57 -

(CrossFit), ?
-, ?
?
, , ?

55 (Workout Of the Day - WOD),

,
. CrossFit-
.

WOD 1.
10 10

WOD 2.
5 200 , 10 , 10 .

WOD 3.
1 . 10 "
" (air squats), 10 Sit-ups (
" "), 10 (push-ups).

WOD 4.
10 : 10 "", burpees (,
), 100 .

WOD 5.
3 : 10 (Handstand push ups), 200
.

WOD 6.

6 : 10 , 10 " ", 10
Sit-ups.

WOD 7.
10 : 10 , 10 , 10
Sit-ups.

WOD 8.
5 :10 , 10 "" hollow rocks, 200
.

WOD 9.
10 : 10 , 10 .

WOD 10.
10 : 10 Sit-ups, 10
-, "" (burpees).

WOD 11.
10 : 10 " ",
" " "" ( . - v-sits), 10
(Handstand push ups), 10 .

WOD 12.
4 : 10 , 10 , 10
.

WOD 13.
5 : 10 , 400 .

WOD 14.
10 : 10 (Walking Lunges), 10 .

WOD 15.
10 , 3 , 100 ,
, 100 .

WOD 16.
: 100 (air squats)

WOD 17.
: 100 -, "" (burpees).

WOD 18.
: 100 .

WOD 19.
10 50 . 2 .

WOD 20.
3 : 20 "" (jumping jacks), 20
- (burpees), 20 ""
.

WOD 21.
200 "" (air squats)

WOD 22.
200 "" (jumping jacks)

WOD 23.
3 : 500 , 50 ""

WOD 24.
5 : 3 , 3 , 3 (
)

WOD 25.
3 : 30 , 30

WOD 26.
5 : 30- , 30

WOD 27.
5 : 30- , 30

WOD 28.
4 25 (. - Jumping Squats).

WOD 29.
3 : 400 , 30

WOD 30.
3 20 " ", 30 30
.

WOD 31.
20 5 , 5 , 5

WOD 32.
5 50 .
.

WOD 33.
3 : 50 Sit-ups, 400
( ).

WOD 34.
5 400 ().
.

WOD 35.
7 : 7 , 7 "" (burpees).

WOD 36.
3 : 10 , 10 , 10

WOD 37.
3 : 20 , 20 "", 20

WOD 38.
5 : "", - 10 ,
,

WOD 39.
. 25 .
1,5 .

WOD 40.
1,5 10 .

WOD 41.
2

WOD 42.
2 100 ""

WOD 43.
1,5 50 . .

WOD 44.
5 : 1,5 , 1 .

WOD 45.
3 : 200 , 50

WOD 46.
4 : 400 , 50 ""

WOD 47.
3 : 400 , 30 "" ,
30

WOD 48.
3 5 : 15 ,
10 .
.

WOD 49.
3

WOD 50.
10 : 100 , 100

WOD 51.
8 : 100 , 30

WOD 52.
3 : 200 , 25

WOD 53.
10 : 50 , 10

WOD 54.
5 : 10 ( ,
), 10

WOD 55.
100 . ,
2 !

WOD 56.
: 100 "" (. - jumping jacks).
- .

WOD 57.
1,5 . 20
"" .

, .
,
, -
.