ANTRENAMENTUL N ARTELE MARIALE PRIVIT CA

PROCES COMPLEX, DINAMIC I STADIAL

MARTIAL ARTS TRAINING AS A COMPLEX, DINAMIC AND
STAGE PROCESS
Trifa Ioan1

Rezumat
Antrenamentul n arte mariale este un proces ce se ntinde pe o perioad
relativ ndelungat de timp (peste zece ani), datorat n principal riscurilor ce
privesc integritatea propriei persoane, fapt pentru care acest proces prinde pe
parcursul desfurrii sale mai multe etape de dezvoltare. Fiecare dintre aceste
etape poate avea obiective i sarcini specifice care trebuie s corespund perioadei
de dezvoltare i caracteristicilor individuale.
Prezentul articol i propune s surprind acele caracteristi de dezvoltare
specifice diferitelor etape i s identifice principalele obiective i sarcini de
antrenament i instruire ce trebuie ndeplinite pe parcursul fiecrei etape.
Cuvinte cheie: antrenament, coninut, dinamic.
Abstract
Training in martial arts is a process that spans a relatively long period (in
the order of over ten years), the main cause of this beeing the riscs that refer to the
integration of ones self ,thing for which this process contains on the course of its
taking place more stages of development. Each of this stages can have objeectives
and specific tasks which must correspond to the of development and individual
caracteristics.
This article sets its goal to point out those characteristics of development
specific to every stage and identify the principal objectives and training tasks that
must be acomplished at each stage.
Key words: training, content, dynamics.
Termenul de antrenament provine de la cuvntul de origine englez
training, care s-ar traduce printr-un proces de instruire, exersare i/sau dezvoltare.
Antrenamentul urmrete s realizeze o serie de mbuntiri ori adaptri specifice
la nivelul acelor factori care exercit o influen crescut la realizarea scopului
propus.

Facultatea de Educaie Fizic i Sport Oradea

Aspectul central al procesului de antrenament n artele mariale va fi

dezvoltarea personal pe plan fizic, psihic i spiritual, proces ce pleac de la
nelegerea i construirea bunelor raporturi interpersonale.
Procesul de antrenament n artele mariale este unul extrem de complex.
Complexitatea procesului de antrenament este dat de faptul c acesta angreneaz
organismul n ansamblul su, ns nu toate subsistemele sale sunt egal activate n
raport cu o anume solicitare i mai ales nu sunt neaprat eficiente n raport cu
aceasta.
Un individ angajat n rezolvarea unei probleme angreneaz ntregul suport
structural i funcional-energetic, ns implic de asemenea activarea unor scheme
operaionale i o serie de expectane sau convingeri, prin care se va orienta aciunea
n direcia obinerii rezultatului scontat. Pe baza acestui proces i a gradului de
adecvare a rezultatului, se vor acumula o serie de noi cunotine sau se vor forma
noi deprinderi i competene.
Dac elaborarea rspunsului are la baz procesele psihice amintite, eficiena
acestuia va depinde n mare msur de procesele psihice de autoreglare i de
suportul funcional-energetic.
Procesul de antrenament trebuie s urmreasc o dezvoltare echilibrat ntre
toi factorii ce contribuie la elaborarea unui rspuns adaptat i eficient, sau care pot
contribui la creterea performanelor.
Procesul de antrenament specific se prezint ca un sistem organizat ce
integreaz influenele principalilor factori ai procesului de pregtire (fizic, psihic,
teoretic, tehnic i tactic), ce se afl ntr-o continu i foarte dinamic transformare
i care nu se rezum numai la unele acumulri cantitative, ci urmrete s produc
mai ales unele salturi de ordin calitativ-superior.
Procesul de antrenament urmeaz legile creterii i dezvoltrii generale,
desfurate sub interaciunea celor doi factori: genetic i de mediu. ntregul proces
se desfoar prin intermediul a dou tendine: entropic, ce acioneaz n direcia
unei transformri ireversibile (evolutiv) i antientropic, orientat ctre creterea
gradului de organizare (echilibrare). Entropia, sau msura cantitii de informaie
cu semn schimbat (deficit), introduce o destabilizare n sistem sau produce
creterea gradului de dezorganizare, ca o condiie pentru faza de dezvoltare,
exprimat printr-o reorganizare la un nivel superior (P. Popescu-Neveanu, 1978;
M. Niculescu, 2000; t. Tds, 2004).
Dezvoltarea diferitelor sisteme sau funcii ale organismului nu se realizeaz
liniar i uniform, prezentnd la un moment dat o dezvoltare inegal, ce va fi
explicat de legile heterocroniei i heteronomiei1. Heterocronia exprim c
dezvoltarea i maturizarea unor structuri sau funcii au ritmuri diferite i se
realizeaz la momente de timp diferite, ceea ce determin grade diferite de eficien
n raport cu anumite solicitri. Heteronomia arat c gradul de maturizare,
1

