HABILIDADES PARA EL

APRENDIZAJE VIRTUAL

UNIDAD 1.
AUTORREGULACIN
(1. Parte)

Enero, 2014

CONTENIDO
Introduccin

Objetivos

Proceso de autorregulacin

Planeacin de actividades acadmicas

Determinar metas y objetivos personales

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Identificacin de recursos personales

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Referencias

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INTRODUCCIN

Todo lo que hacemos de manera consciente para lograr lo que queremos,

implica un proceso interno llamado autorregulacin.
La autorregulacin es un proceso que se refiere a los pensamientos,
sentimientos y actos orientados a conseguir una meta. De este modo,
la autorregulacin nos exige que nos pongamos metas y objetivos,
realicemos acciones para conseguirlos, supervisemos lo que hacemos
y lo modifiquemos, si es necesario, para alcanzar el xito.
En esta primera parte de la unidad nos centraremos en los dos de los
pasos iniciales para planear cualquier actividad acadmica, uno consiste
en establecer objetivos personales, y tiene la finalidad de que al realizar
una tarea primero te preguntes por qu voy a hacerlo? De esta
manera logrars un aprendizaje ms activo y te mantendrs motivado
respecto a metas importantes.
El segundo paso que aprenderemos es cmo identificar nuestras caractersticas personales y cmo mejorar aquellas que no nos estn
ayudando a obtener el xito acadmico.
Como lo vimos en el tema de estilos de aprendizaje, todos aprendemos
de forma diferente, cada uno vamos desarrollando distintos estilos de
aprendizaje a lo largo del tiempo y de acuerdo con el contexto donde
nos desenvolvemos. Asimismo, la disciplina acadmica est en funcin
de nuestras caractersticas personales.

Asimismo, el aprendizaje es un fenmeno contextual, donde cada estudiante aprende y adquiere competencias a medida que se involucra.
Por ello, es importante reconocer que cada uno de nosotros tenemos
caractersticas personales, considerando edad, gnero, clase social, si
trabaja o no, etctera.
Por lo anterior, es importante que consideremos, a la hora de planificar
nuestras metas y objetivos, sepamos identificar cules son nuestras las
caractersticas personales que nos ayudarn a tener un mejor aprendizaje
y, por ende, obtener xito acadmico.

OBJETIVOS

AL TRMINO DE LA UNIDAD:
Reconocers las fases que conforman el proceso de autorregulacin y los elementos que conforman la fase de
planeacin.
Reflexionars acerca de qu lo te impulsa a lograr tus
metas y a qu atribuye tus logros.
Redactars objetivos personales respetando la forma
SMART de manera adecuada.
Conocers en qu consiste la identificacin de caractersticas personales (conocimientos, capacidades, intereses
y actitudes).
Identificars cules son tus caractersticas personales en
relacin con diversas tareas acadmicas.

EL PROCESO DE
AUTORREGULACIN
La autorregulacin es el proceso por medio del cual supervisas cada
una de las actividades que realizas, cuando quieres aprender algo o
solucionar un problema. Esto incluye la planeacin de tus actividades
acadmicas, darte cuenta de qu tan bien las ests haciendo y autoevaluar los resultados que obtienes.
La autorregulacin es importante porque te permite tomar decisiones
sobre el tipo de estrategias para una tarea especfica, valorar cuando
ests en camino de lograr una meta y estimar cundo requieres hacer
ajustes en las estrategias empleadas.
Para que puedas ser un alumno autorregulado, debes estar consciente
de tres cosas:

La forma en la que aprendes en diferentes contextos o

a partir de experiencias diversas.
Cules son las estrategias que empleas y su utilidad.
Qu es lo que ms se te facilita y lo que ms se te dificulta
o no te interesa.

CUL ES LA IMPORTANCIA DEL

AUTOCONTROL?
La capacidad de autocontrolarnos es de gran importancia porque nos
ayuda a lograr nuestros objetivos de un modo ms adaptativo, es
decir, manteniendo una buena relacin con nuestro medio. Tambin
ayuda a reducir la ansiedad, facilita el tener xito en los contextos
sociales y resolver situaciones problemticas.
El autocontrol es la competencia emocional que nos permite gestionar
las emociones y decidir cmo expresarlas. Las personas que desarrollan
esta competencia:

Gobiernan adecuadamente sus emociones conflictivas.

Se mantienen equilibrados, positivos e impasibles, an en
los momentos ms crticos.
Piensan con claridad y permanecen concentrados a pesar
de las presiones.

