Ventajas de los buenos hbitos alimenticios

Consumir alimentos con mesura: ingerir alimentos en exceso es un hbito

autodestructivo que puede llevar a la obesidad. La solucin es comer con mesura para combatir
una conducta que puede transformarse en convulsiva.

Perder peso corporal: adems de esto, permite mantener el peso adecuado.

Influye en el nimo: al comer de manera compulsiva, existen cambios de humor. Hay

que tener precaucin con los productos que contienen un alto ndice glicmico, ya que
incrementan de forma brusca la glucosa sangunea y generan una descarga de insulina,
produciendo una euforia transitoria para una posterior somnolencia

Control de la comida que se consume: se ingiere alimentos debido al hambre y no

por un apetito descontrolado, que significa un deseo de comida por motivos emocionales.

Reduce los niveles de estrs: al sentirnos dueos de las decisiones asociadas a lo que
comemos, se incrementa nuestra autoestima.

Desventajas de no llevar buenos hbitos alimenticios

Problemas en el crecimiento y desarrollo.

- Problemas
cardiovasculares
y
respiratorios.
- Problemas en su desarrollo puberal y en la adolescente.
- Complejos psicolgicos, baja autoestima y depresin por las burlas,
rechazos e incomodidades que ocasiona el sobre peso.
- El desarrollo de conductas de riesgo como la bulimina y la
anorexia, comer compulsivamente o hasta tener ideas suicidas.
- Problemas motrices, en huesos y articulaciones, ya que el peso
puede ocasionar a la larga deformidad en la columna, piernas y pies.
- El desarrollo de diabetes mellitus, enfermedad incurable y muy
grave.
- Hipertensin
arterial.
- Altos niveles de colesterol en sangre que son un factor de riesgo
para
infartos
y
problemas
cardiacos
vasculares.
- Apnea
y
otro
tipo
de
alteraciones
del
sueo.
- Madurez sexual prematura, ya que las nias obesas pueden entrar
a su pubertad antes de tiempo y tener ciclos menstruales irregulares.
- Problemas en la piel.