Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
tenaga
yang
mencukupi
pelbagai
untuk
Pengenalan
Profil Diri
Konsep
Piramid Makanan
Uji Minda
Kesihatan diri merupakan harta yang paling berharga namun ramai yang
tidak menyedarinya sehingga ditimpa sesuatu penyakit yang tenat. Ramai
juga yang tidak menyedari akan peranan pengambilan makanan yang
berkhasiat untuk memastikan kesihatan yang baik. Punca utama serangan
penyakit-penyakit tenat seperti kanser dan penyakit jantung ialah kerana
tidak memakan makanan yang sempurna dan kurang memakan makanan
yang berkhasiat serta kurang bersenam. Corak pengambilan makanan
yang teratur sepatutnya dimulakan sejak awal lagi. Pepatah ada
mengatakan, Diri
Anda
Ialah
Apa
Yang
Anda
Makan dan
seimbang
menjadikan
fizikal
manusia
itu
lebih
baik
Keperluan vitamin yang cukup ini menjadikan tubuh manusia itu lebih
tahan untuk menghadapi sebarang jangkitan penyakit atau tidak mudah
untuk jatuh sakit. Kesihatan manusia dikatakan perkara yang paling
penting dalam kehidupan seseorang itu. Sesungguhnya, manusia yang
mengamalkan pemakanan seimbang akan mempunyai kesihatan yang
sihat sejahtera sahaja.
Keadaan
ini
menjadikan
seseorang
itu
gagal
berfikir
untuk
Kesimpulannya
Kita
perlu
mengambil
makanan
yang
seimbang
kerana
semua
bertambah pula. Ketika itu mungkin sudah terlewat untuk kita semua
mengambil langkah pencegahannya. Tepuk dada tanya selera.
1. Kanser (Barah)
payu
dara
dan
prostat.
sukar dikaitkan dengan kanser payu dara tetapi ada bukti menunjukkan
bahawa lemak tepu memainkan peranan penting dalam meningkatkan
risiko kanser.
3. Lebihan kolesterol
Kurangkan pengambilan lemak, terutama lemak tepu akan merendahkan
risiko mengalami lebihan kolesterol di dalam darah, sekaligus risiko
terhadap penyakit jantung koronari.
Mengambil
banyak
buah-buahan
dan
sayur-sayuran
(8
hingga
10
5. Osteoporosis
Mendapat
kalsium
secukupnya
akan
melindungi
anda
daripada
6. Spina Bifida
Kalau nak kira memang banyak sebenarnya buah yang sedap lagi
berkhasiat. Diantaranya ialah buah apple, nenas, pisang, bawang putih,
gandum, kentang, dan buah betik. Semua jenis buah yang disebut ini
sebenarnya banyak khasiat tersendiri.
Kacang pea, kekacang dan lentil adalah kaya dengan protein, karbohidrat,
gentian dan beberapa vitamin (terutamanya vitamin B). Kacang soya yang
sangat kaya dengan protein tumbuhan boleh didapati dalam pelbagai
bentuk seperti susu kacang soya, tauhu, tempe, protein sayuran
bertekstur dan taugeh.
penyerapan
dan
pengangkutan
zat,
perkumuhan,
Jangan
tunggu
sehingga
sudah
berasa
dahaga,
untuk
menggantikan cecair yang telah hilang dari badan. Minum sekurangkurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Cecair juga boleh didapati
daripada minuman lain, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain.
Menghadkan
penggunaan
lemak
yang
boleh
dilihat
(seperti
Mengamalkan
kaedah
masakan
alternatif
(seperti
membakar,
5. Kurangkan gula.
Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan
aiskrim mengandungi banyak gula yang memberikan sejumlah besar
kalori
tanpa
khasiat
makanan
atau
serat.Kehadiran
gula
juga
6. Kurangkan garam
Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan
ringan bergaram seperti kentang goreng, mengandungi terlalu banyak
garam. Memakan terlalu banyak garam boleh menyebabkan tekanan
darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung