Programa alimentario da por da

Lunes
Desayuno: Te u otra infusin con leche descremada y edulcorante, 3 galletas
de arroz con queso para untar descremado y mermelada diettica, una
ensalada de frutas frescas.
Media maana: 1 yogurt descremado con cereales.
Almuerzo: Una porcin de carne roja magra (bola de lomo, cuadril, nalga, lomo
o jamn blanco acompaada por una porcin de pastas secas de smola.
Merienda: 1 manzana pequea.
Media tarde: Una infusin con una barrita de cereal si desea.
Cena: Un bife de pechuga de pollo sin piel acompaado por una ensalada de
rcula y tomates.
Martes
Desayuno: Te u otra infusin con leche descremada y edulcorante, 3 tostadas
de pan francs con miel y queso descremado para untar y un jugo de 2
naranjas exprimidas.
Media maana: Una infusin con una barra de cereal.
Almuerzo: Un filete de pescado acompaado por una porcin de arroz blanco o
integral con queso rallado una cucharada si desea.
Merienda: Una banana.
Media tarde: Un yogurt descremado en colchn de frutas.
Cena: Revuelto de 3 claras de huevo (lo blanco), una cebolla, pimientos rojo,
una papa, arvejas y 50 gr de queso solido tipo Port salud.
Mircoles
Desayuno: Te u otra infusin con leche descremada, 3 tostadas de gluten con
queso descremado para untar y mermelada diettica, un puado de frutas
secas (almendras, avellanas, castaas, man, nueces).
Media maana: Una porcin como la palma de la mano de frutas desecadas a
eleccin.
Almuerzo: Una porcin de legumbres a eleccin (arvejas, lentejas, soja)
acompaadas de una ensalada de verduras cocidas (zapallitos verdes,
calabacn, papas, zanahorias)

Merienda: Infusin con leche descremada y edulcorante acompaado por 2

galletas de arroz o tostadas de gluten o pan blanco con mermelada diettica.
Media tarde: Una pera.
Cena: Bife de pechuga de pollo acompaado por espinacas hervidas.
Jueves
Desayuno: Porcin de arroz con leche acompaado de la infusin que desee.
Media maana: Un yogurt descremado.
Almuerzo: Bife de carne roja magra acompaado de pur mixto de papas y
zapallo.
Merienda: Infusin a eleccin con una barra de cereales.
Media tarde: Porcin de gelatina diettica o una fruta.
Cena: Berenjenas al horno gratinadas con queso o calabacn al horno
gratinados con queso.
Viernes
Desayuno: Una taza de yogurt descremado para beber con cereales sin azcar
y la infusin que desee.
Media maana: Porcin del tamao de la palma de la mano de frutas secas.
Almuerzo: Porcin abundante de tarta de: acelga, zapallitos, humita, jamn y
queso, de verduras y huevo.
Merienda: Una infusin con una barra de cereales.
Media tarde: Un yogurt.
Cena: Omelet de 3 claras de huevo con queso cremoso y jamn acompaado
de ensalada de alguna verdura de hojas.
Sbado
Desayuno: Infusin que desee con leche descremada y edulcorante, 3 tostadas
de pan francs con queso descremado para untar y mermelada diettica, un
jugo de dos naranjas o pomelo exprimidos.
Media maana: Porcin de gelatina diettica.
Almuerzo: Filete de pescado acompaado de verduras cocidas.

Merienda: Infusin a eleccin con leche descremada y con edulcorante

acompaado de 3 galletas de arroz con mermelada diettica.
Cena: Lo que desee (permitido)
Domingo
Desayuno: Infusin con leche descremada y edulcorante mas 3 tostadas de
gluten con queso descremado para untar y mermelada diettica.
Media maana: Una porcin compota de manzanas o de durazno.
Almuerzo: Lo que desee (permitido)
Merienda: Infusin con leche descremada y edulcorante acompaado tostadas
de pan francs y mermelada diettica.
Media tarde: Un yogurt descremado.
Cena: Bife de carne roja magra acompaado de acelga o espinaca cocida.
IMPORTANTE: CONDIMENTAR CON SAL MODERADAMENTE, ACEITE
PREFERENTEMENTE DE OLIVA Y LIMN O SI DESEA VINAGRE O ACETO.
BEBER 2LTS DE AGUA DIARIAMENTE.