M. Niculescu, 2000; M. Golu, 1993.

organizare i control al unor funcii sau procese ce definesc capacitatea de a aciona

autonom, se afl la nivele diferite de dezvoltare i performan n raport cu
solicitrile externe.
Desfurarea procesului de antrenament specific reclam identificarea
factorilor cu cea mai important contribuie, cunoaterea i respectarea
principalelor caracteristici ale stadiilor de dezvoltare i fixarea unor obiective sau
sarcini care s corespund din punct de vedere al tipului i gradului de solicitare.
Nivelul de dezvoltare general sau perioada optim pentru nceperea
instruirii n artele mariale (I. Hantu, 2005), se situeaz undeva n jurul vrstei de
10-11 ani, ns ncadrarea copiilor n seciile de arte mariale se poate face chiar
mai repede. Hantu va arta c n multe alte ri, precum Frana, Olanda, Germania
sau Italia, copiii sunt admii n cluburile de profil destul de devreme, ncepnd cu
vrsta de 6-7 ani.
Concepia din
fosta RDG
Antrenament
de baz
Antrenament
constructiv
Antrenament
de legtur
Antrenament
de mare
performan

Concepia din
fosta URSS
(Nabathicova)
Antrenamentul
pregtitor
Antrenament de
ncepere a
specializrii
Antrenament
aprofundat n
ramura de sport
Antrenament de
perfecionare

Concepia din
RFG (Martin)
Formare psihomotorie
Antrenament
de ncepere a
specializrii
Adncirea
specializrii
Antrenament
de mare
performan

Concepia din Romnia

Stadii
Etape
Stadiul
pregtirii de
baz
Antrenament
specializat
Specializare
aprofundat

Pregtire iniial
Pregtire
preliminar de
baz
Pregtire
specializat

Antrenament
de mare
performan

Realizarea
performanelor
maxime
Antrenament de
Meninerea
mare
performanelor
performan
maxime
Tabelul 1. Principalele concepii privind stadiile pregtirii pe termen lung (dup I. Hantu,
2005)

Ioan Hantu subliniaz necesitatea pregtirii timpurii pentru sportul de

performan i va afirma c aceast perioad de la 6 la 9 ani, poate constitui o
prim etap de pregtire. Acesta surprinde n literatura de specialitate, principalele
preri sau opinii i propune cinci etape de pregtire (tabelul 1).
Antrenamentul n artele mariale se va ealona pe parcursul a cinci etape de
pregtire: etapa pregtirii iniiale (6-9 ani); etapa pregtirii preliminare de baz (1014 ani); etapa pregtirii specializate (14-18 ani); etapa de pregtire i realizare a
marilor performane (18-21 ani); etapa obinerii i meninerii performanelor
maxime (dup 21 de ani).

