Endorfinas, hormonas de la felicidad

Las endorfinas tambin llamadas "las molculas de la felicidad" fueron

descubiertas en 1975 por John Hughes y sus colaboradores. Son morfinas
naturales que produce nuestro cuerpo y con propiedades farmacolgicas muy
similares a la morfina. Estn distribuidas de forma desigual por todo nuestro
sistema nervioso y tienen un papel fundamentalmente neurotransmisor.
Si no tuviramos endorfinas no sabramos que es el placer; no disfrutaramos
del sexo, el chocolate o de una buena conversacin; de hecho las personas con
un nivel bajo de endorfinas son personas especialmente sensibles, tristes, que
siempre ven la botella medio vaca y no medio llena y a las que cualquier
acontecimiento un poco doloroso de la vida les afecta mucho ms que al resto.
Qu personas son las ms propensas a tener bajas las endorfinas? las
personas que no consumen protenas, las personas que han tenido algn
familiar on esas caractersticas (por herencia gentica) o que sufren estrs
laboral o familiar.
Pero Cmo podemos elevar nuestro nivel de endorfinas? Ya que las endorfinas
son sustancias naturales bioqumicas segregadas por nuestro cerebro,
podemos a travs de cositas muy sencillas elevar nuestra cantidad, para
sentirnos mejor ya que son estupendos analgsicos naturales para paliar el
dolor fsico y tambin el emocional.
Aqu te damos una lista para despertar a tus endorfinas:
-Los masajes, la acupuntura, baos de vapor, el shiatsu, el reiki
-Las caricias
-Leer o escuchar msica
-Bailar
-El deporte
-Recibir un regalo sorpresa
-Consumir protenas
-Las relaciones sexuales satisfactorias
-Reirse y hacer un rato el tonto
-Tener un hobby o hacer cosas satisfactorias para uno
-Tener contacto con la Naturaleza
-Volvernos a enamorar/ disfrutar con nuestra pareja

-Hacer cosas por los dems y que nos hagan sentir bien a nosotros (despertar
nuestra solidaridad)
-Practicar la meditacin
-Viajar
-Comer tu comida favorita
-Cantar
-Contar o escuchar chistes
-Tomar el sol
-Jugar con nios
-Comer nuestro helado favorito
-Respirar hondo

Qu beneficios obtenemos al elevar nuestras endorfinas?

-Bajan nuestros niveles de ansiedad

-Reforzamos nuestro sistema inmunitario
-Calmamos dolores
-Estamos de mejor humor y nos sentimos ms calmados
-Retrasamos el envejecimiento

Ya sabes las endorfinas...son el secreto para mantener tu felicidad, tu salud y

tu juventud.

Foto cortesa de Guzel Studio

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