Kolesterol

Apa itu Kolesterol?

Lemak yang dihasilkan dari tubuh dan sisanya

dari luar tubuh (makanan) yang beredar

dalam pembuluh darah

LDL

Kolesterol
Jahat

HDL

Kolesterol Baik

LDL
Kolesterol jahat karena dapat menempel pada

dinding pembuluh darah, sehingga dapat

menyebabkan terbentuknya plak

HDL
Kolesterol baik karena dapat melindungi

pembuluh darah dari terbentuknya plak

Kapan dikatakan seseorang

kolesterolnya tinggi?
Dari pemeriksaan darah
Normal :
Kolesterol total < 200 mg/dl
Kolesterol HDL 35 65
Kolesterol LDL < 150 mg/dl

Apa tanda dan

gejalanya?
Gejala dari meningkatnya kolesterol adalah:
Leher kaku
Pegal pegal
Sakit kepala

Apa akibatnya jika kolesterol darah

tetap tinggi?
Penyumbatan pada pembuluh darah jantung

yang dapat menimbulkan serangan jantung

Penyumbatan pada pembuluh darah otak
yang dapat menimbulkan serangan stroke

Apa saja yang dapat menyebabkan

kolesterol dapat meningkat???

Tips mengendalikan
kolesterol
Diet

konsumsi makanan yang rendah kolesterol. Misalnya menonsumsi

susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging.
Konsumsi makanan berserat
gandum, sayur sayuran dan buah-buahan dapat menyerap
kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.
Hindari makanan berlemak dan berkolesterol
seperti kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya, sosis,
burger, kue kering, kue basah. Kurangi menggoreng.
Olah raga
berolah raga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan.
Menjaga berat badan tetap ideal.
Periksa kadar kolesterol secara teratur

Terima kasih