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Los 6 pasos para preparar los mejores licuados para

quemar grasa abdominal


No dudes en preparar licuados para quemar grasa abdominal y utilizarlos
para reemplazar una comida, o como bebida despus de un entrenamiento
intenso. Tambin pueden ser un excelente desayuno o un refrigerio para no
tener tanto hambre a la hora de la comida principal. Sigue esta gua, y
tendrs siempre un licuado delicioso, balancead y quema grasa!

1. Selecciona las frutas y vegetales


Las frutas y vegetales son el ingrediente principal de tu licuado. Elige al
menos dos frutas o vegetales distintos de la siguiente lista:
Frutas: Manzana, albaricoque, palta, banana, frutos rojos, pomelo, uva,
kiwi, mango, meln, naranja, durazno, pera, ciruela, anan, granada.
Vegetales: Espinaca, col rizada, remolacha, rcula, lechuga.

2. Elige el medio lquido


El lquido que elijas como base para tu licuado determinar su consistencia
y cremosidad. Para que no quede demasiado pastoso, la proporcin de
lquido debe ser de 1 a 2 tazas de lquido cada 3 tazas de frutas. Si las
frutas son jugosas, necesitars menos lquido que si son ms firmes.
Qu lquidos puedes utilizar? Agua, leche descremada de vaca, de
almendras, de soja, de arroz; agua de coco, jugo de frutas recin exprimido,
caf helado, t verde helado.

3. Agrgale consistencia
Este paso es importante para darle ms consistencia al licuado,
especialmente si usaste frutas con alto contenido en agua. Tambin puede
aportarle un sabor contrastante que equilibre el cido de algunas frutas
ctricas. Aqu puedes darte el gusto de jugar con tus sabores preferidos,
utilizando mantequillas de distintos frutos secos o semillas (orgnicas y sin
azcar); algunos lcteos como yogur, queso cottage o kefir; hielo, semillas
de chia y avena.

4. Potencia su sabor
Por lo general, segn el tipo de fruta que hayas elegido, no ser necesario
agregarle endulzantes adicionales. Pero si quieres darle un toque ms
dulce, no uses azcar. Puedes utilizar miel, Stevia o dtiles.

Tambin puedes agregarle sal, hierbas y especias: menta, perejil, cilantro,


canela, gengibre, pimienta de cayena, jugo de limn. Estos le darn mayor
poder quema grasa.

5. Crgalo de nutrientes
Este paso no es obligatorio, pero si quieres darle a tu licuado un mayor
poder nutritivo, agrgale alguno de estos sper alimentos que te ayudarn a
absorber mejor los nutrientes y a mantenerte saciado por ms tiempo: Una
cucharada de aceite de oliva, una palta, protena en polvo, aceite de coco o
de lino, polen de abeja.

6. Procesa los ingredientes


Ahora que ya tienes todos los ingredientes en tu licuadora, slo tienes que
procesarlos hasta que quede una mezcla homognea. Bbelo de inmediato,
para no perder sus propiedades.

kiwi, espinaca y lechuga

Para preparar correctamente este jugo se debe pelar y lavar un kiwi, lavar cinco
hojas de espinaca, tres de lechuga y una cucharada de miel pura. Luego se llevan
a la licuadora junto con un vaso de agua hervida, se licuan hasta que todos los
ingredientes estn correctamente incorporados y luego se pasa por un colador y se
puede beber.

Se recomienda tomar este licuado por lo menos tres veces por semana y
preferiblemente en las horas de la maana.
Jugo verde quemagrasa

Este jugo esta especialmente elaborado para quemar grasa y


preferiblemente se debe consumir en las horas de la maana, durante diez
das y luego se deja de tomar otros diez das. Este maravilloso jugo es una gran
fuente de vitaminas C y B6, as como de fibra, cido flico, omega-3, fitonutrientes
y antioxidantes.
Para su preparacin se deben lavar muy bien un tallo de apio, siete hojas de
espinaca, media taza de perejil, una manzana picada y sin pelar, el jugo de un
limn y medio pepino. Estos ingredientes deben ser licuados perfectamente y
en seguida se puede consumir.
Debes tener en cuenta que todos estos batidos son depurativos, por lo tanto
su consumo no puede ser demasiado prolongado ni frecuente.

Licuados para bajar de peso, hay uno para cada gusto!

Licuado depurativo

Este licuado para bajar de peso es especialmente indicado para las personas
que tienen problemas de retencin de lquidos. Para prepararlo necesitars 2
3 rodajas de pia natural, 1 pepino mediano sin pelar y 1 manojo de perejil bien
lavado.

Procesa todo en la licuadora, y si est muy espeso le pones un poco de agua


(pero no mucha), sin colar.

Licuado de sanda y meln

Se prepara con 4 tazas de sanda, taza de meln, el jugo de un limn y una


cucharada de miel (opcional). Lica todo y bebe en ayunas. La sanda es
diurtica, lo cual beneficia al organismo, y el meln y el limn queman grasa.
Adems de rico, es vitamnico y nutritivo.

Licuado con protenas:

Para hacerlo necesitars 1 taza de yogur o leche descremada, avena cruda, 3


nueces o almendras, 1 banana madura y 1 cucharada de miel. Si vas al
gimnasio, mejor tomas este licuado 45 minutos antes o despus de entrenarte,
y preferiblemente por la maana. Te aportar vitaminas y mucha energa, y la
protena alimentar tus msculos.

Licuado verde (el de las modelos!):

Este licuado mgico se prepara con 1 manojo grande de perejil, 1 pepino


grande sin semillas y sin piel, 1 manojo de espinacas crudas, el jugo de un
limn y 2 rodajas de pia. Agrega miel y agua, y tendrs una bomba quema
grasa.

1. Batido quema-grasas de frutas


Este batido adems de ser delicioso, ofrece buenos resultados para quemar
grasas, ya que es bajo en caloras, activa el metabolismo, es depurativo
y hace un buen aporte de fibras. Lo recomendado es beberlo fresquito
todas las maanas antes o durante el desayuno.
o
papaya madura pelada.
o
1 pera
o
1 cucharada de salvado de avena
o
El zumo de una toronja o pomelo
o
1 trozo de raz de jengibre

Lleva todos los ingredientes a la licuadora y btelos bien durante un par de


minutos hasta que todos los ingredientes estn bien integrados. Si consideras
que es necesario, le puedes agregar un poco de agua o leche vegetal.

3. Batido quema-grasas de avena


La avena es uno de los mejores alimentos para quemar grasa y perder peso,
debido a sus altos contenidos de fibra. Este batido es un potente
depurativo, que adems provoca sensacin de saciedad, porque se
combina con otros ingredientes. Se recomienda beber preferiblemente en
ayunas para potenciar sus efectos.
o
4 cucharadas de avena
o
1 cucharada de semillas de lino
o
papaya pelada
o
Agua
o
Stevia o Miel
Lleva todos los ingredientes a la licuadora y empieza a batir a medida que vas
incorporando agua al gusto dependiendo de lo espeso que lo desees. Finalmente
slo debes beberlo en ayunas y si deseas tambin varias veces en el da.
4. Batido quema-grasas de meln y t verde
Tanto el meln como el t verde, son altamente diurticos y adems ayudan a
combatir la retencin de lquidos. Este batido especial te ayudar a

quemar grasas para que empieces a perder eso peso extra que se
acumula en tu organismo.
o
1 taza de t verde
o
1 tajada grande de meln
o
Stevia o miel al gusto
Prepara una taza de t verde, djala enfriar y posteriormente agrgala en la
licuadora junto con la tajada de meln. Licua bien los dos ingredientes y
finalmente endlzalo con stevia o miel.

SMOOTHIES

1. Para preparar el primer smoothie verde ultra quema grasa necesitas los
siguientes ingredientes:
o
1 taza de arndanos
o
1 taza de t verde fro
o
1/2 banano
o
5 cubos de pia

o
o
o

1/4 de taza de hojuelas de avena


1/4 de taza de espinacas
1/2 taza de yogur descremado

Preparacin
Aade todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta que se mezclen por
completo. Te van a salir aproximadamente tres vasos de jugo, el cual debes
tomar a lo largo del da, puedes tomar un vaso en ayunas antes del desayuno o
como desayuno, un vaso en la tarde como merienda y un vaso en la noche antes
de irte a la cama.

2. Para preparar este segundo smoothie verde ultra quema grasa necesitas los
siguientes ingredientes:
o
3 kiwis pelados
o
1 manzana
o
1 diente de ajo
o
5 hojas de espinacas
o
1 vaso de leche descremada o de soja
o
1 cucharada de miel
Preparacin
Aade a la licuadora los kiwis, las manzanas cortadas y sin pepas, el diente de
ajo, las espinacas, el vaso de leche y la cucharada de miel de abejas. Procesa en
la licuadora hasta que los ingredientes se mezclen completamente y listo.
Este jugo debes tomarlo dos veces al da. Un vaso en ayunas y el otro en la noche
antes de irte a la cama.

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