OFICINA 1. Eleva los brazos y toma aire profundamente, baja los brazos y suelta el aire.
2. Eleva los brazos y toma aire dejando las manos
detrs de la cabeza suelta el aire. 3.
4. Desde la posicin anterior con las manos detrs de
la cabeza toma aire profundamente, y baja el tronco soltando el aire lentamente. 5.
6. Regresa a la posicin de manos detrs de la
cabeza y baja un brazo colocndolo en la pierna del mismo lado del brazo que est arriba, toma aire.
7. Suelta el aire lentamente bajando el tronco hacia el
mismo lado en donde tienes el brazo de abajo, repite el ejercicio cambiando los brazos y alternando el lado izquierdo y derecho.
8. Mantn uno de los brazos sobre la pierna, y el otro
llvalo abajo y estralo, toma aire profundamente y eleva el brazo extendido por encima de la cabeza y contina con el tronco el movimiento del brazo soltando el aire lentamente.
9. Repite este ejercicio en ambos lados y coordnalo