Etapa pregtirii iniiale

nsuirea unor elemente specifice de autoaprare se poate realiza consecutiv
cu procesul de socializare ce ncepe odat cu introducerea copilului n grupele de
grdini, ns o abordare raional a confruntrii cu un alt semen de aceeai vrst
o considerm a fi prematur.
Procesul educrii unor capaciti psihomotrice poate ncepe relativ devreme
i vizeaz n general creterea experienei motrice, formarea unor deprinderi
aplicativ-practice. O atenie sporit va fi acordat mbuntirii funciei
echilibrului, dezvoltrii coordonrii i n special aspectelor ce privesc lateralitatea1.
Execuiile unor aciuni pe partea nendemnatic va solicita o atenie sporit, o
capacitate de concentrare crescut i o participare contient, orientat n direcia
controlului i reglrii micrii, ce ar putea avea efect i asupra realizrii micrii pe
partea ndemnatic.
Pregtirea specific n aceast etap nu trimite la confruntarea direct
dintre copii, urmrindu-se nsuirea unor gesturi simple de ntmpinare i a unor
comportamente de linitire, sub forma unor semnale, capabile s transmit
siguran i s induc o stare de calm celor implicai, ns accentul se pune pe
formarea unor deprinderi de autoprotecie i autoasigurare (coala cderii).
Deprinderile de autoprotecie se refer la formarea unor percepii specializate, care
n practic sunt cunoscute sub denumirea de simul distanei sau simul
adversarului, dar i a unor deprinderi de aciune, sau comportamente motrice
relativ stabile, menite a asigura un grad crescut de siguran i o eficien ridicat.
Acestea se refer la o serie de comportamente de oprire a luptei, cum ar fi pstrarea
distanei, interpunerea unor obstacole sau asigurarea unei situaii de avantaj, fie
solicitarea sprijinului unor teri, fie prin apelarea la o confruntare indirect (spre
exemplu: cine alearg mai repede?, cine se car mai sus?), etc.
Pe msur ce cresc, aceti copii au tendina s renune la sprijinul direct din
partea unui adult, simind nevoia de a-i soluiona singur problemele cu care se
confrunt i care pot duce la o serie de manifestri de for ce pot adesea
degenera n confruntri violente, mai ales n lipsa unor deprinderi de aciune
adecvate. La aceast vrst muli copii, n special bieii, sunt preocupai de propria
dezvoltarea fizic, fiind adesea tentai s i msoare forele cu ceilali semeni, cea
ce ar putea s le asigure o poziie mai avantajoas n cadrul grupului
Conform lui Andrei Demeter (1988, p. 17), dup vrsta de ase ani,
creterea i dezvoltarea morfo-funcional se realizeaz ceva mai rapid i mai
uniform, dect pn acum i va produce prima schimbare de nfiare (Gh.
Tnsescu), considerat a fi aproape tot att de nsemnat ca i cea din perioada
pubertar.
1

Valentina Horghidan (2000), dup ce atrage atenia asupra unor avantaje ale lateralitii, ntlnite
mai ales n sporturile colective i chiar mai fecvent n sporturile de lupt, sublinieaz rolul
experienei precoce chiar de la vrsta precolar n unele activiti motrice globale i cu caracter
dinamic.

Cu toate acestea fora de contracie muscular rmne la un nivel relativ

sczut, iar copiii antepubertari nu vor putea face fa unor ncordri musculare
mari. Demeter va mai arata c dezvoltarea cardiovascular i respiratorie este mult
deficitar la aceti copii, drept pentru care eforurile de for i de rezisten, dei nu
total contraindicate, se vor realiza la un nivel sczut de solicitare. Totodat, dat
fiind faptul c procesele de adaptare se realizeaz n paralel cu procesele de
cretere, autorul recomand realizarea unor eforturi variate de scurt durat i
pstrarea unor pauze mai lungi ntre repetri, ntre seriile de antrenament i ntre
leciile de antrenament (1988, p. 78).
Desfurarea unor activiti fizice pe parcursul acestei etape va urmri
asigurarea unei dezvoltri fizice generale ct mai armonioase, iar preocuparea
pentru educarea calitilor fizice va adreseaz n special dezvoltri vitezei i
ndemnrii. O stimulare corespunztoare, pe parcursul acestei perioade, va
contribui la realizarea unor micri destul de complexe, iar ctre finalul acesteia
controlul micrilor va fi considerabil mbuntit. Toate acestea vor fi posibile
numai dup determinarea i diferenierea caracteristicilor spaiale i dinamice ale
micrii.
Aceast etap va contribui marcant la trecerea aciunii din plan concret n
plan mental, ns aceasta nu scap constngerilor externe, din mediul fizic i social.
Atenia se mut de pe imitarea micrilor i realizarea practic a aciunilor, ctre
formarea unor reprezentri, identificarea i descrierea verbal a aciunilor.
Activitatea mental rmne centrat pe adaptarea practic, iar singurul criteriu de
evaluare este reprezentat de reuita sau eecul aciunii, ns copilul are acum n fa
reprezentarea rezultatului practic ce trebuie atins i face eforturi s descopere noi
alternative pentru a-i satisface nevoile sau dorinele imediate.
Am putea spune c pe parcursul acestei etape se iniieaz procesul de
trecere de la confruntarea direct, pe for, ctre o confruntare indirect, bazat pe
aciunea raional. n acest scop se urmrete nsuirea deplasrilor specifice pentru
evitarea forei adversarului i dezechilibrarea acestuia, iar la sol se urmrete
utilizarea propriei greuti n aciuni de control i dominare, realizate n cadrul
jocurilor sub form de lupt i nsuirea micrilor de degajare.
Aceast etap impune atribuirea unor sarcini ce pot fi ndeplinite,
concomitent cu creterea treptat a gradului de dificultate, n vederea realizrii cu
precizie i n siguran a unor structuri motrice din ce n ce mai complexe. n plan
fizic este necesar a se utiliza cu precdere exerciii cu caracter dinamic, efectuate la
tempouri diferite sau antrennd diferite structuri de ritm, ce vor contribui printr-o
alternare judicioas a efortului cu odihna, la creterea capacitilor funcionale i la
dezvoltarea calitilor fizice generale.
Pentru realizarea acestor obiective se va apela la mijloace nespecifice din
atletism i gimnastic, utilizarea unor jocuri de micare sau a unor jocuri sub form
de lupt, ce solicit forme de deplasare i deprinderi specifice.

