Conceio Trucom *

Inicio este texto com uma mudana de condicionamento verbal: vamos falar de Refeio Matinal no
lugar de Caf da Manh. diferente certo?
A primeira expresso nos faz pensar em primeira alimentao do dia. A segunda nos faz pensar e
desejar CAF acima de qualquer outro alimento...
O caf pode at estar presente nesta primeira refeio, mas ele JAMAIS ser o principal, at porque
no o considero um alimento, mas um estimulante matinal. Ou seja, estamos nos distanciando da
nutrio...
Bem, o organismo humano tem seu ritmo metablico, que no podemos alterar. como lei universal,
no caso: A Fisiologia do Homem. Quando ela atua, no importa se resido na Austrlia, Frana ou
Brasil, meu organismo tem horrios, muito precisos - em funo do sol - para seu funcionamento
saudvel.
Por exemplo: qual o melhor horrio de dormir? Se voc o respeitar, a resposta saudvel do seu
organismo ser agradecer por tamanha cumplicidade. Um bom termmetro ser sua demanda
nutricional ao despertar: a Refeio Matinal. Uma vontade de comear bem o dia!
Caso contrrio, seus neurnios (crebro), rgos e sistemas vo estar bem chateados, intoxicados e,
cedo ou tarde, vo reclamar.
Uma dica: Perceba suas fomes e sedes ao despertar!!! So sanas ou in-sanas?
O relgio biolgico
Das 21 s 23:00 horas: horrio em que o organismo realiza atividades de
eliminao (desintoxicao, limpeza ou purificao) de todas as substncias
desnecessrios e txicos. Sejam elas consumidas ou geradas pelo prprio
metabolismo interno. Como ocorre? Atravs dos rgos e sistemas excretores,
entre eles o sistema linftico.
Neste horrio ideal estar num estado de relaxamento, escutando msica suave, meditando, tomando
um banho, massagem, conversando sobre os fatos do dia, escrevendo, so bons exemplos.
Das 23 01:00 hora: quando o organismo realiza a desintoxicao da vescula biliar, e idealmente
deve acontecer num estado de sono profundo.
Das 24 s 4:00 horas: horrio quando a medula ssea est produzindo sangue, hemoderivados. Para
um sistema imune fortalecido fundamental estar dormindo neste horrio: dormir bem e no deitar
muito tarde.
Da 1:00 s 03:00 horas: momento da desintoxicao do fgado, que deve acontecer tambm em
estado de sono profundo.

Das 3:00 s 05:00 horas: quando ocorre a desintoxicao dos pulmes. por isso que por vezes
neste horrio se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicao atinge o
trato respiratrio melhor no tomar medicamentos para a tosse j que interferem no processo de
eliminao de toxinas.
Das 5:00 s 07:00 horas: quando facilitada a desintoxicao do clon (intestino grosso). o
horrio de ir ao troninho para esvaziar o intestino, ou seja, no adie esta ida matinal ao banheiro.
Para aqueles que perderam esta conexo, procure resgatar este ritmo. Uma dica: acorde mais cedo,
antes do agito, e antes de se levantar, massageie e converse com seu abdomem. Se necessrio, use
um leo de massagem desintoxicante. Depois, tome um copo de gua (ideal Solarizada) e sente no
trono. Bata um papo com seus intestinos e liberte-o para 'desapegar', deixar sair...
Este tambm o horrio ideal para exercitar a bexiga, eliminando todos os resduos filtrados pelos
rins ao longo de toda a noite.
Das 7:00 s 09:00 horas: se d incio o processo de absoro de nutrientes no intestino delgado. o
horrio perfeito para realizar a Refeio Matinal. E, no caso de estar doente ou em convalescena, a
Refeio Matinal deve ser realizada mais cedo, antes das 6:30 horas. Hora EXCELENTE para tomar
os sucos desintoxicantes, sucos verdes, suco de luz do sol...
importante lembrar que todos os processos de desintoxicao que aconteceram neste perodo da
noite (sono), envolvem a presena de muita gua. Seja via vapores pela desintoxicao via pulmes
e peles, seja via desintoxicao do sistema heptico, renal e intestinos. Portanto, beber EM JEJUM,
lquidos SANOS, ricos em nutrientes, energias (telrica, csmica e solar) e gua estruturada, ser 'A
cumplicidade' perfeita da sua sade DIRIA. Se voc no tiver condies de preparar um suco
desintoxicante, beba um copo de gua Solarizada (com gotas de limo). No o ideal, porque no
nutricional, mas ser muito bem acolhida pelo organismo...
Na sequncia dos sucos em jejum, a Refeio Matinal ser realizada uns 30 minutos depois, das 7 s
7:30 horas, benfica para todos que desejam praticar uma alimentao saudvel, a medicina
preventiva.
Os que no tm por hbito realizar a Refeio Matinal devem buscar mudar este mau hbito, talvez
adiando para entre 9 e 10 horas, que menos prejudicial do que ficar toda a manh sem se alimentar.
Uma dica seria tomar um pequeno suco desintoxicante ao acordar (50 - 100 ml), em jejum e; realizar
a Refeio Matinal s 9-10 horas.
Se alimentar tarde, dormir tarde e despertar tarde ir interromper todo este processo vital e natural da
desintoxicao do organismo. Um crculo vicioso se forma: dormir mau gera mais toxinas, reduz a
capacidade do organismo se desintoxicar, que gera problemas com o sono e assimilao nutricional.
Hbitos que prejudicam a sade dos CREBROS (leia: O Segundo Crebro)

