Apariia artelor mariale n China

Clugrii care triau n templu au un mare aport la dezvoltarea tehnicilor de lupt, scopul lor precis fiind de a-i
apra integritatea corporal i, nu n ultimul rnd, de a apra mnstirea care era foarte des atacat de tlhari. Templul
Shaolin devine astfel locul unde se dezvolt o coal de renume n lumea artelor mariale, cu zeci de subcoli
deosebite unele fa de celelalte.
Apariia artelor mariale n Coreea
n secolul V. Hr., Coreea era mprit n trei regate (Silla, Koguryu i Baek-Je) care erau ntr-un rzboi continuu,
iar Silla, cel mai mic dintre ele, era cotropit n mod constant.
Aa apar n Coreea alte forme de arte mariale, Soo Bgak Gii i Tae Kyon, acesta din urm fiind chiar un sport de
lupt naional ce conine lovituri de picior spectaculoase, srituri, dar i tehnici de proiectare, articulare i trangulare.
Un moment important n istoria Coreei l reprezint cucerirea acesteia de ctre Japonia, al crei guvern interzice
orice form de arte mariale coreene, impunndu-i propriile forme de lupt Judo i Kendo. Dar coreenii continu s
se antreneze n secret. Artele mariale coreene renasc dup eliberarea Coreei i se reiau concursurile de Tae Kyon i de
Komdo (scrim corean, asemntoare cu Kendo).

1.
2.

3.

1.
2.
3.
4.

Apariia i dezvoltarea karate-do-ului n Arhipeleagul nipon

Trei curente aveau s fie prolifice (care se rspndesc repede) n karate-ul din Okinawa secolului XIX, curente ce
urmau s poarte denumirile dup locurile de origine, acestea fiind:
Shuri Te, cu micri n cea mai mare parte lineare, viteza fiind una dintre caracteristicile de baz, iar lupta la distan,
eschivele i loviturile de picior fcnd din acest stil unul foarte energic;
Naha Te, stil asupra cruia i-au pus amprenta stilurile de lupt din sudul Chinei, care au caracteristici asupra
poziiilor care sunt stabile i foarte puternice, loviturile de picior sunt executate la nivel cobort, iar distanele sunt
mici;
Tomari Te, un stil ce nglobeaz loviturile, parrile, eschivele, dar accentueaz folosirea tehnicilor articulare i
proiectrile la sol.
Anul 1898 este unul de rezonan, deoarece Consiliul Marilor Maetri din Okinawa (Shobukai-ul Okinawaian),
conductori de coli mariale, hotrte denumirea de karate scris ca i mna chinezeasc, valabil pentru toate
formele de To De. De reinut c, n aceeai perioad, maestrul Anko Itosu, supranumit printele karate-ului modern
(Grandfather of Modern Karate), implementeaz n orele de educaie fizic ale colilor din Okinawa exerciii
desprinse din karate.
n secolul XX, prin anii 20, Japonia era mult mai dezvoltat economic dect Okinawa, de aceea muli maetri se
ndreapt spre aceasta pentru a-i ctiga mai uor traiul. Mici sli de antrenament numite dojo-uri iau fiin, cu scopul
de a rotunji veniturile celor ce tiau karate. Este momentul n care japonezii iau cotact cu ele i ncepe astfel
rspndirea lor n Arhipeleagul nipon.
Un maestru de renume din lumea karate-ului, Gighin Funakoshi, n calitate de Preedinte al Shobukai (Organizaia
de Arte Mariale din Okinawa), dar i ali maetri, alturi de elevi ai liceelor din Okinawa, au acces la o demonstraie,
n 1921, n faa Prinului motenitor al Japoniei, Hiro Hito, ce urma s devin mprat, demonstraie care avea s lase o
impresie foarte bun, fapt ce nlesnete dezvoltarea karate-ului prin nfiinarea de noi sli (dojo-uri).
Dorim s facem trecerea poate la cea mai important perioad din istoria karate-do-ului, i anume crearea karateului modern, n 1922, atunci cnd maestrul Gighin Funakoshi a fost invitat de fondatorul Judo-ului, Jigoro Kano, s
prezinte arta sa, Ryu Kyu Karate Jitsu, chiar la templul Judo-ului, Kodokan denumirea de Dai Ikai Taiiku Tenrakai
sau reuniunea demonstrativ a sporturilor.
Cele patru stiluri sunt:
Karate-Do Shotokan Ryu fondat chiar de Gighin Funakoshi (1936);
Karate-Do Shito Ryu fondat de Kenwa Mabuni (1928);
Karate-Do Goju Ryu fondat de Chojun Myaghi (1930);
Karate-Do Wado Ryu fondat de Hironori Otsuka (1939).