Etapa pregtirii preliminare de baz

Etapa aceasta corespunde perioadei pubertii, n care se produc o serie de
transformri profunde, att de ordin biologic ct i psihologic. ntreaga perioad
este marcat de procese de cretere i maturizare (inclusiv sexual).
Creterea n nlime este nsoit de o mrire a masei musculare, iar odat
cu aceasta crete remarcabil fora muscular (mai ales la biei). Organele interne
se dezvolt corespunztor, ns inima face fa cu greu sarcinilor impuse de aceast
dezvoltare impetuoas i ncep s apar mai frecvent momente de oboseal (A.
Demeter).
n plan nervos se produce o complicare a structurii cerebrale interne i se
nregisteaz o cretere semnificativ a sensibilitii senzorial-perceptive, mai
evident la nivelul sensibilitii vizuale, auditive i tactile. Se dezvolt plasticitatea
funcional a activitii nervoase i sistemul de autoreglare cortical, aspecte
observabile mai ales n uurina cu care acetia i nsuesc noi cunotine sau
deprinderi, ori prin marea lor capacitate de adaptare la situaii noi.
Puberi dei sunt mai capabili de a stabili singuri scopuri, reliefate n general
printr-o cretere marcant a iniiativei i tendina ctre o mai mare independen,
manifestat unele dorinele ce nu sunt ntotdeauna corelate cu condiiile existente
sau cu posibilitile proprii. Mai mult acetia nu par a fi capabili s-i urmreasc
propriile scopuri, ori nu sunt pur i simplu dispui s fac eforturi pentru a le
atinge, fiind mai curnd tentai s sar de la o activitate la alta.
La aceast vrst ntreaga activitate instructiv-educativ este centrat pe
cunoaterea de ctre elevi a realitii i surprinderea intereselor i trebuinelor
elevilor pentru a-i putea orienta n activitate sau a-i motiva n susinerea efortului
de dezvoltare personal.
n aceast etap se pstreaz preocuparea pentru realizarea unei dezvoltri
generale ct mai armonioase, acordndu-se o atenie special creterii indicilor de
manifestare a unor capaciti funcionale sau caliti motrice i dezvoltrii bagajului
de deprinderi i priceperi motrice. Pentru aceasta se vor folosi n continuare
mijoace din atletism, gimnastic sau jocuri dinamice i vor fi reluate structurile de
micri nsuite n etapa precedent, urmrindu-se realizarea acestora la un nivel
superior de execuie, ce presupune eficien i un control mai bun al micrii la
vitez crescut.
O atenie superioar va fi acordat dezvoltrii vitezei sub toate formele ei,
(de reacie, de execuie, de repetare sau de deplasare), avnd n vedere c la finalul
acestei perioade viteza de realizare a actelor motrice se apropie de valorile
constatate la adult (A. Demeter).
O contribuie important la realizarea unor indici superiori de manifestare a
vitezei o va avea nivelul de dezvoltare a forei. Dezvoltarea musculaturii, exprimat
n suprafaa de seciune transversal, este una relativ redus, ns se pot nregistra
unele creteri semnificative ale forei. Realizarea unor eforturi de for apare ca o
necesitate pentru dezvoltarea normal n aceast perioad i presupune efectuarea

