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BIENVENIDOS

Taller DE
Introduccin
Tcnica de Liberacin Emocional

EFT
( Emotional Freedom Technique)
EFT es un mtodo para eliminar y sanar el malestar
emocional, (mental y fsico)extremadamente efectivo en
la prctica y a la vez tan sencillo
que prcticamente cualquier persona puede aprenderlo
para usarlo en su vida diaria.
Este consiste en estimular una serie de puntos de
acupuntura dando
golpecitos con los dedos - hacer tapping mientras
nos mantenemos mentalmente enfocados en el asunto
concreto a tratar.
Este procedimiento repetido durante unos minutos y
con un poco de pericia en la observacin de los cambios
en nuestro estado emocional, se muestra como uno de
los mtodo psicolgicos ms efectivos que se conocen
hoy en da, produciendo resultados rpidamente incluso
donde muchas otras terapias no lo haban conseguido.

Psicologa energtica
EFT, como tcnica de psicologa
energtica que es, trabaja con el modelo
de que un malestar emocional es un
bloqueo de nuestro sistema energtico
entendiendo por sistema energtico lo
que se entiendo por acupuntura, por
ejemplo. Al hacer tapping sobre los
puntos de acupuntura mientras estamos
experimentando un malestar emocional
lo que estamos es equilibrando ese
bloqueo energtico para ese malestar
emocional en concreto y como
consecuencia de ello el malestar
emocional desaparece.

EFT, siglas de Emotional Freedom


Techniques naci en 1991 de la mano
del ingeniero americano Gary Graig,
tras haber estado estudiando con
Roger Callahan.
Este ltimo haba desarrollado una
tcnica llamada TFT (Thought Field
Therapy) -derivada a su vez de la
kinesiologa aplicada- que consiste en
localizar mediante test muscular los
puntos de acupuntura adecuados
para tratar y desbloquear la emocin
sobre la que estamos trabajando.
Gary Craig tuvo la idea de tomar un
conjunto bsico de puntos y tratarlos
todos siempre, fuera cual fuera la
emocin, evitando as la necesidad de

Para qu se utiliza?
Como decimos EFT es til en general para eliminar
cualquier tipo de malestar emocional, pero dada la
conocida repercusin que las emociones tienen sobre
nuestro cuerpo y nuestra vida, y que adems estamos
equilibrando el sistema energtico corporal a travs del
tapping, EFT es normalmente muy efectivo en cosas
como:
- Dolor emocional / Estrs postraumtico
- Miedos / Fobias / Pnico / Ansiedad / Inseguridad
- Ira / Culpa / Rencor / Frustracin
- Estrs / Compulsin / Adicciones
- Apata / Depresin
- Dolor de cabeza / Dolor fsico en general / Alergias
- Tratamiento del componente psicosomtico de las
enfermedades.
- Mejora de la capacidad de aprendizaje / rendimiento
profesional / rendimiento deportivo
- Mejora del bienestar vital en general, de la sensacin
de control en nuestra vida y de la efectividad del trabajo
con pensamiento creativo.

Puedo tener reacciones


adversas?
En la inmensa mayora de los casos, EFT puede ser de
gran ayuda y
no provoca reacciones indeseadas.
Ahora bien, como mtodo de autoayuda e introspeccin
emocional que es, en el proceso podemos encontrarnos
temporalmente con aspectos no agradables de nuestra
personalidad, que aunque siempre suponen una
oportunidad para integrarlos y liberarnos de su carga,
cada persona debe responsabilizarse de s misma,
conocer sus propios lmites si est trabajando por s sola
y si est bajo algn tipo de tratamiento psiquitrico o
simplemente tiene dudas, lo ms inteligente es consultar
la conveniencia del uso de EFT con un profesional
cualificado.

EFT en la consulta
EFT puede usarse por supuesto como una
excelente herramienta de terapia formal en
cualquier evento emocional especifico como un
episodio de estrs postraumtico, una fobia, una
sesin de EFT suele mejorarlo significativamente
si no solucionarlo definitivamente.

Una herramienta para vivir mejor


EFT es una herramienta para dejar de temer
y sufrir las emociones negativas, pasando a
honrarlas cuando aparecen e incluso a buscarlas
intencionalmente cuando sospechamos que
estn rondando, como un cazador de
emociones, sabiendo el regalo de bienestar y
comprensin que siempre se produce tras la
liberacin del bloqueo emocional que provocan,

EFT / Tcnica prctica


En EFT consideramos que un malestar
emocional es solamente un bloqueo energtico,
y el enfoque bsico de tratamiento con EFT es
equilibrar la energa mientras permanecemos
mentalmente enfocados en el asunto a tratar.
COMPONENTES DEL PROCESO
Haciendo tapping
Para equilibrar la energa el mtodo que
utilizamos es golpear rtmicamente con las
yemas de los dedos ndice y pulgar, a un ritmo
de unos 2 o 3 golpes por segundo sobre ciertos
puntos de acupuntura lo que llamamos hacer
tapping, mientras decimos enunciamos en voz
alta si es posible- el asunto que estamos
tratando.

