Introduccin

El proceso de entrenamiento es considerado un sistema pedaggico, cuya

implicacin determina que las distintas preparaciones concurridas en el mismo tengan
el mismo nivel de preponderancia, por consiguiente, todas son importantes para
conseguir un desarrollo armnico en el deportista. Adems, desde la perspectiva de la
Teora General de los Sistemas de Ludwing Von Bertalanffy en dicho proceso se
reafirma que la disfuncin de uno de sus componentes afecta el desenvolvimiento del
resto del sistema.
Los corredores de velocidad deben lograr alcanzar un gran nivel de preparacin
fsica para poder lograr un rendimiento elevado, aunque algunas capacidades son ms
importantes que otras, debido a las caractersticas de la prueba en cuestin, a pesar
que todas tienen relativa importancia. La velocidad, fuerza, coordinacin, resistencia a
la velocidad, son consideradas por la mayora de los especialistas, como las
capacidades ms importantes de los velocistas de 100 200 m; donde realmente los
entrenadores deben concentrar sus esfuerzos de preparacin.
Habitualmente los entrenadores del rea de velocidad al elaborar los planes de
entrenamiento consideran slo las capacidades fsicas en el plan de carga, olvidndose
en cierta manera de algunos elementos importantes a tener en cuenta y que
constituyen volmenes de trabajo (ejercicios para calentamiento especial, trabajos con
el empleo de vallas u otros medios, el desarrollo de la agilidad, coordinacin, etc.). Es
obvio que es necesario tener todo o por lo menos la mayor cantidad del trabajo
controlado, para perfeccionar el sistema de planificacin, reducir el margen de error y
lograr una mejor labor pedaggica, logrndose as una mayor cientificidad. A tenor con
lo expresado al inicio de este prrafo, un gran nmero de los egresados de la Carrera
de Cultura Fsica y Deportes, en diferentes circunstancias durante el desenvolvimiento
de nuestras labores, nos hemos vistos en serios aprietos, al asignrsenos la
responsabilidad de entrenar algn atleta, producto de los insuficientes conocimientos
adquiridos en los estudios de pregrado, donde generalmente se ha enseado a
planificar distribuyendo los porcentajes de las cargas del macrociclo en los meses que
abarca toda la estructura y luego desglosndola hasta su distribucin en la unidad de
entrenamiento, segn los resultados arrojados por las consultas realizadas a diferentes
especialistas en todo el pas, los cuales comparten nuestros criterios. Resulta que este
sistema de planificacin se nos hace bastante tedioso, por el largo proceso que
conlleva, y provoca mayores posibilidades de errores; por lo que nos hemos dado a la
tarea de buscar una alternativa para distribuir y controlar las cargas (volumen e
intensidad) que hiciera el proceso ms dinmico y factible.
Para los autores del trabajo, queda claro que enfrentar la tarea de preparar atletas
para la alta competicin es una labor muy compleja, donde es necesario la integracin
de diversos factores: fisiolgicos, bioqumicos, psicolgicos, biomecnicos,

pedaggicos, filosficos, etc. La realidad es que para planificar se necesita de una gran
capacidad creativa que permita una mejor formacin integral del deportista, en la que
se manifiesten, la permanente fusin de la teora con la prctica y los conocimientos de
las diferentes ciencias relacionadas con el deporte. De manera que partiendo de este
criterio, comenzamos a indagar sobre todo lo relacionado con la planificacin y
revisamos opiniones vertidas por prestigiosos autores de carcter nacional e
internacional (Romero, 2000; Navarro, 2002; Oroceno, 2003; Bandera, 2004; Matveev,
1993; Ozolin, 1991; Vorobiev, 2001; Muiz, 2005). Durante la revisin apreciamos que
el deporte ha atravesado por diferentes facetas desde sus inicios.
El Atletismo ha conformado parte del programa olmpico, desde que se instauraron
los JJ.OO. donde Cuba, ha logrado resultados relevantes, unindose a ello las medallas
obtenidas en otros eventos internacionales (Juegos Panamericanos y Centroamericano
y del Caribe) en el rea de velocidad plana. Sin embargo en estos momentos, el rea
atraviesa por una crisis y es actualmente el punto de anlisis de especialistas, tcnicos
y Comisin Nacional.
Sobre la crisis hay quienes refieren que se debe a una mala seleccin de los
talentos, otros como el Dr. Ariel Muiz, en sus reflexiones considera, entre otros
indicadores, que una causante de la crisis, es el hecho, que no hemos contado durante
la preparacin de los atletas en las edades de perfeccionamiento profundo I y II (Equipo
Nacional Juvenil y de Mayores), durante ms de una dcada con un colectivo de
entrenadores que posea actualizacin profesional.
La modesta opinin de los autores de este trabajo, es que dicha crisis, no se centra
en una sola problemtica. Est puede ser provocada, al uso del conocimiento emprico
espontneo o intencional de los entrenadores, segn resultados de las entrevistas e
intercambios de experiencias con entrenadores de otras provincias (Guantnamo,
Camagey, Sancti Spritus, Ciudad Habana, Matanzas y nuestra provincia de Santiago
de Cuba). En todo este remolino de conocimiento, despus de profundos debates,
reflexiones devenidas en los intercambios de experiencias, lecturas de literaturas
especializadas, participacin en jornadas cientficas y simposios de la especialidad;
manejamos el criterio que un aspecto que puede tener gran incidencia en esta crisis
del rea de velocidad plana, es precisamente el hecho, que los conocimientos recibidos
en los estudios de pregrado y postgrado sobre planificacin del entrenamiento
deportivo, y en la especialidad de Atletismo, no han permitido enfrentar con absoluta
responsabilidad la funcin de entrenador, una vez graduados los estudiantes. Aspecto
que obviamente perjudica el rendimiento deportivo a corto, mediano o largo plazo.
Cmo puede ser perjudicado la funcin del entrenador? Puede evidenciarse de
diversas formas.
Los talentos seleccionados logran rendimientos elevados en edades tempranas, y
luego merman sus rendimientos como ha ocurrido con un grupo de atletas que

lograron marcas superiores a los mejores exponentes de la especialidad en la elite, a la

misma edad (Muiz, 2005); otros no logran desarrollarse debido al exceso de trabajo
(volumen o intensidad) en edades tempranas.
El diagnstico realizado a entrenadores en el pas, refieren, que existen
discordancias a la hora de la integracin de los conocimientos, cuando se est
planificando y fundamentalmente al distribuir y controlar las cargas de entrenamiento.
Resulta interesante destacar que a raz de los cambios de programa en los centros
de Cultura Fsica, en la Facultad de Santiago de Cuba, el Lic. Michael Oroceno y su
equipo de trabajo han revolucionado la asignatura, estableciendo un mejor vinculo de
la teora con la prctica, logrndose con los estudiantes del deporte elegido niveles de
conocimientos superiores sobre planificacin, pero an apreciamos debilidades,
referente a la distribucin que se propone en horas, cuando se declaran los tipos de
cargas y estas son reflejadas en el plan grfico, al establecer el porcentaje de cada
componente de la preparacin del deportista (fsico, tcnico, tctico, al calcular la
cantidad total de horas que se dedicarn a los elementos de la preparacin, los cuales
se distribuirn en cada sesin de entrenamiento. Al tener que transitar en la
distribucin del volumen por diferentes momentos hay mayor margen de
errores. Estas debilidades que limitan y hacen el proceso ms difcil a los estudiantes
no le permite salir mejor preparados profesionalmente y estos puedan desarrollar una
eficiente labor pedaggica en las reas asignadas y su trabajo alcance un elevado rigor
cientfico.
Teniendo en consideracin los aspectos tratados anteriormente, en este trabajo se
enfatiza en los aspectos tericos-metodolgicos, para de esta manera contribuir al
mejoramiento del comportamiento del objeto estudiado. Todas las reflexiones
relacionadas con elevar el carcter cientfico de la planificacin, nos condujeron a
formularnos el siguiente problema cientfico: Cmo elaborar un sistema de
planificacin para el contenido de entrenamiento en los corredores de velocidad de la
categora juvenil, que facilite y eleve el rigor cientfico del entrenador durante la labor
pedaggica en el desarrollo de las diferentes direcciones de entrenamiento?
Para darle solucin a este problema nos planteamos el siguiente objetivo: aplicacin
de un sistema de distribucin y control de las cargas por microciclos, hasta su
distribucin por sesiones de trabajo, teniendo como referencia el mtodo porcentual,
en la categora juvenil, que permita una mejor labor pedaggica a los entrenadores de
velocidad plana.
Desarrollo
Tendencias de la planificacin
General de Adaptacin

del

entrenamiento

deportivo.