unor exerciii ce utilizeaz n principal greutatea propriului corp, sau care s

provoace unele solicitri medii, fr a se recurge ns la ncordri musculare mari.
Cretera indicilor de for va avea influene pozitive att n ce privete
dezvoltarea rezistenei musculare, manifestate prin creterea numrului de repetri,
ct i asupra capacitii generale de efort, exprimat prin realizarea unui numr mai
mare de serii de antrenament sau a unui volum de munc crescut.
Dezvoltarea rezistenei generale urmrete s produc o stimulare
corespunztoare a marilor sisteme funcionale implicate n preluarea, transportul i
utilizarea oxigenului la nivel tisular. Eforturile de rezisten general vor fi
efectuate ntr-un tempo convenabil (copilului fiindu-i permis s-i regleze singur
tempoul), de la un tempo redus pn la moderat, cu o durat cuprins ntre 5 i 30
de minute (A. Demeter).
Pe parcursul acestei etape se realizeaz nsuirea tehnicii de baz,
urmrindu-se n principal formarea unor deprinderi de autoaprare i creterea
capacitii de aplicare n condiii schimbtoare i de ntrecere. Aceste deprinderi
sunt menite s satisfac nevoile crescute de siguran i confort i totodat
urmresc creterea ncrederii n capacitatea proprie de a face fa unor noi
provocri sau unor situaii conflictuale.
La aceast vrst elevii sunt mai interesai de obinerea unor rezultate
imediate care s confirme utilitatea deprinderilor i priceperilor acumulate, iar
sistemul centurilor colorate vine s satisfac cel puin n parte aceste nevoi. Cu
toate acestea, ceea ce conteaz n aceast etap, la trecerea de la o clas (centur) la
alta, nu este condiionat de eficacitatea elementelor tehnice n condiii de
ntrecere, ci vizeaz mai ales nivelul de nsuire a structurilor de micri, care s
conduc cu timpul la atingerea unui nivel tehnic superior.
Etapa pregtirii specializate
Etapa pregtirii specializate este o perioad propice depunerii unor eforturi
considerabile i susinute pentru perfecionarea deprinderilor i priceperilor
motrice, creterea abilitilor generale i atingerea unor indici superiori de
pregtire.
Adolescenii sunt mai preocupai de contextul relaiilor sociale i chiar dac
manifest nc un anume egocentrism1 acesta tinde a fi depit. Tnrul va trece
acum prin profunde transformri legate de propria identitate i stim de sine.
Activitatea acestor tineri se concentreaz pe implementarea n viaa de zi cu
zi a cunotinelor, legilor sau principiilor acumulate, elaborarea convingerilor

David Elkind arat c adolescenii au o viziune centrat pe sine i oarecum distorsionat n ce

privete importana i unicitatea lor. Muli adolesceni au tendina s manifeste o suprasensibilitate
la evalurile sociale i se consider tot timpul n centrul ateniei, ori vor supraestima unicitatea
tririlor i experienelor proprii, fcnd unele remarci precum: prinii mei nu reuesc s neleag
ce simt cu adevrat (M.W. Passer, R. E. Smith, p. 437).