Astfel, karate-ul este predat prin prisma a dou componente: Kata (lupt imaginar cu mai muli adversari,
constituit din micrile de baz ale unuia sau mai multor procedee tehnice executate lent sau rapid) i Kumite (lupt
liber, unde sunt folosite toate tehnicile cunoscute).
Rspndirea karate-do-ului pe mapamond
Un moment care trebuie remarcat, datorit notorietii unora dintre cei mai mari lupttori, dar i ambasadori ai
acestor forme mariale, este acela cnd Edmund Parker, l va ajuta pe Bruce Lee s se lanseze n lumea
cinematografiei, i cnd organizeaz, mpreun cu Elvis Presley, un ptima al artelor mariale, o competiie ntre
echipele Statelor Unite ale Americii i Hawaii, cu lupttori legendari precum Chuck Norris, Mike Stone, Allen Steen i
Arnold Urquidez.
n anul 1954 ia fiin n Frana prima Federaie Naional de Karate i Box, avndu-l ca protagonist, pentru
nfiinarea acesteia, pe francezul Henry Plee.
Karate-Do n Romnia: Adrian Popescu-Scele, Dan Stuparu i Florentin Marinescu.

1.
2.
3.
4.

5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.

Criterii
Stilurile;
Aspectul sportiv: competiional;
Aspectul de art, de miestria tehnicilor de lupt;
Aspectul educativ-formativ (cel mai eficient). Practicanii au aspect fizic armonios, adaptat la oboseal fizic i
psihic, sunt firi mai decise, rapizi n gndire, pragmatici i curajoi, stpni pe sentimentele lor, activi, cooperani i
modeti, respectuoi, disciplinai, punctuali;
Aspectul financiar i material. Pentru practicarea disciplinei de combat se cere, din punct de vedere financiar, puin n
comparaie cu efectele benefice evidente efortului;
Aspectul terapeutic este evident la oamenii deficieni (fizic, psihic). Se pot recupera parial sau total prin practicarea
unor tehnici;
Aspect utilitar-aplicativ;
Din punct de vedere al energiei consumate, vorbim de stiluri de combat externe n care energia este dirijat spre
adversar (box, lupte, judo, karate, aikido etc.);
Stiluri de combat interne n care energia este ndreptat (canalizat) pe meridianele proprii;
Din punct de vedere al contactului cu adversarul avem: fullcontact, laitcontact (intermediar), semicontact;
Criteriul tehnic face diferena ntre stilurile care admit strangulri i proiectri;
Nonviolena;
Instruirea spiritual.
Tehnica i pregtirea tehnic
Pentru pregtirea practicanilor de karate-do, tehnica joac un rol foarte important, chiar hotrtor n realizarea
eficienei, datorit faptului c numrul procedeelor i aciunilor tehnice este mare i trebuie folosite n condiii variate,
dinamice i mereu schimbtoare.
Pentru realizarea eficienei n lupta competiional i pentru obinerea performanelor trebuie s se in cont de
cteva aspecte n nvarea i perfecionarea tehnicii, cum ar fi:
Adaptarea tehnicilor optime n funcie de particularitile individuale;
Identificarea celor mai eficiente elemente i procedee tehnice folosite de cei mai performani karate-ka la nivel
mondial i perfecionarea acelor elemente sau procedee;
Acionarea i cu alte elemente, procedee tehnice, alturate celor deja perfecionate, dar care s fie n interdependen
cu acestea i s coincid cu tactica de lupt.
Tactica i pregtirea tactic
Pregtirea tactic n combat se refer la faptul c un practicant trebuie s fac apel la capacitile lui creatoare, care
s pun n practic toate elementele i procedeele tehnice nsuite, calitile fizice i psihice de care dispune, i nu n
2

