Como ganhar massa muscular - Introduo

As academias nunca estiveram to cheias como nos dias atuais. Muitas so as

buscas pelo desejado corpo perfeito, tanto para homens quanto para mulheres e
muitas so as alternativas, sejam elas legais ou atalhos estticos, que surgem para
alcanar esses objetivos: cirurgias plsticas, remdios anabolizantes, dietas,
overtraining e etc., e algumas dessas tentativas so to arriscadas que podem trazer o
efeito contrrio ou at mesmo o bito.

Mas qual o segredo? H um segredo, afinal?

O que preciso para ter o corpo dos sonhos?
Como obter os resultados desejados, independente quais sejam eles?
Essas so as principais perguntas de muitos que iniciam na musculao,
achando que tudo vai ser fcil e divertido, e de tantos outros que iniciaram h tempos,
porm no esto satisfeitos com seus resultados, ou seja, caram na dura realidade:

Nada vem sem esforo!

Vale ressaltar que a orientao de um mdico nutricionista essencial para manter a
sade agregada a boa forma. Somente um especialista poder determinar se voc est no
caminho certo ou no, apesar do tal crescimento. Fica a dica.

Um dos principais fatores para obter resultados treinar segundo seu corpo
pede. Mitos so criados a cerca de qual suplemento o melhor ou quais exerccios
surtem maiores resultados, mas se sua srie, carga, alimentao e essencialmente o
descanso no estiverem de acordo com seu biotipo, todo seu esforo ser em vo e
as consequncias sero leses e dvidas: Por que no creso?.

Por que no creso conhecendo os bitipos: Ecto, Meso ou

Endo?
Se sua principal pergunta essa (por que no creso) e seu problema no est
em sobre peso, mas ao contrrio, sente dificuldade em aumentar seu peso, ento voc
se enquadra no primeiro biotipo, o ectomorfo. Pessoas que fazem parte desse grupo
possuem o metabolismo acelerado em relao aos outros dois, o que facilita a queima
de calorias pelo prprio organismo, sem acmulo de nutrientes por longos perodos.
Fato esse explica o porqu muitos magrinhos comem muito e no engordam! Para

muitos, isso utpico, quase um sonho, mas existem as dificuldades e caractersticas

naturais, como por exemplo:

Dificuldade em ganhar massa magra, msculos;

Ossos estreitos e esticados, por isso so naturalmente altos e com

cintura fina;
Necessitam de suplementos que forneam protenas e carboidratos

essencialmente;
Seus treinos so mais curtos e intensos;

Esse foi um pequeno exemplo introdutrio para outros assuntos que viro seguir:

Continuao dos biotipos;

Exerccios recomendados para cada biotipo (composto ou isolado);
Alimentao;
Suplementao;
Descanso adequado;
E outros.