Sndrome

El trmino periodizacin del entrenamiento deportivo se remonta en la literatura

deportiva, a los aos 50 y fueron Letunov y Ozolin los primeros autores en abordar el
problema. Sin embargo, Matveev es el primero en enfocar el trmino bajo la
interpretacin que hoy comprendemos y en 1958 plantea su primera estructura de
entrenamiento anual, basado en las teoras de Seyle sobre el sndrome general de
adaptacin o la ley de la adaptacin. Es precisamente esta ley la que sustenta el
proceso de entrenamiento deportivo y la regulacin de su ocurrencia sobre el
deportista constituye la base de la planificacin del entrenamiento deportivo.
A qu se llama Sndrome General de Adaptacin?
A las diferentes manifestaciones del organismo vivo, dirigida a su adaptacin a los
cambios del medio, mediante un proceso de transformaciones biolgicas.
Sndrome General de Adaptacin o Ley de Selye
Hans Selye, endocrinlogo, seal que frente a cualquier agente agresor al
organismo, se producen simultneamente una serie de reacciones tpicas, en funcin
del estmulo agresor, y otras reacciones atpicas (siempre las mismas),
independientemente de la naturaleza de los estmulos.
Caractersticas de estas reacciones

Aumento de la actividad suprarrenal.

Atrofia del sistema metablico de las grasas.

Ulceracin del tubo digestivo.

Prdida del peso.

Disminucin de los cuerpos anticidos en sangre, y otras.

A este conjunto de manifestaciones atpicas los denomin Sndrome General de

Adaptacin o Sndrome de Stress.
Ley de la Adaptacin Biolgica o Ley de adaptacin
La adaptacin es una posibilidad que tiene el organismo para sobrevivir, debido al
equilibrio biolgico entre los procesos de sntesis y los procesos de degeneracin,
estando en esta situacin, hasta tanto no se interrumpan las exigencias que demanda
el equilibrio.
Cmo se le denomina a ese equilibrio?

A este equilibrio biolgico (entre sntesis y degeneracin), que caracteriza al

organismo en estado de adaptacin se le da el nombre de Homeostasia.
La homeostasis describe la tendencia del cuerpo a mantener un medio ambiente
interno estable, que es esencial para que el cuerpo opere efectivamente. Se logra a
travs de las acciones combinadas de los sistemas nervioso y endocrino.
La ley de la adaptacin biolgica sustenta el proceso de entrenamiento deportivo. La
regulacin de su ocurrencia sobre el deportista, mediante el sistema de cargas,
constituye la base de la planificacin del entrenamiento deportivo.
Segn refiere Romero Frmeta, en el compendio temtico sobre Teora y
metodologa del entrenamiento deportivo (2006), que en el proceso de entrenamiento,
no puede pasarse por alto, el llamado fenmeno de huellas, asociados estos a todos los
cambios que se operen en el organismo del atleta como consecuencia de las cargas
aplicadas (sndrome general de adaptacin) y que permanecen en el individuo por un
perodo determinado. Estos cambios se producen desde varias aristas, fisiolgicos,
bioqumicos y psicolgicos.
De esta manera el Romero Frmeta, concluye que la planificacin ha transcurrido por
cuatro perodos:

Perodo Elemental (hasta 1896).

Perodo de Improvisacin (de 1896 hasta la V Juegos Olmpicos de Estocolmo,

1912).

Perodo Sistemtico (desde 1912 hasta la mitad del siglo XX).

Perodo cientfico (desde mitad del siglo XX hasta nuestros das).

Tendencias de la planificacin en Cuba

En Cuba hasta 1959 predomin la tendencia al empleo de poco tiempo de
entrenamiento antes de la competencia, introducindose en ese perodo el
entrenamiento fraccionado.
Es a partir de 1959, con el triunfo de la revolucin cubana, comienza un creciente
inters del gobierno por el deporte, y se inicia un proceso de superacin para los
tcnicos cubanos, en pases del ex campo socialista. Se introduce el entrenamiento
contra tiempo, con una mayor intensidad de ejecucin y las carreras libres, as como la
estructura de la periodizacin actual. Al recibirse tan marcada influencia sobre el
deporte en la isla, de los pases como la ex URSS, Polonia, Bulgaria, Checoslovaquia,
Rumania y la ex RDA; un gran nmero de atletas cubanos eran preparados por

entrenadores de estos pases y otros que se prepararon bajo la tutela de especialistas

cubanos con dichas influencias, desarrollando trabajos similares a los europeos .En esta
poca surgen las escuelas para la formacin de profesores de Educacin Fsica y
Deportes, los egresados se formaron con la concepcin de la teora cientfica del ruso
Matveiev, fundamentalmente, teora que a nuestro juicio no est obsoleta, pero si ha
requerido necesarias transformaciones, producto del vuelco que ha experimentado el
deporte mundialmente; donde priman abundantes competencias y estn en juego
intereses econmicos, entre otras cosas.
Pudiramos concluir afirmando que todo este perodo (desde el 59 hasta los
primeros aos de la dcada de los 80), estuvo caracterizado fundamentalmente por la
influencia del ex campo socialista, aunque no dudamos que en esta poca, algunos
especialistas hayan creado sus propios sistemas de trabajos, introduciendo nuevos
mtodos de trabajo. A nuestro juicio a partir de la dcada de los 90 se puede enmarcar
otra etapa de la planificacin del entrenamiento deportivo y muchos entrenadores a
nivel de base, comienzan a buscar formulas para mejorar los rendimientos, basados en
la experiencias acumuladas e influencias de otras teoras con basamentos cientficos,
etapa donde el nivel cientfico de los egresados es superior, a pesar de las
insuficiencias que subsisten y donde se hace mayor hincapi en elevar el conocimiento
de otras ciencias relacionadas con el deporte.
Evidentemente que el camino est marcado y nos queda mucho por investigar, por
lo que proponemos continuar este anlisis, compartiendo algunas reflexiones del
trmino planificacin por diferentes autores.
Por ejemplo, Kaufman (1973) en un compendio de temas sobre planificacin del
Oroceno (2002), citado por este ltimo, define que: la planificacin es un proceso para
determinar a dnde ir y establecer los requisitos para llegar a este punto de la manera
ms eficiente y eficaz posible.
Para Mestre (1997) sus preceptos son: La planificacin no es intuitiva, no puede
dejarse al azar. Por el contrario, ha de seguir un proceso. Los fines sobre todo, y
tambin los objetivos, deben estar en concordancia con los problemas y consiguientes
necesidades, debiendo, aquellos, establecerse y determinarse claramente. De lo
contrario se corre el riesgo de planificar un proceso encaminado hacia algo diferente de
lo que, realmente, se precisa, para el primero de los casos y, sin saber para qu, en el
segundo, las metas, los objetivos y, en ltima instancia, los fines, deben ser
alcanzables, realistas (lo que no excluye una cierta osada y un cierto nivel de riesgo).
La planificacin es un proceso secuencial y lgicamente ordenado. No se desarrolla
todo simultneamente, ni caprichosamente. La planificacin est inmersa en el medio
ambiente, no pudiendo ni desprenderse, ni trabajar al margen del mismo. Toda
planificacin presupone un cambio efectivo con respecto a la situacin existente de la
que se parte. Se planifica para la ejecucin. No puede hablarse de verdadera