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FACTORES DE LA MOTIVACIN

La autorregulacin es un proceso que se relaciona con la independencia, la efectividad, la reflexin y la motivacin. Es una concepcin del
aprendizaje que rechaza la idea de aprender cosas sin sentido y propone que los estudiantes no tengan un papel pasivo en su aprendizaje,
sino que asuman un papel ms activo, establecer sus propios objetivos
y conseguir los resultados que desean.
En pocas palabras, la autorregulacin se centra en lo que realizamos
para aumentar nuestra habilidad y rendimiento, teniendo en cuenta
nuestro entorno de aprendizaje.
La autorregulacin est muy relacionada con la meta cognicin, ya
que para supervisar tu aprendizaje es necesario tomar en cuenta las
variables de la tarea, de la persona y de la estrategia.
Esto implica:
COMPRENDER LAS CARACTERSTICAS DE LA TAREA:
Qu hay que hacer?, cundo hay que hacerlo?
Qu tengo que lograr? y cul es mi meta?

FACTORES DE LA MOTIVACIN

CONOCER TUS CAPACIDADES, INTERESES Y ACTITUDES:

Qu aspectos se me facilitan?
En qu necesito pedir ayuda?

CONOCER LAS ESTRATEGIAS PARA LOGRAR LA META:

Qu procedimientos son ms convenientes para lograr la
meta?

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FASES DE LA
AUTORREGULACIN
PLANEACIN
Las actividades de planeacin las realizas cuando estableces un plan
de accin. Por ejemplo: este ao voy a hacer una lista de mis propsitos y los voy a pegar al lado de mi cama para que no se me olviden y
s los cumpla, o si le echo ganas a la tarea el mircoles y jueves, me
puedo ir el fin de semana a Valle de Bravo. Para realizar un plan de
accin requieres, primero, determinar cul es la meta y, despus, seleccionar qu estrategias vas a utilizar para lograrla.
Es importante elaborar un plan de accin antes de lanzarte a realizar
una tarea o solucionar un problema. Te toma algunos minutos, pero es
muy til porque te facilita la tarea, incrementa la probabilidad de que
la cumplas con xito y de que generes un producto o una ejecucin de
calidad.

MONITOREO O SUPERVISIN
Las actividades de supervisin o monitoreo son las realizadas mientras
llevas a cabo una tarea. En otras palabras, es darte cuenta de lo que
ests haciendo, qu tan avanzado vas con tu trabajo y qu deberas
hacer a continuacin. Por ejemplo: este trabajo es ms fcil de lo que
pensaba, no estoy entendiendo lo que leo, mejor me voy a regresar,
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o ya avanc mucho en esta tarea, seguro la acabo en media hora.

Este monitoreo se basa en el plan de accin que hiciste inicialmente.
Esta fase tambin est relacionada con la apreciacin de los errores y
los obstculos que enfrentas mientras realizas la actividad. Si notas
que tus estrategias no estn funcionando o el plan no es viable,
puedes cambiarlos. En pocas palabras, el monitoreo es poner atencin
a lo que ests haciendo en el momento.

REVISIN O EVALUACIN
Las actividades de revisin o evaluacin son las efectuadas al terminar
la tarea y tienen la finalidad de valorar los resultados de tus acciones.
Por ejemplo: me fue regular en el examen, hubiera preparado mejor
mi exposicin o el trabajo que entregu es bueno.
La evaluacin tambin sirve para valorar tu plan de accin y estrategias en funcin de su efectividad, es decir, si te funcionaron para
lograr la meta que te habas planteado.
En el siguiente esquema se describen los elementos que conforman
cada una de estas fases:

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PROCESO DE AUTOREGULACIN

Fase de Monitoreo Fase de Evaluacin

Fase de Planeacin

Determinar
Identificar
Seleccionar
objetivos y caractersticas Analizar
la estrategia
metas
propias

Supervisar el
procedimiento

Evaluar
resultados

Tipo de
Conocimiento

Nivel de
Aprendizaje

Contexto

A lo largo de la unidad iremos abordando cada una de las fases que

conforman el proceso de autorregulacin, con la finalidad de lograr un
aprendizaje ms efectivo y autnomo. En particular, lo primero que
revisaremos ser la planeacin de actividades acadmicas.
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PLANEACIN DE ACTIVIDADES
ACADMICAS

La planeacin de las actividades acadmicas se da cuando tienes metas

a corto, mediano y largo plazo. Pero adems de ello es importante:

Establecer objetivos personales relacionados con la

tarea.

Identificar tus recursos personales en relacin con la

tarea.

Analizar las caractersticas de la misma.

Seleccionar las estrategias o procedimientos que se

requieren para su realizacin.

En esta primera parte revisaremos los aspectos de la planeacin de

actividades referente a la determinacin de objetivos personales y la
identificacin de tus recursos personales en relacin con la tarea.

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DETERMINAR METAS Y OBJETIVOS

PERSONALES

En todas las clases que hemos tomado a lo largo de nuestra vida, podemos diferenciar dos tipos de objetivos:

Los objetivos de enseanza, que son las intenciones del

maestro acerca de lo que desea lograr en sus alumnos.