ultimul rnd, toate cunotinele teoretice i metodice acumulate, n funcie de particularitile adversarului, pentru a
ctiga lupta.

Pregtirea fizic
n combat, toate obiectivele de realizare a performanei sunt condiionate de o pregtire fizic adecvat. Aceasta
este definit de trei factori:
Dezvoltarea i perfecionarea tuturor calitilor motrice;
Capacitatea de nsuire a unei palete de priceperi i deprinderi de baz;
Impunerea unor cerine ale karate-do-ului, legate de dezvoltarea indicilor morfo-funcionali.
Pregtirea fizic este fundamentul pe care se construiete cariera sportiv a unui combatant, deci este baza de
plecare n acest sport.
Rolul i importana capacitilor motrice n disciplinele de combat
n literatur de specialitate, ntlnim termeni cum ar fi capacitatea motric i caliti motrice... Mai concret spus,
calitatea motric reprezint starea capacitii (condionale, coordonative sau intemediare)... Astfel, ntlnim caliti
motrice ca: vitez, for, rezisten, ndemnare, care nu corespund n totalitate cu punctele de vedere ale metodologiei
domeniului nostru. Spre exemplu, ndemnarea este un termen prea restrictiv pentru conceptul de capaciti
coordinative (Tudor V., 1999).
Viteza
Crstea Gh. (2000) prezint viteza ca fiind capacitatea organismului uman de a executa acte sau aciuni motrice cu
ntregul corp sau numai cu anumite segmente (pri) ale acestuia ntr-un timp ct mai scurt, cu rapiditate (repeziciune,
iueal) maxim, n funcie de condiiile existente.
Viteza de execuie n combat reprezint una dintre cele mai importante forme de manifestare n competiii,
deoarece realizarea unuia sau mai multor puncte care s aduc victoria ine, n foarte mare msur, de aceast vitez
de execuie, pentru c lovitura care ajunge prima n int puncteaz.
Viteza de repetiie n combat se refer la capacitatea unui combatant de a executa mai multe lovituri identice
ntr-un timp ct mai scurt (lovituri de pumn directe cu braul din spate gyaku tsuki), fiind i ea foarte important,
ntruct un practicant angajat ntr-o aciune tehnico-tactic n care execut o lovitur care nu i atinge inta poate
executa aceeai lovitur pn cnd puncteaz, dac adversarul nu puncteaz nainte.
Viteza de deplasare n disciplinele de combat este puin luat n considerare n literatura de specialitate, ns n
sistemul de lupt al Federaiei Mondiale de Karate (W.K.F.) regsim deplasarea pe saltea ca factor important n
realizarea rezultatelor scontate (a- i face planuri dinainte n legtur cu un anumit fapt a teptat, a se baza pe ceva).
Fora
Sportul de performan nici nu mai poate fi conceput n zilele noastre fr dezvoltarea forei.
Fora reprezint, n disciplinele de combat, capacitatea de a executa procedee tehnice specifice prin contracii
musculare de nvingere, cedare sau meninere, dup caz, la orice rezisten intern sau extern, ct i a adversarului
(Deliu D. 2003).
Rezistena
Alexe N. (1999) consider rezistena drept capacitatea organismului de a efectua un lucru mecanic de o anumit
intensitate un timp mai ndelungat, fr scderea eficienei activitii depuse, n condiiile reprimrii strii de
oboseal.
Rezistena n disciplinele de combat se refer la capacitatea organismului de a face fa unui angajament fizic
total, n condiiile unor situaii care solicit o durat ceva mai lung de lupt specific, reprize multiple de 2 sau 3
minute (variaz de la stil la stil) (Deliu D., 2003).

Pregtirea psihologic n disciplinele de combat

Pregtirea psihologic pentru concurs este un rezultat al muncii depuse pe parcursul ntregii activiti sportive,
precum i al celei speciale din preajma concursului, i cuprinde trei momente importante: dispunerea, anticiparea i
angrenarea-modelarea, i dou momente secundare consecutive: aplicarea-adoptarea i analiza, toate influenndu-se
i determinndu-se reciproc (Epuran M., citat de Hantu I., 1996).
Competiiile de combat se desfoar n condiii deosebite, speciale, prin prisma faptului c un astfel de concurs
are loc pe durata unei zile, cu mai multe meciuri, motiv pentru care concurentul este foarte solicitat din punct de
vedere psihic, afectiv i intelectual. De aceea este obligatoriu ca sportivul s dispun de caliti cum ar fi: ncrederea
n potenialul propriu, responsabilitate, curaj, intuiie, perseveren, atenie etc. Aceste caliti trebuie deyvoltate n
timp prin mijloace specifice, pentru realizarea obiectivelor propuse.
Pregtirea teoretico-metodic n disciplinele de combat
Pregtirea teoretic a sportivilor n antrenament constituie baza asigurrii participrii contiente, just orientate a
acestora la activitatea sportiv... (Epuran M., 1969).
Capacitatea de mobilizare n karate-do
Oganismul uman dispune de o rezerv de energie foarte important, pe care nu o utilizeaz nici la jumtate n
viaa cotidian, pentru c noi, oamenii, ncercm permanent s obinem rezultatul scontat cu un minimum de efort.
Odat cu apariia unui motiv neobinuit, spre exemplu apariia unei situaii de vi i de moarte, dispare aceast
lejeritate n folosirea energiei i se ajunge la punerea ntr-o imediat disponibilitate a ntregii energii de care
dispune organismul uman. Aa apare instinctul de conservare, care joac rolul unui declanator instantaneu al unui
mecanism intern pe care nu l credem posibil atunci cnd ne aflm n situaii obinuite.
Puterea n karate-do
Dirijarea corect a puterii este, de asemenea, un parametru esenial n lupt, de aceea este indicat ca energia
eliberat s nu fie consumat inutil, pentru a avea eficien n aciunile ntreprinse.
Puterea este capacitatea sistemului neuromuscular de a produce cea mai mare for posibil n timpul cel mai
scurt cu putin. Puterea este, simplu, produsul dintre fora muscular (F) nmulit cu viteza micrii (V): P = F x V.
n sport, orice cretere a puterii trebuie s fie rezultatul mbuntirii fie a forei, fie a vitezei, sau a combinaiei celor
dou (Bompa T., 2000).
Aciunea i reaciunea n disciplinele de combat
Cea de-a treia lege newtonian definete realitatea c <orice aciune determin o reaciune opus i egal>... De
fapt, ambele interacioneaz simultan i din aceast interaciune apare fora (Sbenghe T., 2005).
Contracia i decontracia n karate-do
Dup fiecare lovitur expediat ctre int, musculatura trebuie s intre ntr-o stare de relaxare, nu s rmn n
contracie permanent (n tensiune). Decontracia nu este total dect n aparen, musculatura rmnnd pregtit
permanent pentru un nou element tehnic, atunci cnd este solicitat de creier. n momentul final al loviturii, contracia
muscular trebuie s fie de o intensitate maxim, dar foarte scurt ca durat, pentru ca ocul loviturii s fie cel scontat.
Kime-ul i ki-ai-ul => respiraia i expiraia.
n combat, respiraia este abdominal, i mai trebuie tiut c ntotdeauna atunci cnd lovitura se afl pe faza de
final se produce expiraia, iar cnd musculatura se contract i lovitura atinge inta e produce un blocaj scurt al
respiraiei, dup care expiraie lent i total, cuplat cu o decontracie muscular, iar pe revenire se produce
inspiraie.
Reflexul n disciplinele de combat

