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Antecedentes
2. Objetivos
El alumno deber:
3. Introduccin a la sesin
1.
La edad.
La respiracin
Las zambullidas
2.
Conocer el deporte.
3.
Los principios generales del estilo constituyen los criterios bsicos que
permitirn al alumnado apreciar desviaciones del modelo ideal de ejecucin,
para poder encauzar el perfeccionamiento tcnico.
1.
Conocer el Reglamento. Cualquiera que busque la norma que regula
crol se encontrar con la sorpresa de que esta no existe. Sin embargo todos
los nadadores emplean crol para nadar estilo libre. El reglamento vigente de
natacin dice:
Como consecuencia:
2.
3.
Referencias:
Ejercicios:
Mentales (Ideomotrices)
Ejercicios tcnicos.
Funciones:
Contribuir a la propulsin.
ACCIN DE PIERNAS
Entrada
Agarre
Tirn
Empuje
Funcin:
ENTRADA
2. Agarre
Funcin:
AGARRE
3. Tirn
Funcin:
TIRN
4. Empuje
Funcin:
Mxima propulsin
EMPUJE
El Recobro, es la fase de recuperacin del brazo, tanto en lo que se refiere a
la fase de relajacin de este, como a lo tocante a alcanzar nuevamente la
posicin de inicio de la traccin.
Funcin:
Evitar desalineaciones.
RECOBRO
6.4. Coordinacin
Coordinacin brazo-brazo
90- Cuando una mano entra en el agua, la otra se encuentra al final del
tirn. En mitad de la traccin. Es a la que se debe tender en la enseanza.
45- Cuando una mano entra la otra se encuentra en mitad del barrido hacia
adentro o tirn. Por delante de la mitad de la traccin. Esta coordinacin se
emplea en los nados potentes de los velocistas.
Coordinacin brazos-respiracin
COORDINACIN BRAZOS-RESPIRACIN
Coordinacin brazos-piernas.
*
Batido de 6 tiempos/ciclo de brazos. Es el tipo de coordinacin que se
debe ensear y perfeccionar. Se trata de cumplir 6 acciones descendentes
de la patada.
*
Batido de 4 tiempos/ciclo de brazos. Con brazo de respiracin solo se
realiza un batido que coincide con el tirn del brazo del mismo lado. Con el
otro brazo se produce como en el caso de 6 tiempos.
7. Contenidos prcticos
Ejercicios de sensibilizacin.
Bibliografa
1.
Introduccin
Etapas de la natacin
Educativo escolar
Recreativo
Competitivo
Salud/higiene
3.
4.
Prevencin.
La importancia de la sesin en natacin
Objetivo general:
Duracin: 60 minutos
(apnea, inspiracin y
espiracin)
Material: Tablas
Control de contingencias:
Entrar al vaso siempre por las escaleras y siempre de espaldas a no ser que
monitor indique lo contrario.
Desarrollo de la tarea
1. Ejercicios en el vaso pequeo:
o
Jugar a salpicar.
5. a carretilla.
o
Idem sentado.
Trabajo de
Objetivo
habilidades bsicas
general: adquisicin de un
en el medio
acutico, como:
Duracin: 58 minutos
saltos, giros,
deslizamientos etc.
Lanzamientos,
recepciones.
Entrar al vaso siempre por las escaleras y siempre de espaldas a no ser que
monitor indique lo contrario.
Desarrollo de la tarea
Calentamiento
1. Lanzar con balones de goma, a unas tablas como
blanco, fuera del agua.
Parte principal
6 min.
10 min.
10 min.
8 min.
8 min.
10 min.
agarrando un elemento flotante, tabla, balones, pullboys, a la seal de se hunde el barco debern soltar
el elemento flotante y nadar rpidamente al
rebosadero, seguidamente se orientar a los nios
Conocer,
experimentar y
practicar ejercicios
Objetivo de la sesin:
conocer, experimentar y
practicar ejercicios de
de aprendizaje del
estilo crol.
Duracin: 40 minutos
Practicar con
polarizacin de la
atencin en las
distintas fases del
nado estilo crol
Material: Tablas
Control de contingencias:
Entrar al vaso siempre por las escaleras y siempre de espaldas a no ser que
monitor indique lo contrario.
Tiempo
Desarrollo de la tarea
Calentamiento
4 min.