Hbitos nocivos que matam neurnios cerebrais e grastrontestinais, microbiota e geram ambientes
adversos sade dos crebros:
1. No realizar a Refeio Matinal. No beber lquidos saudveis...
A pessoa que no se alimenta pela manh tem baixo nvel de acar no sangue. Isto gera uma
quantidade insuficiente de nutrientes no crebro, facilitando sua degenerao.
E, pela manh h uma necessidade de hidratao para acertar a densidade de todos os lquidos
corporais, que foram alterados pela desintoxicao noturna. Em consequncia: baixa produtividade,
equilbrio psico-emocional e otimismo.
2. Comer demais
Excesso de glicemia no crebro, dificuldades digestivas, excesso de energia desviada para o sistema
gastrointestinal, causando tambm baixa capacidade mental.
3. Fumar
Reduz capacidade respiratria, oxigenao, irrigao facilitando doenas degenerativas como a de
Alzheimer.
4. Consumir altas quantidades de acar
O alto consumo de acar desencadeia processos corrosivos e destrutivos em todo o organismo, mas
no crebro e intestino delgado ir interromper a absoro de protenas e outros nutrientes causando
m nutrio, picos glicmicos que desnorteiam e interferem no funcionamento e desenvolvimento do
crebro.
5. Respirar inadequadamente e pior ainda, em ambientes onde h contaminao do ar
O crebro o maior consumidor de oxignio do corpo humano. Inalar ar contaminado diminui a sua
oxigenao provocando uma diminuio instantnea da eficincia cerebral.
6. Pouco sono, ou seja: Durma Bem - Acorde a 1000
O dormir permite ao crebro descansar, repor neurnios, sedimentar registros do dia anterior,
recarregar baterias. A falta de sono por perodos prolongados acelera a perda de clulas do crebro.
7. Dormir com a cabea coberta
Haver aumento da concentrao de dixido de carbono, que diminui a taxa de oxignio, que se for
um hbito continuado, ir causar efeitos adversos no crebro.
8. Fazer o crebro trabalhar quando estamos doentes

Trabalhar e estudar quando doente ou em convalescena, alm da dificuldade do crebro para

responder nesse estado, o prejudica. Na verdade, ser entendido como um estresse metablico. Uma
dica: pratique o cio criativo, o que nos leva para a prxima dica.
9. Falta de estimulao
Saber e no fazer o mesmo que no saber. Saia da zona de conforto, da alienao, da
proscrastinao. Da indolncia, do papel de vtima. Pensar, estudar, aprender, praticar so a melhor
maneira de estimular o crebro. No fazer, no aventurar, no praticar atividades fsicas, provoca ao
longo da vida uma atrofia do crebro, portanto da capacidade de viver e crescer.
10. Lembre de alimentar seu crebro
11. Cuide do seu fgado e todo o sistema gastrointestinal. Portanto, EVITE:
Dormir tarde e despertar tarde
No urinar pela manh
Comer demasiado. Alis, um segredo da logenvidade se alimentar bem, ou seja, busque
qualidade e no quantidade.
Pular a Refeio Matinal
Consumir drogas e muitos medicamentos
Consumir conservantes, corantes, adoantes artificiais
Consumir frituras. No consuma alimentos fritos quando cansado ou doente pois ser um tiro
nos ps!
Consumir alimentos refinados, congelados ou demasiado cozidos: sobrecarregam o fgado
(sistema heptico).
Finalmente
Aumente o consumo de vegetais, que devem ser consumidos idealmente crus ou pouco cozidos
(levemente no vapor). E, busque sempre integrar em todas as refeies 1 poro (1 mo) de semente
germinada. Os crebros agradecem!
Siga estes conselhos sem que signifique um sacrifcio, mas um hbito cotidiano e prazeroso de
sade.
Afinal, manter bons hbitos de alimentao e atividade fsica, alm de disposio para aprender - e
praticar - o NOVO muito positivo para os crebros. Nesta jornada haver um equilbrio perfeito
entre NUTRIO & DESINTOXICAO.
No deixe de ler: Receitas Refeio Matinal

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