Los objetivos personales, que es lo que cada uno

quiere alcanzar al realizar la actividad.

Lo curioso es que muchos de nosotros permanecemos durante aos

en la escuela y pocas veces nos preguntamos Qu hago en esta
clase? Por qu la estoy tomando? y qu quiero alcanzar con ello?
Esto puede explicarse si tomamos en cuenta que, de entrada, la educacin bsica es obligatoria; nadie nos pregunta si deseamos estudiar
o no, pero una vez que hemos ingresado a un nivel medio superior o
superior, es imprescindible que nos preguntemos por qu estudiamos
y qu metas y objetivos queremos lograr.

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CUL ES LA DIFERENCIA ENTRE METAS

Y OBJETIVOS?
Ambos conceptos son parecidos porque se refieren a cosas que queremos lograr.
Por un lado podemos decir que las metas son ms amplias, son las
cosas que deseamos hacer a corto, mediano y largo plazo. En cambio,
los objetivos son ms delimitados. En sntesis, las metas indican la
finalidad de lo que deseamos y los objetivos son las actividades especficas para acercarnos a la meta.
Si queremos conseguir nuestros objetivos, el primer paso es establecerlos de manera adecuada. Los objetivos tienen que ser:

ESPECFICOS.
Tienes que dar informacin suficiente para que tus
objetivos no sean ambiguos. En lugar de decir: hacer
un posgrado, es mejor decir: estudiar la maestra en
Administracin de Negocios en la Universidad Abierta
de Inglaterra.
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MEDIBLES.
Al formular un objetivo debes incluir una evidencia
palpable para comprobar cuando lo logres. Por
ejemplo: leer el captulo 5 del libro de Administracin
y hacer un resumen de dos pginas. En este caso, la
evidencia ser el resumen.
APROPIADOS PARA TI.
Plantea tus objetivos de manera que tengan sentido y
que sean relevantes para ti, ya que slo de esta forma te
comprometers a lograrlos. Un objetivo es una eleccin
personal, as que debes cuidar que tenga un valor para
ti. Nadie te puede imponer un objetivo. Por ejemplo:
terminar la licenciatura en Mercadotecnia y trabajar en
campaas publicitarias en contra de la discriminacin
de gnero, puede ser un objetivo aceptable para la
persona que lo formul y relevante en su vida.
REALISTAS.
Es mejor que te plantees objetivos que estn dentro de
tus posibilidades y no objetivos que no vayas a lograr.
A veces no logramos lo que queremos porque nos
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ponemos objetivos irreales, como estudiar para

cuatro exmenes el martes en la tarde o leer tres
libros en una noche, lo cual puede generar frustracin.
Lo ideal es que te propongas objetivos razonables,
aunque sean pequeos, y que te sientas satisfecho (a)
al lograrlos, de este modo podrs avanzar con paso
firme hacia metas ms ambiciosas.
CON UN PLAZO DE TIEMPO.
Especifica cundo planeas trabajar para lograr tus objetivos y en cunto tiempo piensas lograrlos. Por ejemplo, estudiar matemticas diariamente de 4 a 5 p.m.
Estas caractersticas estn sintetizadas en las siglas en ingls SMART
(Specific, Measurable, Acceptable-Achievable, Realistic y Time-based).
Recuerda, los objetivos deben cumplir con la forma SMART:
ESPECFICO
MEDIBLE
APROPIADO
REALISTA
CON UN PLAZO DE TIEMPO
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QU TE IMPULSA A LOGRAR LO QUE QUIERES?

Por lo general, nuestros objetivos y metas estn orientados hacia el
ego o hacia el logro. Estudiar para tener un mayor desarrollo personal
es una orientacin hacia el logro, en cambio, estudiar para obtener el
reconocimiento o la aceptacin de otros es una orientacin hacia el ego.
Conocer acerca de qu te impulsa a lograr tus metas es til para que
reconozcas a qu le das ms importancia y para que te des cuenta si
t eres quien est determinando tus objetivos.

Orientacin
al ego
Qu me
impulsa a lograr
mis metas?
Orientacin
al logro

Reconocimiento
de otros
Aceptacin

Continuar
aprendiendo
Desarrollo
Personal

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A QU ATRIBUYES TUS LOGROS?

Al determinar nuestros objetivos, tambin es importante reflexionar
acerca de a qu o a quin le atribuimos la causa de nuestros resultados, tanto buenos como malos, como se ve en el siguiente esquema:

A QU LE ATRIBUYO MIS RESULTADOS?