planificacin, el trabajo exclusivamente terico, sin intencin de su posterior puesta en

prctica, debe, por tanto, existir voluntad de hacerla efectiva.
Otros autores como Forteza, consideran que la planificacin del entrenamiento
deportivo es la organizacin de todo lo que ocurre en la etapa de la preparacin del
deportista. Es a su vez, el sistema que interrelaciona los momentos de la preparacin y
competencia. Considerando adems que estos dos trminos son inseparables en el
proceso de preparacin de los deportistas.
Harre y otros prestigiosos autores consideran que la planificacin de entrenamiento
deportivo es un mtodo importante para poder asegurar un aumento continuo del
rendimiento; sin embargo Forteza y Ranzola (1988) prefieren darle la categora de
sistema, debido a que en el proceso intervienen de manera interrelacionada los
factores determinantes para la consecucin de un elevado rendimiento, segn estos
autores y nuestro propio criterio, en el proceso de planificacin se deben integrar,
relacionar y distribuir todos elementos a emplear en la preparacin; como: medios,
mtodos, tiempo de duracin de los mesos y microciclos, se ubican los controles,
sealndose cuando y como deben de realizarse, etc.
Evidentemente que los autores citados manejan puntos coincidentes en lo referente
a la integracin de todos los elementos a considerar en la planificacin y resulta
imprescindible que los estudiantes de los Centros de Cultura Fsica y Deportes,
conozcan de antemano que dicha integracin alcanza su mayor valor precisamente
durante el proceso de distribucin de las cargas, no slo conociendo los elementos que
se distribuyen, si no tambin precisando los tipos de cargas, y no plasmando esta en el
plan grfico, ya que la informacin en este instante no es real, la misma debe ser
ubicada en el plan de carga, lo que facilitara la labor pedaggica de los entrenadores,
a la hora de la verdadera integracin cuando se comienza la distribucin, sealndose
ambos componentes (volumen e intensidad). Con frecuencia encontramos planes
grficos donde representan los tipos de cargas (1, 2, 3, 4) y en cierta medida la
informacin brindada aporta datos distorsionados, cuando ocurre esto se est
representando de manera general la carga de ese microciclo. Al analizar con
profundidad, en el micro, coinciden varias direcciones fsicas que cada una de ellas
tiene sus propias peculiaridades en cuanto a rangos de intensidad, volumen, pausas,
sustratos energticos que intervienen etc., que hacen difcil definir con exactitud si la
carga en el microciclo es verdaderamente ligera, media o de cualquier otra magnitud.
Gran parte de los resultados actuales de los deportistas en sentido general y en lo
particular de los corredores de velocidad a nivel mundial sin querer ser absolutos se
debe en gran medida al perfeccionamiento del sistema de planificacin del
entrenamiento deportivo. Sistema que no debe ser violentado y que debe fluir segn
se cumplimenten los objetivos trazados en cada uno de los mesociclos
correspondientes, los cuales podrn ser ajustados, segn el carcter creador del

pedagogo, despus de realizado un previo anlisis y sntesis de lo que va ocurriendo

durante el proceso de preparacin del deportista.
Por la connotacin que adquiere lo expresado con anterioridad en el logro de
elevados rendimientos, se impone entonces, que hagamos un anlisis ms detallado de
los diferentes planes de entrenamiento en aras de incrementar el arsenal de
conocimientos en los egresados y aquellos que realizan sus estudios de post grado,
veamos:
Plan operativo o de ejecucin
Los planes operativos, tanto individuales como en grupos, sirven para distribuir entre
cada una de las unidades de entrenamiento las exigencias que provienen del plan
anual, teniendo en cuenta los resultados de las sesiones de entrenamiento anteriores.
De este modo se debe tratar que las exigencias ms importantes de los plazos de
entrenamiento anuales, se escriban tambin, concreta y claramente en los planes
operativos.
Estos planes se organizarn segn la estructura de microciclos y mesociclos
(aproximadamente entre 3 a 4 semanas refiere Forteza y Ranzola, 1988), sin embargo
por experiencia prctica acumulada por algunos especialistas con resultados
internacionales consideramos que estas pueden extenderse hasta 6 semanas, para
lograr una mayor adaptacin del organismo. Esta organizacin debe ser tal, que
determinen el programa clave para las diversas unidades de entrenamiento.
En sentido general, este plan debe contener:
a. La principal orientacin del entrenamiento.
b. El valor absoluto de la carga de entrenamiento: cantidad de sesiones a la semana,
volmenes de trabajo, intensidad, etc.
c. El valor relativo de la carga de entrenamiento (ondulacin de la carga).
d. Medios y mtodos de entrenamiento.
El contenido concreto de este plan, estar determinado sobre la base de la
experiencia del entrenador en relacin con el deportista en etapas anteriores y la
valoracin precisa del entrenamiento.
Para la confeccin de los planes de entrenamiento se debe tener en cuenta
Plan Escrito
Constituye la fundamentacin del plan de entrenamiento, donde se describe
tericamente todo lo que supuestamente debe ocurrir en el macrociclo.

Gua para su confeccin

Se inicia con un breve anlisis crtico del macrociclo que finaliz.

Describir los objetivos parciales y finales del nuevo macrociclo de

acuerdo con las competencias planificadas.

Plantear el porcentaje de incremento de la carga por direccin fsica en

relacin con el macrociclo anterior.

Confeccionar

plan

educativo

donde

se

reflejen

las

actividades

fundamentales, Fecha de realizacin y responsables de ejecucin

(actividades tericas, charlas, crculos de estudio especializado, etc.).

Sealar los elementos tcnicos, tcticos y fsicos a lograr en el

macrociclo de entrenamiento.

Sealar los requerimientos materiales mnimos para alcanzar los

objetivos propuestos.

Criterios de Forteza y Ranzola (1988) sobre el Plan Grfico

Es de gran utilidad para entrenadores y metodlogos. Constituye un complemento
de gran valor en la planificacin, ya que su confeccin orienta al entrenador y a los
deportistas en el camino de la obtencin de los resultados propuestos.
Generalmente el plan grfico se realiza en el ciclo anual o semestral.
Requisitos a cumplir para su confeccin

Debe estar dividido en macrociclos, perodos, etapas, mesociclos y

microciclos de entrenamiento.

Debe contener los volmenes totales de carga externa utilizada para la

preparacin fsica, tcnico-tctica, etc., de acuerdo con cada ciclo de
preparacin.

El plan grfico debe reflejar las fechas para la ejecucin de los test
pedaggicos, pruebas mdicas, pruebas psicolgicas, competencias de
preparacin y fundamentales, y el calendario competitivo.

