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Introduccin a la Psicologa Humanista

Ejercicios de Autoconocimiento con base en

LA TEORA DE LA MOTIVACIN Y LA JERARQUIZACIN

DE LAS NECESIDADES HUMANAS de ABRAHAM MASLOW
Por Cecilia Sierra Escobell Psicloga

EJERCICIO 1: A continuacin se presentan las necesidades separadas por nivel de la pirmide de

Maslow. Seala con una palomita aqullas que actualmente estn satisfechas o medianamente
satisfechas en tu vida, y subraya las que an no.

NECESIDADES BSICAS (de dficit o carencia) Incluyen los 4 primeros niveles:

Es necesario satisfacerlas o tener el control sobre su satisfaccin para elevar a otros niveles nuestra
motivacin y accin. La carencia de satisfaccin de stas, nos mueve o motiva a hacer algo por
satisfacerlas.

I. NECESIDADES FISIOLGICAS (Vitales, biolgicas y tienen qu ver con la salud):

Alimentacin Eliminacin (orina, sudor, excrecin)

Descanso Sexo
Sueo (dormir lo necesario) Ejercicio fsico
Beber agua Salud
Respirar (poder respirar, tener aire, El cuerpo logra la homeostasis (equilibrio,
oxgeno) ausencia de enfermedad).

II. NECESIDADES DE SEGURIDAD Y PROTECCIN: (Son fsicas y algunas psicolgicas)

Seguridad Fsica Cobijo

Proteccin Seguridad Moral y Familiar
Tener un hogar donde vivir Seguridad contra el crimen
Propiedad Privada Orden
Empleo Estabilidad
Recursos o Ingresos Seguridad Social o seguro mdico

III. NECESIDADES DE PERTENENCIA O AFILIACIN: (Son psicolgicas y Sociales)

Ser aceptado(a) socialmente Dar y recibir Afecto

Pertenecer a uno o ms grupos
(recreativos, deportivos, culturales,
sociales, y otros)
Amistad (tener amigos en una relacin
significativa y cercana)
Tener pareja con amor recproco
Intimidad Sexual
Asociacin
Participacin y Comunicacin
Impulso de cooperacin social

IV. NECESIDADES DE ESTIMA Y DE RECONOCIMIENTO: (Son psicolgicas principalmente, con

componentes sociales y culturales)
Reconocerme a m mismo (a) - las Ser apreciado por otros
virtudes, logros, caractersticas xito (haber logrado xitos en tu
importantes, actividades, etc. trayectoria hacia tus metas)
Confianza (confiar en uno mismo y que los Estatus (adquirir cierta posicin debido a
dems confen en uno) tu actividad o trayectoria)
Respeto (darlo y recibirlo) Independencia
Reconocimiento por parte de los dems Ser competente (no competitivo)
(Valoran tu persona, tu actividad, tus Haber logrado maestra o dominio sobre lo
logros) que uno ha decidido o hecho
Autoestima y estima de los otros hacia t Saber mucho sobre algo.
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V. NECESIDADES DE AUTORREALIZACIN: (Son psicolgicas, transpersonales, y espirituales)

Son una fuerza continua que nos mueve si es que en nuestras metas de vida est el crecer como
personas o el trascender. Se pueden dar al mismo tiempo que las otras necesidades, aunque hay personas
que nunca llegan a sentirlas, ya sea por severa privacin o carencia de satisfactores de las necesidades
bsicas o porque no le interesan. Son necesidades del Ser, de desarrollar el propio potencial y todo el
talento que podamos a travs de las actividades cotidianas.

La autorrealizacin es un estado de armona y entendimiento con todo lo que te rodea, incluye

momentos frecuentes de plena felicidad, cada que se tienen experiencias cumbre o cuando se
reflexiona sobre todo lo logrado (en todos los niveles). Esta fase es una Metamotivacin impulsada por
fuerzas que estn ms all de las necesidades bsicas. Lo importante es estar buscando la
autorrealizacin, para que se vaya presentando la necesidad.