(BUENOS Y MALOS)
CAUSAS INTERNAS

CAUSAS EXTERNAS

Capacidad

Suerte

Esfuerzo

Azar

Dedicacin

Dificultad de la tarea

Planeacin

Profesor

Inters

Otras personas

En ocasiones pensamos que las cosas nos suceden por causas externas
y no nos damos cuenta de cmo contribuimos nosotros a ello, ya sea
por hacer cosas que no deberamos o dejar de hacerlas cuando era
necesario. Nosotros podemos ser el mayor obstculo o el mejor apoyo
para conseguir nuestras metas y objetivos.
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RECONOCIENDO NUESTRAS
CARACTERSTICAS PERSONALES
Como vimos anteriormente, el proceso de autorregulacin consiste en
planear antes de realizar una tarea, monitorear cmo la estamos haciendo y evaluarla cuando la terminemos con la finalidad de tener un
aprendizaje ms efectivo y autnomo.
Tambin dijimos que para planear actividades acadmicas es importante para:

Establecer objetivos personales relacionados con la tarea.

Identificar tus recursos personales en relacin con la tarea.
Analizar las caractersticas de la tarea.
Seleccionar las estrategias o procedimientos que se
requieren para su realizacin

En el apartado anterior revisamos el primer aspecto de la planeacin,

el cual consiste en determinar nuestros objetivos personales. En este,
nos centraremos en el segundo paso para planear cualquier actividad
acadmica: reconocer nuestras caractersticas personales.
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Dentro del concepto de caractersticas personales podemos englobar

muchos elementos: nuestros conocimientos, habilidades, intereses y
actitudes.
Cuando tomamos conciencia de nuestras caractersticas personales,
podemos identificar cules de ellas nos pueden facilitar no slo la vida
acadmica sino tambin la personal y la profesional. Por ello, es de
suma importancia conocer cules son nuestras fortalezas y cules
nuestras debilidades, qu podemos aprovechar y qu podemos cambiar,
transformar o mejorar.

PROCESO DE AUTOREGULACIN

Fase de Planeacin

Determinar objetivos
y metas

Identificar caractersticas
propias

Analizar

Seleccionar
la estrategia

Tipo de Conocimiento
Nivel de Aprendizaje
Contexto

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La identificacin de caractersticas personales est muy relacionada

con el establecimiento de objetivos, la diferencia es que en los objetivos nos preguntamos para qu voy a hacerlo?
En las caractersticas debemos preguntarnos qu tanta facilidad
tengo?, me interesa el tema? y qu tanto s sobre el tema?
Al enfrentarte a una actividad, es importante que analices cules son
tus conocimientos, capacidades, intereses y actitudes, en relacin con
la actividad o la meta a lograr.
Bsicamente, identificaremos nuestras caractersticas personales a
travs de auto preguntas que nos hagan reflexionar al respecto.

PREGNTATE SOBRE TUS CONOCIMIENTOS:

Tengo los conocimientos previos necesarios para
iniciar la actividad?
Se me facilita?
Tengo la informacin o recursos necesarios: libros,
materiales, etctera?

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PREGNTATE SOBRE TUS CAPACIDADES:

Tengo capacidad para tomar decisiones acerca de
un plan a seguir?
Tengo capacidad para reconocer cuando me estoy
acercando a la meta?
S reconocer si lo estoy haciendo bien o mal?
Soy capaz de revisar mi propio proceso de aprendizaje?

Conoce tus actitudes:

Tengo una buena disposicin para realizar la actividad?
Estoy comprometido para lograr la meta?
Necesito buscar la ayuda de un compaero o profesor?

Este conjunto de preguntas nos permite reconocer nuestras caractersticas y, de esta manera, nos puede ayudar a mejorar nuestra vida
acadmica. Identificar cules son nuestras caractersticas nos ayuda a
mejorar aspectos que en algn momento no habamos considerado a
la hora de realizar tareas o actividades.
Si logramos identificar todas nuestras fortalezas y debilidades, tendremos la oportunidad de acercarnos ms fcilmente a nuestras metas y
objetivos, los cuales nos llevarn a un xito acadmico y personal.
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REFERENCIAS

Dabdoub, L., & Roco, Q. (s.f.) Autorregulacin. Manual para el alumno.

Recuperado de: http://www.evaluacion.unam.mx/docs/autorregulacion_alumno.pdf
Zimmerman, B. (2002). Becoming a selfregulated learner: an overview. Theory into Practice. Recuperado de: http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/s15430421tip4102_2#.VD2rW_l5NqU

REFERENCIAS ELECTRNICAS
Bartle, P. (13 de Octubre de 2014). Diseo de proyectos comunitarios,.
Recuperado en: http://cec.vcn.bc.ca/mpfc/modules/pd-pds.htm
Sanchez, M. (13 de Octubre de 2014). 8 Strategies for achieving
SMART. Recuperado en: http://www.projectsmart.co.uk/8-strategies-for-achieving-smart-goals.php

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