HIDUP SEHAT

DENGAN TIDAK
MEROKOK

2005

Bahaya yang ditimbulkan

akibat rokok:
1. Otak
Melemahkan pemikiran
Ketagihan
Cemas, gelisah
2. Tenggorokan dan mulut
Mengurangi cita rasa
Perdarahan dan kerusakan gusi
Nafas berbau
Gigi berwarna
Mudah rusak dan jatuh

Disusun oleh:
Tri Yuni Rahmanto, S Kep

KULIAH KERJA KESEHATAN MASYARAKAT

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN
FAKULTAS KEDOKTERAN UGM

3. Paru-paru
Melemahkan
daya
paru
memasukan
oksigen
dan
mengeluarkan karbondioksida
Merusak sel paru
Saluran pernafasan sempit dan
radang
Lendir dan dahak meningkat
Tukak paru
4. Jantung
Denyut jantung meningkat
Saluran darah menyempit
Persediaan oksigen di jantung
berkurang

5. Hati, perut dan usus

Ulser terbentuk pada perut dan
usus
Perih ulu hati
Kerusakan sel hati
6. Ginjal
Daya ginjal untuk memproses
dan mengeluarkan cairan dan
racun dari tubuh berkurang
Air kencing berkurang
Tukak pada kantong kencing
7. Sistem keturunan
Nafsu seks berkurang
Kemungkinan mandul
Tukak rahim mungkin terjadi
(wanita)
Keguguran (wanita hamil)
Perdarahan
dan
melahirkan
sebelum waktu (wanita)
Bayi
dilahirkan
mengalami
kelemahan
perkembangan
mental dan emosi
Membahayakan keturunan
8. Bagi kehamilan:
Bayi lahir dengan berat lahir
rendah
Keguguran
Lahir belum waktunya

Lahir mati atau mati waktu lahir

Mengganggu
perkembangan
fisik dan kecerdasan anak

Mengapa kita harus

menghindari rokok?

Resiko untuk terkena kanker paruparu dan serangan jantung bagi

perokok dan bagi orang yang tidak
merokok (perokok pasif)
Batuk karena merokok akan hilang
Kita akan mempunyai kebugaran dan
penampilan yang segar
Asap rokok akan merusak kesehatan
keluarga dan lingkungan
Akan menghemat uang
Kita tidak menambah polusi alam dan
turut serta memelihara lingkungan
dengan udara bersih.

Bagaimana kita mencegah

merokok?

Dibuat peta merokok selama 20 jam

Setiap merokok agar ditulis waktu dan

apa yang dilakukan saat itu
Hal ini dilakukan setiap merokok
dalam satu hari
Peta dan situasi ketika merokok
dicatat
dan
dipelajari
untuk
menghitung jumlah rokok dalam
sehari.
Merubah situasi merokok. Apakah kita
merokok saat kita jenuh ? sedang
konsentrasi penuh ? Istirahat ? Minum
dengan teman ? Sesudah makan?
Caranya jika kita:
Jenuh:
tangani pekerjaan yang sudah lama
tertunda
Konsentrasi:
kunyah sebatang wortel atau apel
diskusi dengan teman yang tidak
merokok

seperti nikotin, gas karbon monoksida,

nitrogen oksida, hidrogen sianida atau
amonia. Namun tiga bahan berbahaya
dalam rokok yang dianggap penting.
Nikotin yang menyebabkan ketagihan
atau rasa ketergantungan, gas karbon
monoksida dan tar.
Menurut hasil penelitian sekitar 8090% kematian akibat kanker paru
disebabkan oleh rokok, 40 % akibat
kanker kandung kemih disebabkan oleh
rokok dan 25 % akibat penyakit jantung
iskemik disebabkan pula oleh rokok.
Faktor lain yang ikut berperan terhadap
munculnya infeksi saluran pernafasan
akut adalah gizi kurang, lingkungan yang
penuh sesak dan polusi oleh rokok.

Setelah makan:
jalan-jalan atau membaca buku
Sekarang
perlu
dipertimbangkan
untuk melakukan kegiatan lain pada
situasi tersebut diatas untuk merubah
kebiasaan merokok pada saat itu.

Merokok merugikan kesehatan

Rokok dapat diibaratkan sebagai
sebuah pabrik bahan kimia yang
menghasilkan sekitar 4000 bahan kimia

Kiat-kiat untuk berhenti

merokok:

 Tidak membeli rokok

Mel;akukan hobi yang menyenangkan
setiap kali teringat mau merokok
Meminta keluarga atau teman yang
tidak merokok untuk mengingatkan
agar tidak merokok setiap kali kita
akan mulai merokok
Setiap ada perasaan ingin merokok
agar ditungu 10 menit, tarik nafas
dalam-dalam
atau
genggaman
kepalan tangan erat-erat dan coba
untuk
santai,
dorongan
untuk
merokok akan hilang.

Jika dalam sebuah keluarga ada anggota

keluarga
yang
merokok
dengan
menghabiskan misalnya 1 bungkus per
hari, maka ia akan mengeluarkan uang
dari kantongnya 5000 per hari. Jika
perokok itu pelajar, pengeluaran rokok
tersebut bisa untuk beli buku atau
ditabung, jika perokok itu seorang kepala
rumah tangga, pengeluaran untuk rokok
dapat dipergunakan untuk membeli
makanan yang bergizi bagi putra
putrinya
atau
untuk
memenuhi
kebutuhan keluarga yang lain.

TYR2005