personale1 i constuirea propriilor competene n vederea creterii gradului de

independen sau auto-determinare.
n aceast etap se constat o restngere a sferei de interese, ce se manifest
n paralel cu creterea timpului alocat activitilor de pregtire i perfecionare,
putndu-se diferenia unele vrfuri motivaionale. Aceti tineri fac dovada c sunt
capabili de a-i fixa scopuri pe msura posibilitilor i mai ales de a se mobiliza n
vederea realizrii acestor obiective i creterea performanelor proprii.
Procesul de antrenament vizeaz n principal creterea gradului de siguran
i control n realizarea aciunilor, precum i capacitatea de a adapta aciunile
funcie de reacia adversarului. Prin aceasta se urmrete desvrirea pregtirii
tehnice i construirea unor strategii tactice, n vederea participrii n competiiile
sportive.
Consecutiv cu pregtirea tehnico-tactic se urmrete abilitatea de a ine sub
control emoiile. Abilitatea de a regla emoiile cuprinde ntregul proces de
percepie, evaluare a situaiei i modificare a propriilor reacii emoionale, proces
ce ncepe destul de devreme pe parcursul copilriei i va influena nu numai
comportamentul n competiiile sportive, dar va marca relaiile sociale n ansamblul
lor.
Ctre finalul aceastei etape se poate observa o mai mare stabilitate
emoional, ns tinerii care vor raporta mai puine emoii pozitive au tendina de a
manifesta o stim de sine sczut (M.W. Passer, R. E. Smith). Aceti tineri trebuie
s beneficieze de evaluri ct mai corecte, ns accentul se va pune mai ales pe
aspectele pozitive observate.
Potrivit lui Demeter odat ncheiat perioada furtunoas a dezvoltrii din
etapa pubertar, ritmul de cretere devine din ce n ce mai lent, iar ctre fritul
acestei etape, organismul se apropie de stadiul de maturizare somato-vegetativ
caracteristic adultului. Demeter consider aceast etap ca fiind extrem de prielnic
dezvoltrii tuturor calitilor motrice i n mod special fora i rezistena vor
beneficia acum de cele mai bune condiii de dezvoltare. Ponderea exerciiilor de
for va crete, dezvoltarea acesteia avnd efecte favorabile i asupra manifestrilor
vitezei i rezistenei. Dezvoltarea forei se produce mai ales datorit hipertrofiei
musculare, realizat n principal prin eforturi segmentare cu ncrcturi medii i
mari, fiind contraindicate ncordrile maxime i lucrul cu haltere grele de deasupra
trunchiului.
Eforturile de rezisten cu mobilizarea unei mari pri din totalul
musculaturii scheletice va determina creteri importante ale capacitii funcionale
a sistemului cardio-respirator, singura condiie fiind respectarea cu strictee a
principiului creterii gradate a efortului (A. Demeter).
1

Baltes i Staudinger consider c mare parte din nvtur, sau cunotinele despre natura
uman i relaiile sociale, despre stategia lurii deciziilor i rezolvarea conflictelor, ori ce privesc
abilitatea de a administra situaiile ce prezint nesiguran, se acumuleaz n perioada cuprins ntre
13 i 25 de ani, dup care acesta tinde s rmn relativ stabil (M.W. Passer, R. E. Smith, p. 440).

Pe parsursul acestei etape pregtirea fizic specific va cpta importan i

pondere tot mai crescut. Aceasta se va realiza cu mijloace de pregtire specifice i
pe intervale scurte de efort, apropiindu-se de efortul specific din competiie.
Tinerilor care au participat sistematic i au fcut eforturi continue i
contante de antrenament, aceast etap le poate aduce o serie de satisfacii n
competiiile sportive, fapt care i va apropia i mai mult de activitatea sportiv de
performan.
Etapa pregtirii i realizrii marilor performane
Aceast etap constituie un prim pas ctre maturitate, ce se instituie printrun efort continuu de obiectivare, pe fondul maturizrii proceselor de gndire i
acumulrii unui volum ridicat de cunotine faptice.
Multe din cunotinele de specialitate survin din practic, ns iniial aceste
constatri nu au neaprat valoare de adevr, abia dup ce sunt confirmate prin
metode tiinifice i completate cu cunotine ce fundamenteaz domeniul
respectiv, se asigur garania ca odat transpuse n fapte se pot obine performane
crescute.
Tnrul contient fiind de importana validrii datelor provenite din
experien, va acorda o atenie sporit pregtirii teoretice, fiind chiar recomandat s
continue pregtirea pentru activitatea profesional n domeniul tiinei sportului, ori
ntr-un domeniu conex. Aceasta i va permite o participare activ i un control
crescut n ce privete ndeplinirea sarcinilor de antrenament i realizarea unor indici
funcionali crescui.
Pe parsursul acestei etape este necesar s se asigure un nivel ridicat de
pregtire tehnico-tactic, ce va fi susinut i de o pregtire fizic i psihologic pe
msur.
Pregtirea tehnico-tactic este orientat spre descoperirerea i asigurarea
tuturor condiiilor sau cerinelor pentru controlul i reuita aciunilor. Acum este
indicat construirea unor strategii complexe prin care s se conduc adversarul n
situaii fr ieire, prin care i sunt blocate posibilitile de atac sau se afl n
imposibilitatea realizrii unei aprri eficiente.
Nivelul pregtirii fizice se apropie n aceast etap de performanele
maxime (I. Hantu), fr a se atinge rezultatele de vrf ale competitorilor seniori
(T. Bompa1). Pregtirea fizic este subordonat realizrii unor adaptri superioare
la nivelul efortului din competiie i atingerea formei sportive pe perioada
competiiilor de obiectiv.
O atenie sporit va fi acordat reglrii strilor psihice ale sportivilor, prin
instituirea unor prghii sau obiceiuri de comportament, iar n acest sens este
recomandat s se apeleze la ajutor specializat.

