Dia 1: sopo*

+ todas as frutas menos banana, preferencialmente melancia e melo

+ ch, caf, suco de uva integral e gua
Dia 2: sopo
+todos os legumes exceto feijes secos, gro-de-bico, ervilhas e milho. No
jantar pode-se comer uma batata grande cozida com manteiga.
Neste dia no deve-se comer frutas
Dia 3: sopo
+ frutas e legumes vontade
Dia 4: sopo
+ banana e leite desnatado
Coma at 8 bananas e beba quantos copos de leite desnatado quiser
Dia 5: sopo
+ bife e tomate
Coma de 280g a 400g de bife sem gordura grelhado e 2 tomates mdios ou 3
pequenos. Beba no mnimo 6 copos dgua
Dia 6: sopo
+ bife e legumes
At 3 bifes grandes sem gordura e grelhados, legumes at 300g.

Dia 7: sopo
+ 100g de arroz e suco de frutas
Sucos sem acar e legumes vontade.

*Receita do Sopo da Ana

1 berinjela mdia cortada em cubos
1 nabo mdio cortado em cubos
2 Maos de cebolinha verde picados
1 mao de salso (aipo) picado
1 pacote (70g) de creme de cebola
1 cebola mdia picada
3 cenouras mdias cortadas
2 xcaras de vagem picada
1 repolho grande fatiado
2 latas (680g) de pur de tomate
4 litros de gua
Sal, curry, salsinha picada e pimenta-do-reino moda a gosto

1- Numa panela grande coloque a berinjela, o nabo e a cebolinha.

2- O salso, o creme de cebola, a cenoura, a vagem e o repolho, e tempere
com sal, curry, salsinha e pimenta do reino.
3- Adicione o pur de tomate e cubra com a gua. Leve ao fogo mdio e ferva
rapidamente por 10 minutos. Depois, baixe o fogo e mantenha o ponto de
fervura por cerca de 40 minutos. Sirva em seguida.
Ateno! No siga a dieta por mais de sete dias. s vezes necessrio perder
uns quilinhos com uma dieta de emergncia para uma ocasio especial, mas
importante lembrar que nada substitui uma alimentao equilibrada e uma
rotina de exerccios.

Saudvel sempre!
Para uma dieta saudvel e uma perda de peso duradoura, inclua na sua
alimentao de inverno alguns grupos de alimentos.