Se debe elaborar con una misma simbologa:

o Competencia fundamental (CF)

o Competencias de preparacin (CP)

o Pruebas mdicas (PM)
o Pruebas psicolgicas (PP)
o Test pedaggicos (TP)
Orientaciones para su confeccin
1. Determinacin de la competencia fundamental, puede ser ms de una.
2. Fecha de comienzo y culminacin del ciclo con las posibles interrupciones.
3. Cantidad total de semanas disponibles para realizar el entrenamiento (volumen
total semanal).
4. Cantidad de das disponibles a la semana (volumen total de das).
5. Cantidad de horas disponibles a la semana (volumen total de horas).
6. Determinacin de los perodos, a partir de la cantidad total de semanas y los
criterios tericos cientficos. Incorporar posibles porcentajes para distribuir.
7. Determinacin de las etapas o mesociclos a partir de la cantidad de semanas en
cada perodo y definicin de los microciclos. Indicar % establecidos
tericamente.
8. Establecer el porcentaje de cada componente de la preparacin de deportista
(fsico, tcnico, tctico).
9. Calcular (sobre la cantidad de das de los mesociclos y porcentajes de cada
componente de la preparacin del deportista), la cantidad de das que se
dedicarn a cada componente de la preparacin.
10. De la cantidad de das, calcular la cantidad total de horas que se dedicarn a los
elementos de la preparacin, los cuales se distribuirn en cada sesin de
entrenamiento.
Es obvio que los autores refieren orientaciones muy claras acerca de los aspectos a
considerar en el plan grfico, pero a nuestro juicio existen elementos que al
cumplimentarlo pueden originar confusin y brindar informaciones que carecen de
objetividad, veamos:

El aspecto N 5, que hace referencia a la cantidad de horas disponibles en la semana

(volumen total de horas) en el atletismo y especficamente en la categora juvenil y de
mayores sera poco factible y demasiado dificultoso el control tanto del volumen
realizado (en distancia recorrida, repeticiones establecidas para cada capacidad
biomotora), como su intensidad. Por lo que apoyamos la tesis de planificar
considerando el volumen e intensidad del trabajo con las unidades de kilometraje,
repeticiones, tonelaje u otros.
El aspecto N 8 que trata del establecer el porcentaje de cada componente de la
preparacin del deportista (fsico, tcnico, tctico), aunque es necesario realizarlo,
opinamos que este debe considerarse dentro del plan de carga sencillamente porque
es el momento ms adecuado para distribuir la carga, en cuanto a volumen e
intensidad, es aqu, donde tambin se necesita de saber la relacin volumen e
intensidad (1:2- 4:1, etc.), que los autores manejan solo a travs de un nmero,
adems de reflejarse los tipos de micro y mesociclos de trabajo.
Al abordar el aspecto N 10 de la cantidad de das, calcular la cantidad total de horas
que se dedicarn a los elementos de la preparacin, los cuales se distribuirn en cada
sesin de entrenamiento, discrepamos, por la sencilla razn que para conocer el
kilometraje realizado, se dificultad el control del volumen y la intensidad y para
controlarlo tuviramos que emplear otros recursos, hacindose ms engorrosa la labor
pedaggica del entrenador.
Metodologa para la elaboracin del plan grfico. Segn Forteza y Ranzola
(1988)
Partiendo de los datos que aparecen en las orientaciones para la confeccin de un
plan grfico, se proceder a colocarlos ordenadamente en el modelo correspondiente.
Orden metodolgico
1. En el modelo del plan se determinar la cantidad de semanas, conociendo la fecha
de inicio y culminacin del macrociclo.
2. A continuacin se enumeran las semanas y se coloca el calendario de lunes a
domingo.
3. Se sitan las competencias fundamentales en las semanas que correspondan.
4. Se definen los perodos, etapas, mesociclos y microciclos, basndose en los
elementos tericos expresados.
5. Se indican las competencias preparatorias, los test pedaggicos, pruebas mdicas y
psicolgicas, as como el tiempo disponible por semanas.

6. Se consignan los porcentajes y el tiempo de cada aspecto de la preparacin.

7. Se determinan los volmenes del contenido por semana, ya sea en kilometraje,
tonelaje o repeticiones de cada medio fundamental, teniendo en cuenta las
particularidades de cada deporte.
Observaciones
Excepto los test, todos los elementos se ubican de derecha a izquierda, partiendo de
las competencias fundamentales.
En el momento de colocar los microciclos, es preciso empezar por los de
recuperacin como puntos de referencia de la ondulacin de las cargas.
Al terminar de ubicar los microciclos, se hace necesario comprobar los porcentajes
de la preparacin.
Oroceno (2002) propone una metodologa que permite a los egresados de la facultad
de cultura fsica de Santiago de cuba contar con un documento que les facilita una
acertada orientacin para elaborar los planes grficos y de carga, sin embargo estas
orientaciones pueden precisarse mejor en el modelo que recoge los aspectos a
controlar en el plan y su respectiva metodologa.
Sobre la elaboracin del plan grfico de entrenamiento este autor propuso en el
artculo publicado en la revista Arrancada (2003), lo siguiente:
El plan grfico comprende la elaboracin de:

El plan de carga anual.

El macrociclo grfico.

A su vez de este se derivan durante la marcha de la preparacin:

Los mesociclos

Los microciclos

El plan de carga anual es el punto de partida del macrociclo, el que seala cmo
sern las cargas a aplicar por direcciones en el macrociclo para luego ser distribuidas
en el microciclo.
Para elaborar el plan de cargas, segn el autor de este trabajo se debe seguir la
siguiente metodologa, que se resume e ilustra en el cuadro N 2

Ubicar las direcciones y medios fundamentales de entrenamiento en las casillas

en blanco que aparecen en la columna izquierda en orden vertical.

Determinar los rangos de intensidad para el desarrollo de cada direccin a partir

de los indicadores propuestos por el autor en el trabajo.

Determinar los tramos a recorrer para el desarrollo de las direcciones que lo

requieran.

Determinar el rango de cantidad de sesiones a trabajar por microciclo en todo el

macro para cada direccin.

Determinar el rango de volumen de trabajo por direccin en una sesin de

entrenamiento dentro del marco.

Determinar el rango de volumen de trabajo para un microciclo por cada

direccin en el macro. Cuadro N 2

Adems de seguir el orden metodolgico sealado, vale resaltar que para

determinar los rangos de intensidad por direccin, hay que tener en cuenta los
diferentes indicadores de intensidad de carga en dependencia de las direcciones
de entrenamiento (Oroceno, 2002).

Intensidad de la carga por direcciones del entrenamiento

Direccin

Valor

Indicador

R. Aerobia

150 170

Frecuencia cardiaca

F. mx

90 100%

% de peso levantado

F. rpida

60 85

% de peso levantado

F. explosiva

% de peso levantado

F. resistencia

% de peso levantado

R. Anaerobia

85 95 %

Veloc. Mx en la distancia

Rapidez

95 100%

Veloc. Mx en la distancia

Tcnico -- tctico

alto- medio- bajo

complejidad del ejercicio

Cap. Coordinativa

alto- medio- bajo

complejidad del ejercicio

Fuerza sin pesas

F. resistencia

alto- medio- bajo

complejidad del ejercicio

F. rpida

alto- medio- bajo

complejidad del ejercicio

F. explosiva

alto- medio- bajo

Flexibilidad

Mximo

grado amplitud de la articulacin

Tcnico tctico

Variable

grado de esfuerzo

R. especial

variable, media, bajo

grado de esfuerzo, o F/C

F. especial

% peso, bajo, medio, variable

peso levantado

R. Especial

sub mxima - mxima

grado de esfuerzo

Cuando se elabore el plan de cargas, hay que especificar cules son las direcciones
tcnico- tcticas de su deporte, y no representar lo tcnico- tctico de modo global.
Volumen de la Carga
Segn el autor, es necesario reflexionar en cuanto: a la representacin y control del
volumen de la carga. A menudo o tradicionalmente se emplea el indicador tiempo, el
cual est ms asociado a la duracin de la carga que es un componente muy
importante, pero que no indica en todos los casos de manera objetiva la cantidad de
trabajo realizado (volumen de la carga). De esta manera Oroceno (2003) plantea:
Indicadores de volumen por direccin

Rapidez

Distancia recorrida en metros

Resistencia

Distancia recorrida en metros

Resistencia aerbica

Distancia recorrida en kilmetros

Fuerza

Repeticiones

Flexibilidad

Repeticiones

Coordinativas

Repeticiones

Tcnico tctica

Repeticiones o tiempo

Rapidez especial

Repeticiones o distancia recorrida

Resistencia especial

Tiempo o distancia recorrida

Fuerza especial

Repeticiones

Los aspectos tratados hasta el momento requieren de un exhaustivo anlisis, los

autores antes mencionados (Oroceno-Bell en el 2003), al proponer una metodologa
para la elaboracin de los planes grficos y de carga, propician a los egresados de los
centros de Cultura Fsica y a los que reciben postgrados sobre Metodologa del
Entrenamiento Deportivo una mejor preparacin. De manera general coincidimos con
los criterios vertidos; sin embargo opinamos que existen aspectos tratados en el plan
grfico que ms bien son propios del plan de carga, que pueden hacer ms viable y
objetivo el trabajo de la planificacin a los entrenadores, aspectos que hicimos
referencia en prrafos anteriores.
Segn refieren los autores de este trabajo, especialistas del deporte atletismo, que
el plan de carga, parte del conocimiento del volumen general de trabajo (km,
repeticiones y tiempo) de cada una de las direcciones de entrenamiento en el
macrociclo, al tenerse en cuenta la edad, sexo, volumen del ao anterior y otros
elementos; luego se distribuirn los porcentajes de trabajo segn el sistema de
distribucin seleccionado, hasta las sesiones de entrenamiento, donde se irn
integrando los conocimientos de las ciencias auxiliares, considerndose adems los
indicadores que sustentan la planificacin.
En cuanto al trabajo tcnico - tctico, por supuesto no se representa de forma
general, el mismo debe establecerse en cada direccin fsica.
Macrociclo grfico
La elaboracin del macrociclo grfico se presenta a continuacin del plan de cargas
para el mismo debe seguir la siguiente metodologa:

Conociendo la fecha de celebracin de la competencia fundamental ubicar la

cantidad de semanas del plan en la casilla microciclo.

Ubicar la fecha de inicio y culminacin de cada semana en la casilla calendario

semanal, y al mismo tiempo en la casilla mes, ubicar cada uno de los meses del
calendario en correspondencia con la el calendario semanal, al terminar cada
mes debe dividirlo del prximo con una lnea vertical.

Ubicar la competencia fundamental de acuerdo a la semana en que se

celebrar, para ello utilizar la casilla actividad fundamental.

Ubicar los perodos de preparacin en la casilla perodo, delimitando uno del

otro a travs de una lnea horizontal que debe corresponderse con el calendario
semanal.

Ubicar las etapas de preparacin utilizando la casilla etapa y delimitando una de

otra a travs de una lnea horizontal en correspondencia con el calendario
semanal.

Ubicar cada uno de los mesociclos en la casilla mesociclo, delimitando uno de

otro a travs de una lnea horizontal en correspondencia con el calendario
semanal.

Ubicar los tipos de microciclo que componen cada mesociclo en la casilla tipo de
microciclo.

Ubicar la cantidad de sesiones por microciclo utilizando para ello la casilla

Sesiones.

Utilizando la casilla carga, representar dimensin de la carga general por

microciclo atendiendo a 4 indicadores:
1. Carga mnima
2. Carga media
3. Carga grande
4. Carga mxima

Ubicar las competencias preparatorias, los test pedaggicos, las pruebas

mdicas y psicolgicas, para ello utilizar la casilla actividad fundamental.

Ubicar las direcciones y medios fundamentales de entrenamiento en las casillas

en blanco que aparecen en la columna izquierda en orden vertical.

Distribuir la cantidad de sesiones (casilla S) y volumen (Casilla V) por microciclo

de cada direccin. Tomar en cuenta que los valores declarados en ambos casos
deben estar en el rango expresado en el plan de cargas para un microciclo de
entrenamiento (la intensidad tendr que ser distribuida en los casos que as lo
requiera).

En nuestra opinin lo referido en este acpite sobre el plan grfico tenemos puntos
discordantes con los autores, relacionado con la metodologa empleada y con el criterio
de que este plan se representa a continuacin del plan de carga, para nosotros lo

primero es la confeccin del plan grfico que sera el verdadero punto de partida para
elaborar el de carga. Otro aspecto discrepante es sobre la metodologa establecida,
donde se indica la ubicacin de los tipos de meso y microciclos, ms la representacin
de las dimensiones de la carga general, aspecto que consideramos como un elemento
que brinda poca informacin y que toma un rol ms importante en la elaboracin del
plan de carga como referimos anteriormente.
Criterios importantes en el orden terico prctico para elaborar el macro grfico
manejados por Oroceno y Bell.
Perodos y etapas
La distribucin de los periodos debe tener en cuenta que el perodo preparatorio
debe durar aproximadamente entre 60 y el 70 % del periodo que va desde el inicio de
la preparacin hasta la fecha de la competencia fundamental (Oroceno Bell 2003).
Por tanto, si la competencia fundamental se celebra en la semana 30 despus de
iniciada la preparacin el periodo preparatorio podra ser de 21 semanas, s se decide
que sea el 70 % la duracin. El restante 30 % sera el periodo competitivo.
En tanto el periodo de trnsito seria ubicado por supuesto despus de terminada la
competencia fundamental (CF) y su duracin no entra dentro del 100 % que componen
el periodo preparatorio y el competitivo. Entonces el 10% del tiempo que va desde el
inicio de la preparacin hasta la fecha de la C.F. sera destinado al trnsito, este 10 %
se ubica como se seal anteriormente, fuera del 100 % representado por el periodo
preparatorio y el competitivo, es decir, se ubica despus de la CF. En el caso del
ejemplo presentado durara 3 semanas.
Ya dentro del periodo preparatorio la etapa general debe durar entre 60 y el 70 % del
tiempo de duracin del periodo preparatorio, y el resto para la etapa especial. En el
caso del ejemplo presentado durara 15 semanas aproximadamente la etapa general, si
se selecciona el 70 % de la duracin del periodo preparatorio.
Mesociclos
Para distribuir los mesociclos se hacen necesarios conocer los tipos de mesociclos y
de micros fundamentales que los componen:

Entrante -------------------------------- O - R

Bsico desarrollador --------------- O CH-R

Bsico estabilizador ----------------- A- O-R

Preparatrio de control ------------- A - C

Pre. competitivo --------------------- A C

Competitivo --------------------------- A C

Restablecimiento -------------------- O R

Es necesario as mismo, conocer cul mesociclo se usa para cada etapa:

El entrante, desarrollador y estabilizador son mesociclos del perodo preparatorio.
Los desarrolladores se usan para elevar la capacidad de trabajo, duran de 4 a 8
semanas, los estabilizadores para fijar la adaptacin a la carga, se interrumpen su
aumento para lograr este objetivo, su duracin es menor que la de los desarrolladores
de 2 a 3 semanas, ya que no es lgico fijar la adaptacin en el mismo tiempo que se
emplea para elevar la capacidad de trabajo. Estos mesociclos estabilizadores no van
siempre despus de un desarrollador, sino, entre desarrolladores. Los preparatorios de
control se emplean para detectar y pulir deficiencias, su duracin es de 2 a 4 semanas.
No se emplean muy cerca de la competencia fundamental, sino, cuando haya tiempo
de reorientar la preparacin en caso de dificultades en su curso. Los mesociclos
precompetitivos y competitivos son tpicos del periodo competitivo, en tanto los de
restablecimiento son tpicos del periodo de trnsito.
Vale destacar que donde se acaba una etapa termina un mesociclo, es decir, debe
existir una correspondencia entre etapas y mesociclos, no puede ser que un mesociclo
comience en una etapa y termine en otra.

Microciclos
La carga general por microciclo se representa con:

Carga mnima

Carga media

Carga grande

Carga mxima

Esta debe guardar relacin con el tipo de micro, ya que por ejemplo la carga general
de un micro de recuperacin debe ser carga 1 2, la carga de un micro ordinario puede
ser 2 3 4, la carga de un micro de choque debe ser 4, los micro de aproximacin
deben ser de carga 2-3, mientras los competitivos 3-4, sin querer ser absolutos en
estas consideraciones, si dejamos claro esta relacin tipo de micro y carga general en
el macrociclo.
La ubicacin de las competencias y controles debe considerar que a medida que se
acerca la competencia fundamental se realizan competencias preparatorias con ms
frecuencia, y que la frecuencia ptima entre una competencia y otra en el perodo
competitivo no debe extenderse por ms de 2 semanas entre una y otra con el objetivo
de adquirir la forma deportiva ptima. Con respecto a los controles se deben efectuar
al inicio o final de cada etapa y en otros momentos en que sea necesario en la
preparacin. Pueden ser test tericos, prcticos (fsico y/o tcnico tctico), o
psicolgicos.
En cuanto a la distribucin de la carga en el macro (paso 18), debe sealarse que se
tendrn en cuenta los principios de la carga, o sea la ondulacin de la misma, su
aumento gradual, la continuidad del entrenamiento debido a que las interrupciones en
el trabajo de una direccin, pueden perjudicar la adaptacin.
Otro elemento clave es que la cantidad de sesiones por direccin, no debe salirse del
rango declarado en el plan de cargas, por ejemplo:
Resistencia aerobia: volumen por micro = 3 -15 km, sesiones por micro =1 - 3, lo
que implica que en este rango deben estar todos los valores de la carga de resistencia
en el meso grfico.
Debe considerarse as mismo la relacin entre la direccin del entrenamiento a
trabajar y la etapa en que se trabaja, de esta manera si la direccin es de preparacin
general, se debe comenzar en niveles bajos e ir escalando y alcanzar el tope al final de
la etapa general, luego se mantiene y desciende pero nunca hasta los niveles iniciales.

En cambio si es una direccin de trabajo fsico especial o tcnico tctico de las ms

importantes, entonces van ascendiendo hasta alcanzar niveles importantes en la etapa
especial y ms altos en la competitiva.
De esta forma vale tener presente adems la relacin de la carga que se aplica para
el desarrollo de la direccin y el tipo de micro (O - CH A - R - C). Es lgico que si en el
micro 11 que es de choque la carga de 3 sesiones de12 km, luego en el 13 que es de
recuperacin la carga disminuya a 8 9 km ms o menos, es decir no es bajar tan
bruscamente sino de acuerdo al nivel que se tiene en ese momento en dependencia de
que valores se viene desarrollando.
En los micros de aproximacin y competitivo la carga de carcter general como la de
resistencia aerobia, desciende un poco sus valores, en tanto las cargas especiales ms
cercana al acto competitivo, elevan sus niveles.
Algo por lo que debe velarse en la distribucin de la carga en el macro es la relacin
cantidad de sesiones volumen, pues el aumento de la cantidad de sesiones para un
mismo volumen semanal afecta el volumen por sesiones, por ejemplo:
Si tenemos, 3 sesiones de 9 km en total para un micro, los volmenes por sesin en
que se distribuira esa carga serian menores (3 km, 3 km, 3 km), que los volmenes de
un micro de 2 sesiones de resistencia aerobia con 9 km de volumen (5 km, 4 km).
Entonces a la par que aumenta el volumen por micro durante el macro, debe aumentar
el valor del volumen por sesin, por tanto hay que ser cuidadosos al poner la cantidad
de sesiones por micro, ya que muchas sesiones en el micro pueden impedir el aumento
del volumen por sesin.
Por las razones antes expuestas por los autores, nos permiten inferir que si
utilizamos un sistema de distribucin del contenido de entrenamiento que parta de
establecer los porcentajes de trabajo desde el microciclo evitamos incurrir en estos
errores.
La carga en el macro tambin debe verse de modo vertical, es decir, en su
interconexin con el resto de las direcciones que se trabajan en una semana
determinada. En este sentido a veces se comete el error de pensar que por que hay un
micro de recuperacin todos los valores empleados para el desarrollo de la direccin
tienen que ser disminuidos, eso depende del gasto energtico que provoca la direccin
entre otros factores. Lo mismo pasa en sentido contrario, es decir, de un ordinario, o
uno de recuperacin, hacia uno de choque, donde el aumento no tiene por que ser en
todas las direcciones.
Metodologa y organizacin de la investigacin
Sujetos de investigacin

El sistema de distribucin y control del contenido de entrenamiento fue aplicado a 6

atletas del sexo femenino de la categora Juvenil de la Preseleccin Nacional de
Atletismo, que constituyen el 100 % de la poblacin. Adems fueron encuestados 15
entrenadores de Atletismo y 14 estudiantes de la especialidad que culminan la carrera
de Cultura Fsica, por la necesidad de indagar el nivel de conocimiento de quienes
dirigen el proceso. Las encuestas se realizaron de la siguiente manera:

Entrenadores: 15

Ciudad Habana 1

Matanzas 1

Sancti Spritus 1

Camaguey 1

Guantnamo 1

Santiago de Cuba 10

Estudiantes: 14
14 estudiantes del ltimo ao de la carrera en la especialidad de atletismo en la
facultad de cultura fsica de Santiago de cuba, que representan el 100 % de la
poblacin, y se desglosan en 11 del curso regular diurno y 3 del curso para
trabajadores.

Anlisis e interpretacin de los resultados

El mismo se realizar con una explicacin sobre la forma de distribucin y control del
contenido de entrenamiento en varias direcciones fsicas y luego analizando cada una
de las respuestas de la encuesta realizada a los entrenadores y estudiantes del ltimo
ao de la carrera de Cultura Fsica.

Se aprecia una distribucin de la direccin fsica resistencia durante un

mesociclo tomado al azar, representado con una dinmica de 4:1.
Evidentemente que para lograr estos volmenes partimos del conocimiento de
volumen general de dicha direccin.
Este volumen general luego se distribuy micro por micro, a lo largo de todo el
macrociclo, con el mtodo porcentual.
Tabla 1.

En el modelo que le ofrecemos (Tabla 1) se puede constatar que en la casilla nmero

1 que recoge el volumen, se distribuye dicho componente para el primer da de trabajo
y en la casilla 2, el volumen del segundo da de trabajo. En la penltima casilla de la
izquierda recogemos el otro componente, la intensidad; esta puede estar representada
por cada micro o en varios de ellos, segn la caracterstica del trabajo u otros intereses
del entrenador.
La dinmica del proceso facilita la labor pedaggica del entrenador durante la
distribucin de las cargas, permitiendo una mejor integracin de los conocimientos, en
el preciso instante en que este adquiere mayor connotacin; planteamos esto, debido a
que en este momento de la planificacin los entrenadores pueden tener en cuenta

varios elementos como: sustratos energticos que intervienen en la actividad, pausas,

intensidad, volumen (mximo y mnimo), elementos importantes a considerar para
planificar el trabajo y muchos especialistas slo lo toman en consideracin al preparar
la clase de entrenamiento. Generalmente al distribuir las cargas los entrenadores lo
que les interesa es conocer el volumen mximo - mnimo y la intensidad; olvidndose
del resto de los elementos abordados con anterioridad. Durante la operatividad de la
distribucin, el sistema fluye con mayor facilidad.

En la direccin fsica resistencia a la velocidad escogimos el ltimo mesociclo de

la etapa especial, en el ejemplo que traemos a colacin se aprecia que est direccin
durante las 3 primeras semanas tiene 2 frecuencias de trabajo. Veamos: la primera
frecuencia de trabajo, en la semana 18, segn lo planificado, tenemos un volumen de
0,72 km, la segunda frecuencia se planific para trabajar 0,7 km, siendo entonces el
volumen para el micro de 1,42 km. A continuacin en la casilla situada ms abajo, que
recoge la intensidad del trabajo para el micro encontramos en esa propia semana una
planificacin del componente de intensidad del 94 % del tiempo base de dicha
direccin fsica. Finalmente se refleja el volumen de trabajo planificado para el meso
(3.68 km).Lo expresado en cuanto a intensidad y volumen para mejorar los
rendimientos de la capacidad resistencia a la velocidad no puede ser un dogma, en
verdad lo que aparece planificado puede sufrir cambios (a favor o en contra) segn las
circunstancias existentes.
Tabla 2.

Algunas consideraciones a tener en cuenta durante la distribucin y el

control de las cargas en la direccin fsica resistencia a la velocidad.

Seleccionar correctamente la familia de tramos para su desarrollo.

Una vez seleccionados los tramos a trabajar buscar los mtodos de

entrenamiento idneos.

Tener en cuenta los sustratos energticos que intervienen.

Pausas de descanso (micro y macropausas).

Estamos convencidos que los entendidos en la materia al reflexionar sobre el tema

opinarn que tales consideraciones se tienen en cuenta durante el proceso de
preparacin del deportista, pero los invitamos a que continen sus reflexiones y al
meditar aprecien que sin querer ser absolutos, pocos entendidos en la materia, lo
tienen en cuenta durante la distribucin y control del contenido de las cargas de
entrenamiento, y son precisamente estos y otros elementos, muy importantes a
considerar durante esta parte del proceso de preparacin del atleta.

Ejemplo de distribucin y control de las cargas de entrenamiento de la direccin

fsica Resistencia Especial.
Tabla 3.

En la grfica se puede constatar que el mesociclo que estamos analizando se est

compuesto por 4 microciclos, planificndose 4 das para el trabajo de la resistencia a la
velocidad. Si nos ubicamos en la semana 16, inmediatamente notaremos que el micro
que corresponde es de choque y que el volumen para este da es de 1.2 km, adems se
trabajar con una intensidad del 90 % del tiempo base de la distancia planificada para
trabajar en el da (250 m), hasta este minuto supuestamente el atleta tendr que
realizar 6 repeticiones para cumplir con el volumen preconcebido. Pero para calcular
estos datos tuvimos que tener muchos elementos en cuenta, para tratar de cometer la
menor cantidad de errores, El mecanismo que estamos aplicando en cada ejemplo
presentado hasta el momento, adems de tener en cuenta el volumen mximo y
mnimo por sesiones de cada una de las direcciones fsicas, tambin se consideraron
los elementos que distinguen al trabajo, al tenerse en cuenta la necesidad de realizar
trabajos proyectados a soportar o tolerar altos niveles de lactato en el atleta.

Ejemplo de distribucin y control de las cargas de entrenamiento de la direccin

fsica Velocidad.
Tabla 4.

En la tabla se constata que para el desarrollo de la velocidad en el meso escogido

para el anlisis, se cuenta con un volumen de 4,67 km. En la semana 15, se aprecia
que en el microciclo se tiene planificado 2 das de trabajo, a la izquierda notaremos que
en la casilla del volumen aparecen 2 nmeros; donde sern ubicados los volmenes. En
el nmero 1, reflejamos el kilometraje del primer da de trabajo y como es lgico el
siguiente volumen pertenece al segundo da. Lo ms significativo es que el sistema que
empleamos de distribuir de las cargas de entrenamiento, partimos directamente del

microciclo y luego lo desglosamos en las sesiones de entrenamiento. Esto nos permiti

disminuir o eliminar algunos pasos en la distribucin y el margen de errores se cierra
(es menor), adems de la posibilidad de mejorar la labor pedaggica del entrenador.

Se pueden apreciar los rendimientos obtenidos por las diferentes atletas, antes de
iniciar el periodo preparatorio, en varias direcciones fsicas fundamentales del
velocista; en las que se destacan las marcas logradas por las atletas nmero 1 y la 2
que muestran los mejores rendimientos.

En la tabla donde mostramos los mejores rendimientos de las atletas con las cuales
se aplic el sistema de distribucin y control de las cargas, se aprecia un incremento de
los rendimientos competitivos, rendimiento que a nuestro juicio tiene incidencia
directamente proporcional con el sistema empleado. Hay diversas razones que nos
permiten inferir este criterio, primeramente que durante la distribucin tuvimos la
oportunidad de realizar con antelacin la seleccin de los mtodos y medios ms
eficaces para el trabajo, se integraron los conocimientos de otras ciencias auxiliares,
facilitando el aprovechamiento con mayor calidad los sustratos energticos en el
desarrollo de las diferentes direcciones fsicas. El sistema permiti distribucin el

volumen, partiendo primeramente del conocimiento de la cantidad de microciclos,

dando la opcin de trabajar con mayor eficiencia los diferentes indicadores de trabajo,
el volumen, intensidad, pausas. Le permite al entrenador ser ms creativo y algo muy
importante hace el proceso ms dinmico y factible. Evidentemente que lograr hacer
coincidir todos estos elementos digamos anticipadamente, al distribuir partiendo desde
el microciclo le permite al entrenador tener un conocimiento ms amplio y no enfrentar
lo anteriormente expresado durante la distribucin en las sesiones de entrenamiento.
Las razones expuestas permiten desplegar una eficiente labor pedaggica que a la
postre se revierte en mejores rendimientos deportivos, como se aprecia en la Tabla 6.
Anlisis de las encuestas a los entrenadores
Datos generales de los encuestados

Sexo: M 11 F- 4

Aos de experiencias como entrenador:

En este aspecto 2 de los encuestados tienen entre 0-3 aos de trabajo
representando el 13,3 %, uno (1) posee entre 7-9 aos de trabajo en la rama,
constituyendo el 6,6 %. Entre 10 y 12 aos se encuestaron 3 profesores para el 20 % y
en los 13-15 aos de experiencia un (1) entrenador, mientras que 2 per cpita con 1921 y 22 - 24 aos de trabajo, mientras que entre 34- 36 aos de experiencias se
encuestaron 4 entrenadores que representan el mayor porcentaje 26,6 %
Titulo alcanzado
En los encuestados existe predominio de entrenadores con el ttulo de Licenciado en
Cultura Fsica, 14 que representan el 93,3 %, ms un (1) entrenador habilitado. Los
datos obtenidos nos dan la medida que el nivel acadmico es elevado
Nivel donde trabajan:

EIDE- 1 entrenador

Academia: 8 entrenadores

ESFAAR. 6 entrenadores

Pregunta 1

Al preguntrseles si conocen los modelos de planificacin del entrenamiento

deportivo los 15 entrenadores respondieron que s. Evidentemente que es un reflejo de
que se sienten seguros de conocer estos modelos.
Pregunta 2
Sin embargo en esta pregunta que nos informa si verdaderamente los encuestados
tienen dominio de los diferentes modelos de planificacin se evidencia una situacin
extremadamente crtica; el 26,6 % de entrenadores (4) conocen solo el modelo
tradicional de Matveev, tres (3) no responden la pregunta (20 % ), dos (2) dicen
conocer los modelos de Campana prolongado, dos (2) encuestados reflejan que
conocen los modelos de Matveev - pendular y el de bloque, otro de los sujetos tambin
refiere conocer varios modelos (4); el de Matveev, integrado, pendular y el prolongado.
Cuando analizamos con profundidad los datos obtenidos podemos inferir que el
conocimiento que se tiene sobre los diferentes modelos de entrenamiento deportivo es
insuficiente en los 15 encuestados, el 46,6 % solo dominan uno, o ningn modelo de
planificacin.
Pregunta 3
Entre las dificultades que se plantean al planificar el entrenamiento deportivo se
encuentran con ms significacin las respuestas dadas por 12 de los encuestados (80
%) que consideran como dificultad el hecho distribuir las cargas de entrenamiento en
horas. De los 15 entrenadores, 4 consideran (26,6 %) que reflejar los tipos de cargas en
el plan grfico es una dificultad y uno (1) opina que distribuir los porcentajes de
volumen de las diferentes direcciones fsicas por microciclos es tambin una
deficiencia.
Las respuestas a esta pregunta merecen una profunda reflexin. En realidad uno de
los fines que perseguimos con la misma es mostrarle a los interesados en estos
quehaceres que planificar en horas en el alto rendimiento no refleja la realidad
concreta del trabajo que se realiza, se hace difcil al entrenador controlar el volumen de
trabajo (kilometraje- cantidad de repeticiones y tonelaje), sin embargo algunos autores
proponen est forma de distribucin, otro elemento que tambin es preocupante y se
aprecia en las respuestas dadas, es que los entrenadores reflejan frecuentemente el
tipo de carga en el plan grfico y en realidad esta informacin como referimos con
anterioridad no brinda una informacin exacta de lo que ocurre en el entrenamiento, es
conocido que la carga esta compuesta por varios elementos, distinguindose entre
estos, fundamentalmente: el volumen, intensidad y las pausas de recuperacin.
Cuando observamos los planes de la mayora de los tcnicos reflejan la carga con un
solo nmero (tipos de cargas 1, 2,3 y 4). Significamos que la informacin que se est
transmitiendo se traduce en un solo componente, adems al estar ubicada en el plan