Citat de I. Hantu, 2005, op. cit., p. 204

Etapa obinerii i meninerii performanelor maxime

Aceast etap se subordoneaz pregtirii n vederea realizrii
performanelor sportive maxime i meninerii acestora la un nivel ct mai ridicat o
perioad lung de timp.
Obinerea unor performane ridicate la nivel mondial presupune atingerea
unor valori maxime pentru toi factori de antrenament implicai n realizarea
acestora. La acest nivel este important ca pregrirea pentru marile competiii s se
realizeze individualizat, urmrindu-se creterea capacitilor i mbuntirea
indicilor funcionali, n cele mai mici amnunte.
Sportivul beneficiaz de o experien competiional bogat, iar pregtirea
tehnico-tactic se focalizeaz pe realizarea de ctre sportiv a unui studiu aprofundat
al participrilor sale n competiii i n acelai timp, studierea potenialilor adversari
n vederea descifrrii modului lor de aciune i descoperirea eventualelor erori sau a
breelor n aprare.
Pe parcursul acestei etape de pregtire, pe fondul realizrii unor eforturi
maximale, o atenie special este acordat dinamicii efortului de antrenament,
mbinrii efortului cu odihna i refacerea potenialului de efort al sportivului. Odat
cu trecerea timpului capacitatea de adaptare nregistreaz o uoar scdere, iar
meninerea performanelor ridicate se realizeaz prin conservarea posibilitilor
funcionale printr-o alternare judicioas a volumului cu intensitatea i asigurarea
unor mijoloace suplimentare de refacere (I. Hantu, 2005).
Formarea i desvrirea personalitii sportivilor trebuie s fie, potrivit lui
Niculescu, o preocupare continu i constant a antrenorilor, ntruct
personalitatea este cea care valorific n competiii toate acumulrile efectuate de
sportivi n munca lor zilnic, n decursul multor ani, (2000, p.95). Niculescu arat
c pe parcursul acestor etape se realizeaz interiorizarea succesiv n planul
personalitii a specificului activitii.
Bibliografie
1. DELIU D.,

(2008)

2. DEMETER A.

(1988)

3. EPURAN M.,
HOLDEVICI I.,
TONIA FL.,
4. HANTU I.

(2001)

5. NICULESCU, M.,

(2000)

6. PASSER M.W.,
SMITH R. E.

(2008)

(2005)

,,Antrenamentul sportiv n disciplinele de

combat, Editura BREN, Bucureti.
Bazele fiziologice ale educaiei fizice
colare, Editura Stadion, Bucureti
,,Psihologia sportului de performan. Teorie
i practic, Editura FEST, Bucureti.
Judo. Instruire i antrenament, Editura
ANEFS, Bucureti.
,,Personalitatea sportivului de performan,
Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti.
Psychology. The science of Mind and
Behavior, Fourth Edition, McGraw-Hill

7. TRIFA I.,

(2007)

International, New York.

,,Arte mariale. Sisteme de lupt, Editura
Universitii din Oradea.