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ACTIVIDAD FSICA

Cualquier movimiento corporal con contraccin del msculo


esqueltico que haga trabajar al cuerpo ms fuerte de lo
Ejercicio fsico.
normal.

Deporte.

Juego.

PUEDE
SER:

Recreacin

Intervenciones en Promocin
la Articulacin
Intersectorial
de Fortalecimiento
la Saluddeen
la escuela
Educacin y aprendizaje
Reforzamiento de hbitos y valores
Comunicacin social
Regulacin y normalizacin
Adecuacin currcular
Adiestramiento de profesores
Prctica del deporte
Competencias
Creacin de espacios deportivos y su utilizacin

Nios y
nias:

DESARROLLAR
AN:

Pat
ron

Se relaciona con su medio


jora su motricidad

Respeta normas
jor control y dominio de su cuerpo
NIVEL SOCIAL
L FSICO

Participa con amigos

Ayuda a combatir la depresin


NIVEL PSICOLOGICO

Mejora el estado de nimo

Mejora su autoestima

LOS DOCENTES
DDesarrollan capacidades en metodologas de
e aprendizaje para el cambio de comportamiento.
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ll Utilizan herramientas ldicas para el logro
tia del aprendizaje en sus nios.
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LIMITACIONES PARA LA PRCTICA DE


ACTIVIDAD FSICA
Realizo
suficiente
ejercicio en
el trabajo

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Esto
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Mi

Imagina

RECOMENDACIONES De 65 aos
De
18 a 64
De 5 a 17
en adelante:
OMS
aos :
aos:

Como mnimo 60 minutos


diarios en actividades
fsicas de intensidad
moderada a vigorosa.

Mayor parte, aerbica.


Convendra incorporar,
como mnimo tres veces
por semana, actividades
vigorosas que refuercen,
en particular, los msculos
y huesos.
La actividad fsica por un
tiempo superior a 60
minutos diarios reportar
un beneficio an mayor
para la salud.

Como mnimo 150 minutos


semanales de actividad fsica
aerbica, de intensidad
moderada. Hasta 300 minutos
por semana.
Actividades recreativas o de
ocio, desplazamientos (paseos a
pie o en bicicleta), actividades
ocupacionales, juegos, deportes
o ejercicios programados.
Con el fin de mejorar las
funciones cardiorrespiratorias y
musculares y la salud sea y de
reducir el riesgo de ENT

150 minutos semanales


Realizar actividades
fsicas moderadas
aerbicas, o bien algn
tipo de actividad fsica
vigorosa aerbica.
Actividades fsicas para
mejorar su equilibrio e
impedir las cadas, tres
das o ms a la
semana.
Actividades que
fortalezcan los
principales grupos de
msculos dos o ms
das a la semana.

RECOMENDACIONES QUE FAVORECEN LA


ACTIVIDAD FSICA

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RECOMENDACIONES DE ACTIVIDAD FSICA


PARA NIOS

ACTIVIDAD FSICA REGULAR


ADULTOS:

NIOS:

Mnimo 30 diarios

Ms de 60 diarios

(SALUDABLE)

INTENSIDAD

MEJORA TU ESTILO DE VIDA,


MEJORA TU CALIDAD DE VIDA Y SE
FELIZ.