grfico la informacin es muy general, debido a que en ese espacio coinciden otras
direcciones, por lo tanto el dato no es real.
Pregunta 4
Al indagar sobre los mtodos que emplean en la distribucin de las cargas, los
encuestados muestran desconocimientos. Un (1) solo entrenador responde
correctamente que representa el (6,6 %), 3 (20 %) no responden la pregunta y 11 dan
respuestas totalmente alejadas de la realidad, al referirse entre otras cosas a : mtodo
de meseta o pendular, porcentaje por etapas, repeticin, estndar y variable y otros.
Pregunta 5
En relacin al inciso (a) de esta pregunta, todos los entrenadores consideran que el
mtodo que emplean facilita la labor pedaggica.
Inciso b
A pesar de que se refiere que el mtodo facilita la labor pedaggica las
argumentaciones dadas por los encuestados, escasamente recogen datos sobre
proyecciones pedaggicas de los entrenadores al emplear el mtodo, 2 de los
encuestados (13,3 %) dan pequeos indicios de algn que otro trabajo pedaggico, al
referirse a la deteccin de errores, encontrar el punto crtico y aumento de las cargas.
Pregunta 6
Las respuestas a esta pregunta sobre como desglosa las cargas de entrenamiento 9
entrenadores, que representan el (60 %) coinciden con el criterio de que desglosan las
cargas primeramente por perodo hasta su distribucin por sesiones de entrenamiento,
en ese orden 5 ( 33,3 %) opinan que comienzan a distribuir desde el mesociclo hasta
su distribucin en la sesin de entrenamiento, De los restantes entrenadores, el 6,6 %,
uno (1) responde que distribuye comenzando en el microciclo y el otro refiere que
utiliza indistintamente el desglose partiendo desde el perodo o comenzando en la
etapa. Obviamente que los mtodos sealados son correctos, sin embargo llama la
atencin que solamente un entrenador emplea la distribucin partiendo desde el
microciclo, teora que defendemos por las enormes posibilidades que brinda para
fomentar una labor pedaggica con mayor profundidad, como hemos referido en el
anlisis de los modelos de distribucin y control de las cargas de entrenamiento.
Pregunta 7
La pregunta 7 que solicita informacin sobre el tiempo que demor despus de
graduado para adquirir conocimientos slidos y poder elaborar planes de
entrenamiento con bases cientficas, estuvo matizadas por respuestas que nos

informan, que 10 entrenadores demoraron ms de 2 aos, representando el (66,6 %), 1

considera que en el transcurso de 1 2 aos (6,6 %), 3 opinan que alrededor de 2
meses y llama la atencin aunque no representa una cifra significativa que un
entrenador aprendi esta labor antes de graduarse, y especfica que, esto ocurri,
gracias a la ayuda de un entrenador de experiencia. Como dato interesante pudimos
apreciar que 3 entrenadores que refieren haber aprendido a planificar con elevado rigor
cientfico entre 0-2 meses son los que reflejan mayores deficiencias en las respuestas
dadas, al conocer slo, el sistema tradicional de Matveev y al dejar de responder
algunas preguntas con cierto grado de dificultad.
Anlisis de la encuesta realizada a los estudiantes del ltimo ao de la Carrera de
Cultura Fsica.
Datos generales

Sexo: M- 12 F- 2

Centros donde han realizado practica laboral investigativa.

Escuelas comunitarias, EIDE, ESFAAR y Academia.
Pregunta 1
En relacin a la pregunta todos responden que conocen los modelos de planificacin
del entrenamiento deportivo
Pregunta 2
Al presentrsele los diferentes modelos de planificacin que existen, para que lo
identificaran, 3 de los estudiantes fueron capaces de reconocerlo, (21,4 %). Los 11
restantes no reconocieron los modelos representando el 78.5 %, reflejo este del poco
dominio de la informacin.
Pregunta 3
Se aprecia en la respuesta a esta pregunta sobre los aspectos que pueden ser
considerados dificultades al realizar la planificacin, los encuestados muestran un
mayor conocimiento, refieren que las deficiencias son:
Distribuir las cargas en horas, reflejar los tipos de cargas en el plan grfico y
distribuir las cargas sin el conocimiento del volumen del ciclo anterior. El 20 %
consideran slo los dos primeros aspectos la distribucin de las cargas en horas y
reflejar los tipos de cargas en el plan grfico; mientras que el 30 % restante consideran

solamente como elemento que puede ser considerado como dificultad la distribucin
de las cargas sin el conocimiento del volumen del macro anterior.
Pregunta 4
Al chequear las respuestas sobre el mtodo que dominan para la distribucin de las
cargas, 4 estudiantes emiten respuestas, representando el (28,5 %), 2 plantean que el
mtodo de constante (14.2 %) y el 57.1% dan respuestas que se relacionan con los
mtodos de enseanza. Evidentemente que este ltimo porcentaje nos informa, que
los estudiantes presentan deficiencias en cuanto a los mtodos de planificacin.
Pregunta 5
Al referirnos sobre a la forma de distribucin de las cargas que aplican en clases,
respondieron que el desglose lo realizan partiendo del perodo hasta distribuir en la
sesin de entrenamiento 8 estudiantes, que representan el 57,1 % y 4 comienzan a
desglosar partiendo de la etapa, para el porcentaje 28,5.
Pregunta 6
Todos se sienten en condiciones de enfrentar la tarea de planificar con suficiente
responsabilidad.
Pregunta 7
Tres estudiantes refieren que aprendieron a planificar con entrenadores de
experiencia, que representan el 21, 4 porcentaje; 2 opinan que en el deporte elegido
IV, 2 que en la asignatura de entrenamiento deportivo, estos representan el 14,2 5
respectivamente y uno en el deporte elegido III. Las respuestas de algunas preguntas
claves demuestran lo contrario y en nuestra opinin consideramos que an existen
deficiencias que no permiten a los egresados de estos centros salir con una mejor
preparacin para planificar con conocimientos slidos.
Conclusiones
1. El sistema de distribucin y control de las cargas por microciclos de
entrenamiento nos permiti simplificar y desarrollar una eficiente labor
pedaggica, donde pudimos lograr la integracin de los conocimientos de
ciencias auxiliares y un mejor aprovechamiento de la creatividad.
2. Queda demostrado que el empleo del modelo utilizado recoge importantes
elementos, que permiten un mejor control para que los entrenadores puedan
detectar con mejor precisin algunas fallas del sistema.

3. La alternativa empleada es una sugerente propuesta para los entrenadores, la

cual garantiza una correcta distribucin y conlleva a cometer menos errores en
la distribucin del volumen.
4. Los resultados de las encuestas corroboran los criterios del diagnstico
realizado, reflejndose deficiencias en el conocimiento sobre planificacin en un
elevado porcentaje de los entrenadores y estudiantes del ltimo ao de la
carrera.
5. El 66,6 % de los entrenadores encuestados opinan que aprendieron a planificar
con bases verdaderamente slidas alrededor de los 2 aos de graduados. A
pesar de ello detectamos deficiencias en el conocimiento sobre planificacin.
6. Las principales deficiencias sobre el conocimiento de planificacin se localizan
en que un elevado porcentaje slo conocen el sistema de planificacin de
Matveev, no tienen dominio terico de los mtodos de distribucin de las
cargas, a pesar que lo utilizan
Referencias