Cmo organizo mi entrenamiento de calistenia?

Entrenamiento bsico diario de cuerpo completo

Esto es algo muy similar a lo que realiza el gran Hannibal For King, pero con la diferencia
de que tambin introduciremos algunos ejercicios para el tren inferior para no crear
descompensaciones.
Es un tipo de entrenamiento excelente para gente principiante ya que estos pueden
permitirse introducir una gran frecuencia de entrenamiento y seguir progresando sin ningn
problema, de hecho a ms frecuentemente entrenen, mayores ganancias obtienen.
Esto quiere decir que con esta distribucin entrenaremos el cuerpo completo de 6 a 7
veces en semana, por poner un ejemplo podemos hacer una rutina como esta:

Ejercicio de pectoral

Ejercicio de hombros

Ejercicio de espalda

Ejercicio de piernas
Simple y efectiva.
Entrenamiento dividido
Este es el tipo de entrenamiento que realiza por ejemplo Frank Medrano, y se basa en
trabajar cada da un grupo muscular diferente de manera que al final de la semana,
hayamos trabajado cada grupo muscular al menos una vez.

Es la tpica distribucin que se siguen en los gimnasios comerciales y es muy efectiva si

queremos conseguir un desarrollo fsico completo y balanceado adems de si queremos

introducir una amplia variedad de ejercicios, sin embargo no es muy buena eleccin si
queremos progresar en numerosos trucos y movimientos de la calistenia
Por poner un ejemplo, podemos seguir la siguiente distribucin:

Lunes Pectoral y bceps

Martes Piernas y abdominales

Mircoles Hombros y trceps

Jueves Descanso

Viernes Espalda y gemelos