4 min.
4 min.
4 min.
4 min.
2 min.
una tabla.
7. Por parejas con un brazo agarrado al extremo de una
2 min.
2 min.
2 min.
6 min.
brazos crol.
Vuelta a la calma
12. Juego libre o buceo.
Bibliografa
Saltos
Desarrollo. Los nios saltan hacia el aro que tiene el color que ellos
representan. Se colocan cinco aros amarrados como estn dispuestos los
aros olmpicos, los dos de abajo, los dos de abajo pegados al rebosadero de
la piscina en la parte poco profunda y los tres restantes hacia la parte de
afuera, el profesor debe cambiar los colores correspondientes a cada equipo
para dar igualdad de posibilidades a todos los nios.
Sumersin
Respiracin
Organizacin. En hileras.
Variante. Formar dos equipos para ver qu equipo mantiene el control del
juego.
Flotacin
Materiales. Silbato
Propulsin o locomocin
Materiales. Cuerda
Anlisis de resultados
Pre-test y Post-test
El entrenador necesita continuamente usar medidas de valoracin de sus
deportistas. Los motivos son mltiples: seleccin de futuros atletas, informacin
prctica sobre la orientacin de sus entrenamientos y sus efectos en los atletas que
entrena, etc. El sistema para conocer este tipo de informacin, son los Test de
Valoracin Deportiva.
El entrenador aplica diariamente mltiples ejercicios con la finalidad de mejorar
globalmente el conjunto de sistemas del organismo y de esta forma conseguir un
aumento en el rendimiento. Cada mtodo de entrenamiento, no ejerce la misma
influencia sobre todos los componentes entrenables del organismo. Por ello,
debemos conocer profundamente la prueba que queremos que realice nuestro
atleta, para poder seleccionar los componentes que intervienen en dicha prueba,
as como, establecer el orden y la magnitud con que actan. Sabiendo qu
componentes intervienen en cada prueba, podremos seleccionar el test los test
ms apropiados para medir la mejora producida en un plazo de tiempo.
Los test pueden ser de laboratorio de campo. Los test de laboratorio se realizan
en un ambiente controlado, siguiendo un protocolo y con una instrumentacin que
simula la actividad deportiva, de forma que permite aislar las distintas variables que
intervienen en la prueba. Los test de campo son mediciones ejecutadas mientras el
atleta desarrolla su prestacin habitual en una competicin simulada, por lo tanto,
no se pueden aislar las distintas variables y por lo ello, son tiles para evaluar
globalmente una prestacin. Los primeros suelen ser ms costosos, precisos y
difciles de realizar que los segundos. Los test para evaluar la efectividad del
programa propuestos son los siguientes
Test de deslizamiento ventral y dorsal
Objetivo general del test. Conocer el nivel de dominio en la poblacin objeto
de estudio sobre la flotacin ventral como dorsal.
Desarrollo del test. El grupo se selecciono de la ctedra de natacin del
programa de educacin fsica recreacin y deportes el cual est conformado con un
nmero de personas de 20 el cual se le aplicara el test a 14 de ellos. Para ello el
grupo se ubicara en la zona ms llana de la piscina la piscina que tiene un dimetro
de 25mts de largo y de ancho 13mts, la zona de mayor profundidad tiene 2.30mts y
lo mas llano 1.60
Con una temperatura promedio de 24, a 27 grados centgrados, se pondr una
cuerda que tiene un dimetro de 15mts de largo el cual estar marcada cada metro
hasta completar los 15mts, los muchachos objeto de estudio se pondrn en la zona
ms llana de la piscina en la cual se ocupara dos carriles donde estar la cuerda
extendida.
Los muchacho se pondrn dentro de la piscina cuando se d la orden, uno de
ellos se pondr al lado de la cuerda y a la seal se deslizara hacia el otro extremo
de la piscina en posicin ventral haciendo la mayor distancia y luego en posicin
dorsal haciendo lo mismo
Materiales
1. cuerda de 15mts marcada cada 1mts
2. separadores cuerda flotante
3. metro
4. Hoja
5. Lapicero
La evaluacin del test se realizara segn la distancia recorrida el cual se evaluara
teniendo en cuenta la siguiente tabla:
Valoracin de resultados
Estadgrafo
Logro
Bueno (B)
Aceptable (A)
Insuficiente (I)