COLON IRRITABLE:

El sndrome de colon irritable, tambin conocido como colon espstico o

indigestin nerviosa, es un problema comn y muy molesto. En trminos
simples el colon irritable es un estado en el que el intestino grueso no
funciona como debera. Normalmente las contracciones musculares del
intestino grueso trasladan los residuos desde el intestino delgado hacia el
recto, en cuyo punto se evacuan. Pero cuando se presenta un colon irritable,
las contracciones musculares excesivas del intestino grueso dan como
resultados calambres y diarrea, y la falta de contracciones produce
constipacin y calambres. La gama de sntomas asociados con esta
enfermedad comprende dolor y distensin abdominales, frecuentes
movimientos intestinales dolorosos, diarrea, constipacin, exceso de mucus
en el colon, flatulencia y depresin.
El colon irritable es tan comn, que los gastroenterlogos informan que casi
la mitad de los pacientes examinados padecen de l. La mayora son
mujeres, pero ello puede deberse a que estas son ms propensas que los
hombres a consultar al mdico. Algunas estimaciones concluyen que un 15
% de la poblacin sufre de colon irritable. Debe saberse que no se trata de
una afeccin peligrosa, aunque puede ir desde algunos trastornos hasta el
debilitamiento, segn su severidad.
El diagnostico deber ser hecho por un mdico, ya que los sntomas
tambin pueden
una cantidad de otros desordenes intestinales que
incluyen colitis, enfermedad de Crohn, diverticulitis, sensibilidad
alimentaria, infeccin parasitaria (parsitos intestinales) y cncer. (Si usted
piensa que puede tener un colon irritable, deber leer los siguientes
captulos; adems de este, ya que estas enfermedades a veces estn
asociadas con l: intolerancia a la lactosa, enfermedad diverticular,
candidiasis y enfermedad celaca. Identificar un colon irritable por lo general
es un proceso de eliminacin, una vez que se ha tomado la historia
completa. Sus causas varan. Algunos mdicos prescriben drogas
antiespasmdicas, pero ello solo alivia a algunos enfermos. Creo que es
preferible trabajar con cambios dietticos antes de consumir drogas: en
muchos casos las medidas naturales podrn proporcionar un gran alivio)
Uno de los primeros pasos en el colon irritable es aumentar la fibra en la
dieta. En una poca, la comunidad mdica crea que demasiada fibra
causaba la afeccin, pero ahora sabemos que no es as. Se puede aumentar
la fibra diettica comiendo ms frutas y verduras. Hay fibras medicinales en
el mercado que son tambin una buena forma de aumentar su ingesta
cuando se las toma como suplemento diario. Aumente su consumo de fibra,
particularmente suplementos, en forma gradual para no causar demasiados
gases e inflamaciones. La fibra adicional en la dieta no solo ayudara a las
personas con constipacin, sino a quienes sufren de diarrea.
El colon irritable a menudo est asociado a sensibilidades alimentarias. Un
estudio sobre doscientos pacientes comprob que alrededor de la mitad de
ellos tena intolerancia a uno o ms alimentos, cuando los evitaron, sus
sntomas se aliviaron.
Otros estudios demostraron que aproximadamente un tercio de la gente con
colon irritable es sensible a ciertos alimentos. Las comidas problemticas
ms comunes incluyen lcteos y granos. Dado que la mayora de las
personas con esta afeccin sufren una sensibilidad a los alimentos ms que
una verdadera alergia, muchos test para alergias alimentarias no son
concluyentes. La mejor forma de saber si su colon irritable est causado por
una sensibilidad alimentaria es seguir durante una semana una dieta de