Congruencia con uno mismo Autenticidad (ser uno mismo como es,
Creatividad pero siempre responsable y respetuoso)
Espontaneidad Singularidad (individualidad)
Falta de prejuicios Honestidad
Aceptacin de los hechos y personas Justicia
como son Espiritualidad
Resolucin de problemas (Centrados en la Armona con uno mismo y con los dems
solucin del conflicto, no atacar personas) Encontrar el Sentido de la propia vida y
Responsabilidad vivir en congruencia
Autonoma Conexiones significativas con la realidad
externa

Agrega las siguientes, que se obtienen al leer sobre las caractersticas de las personas autorrealizadas y
metanecesidades son:

Verdad, Singularidad,
Bondad, Perfeccionamiento,
Sencillez, Realizacin,
Riqueza ambiental, Saber divertirse sentido ldico o juguetn
Fortaleza, Autosuficiencia,
Gusto y bsqueda de la belleza (la Bsqueda de lo significativo,
esttica, el arte) Significacin (valores),
Integridad o unidad, Totalidad (finalizar lo que inician)
Un sentimiento de propsito en la vida, Aprecio por la naturaleza, el arte, los nios
Trascendencia, Actitudes democrticas
Vitalidad,

EJERCICIO 2: Reflexiona cada pregunta y en tu cuaderno respndelas. No las vas a entregar. Puedes
ser muy sincera(o) al hacerlo. Mrate honestamente.

1. Actualmente, qu necesidades y de qu niveles tengo aseguradas su satisfaccin? Revisa todas

las de los niveles 1, 2, 3 y 4 para poder realizar esta reflexin, autoevaluacin de tu situacin.

2. Qu necesidades y de qu niveles no tengo cubiertas?

3. Esas necesidades no cubiertas Cmo me mueven o motivan a hacer cosas por satisfacerlas y qu
hago por lograrlo?
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4. Si es el caso de que para ti las necesidades de Autorrealizacin son poderosos motivos para tus
actividades en tu vida (an antes de conocer la teora de Maslow), platica cmo te mueven, qu
haces y por qu.

5. Qu otras necesidades influyen en tu conducta?

6. Cules necesidades, de qu niveles son las que te exigen mayor tiempo, esfuerzo y energa para
satisfacerlas?

7. Qu necesidades te motivan a estudiar?

Si te interesas por fomentar tu propia autorrealizacin puedes tomar en cuenta las Caractersticas o rasgos
de las personas autorrealizadas, las listas de necesidades ,las metanecesidades, y el estudio de Maslow
(1970) que realiz con estudiantes universitarios para sondear ms las caractersticas de las personas
autorrealizadas.

Coon, D., y Mitterer, J.O. Introduccin a la Psicologa. (2010), Mxico: Ceneage Learning. (p. 410).
Proponen una lista de Medidas para fomentar la autorrealizacin, Sugiero las tomes en cuenta para tu
vida si esto te motiva :D

Observa las actividades que realizas cada da durante una semana regular de tu vida. Anota lo que haces
cada hora y para qu lo haces. Registra toda una semana. Al final de la misma, suma todas las horas
dedicadas a cada actividad y a cada objetivo. Relaciona esto con las Necesidades de la Jerarqua de
Maslow que ests satisfaciendo con esas actividades y mira cunto tiempo le dedicas. Puedes hacer una
grfica de Pay (Pie en Ingls) para darte cuenta, visualmente, de tu propia jerarqua que manejas
actualmente, en los hechos, ms que en los ideales.

Al ser consciente de ella, puedes entonces tomar decisiones para cambiar algunas cosas, el tiempo que le
dedicas a lo importante. Estas decisiones son necesarias sobre todo si ests descuidando algn nivel
importante para ti, o si te interesa la autorrealizacin y el desarrollo personal. Al tomar decisiones puedes
actar en consecuencia.

Si el objetivo de ampliar el conocimiento de ti misma(o) se ha logrado y ahora te das cuenta de algo de ti

que no conocas antes de realizar estos ejercicios, entonces esta actividad logr su cometido, y me alegra
mucho. Es un buen cabo para continuar en el largo sendero del autoconocimiento.

Cecilia Sierra E. .
Marzo 2015 .

Universidad Antropolgica de Guadalajara

UNAG - Mxico
Mtra. Cecilia Sierra Escobell
Necesidades por Nivel en la Jerarqua
obtenidas de diversas fuentes que tratan el tema.