Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
(CrossFit), ?
-, ?
?
, , ?
WOD 1.
10 10
WOD 2.
5 200 , 10 , 10 .
WOD 3.
1 . 10 "
" (air squats), 10 Sit-ups (
" "), 10 (push-ups).
WOD 4.
10 : 10 "", burpees (,
), 100 .
WOD 5.
3 : 10 (Handstand push ups), 200
.
WOD 6.
6 : 10 , 10 " ", 10
Sit-ups.
WOD 7.
10 : 10 , 10 , 10
Sit-ups.
WOD 8.
5 :10 , 10 "" hollow rocks, 200
.
WOD 9.
10 : 10 , 10 .
WOD 10.
10 : 10 Sit-ups, 10
-, "" (burpees).
WOD 11.
10 : 10 " ",
" " "" ( . - v-sits), 10
(Handstand push ups), 10 .
WOD 12.
4 : 10 , 10 , 10
.
WOD 13.
5 : 10 , 400 .
WOD 14.
10 : 10 (Walking Lunges), 10 .
WOD 15.
10 , 3 , 100 ,
, 100 .
WOD 16.
: 100 (air squats)
WOD 17.
: 100 -, "" (burpees).
WOD 18.
: 100 .
WOD 19.
10 50 . 2 .
WOD 20.
3 : 20 "" (jumping jacks), 20
- (burpees), 20 ""
.
WOD 21.
200 "" (air squats)
WOD 22.
200 "" (jumping jacks)
WOD 23.
3 : 500 , 50 ""
WOD 24.
5 : 3 , 3 , 3 (
)
WOD 25.
3 : 30 , 30
WOD 26.
5 : 30- , 30
WOD 27.
5 : 30- , 30
WOD 28.
4 25 (. - Jumping Squats).
WOD 29.
3 : 400 , 30
WOD 30.
3 20 " ", 30 30
.
WOD 31.
20 5 , 5 , 5
WOD 32.
5 50 .
.
WOD 33.
3 : 50 Sit-ups, 400
( ).
WOD 34.
5 400 ().
.
WOD 35.
7 : 7 , 7 "" (burpees).
WOD 36.
3 : 10 , 10 , 10
WOD 37.
3 : 20 , 20 "", 20
WOD 38.
5 : "", - 10 ,
,
WOD 39.
. 25 .
1,5 .
WOD 40.
1,5 10 .
WOD 41.
2
WOD 42.
2 100 ""
WOD 43.
1,5 50 . .
WOD 44.
5 : 1,5 , 1 .
WOD 45.
3 : 200 , 50
WOD 46.
4 : 400 , 50 ""
WOD 47.
3 : 400 , 30 "" ,
30
WOD 48.
3 5 : 15 ,
10 .
.
WOD 49.
3
WOD 50.
10 : 100 , 100
WOD 51.
8 : 100 , 30
WOD 52.
3 : 200 , 25
WOD 53.
10 : 50 , 10
WOD 54.
5 : 10 ( ,
), 10
WOD 55.
100 . ,
2 !
WOD 56.
: 100 "" (. - jumping jacks).
- .
WOD 57.
1,5 . 20
"" .
, .
,
, -
.