deteccin por alergia por eliminacin, para los pacientes con colon irritable
es importante llevar un diario de comidas, tanto para registrar la dieta por
eliminacin descrita en alergia alimentaria como para detecta otras causas
del colon irritable, incluso acontecimientos estresantes y cambios
hormonales asociados con la menstruacin.
Los productos lcteos a menudo son causales del sndrome de colon
irritable; por lo tanto, recomiendo a todos los pacientes que puedan tener
este problema que los eliminen durante una o dos semanas para ver si ello
surte algn efecto.
Adems de identificar sensibilidades alimentarias y eliminar productos
lcteos, es importante reducir o suprimir alimentos que producen gases, a
los cuales las personas que sufren de colon irritable parecen
particularmente vulnerables. Esto significa evitar las habas, el repollo, los
repollitos de Bruselas, los brcolis, la coliflor y las cebollas.
Los alimentos grasos pueden provocar contracciones musculares excesivas
y, por lo tanto, deben evitarse. Reduzca los alimentos fritos, las salsas con
crema, el queso la manteca y la margarina, y la mayora de las carnes rojas.
La cafena, debido a sus efectos estimulantes sobre el intestino, tambin
puede causar trastornos. Sugiero que los pacientes eliminen la cafena por
completo, y ello incluye al caf, t, bebidas cafeinadas y productos de venta
popular que la contengan.
En algunas personas, los endulzantes artificiales pueden producir problemas
digestivos. Hay quienes afirman que no usan edulcorantes artificiales, pero
si gomas de mascar sin azcar. He tenido pacientes que consuman dos o
tres unidades por da de este tipo de chicle y padecan problemas
digestivos.
Si
usted
utiliza
endulzantes
artificiales,
elimnelos
completamente durante una semana: si sus sntomas mejoran, deber
suprimirlos en forma permanente, si no observa cambios, podr seguir
usndolos.
La nicotina al igual que la cafena, puede causar trastornos intestinales. Si
fuma ello puede influir en sus sntomas y en realidad debera dejar de
hacerlo. Pero recuerde que los chicles con nicotina, si bien pueden ayudarlo
a dejar su adiccin al cigarrillo, no le aliviara de sus sntomas de colon
irritable, debido al contenido en nicotina que poseen.
Aunque no conocemos en forma precisa que produce el colon irritable,
sabemos que la levadura Candida, siempre presente en el tracto intestinal,
puede exacerbarlo cuando crece demasiado.
Muchos estudios han sealado los trastornos psicolgicos como
coadyuvantes en la aparicin de este mal. Algunas investigaciones han
demostrado que las personas que lo padecen tienen niveles ms altos de
ansiedad de lo normal, y tambin mayor tendencia a la depresin. Pero
otros estudios han sealado que estos pacientes fueron evaluados despus
de manifestado el trastorno. El colon irritable puede llegar a ser un sndrome
tan molesto y perjudicial, que no debera sorprender que quienes lo
padecen presenten problemas mentales. Creo que es de suma importancia
para estos enfermos tratar de controlar su estrs y cortar toda tendencia a
la ansiedad o la depresin como parte de sus programas globales.
Si usted padece de colon irritable, necesita adoptar dos estrategias: usar
tcnicas especficas reductoras del estrs, y un programa de ejercicios.
Algunos pacientes han comenzado a practicar caminatas aerbicas. Solo
media hora cuatro o cinco veces por semana lograra mucho, no solo para
controlar el estrs, sino tambin para reducir los sntomas. Adems del
ejercicio aerbico como las caminatas, hay otros que pueden ayudar a
aliviar las contracciones intestinales. Doblar las rodillas y levantarse, un

ejercicio que hace moverse al colon hacia atrs y adelante, puede mejorar
las contracciones intestinales normales y as ayudar a regular su funcin.
El aceite de menta, sustancia natural comnmente usada en Europa, ha
demostrado ser til para mejorar las contracciones intestinales, as como
para eliminar los gases. Para que actu el aceite debe llegar al colon. Puede
adquirirse en capsulas revestidas en los negocios especializados. El
revestimiento evita que el aceite sea absorbido antes de llegar al intestino
grueso y al colon. Si despus de tomar las capsulas, experimenta ardor en el
recto al efectuar sus deposiciones, ello se debe a que un poco del mentol
que forma parte del aceite no ha sido absorbido. No es peligroso, solo
incomodo, e indica que debe reducir el consumo de las capsulas.
La capacidad del jengibre de aliviar los trastornos gastrointestinales puede
ser til para reducir los sntomas de colon irritable. Algunos pacientes
obtuvieron grandes resultados con capsulas de jengibre, mientras que otros
no. Pero realmente merece probarse.
PRESCRIPCION NATURAL PARA EL COLON IRRITABLE:
El diagnostico de colon irritable debe ser hecho por un mdico. Si
usted sospecha que lo padece, deber leer sobre intolerancia a la
lactosa, enfermedad celaca, infecciones parasitarias, y candidiasis,
para ver si sus sntomas estn conectados con estos problemas.
Investigue la posibilidad de alergias alimentarias o sensibilidad a los
alimentos como causa de sus sntomas.
Trate de eliminar los productos lcteos de su dieta durante una
semana.
Aumente su ingesta de fibra comiendo ms frutas y verduras frescas,
y granos integrales.
Tome un suplemento de fibras diariamente. Una vez por da, tome
una cucharadita de t disuelta en agua, y cada tres o cuatro das
aumente esta cantidad con otra cucharadita en otro vaso de agua,
hasta llegar a cuatro cucharadas en cuatro vasos de agua por da.
Evite el pan de trigo como suplemento de fibra; muchas personas
tienen intolerancia al trigo.
Reduzca o elimine los alimentos que producen gases, entre ellos las
habas, el repollo de Bruselas, los brcolis, la coliflor y las cebollas.
Reduzca los fritos, las salsas con crema, el queso, la manteca y la
margarina, y la mayor parte de las carnes rojas.
Elimine la cafena de su dieta, es decir el caf, t, las bebidas sin
alcohol cafeinadas. Y otros productos de expendio libre que contenga
cafena.
Elimine los edulcorantes artificiales durante una semana para ver si
ello alivia sus sntomas.
Elimine la nicotina, ya sea en forma de cigarrillos o como chicles con
nicotina.
Adopte las tcnicas reductoras del estrs.
Adopte un programa de ejercicios y/o caminatas de media hora cuatro
a cinco veces por semana.
Haga flexiones de rodillas para ejercitar el colon y calmar los
espasmos.

 Tome dos o tres capsulas recubiertas de aceite de menta entre las

comidas. Si nota ardor en el recto despus de una deposicin,
reduzca la dosis.