombaan atletik makin baik terutama dalam segi pengorganisasian.
1.2 Rumusan Masalah
a.

Apa pengertian lompat jangkit?

b. Apa ciri-ciri yang terdapat dalam olahraga lompat jangit?

c.

Bagaimana teknik dalam melakukan lompat jangkit?

1.3 Tujuan Penulisan

Adapun tujuan dari penulisan makalah ini adalah sebagai berikut :
a.

Untuk mengetahui sejarah perkembangan olahraga lompat jangkit.

b. Untuk mengetahui pengetian dari olahraga lompat jangkit.

c.

Untuk mengetahui tehnik-tehnik dalam melakukan olahraga lompat jangkit.

1.4 Manfaat Penulisan

Adapun manfaat yang dapat kita diambil dari makalah ini adalah sebagi berikut :
a.

Bagi siswa, makalah ini dapat dijadikan acuan dalam melakukan olahraga lompat jangkit dan
mendapat pengetahuan tentang sejarah olahraga lompat jangkit, pengetian olahraga lompat
jangkit, tehnik-tehnik yang digunakan dalam olahraga lompat jangkit.

b. Bagi guru penagar atau dosen, makalah ini dapat dijadikan sebagi acuan dalam melakukan
pengajaran tentang olahraga lompat jangkit.
c.

Bagi atlet lompat jangkit, makalah ini dapat dijadikan dasar dalam melakukan olahraga
lompat jangkit.

BAB II
PEMBAHASAN
2.1 Pengertian Lompat Jangkit
Pengertian lompat jangkit adalah lompat yang menggunakan lompatan tiga kali yaitu
jingkat (hop), langkah (step), lompat (jump) atau jingkat-lompat-lompat. Pengertian lompat
jangkit seperti ini karena Lompat jangkit atau sering disebut juga lompat tiga, hal ini karena
lompat jangkit terdiri dari tiga lompatan jangkit, langkah dan lompat. Ada tiga tipe dalam
lompat jangkit, yaitu pelompat datar, terjal, dan pelompat alamiah.
2.2 Ciri-Ciri Lompat Jangkit
a. Ciri-ciri pelompat datar
Loncatan pertama datar dengan tidak terlalu mengerahkan tenaga. Pelompat tidak
banyak kehilangan horizontal pada setiap tolakan, lengan kiri dan kanan mengayun kearah
yang berlawanan.
b. Ciri-ciri pelompat terjal
Sudut tolak pada tolakan pertama sekitar 150 pada tolakan untuk langkah, lengan kiri
dan kanan mengayun kearah yang sama badan bagian atas sedikit membungkuk ke depan.
c. Ciri-ciri pelompat alamiah
Urutan jingkat, langkah, dan lompat yang semakin tinggi yaitu datar, tinggi, dan
seterusnya lebih tinggi. Gerakan lompatan ini agak mirip pelompat datar.
Tipe lompatan mana yang akan dipilih dari ketiga tipe lompatan tersebut tergantung
pada tipe mana yang lebih baik, kecepatan atau tenaga pelompat, namun bagi pemula
sebaiknya menggunakan tipe lompat datar. pengertian lompat jangkit diatas hanya sebagian
kecil yang dapat dijelaskan, tetapi poin-poin diatas sudah mewakili dari pengertian lompat
jangkit itu sendiri.
Selain itu power atau stamina dalam lompat jangkit lebih banyak diperlukan daripada
dalam lompat jauh. Hal ini karena dalam lompat jauh pelompat hanya melakukan satu kali
tolakan untuk memperoleh jarak sejauh-jauhnya, sedangkan dalam lompat jangkit pelompat
melakukan tiga kali tolakan untuk memperoleh jarak yang sejauh-jauhnya. sehingga dengan
demikian dalam lompat jangkit pelompat harus mempunyai stamina dan power yang lebih
banyak agar pelompat mampu melakukan tiga kali tolakan secara berturut-turut dengan
maksimal.

2.3 Teknik Lompat Jangkit

Untuk mendapatkan gerakan yang sempurna dalam melakukan lompat jangkit kita
harus dapat menguasai teknik dasar dalam melakukan lompat jangkit. Dalam melakukan
lompat jangkit itu sendiri dapat dibagi dalam beberapa tahap gerakan diantaranya adalah
ancan-ancang, jingkat, langkah, lompat dan mendarat.
a.

Ancang-ancang
Tergantung dari tingkat prestasi, lari ancang-ancang bervariasi antara 10 langkah
(untuk atlet pemula) dan 20 langkah (untuk atlet prifesional) Kecepatan lari ancang-ancang
semakin dipercepat sampai saat bertolak.

b. Jingkat
Kaki penolak harus mendarat dengan aktif dan siap menyerang ; ayunkan paha kaki
bebas keposisi horizontal, bertolak ke depan dan ke atas. Untuk Jingkat yang panjang &
datar, tariklah kaki penolak ke depan atas dan tarik kaki-bebas ke bawah dan ke belakang.
Pertahankan tubuh tetep gerak.
c.

Langkah
Bertolak dangan cepat; luruskan mata kaki, sendi dan lutut dan pinggang, ayunkan
paha kaki-bebas ke posisi horizontal. Pada waktu gerak Langkah, posisi bertolak
dipertahankan, untuk mempersiapkan gerak Lompat, luruskan kaki-bebas ke depan dan ke
bawah.

d. Lompat
Bertolaklah dengan cepat; ayunkan paha kaki-bebas ke posisi horizontal. Untuk
lompat jauh, tahap melayang melibatkan teknik menggantung atau teknik melangkah. Tarik
tubuh ke depan-bawah untuk mendarat, bawa lengan ke depan.
e.

Mendarat
Mendaratlah dengan kedua kaki sejajar di pasir, Biarkan tubuh mendarat di pasir di
sampng kaki.

BAB III
PENUTUP
3.1 Kesimpulan
Pengertian lompat jangkit adalah lompat yang menggunakan lompatan tiga kali yaitu
jingkat (hop), langkah (step), lompat (jump) atau jingkat-lompat-lompat. Yang memiliki tiga
ciri-ciri diantaranya adalah ciri-ciri pelompat datar, ciri-ciri pelompat terjal, ciri-ciri pelompat
alamiah. Serta teknik yang dasar yang perlu dipelajari adalah ancang-ancang, jingkat,
langkah, lompat dan mendarat.