Reflexul nseamn o reacie fireasc incontient la un stimul vizual sau auditiv, deci un act involuntar. Reflexul
blocajelor sau al loviturilor n combat coincide, cu reflexele naturale, dac lum n calcul faptul c orice copil sau
adult neinstruit n artele mariale, atunci cnd este atacat, interpune membrul superior ntre el i atacator.
Un practicant bine instruit, dac este atacat, are reflexul de a bloca i contraataca n acela i timp. Blocarea i
contraatacul n acelai timp se pot executa doar dup antrenamente regulate i riguroase, efectuate timp ndelungat
(ani de munc), devenind astfel un automatism. Acest automatism face obiectul unei faze avansate a unui practicant,
depind fara unui reflex primar.
Stpnirea de sine, iniiativa i controlul total
Indiferent de situaie, un karate-ka trebuie s aib capacitatea de a fi concentrat i stpn pe sine, de a nu da fru
liber sentimentelor i reaciilor sale. Calmul cu care trateaz orice situa ie, lipsa reac iei necontrolate i a atitudinilor
preliminare, toate acestea fac dintr-un practicant un model. Karate-do-ul formeaz doar oameni calmi, stpni pe sine
i pe orice situaie, ca un autocontrol desvrit. Nu i fac loc n elita disciplinelor de combat cei nervo i, frico i,
furioi, ezitani, lipsii de modestie.
Dou imagini sunt elocvente i reprezentative pentru lumea karate-do-ului, n ceea ce priveste stpnirea de sine,
i sunt, firete, de origine japonez:
1. Spiritul ca apa (mizuno-kokoro) practicantul trebuie s fie calm precum suprafa a unei ape lini tite, n care se
poate reflecta corect orice imagine. Reflectarea corect a unei imagini semnific lipsa agita iei agita ia fiind extrem
de duntoare pentru un combatatnt i nu numai, deoarece deformeaz realitatea i blocheaz percep ia corect,
instinctiv.
2. Spiritul ca luna (tsuki-no-kokoro) practicantul trebuie s controleze lucrurile din punct de vedere spiritual, precum
luna care lumineaz difuz i egal.
Tehnici fundamentale de atac cu antebraele i picioarele
Lovitura reprezint contactul n plin cu vitez, fort a dou suprafee sau pri ale adversarilor care se transmite de
la atacant spre cellalt o mare cantitate de energie.
Se remarc ca direcie sau traiectorie a loviturii: lovituri directe, circulare, prin ntoarcere, prin sritur, ascendente,
descendente.
Pentru nvarea lor recomandm urmtoarele aspecte metodice:
Explicarea clar si demonstrarea;
Evidenierea momentelor cheie;
Cu ce arm se lovete inta i pe ce traiectorie;
Care sunt grupele musculare n realizarea loviturii;
Care este nivelul vizat de lovitur;
Variante de execuie n scopul urmrit (full, semi, light, non);
Revenirea imediat n poziie iniiala.
Arta aprrii
Dintre numeroasele posibiliti de a ne apra amintim pe cele mai utilizate:
1. Blocajele reprezint aciunea de oprire a unui atac advers prin interpunerea prilor corpului n calea acestuia
oprind i amortiznd ocul transmis de lovitur.
2. Parrile reprezint o combinaie ntre lovitur i blocaj, mai precis un blocaj cu lovitur care deviaz fora
atacului ntr-o alt direcie.
3. Eschivele reprezint procedee tehnice de aprare prin scoaterea n afar traiectoriei a loviturii, a prii vizat de
aceasta.
4. Deplasrile reprezint forme de aprare eficiente atunci cnd dorim s evideniem un atac prin ajustarea distanei
venit dintre cei doi combatani efectund pai caracteristici de deplasare.