Los puntos
Son puntos relacionados con los principales meridianos
(canales de energa) usados en acupuntura.
- Inicio de la ceja
Lado del ojo, lateralmente en el hueso
Bajo el ojo, en el hueso.
Bajo la nariz
Bajo la boca
Inicio de la clavcula, un par de centmetros
a un lado de la base del hueco de la garganta,
en la unin entre la clavcula y el esternn.
Bajo el pecho, en la vertical del pezn unos
4 dedos sobre el arco del diafragma
Bajo el brazo, unos 4 dedos bajo la axila,
sobre las costillas.
En los dedos, en la base de la ua, en esquina
mas cercana a nosotros.
En el borde de la mano, en el punto con el que daramos un
golpe de karate.
En el dorso de la mano, el punto que hara un tringulo
equiltero con los nudillos del meique y el anular. Mientras
hacemos tapping sobre este punto, podemos adems girar los
ojos haciendo un crculo amplio como si estuviramos mirando
una noria, primero hacia un lado y luego hacia otro. El

Preparacin
Para facilitar el proceso de equilibrado de energa en s,
antes del mismo hacemos un pequeo proceso de
aceptacin para facilitar el mismo. As por ejemplo si
estamos diremos aunque tengo este dolor de cabeza, me
acepto completa y profundamente mientras masajeamos
circularmente la zona dolorosa mencionada antes.
No importa si no te crees eso de que te aceptas, dilo
igual. Y si no eres capaz de decirlo elige otra frase que
implique intencin de liberarte como aunque soy

EL PROCESO COMPLETO
Paso 1. Buscar una frase que identifique la emocin que
queremos tratar.
Para esto podemos buscar una sensacin fsica, o
unas palabras concretas que sintamos que resuenan
con la emocin
concreta que queremos tratar.
Elegir la palabra exacta que realmente resuene
es importante. Por ejemplo me siento abandonado,
o me siento un intil, tengo una presin en el
pecho.
Es interesante decir la frase en voz alta o escribirla.
Paso 2. Valorar en una escala de 0 a 10 la intensidad
emocional.
En esta escala 10 sera una emocin extrema y 0
sera
bienestar total. Esto nos servir luego para evaluar el
progreso que vamos haciendo.
Tambin es interesante, si puede ser, que
observemos cmo es la sensacin fsica que nos provoca

Paso 3. Preparacin.
Masajear la zona dolorosa mientras decimos 3
veces, en voz alta, aunque me acepto completa y
profundamente, por ejemplo aunque me siento
abandonado me acepto completa y profundamente
Paso 4. Tapping.
Hacer tapping en los puntos indicados en el
diagrama, de arriba abajo, diciendo simplemente sin lo
de aunque.., por ejemplo me siento abandonado.
Esto es para mantenernos mentalmente
enfocados en lo que estamos equilibrando
con el tapping, pero no hace falta que pongas
demasiada intencin en ello, es mejor
centrarse por ejemplo en la sensacin que
te produce el golpeteo de los dedos y
olvidarse un poco de la emocin hasta
que acabemos la ronda de tapping.

Paso 5. Valorar de nuevo nuestro estado.


Puntuar de nuevo de 0 a 10 la intensidad emocional
de lo que hemos trabajado para compararla con la
intensidad que tenamos antes de la ronda de tapping, y
observar tambin cualquier otro cambio interno que
apreciemos, como la forma en que sentimos la emocin
en el cuerpo, las palabras que nos apetece usar para
expresarla, etc.
Paso 6. Repetir el proceso.
Comenzar de nuevo desde el paso 1 y
repetir el proceso las veces que haga falta
hasta que el malestar emocional se reduzca
lo que queramos o desaparezca totalmente.
Si estamos hacindolo solos al menos
15 minutos sera recomendable, incluso
aunque nos parezca que en 2 o 3 rondas
de tapping se ha reducido lo suficiente, porque
normalmente si seguimos tirando del hilo emocional
con EFT, explorando nuestro subconsciente,
seguramente descubriremos capas ms profundas del

REFINANDO EL PROCESO
Lo normal es que el asunto concreto sobre el que hemos
aplicado tapping se reduzca en intensidad. Podemos repetir
nuevamente el proceso modificando ligeramente la frase de la
preparacin con aunque AN me acepto, por ejemplo
aunque AUN me siento abandonado me acepto completa y
profundamente, hasta que ese malestar concreto se elimine.
Es normal tambin que cuando hacemos tapping sobre una
frase, surjan otros aspectos de la emocin, puede que la
sensacin fsica cambie a otro lugar, surjan nuevos recuerdos,
imgenes sensaciones. Tambin puede ser que lo que empez
como una rabia con alguien se conviertan en culpa, etc. Para
resolver el asunto que estamos trabajando deberemos reducir
todos estos aspectos que vayan surgiendo.
Si vemos que surge demasiada emocin, es importante no
detenerse -siempre que sientas que puedes manejarlo, por
supuesto- sino mantenernos centrados en una nica cosa y hacer
rondas de tapping hasta que se reduce, porque siempre se
reduce.
El que surja una emocin es siempre una oportunidad para
liberarnos de ella, si nos escapamos de ella simplemente la
tapamos pero sigue reconcomindonos en nuestros

Si no ocurre nada
En temas fsicos, puede que estemos dando con un problema
muy fsico, mecnico, y el tapping no nos puede llevar ms all,
pero en cuestin de problemas emocionales, podemos
considerar el tapping como infalible. EFT siempre funciona, lo
nico que debemos es perseverar lo suficiente hasta encontrar
un buen hilo emocional del que tirar.
Estas son algunas de las estrategias bsicas que podemos
seguir:
1. Buscar una frase ms especfica. Este suele ser el principal
problema en las personas que se inician en EFT. Cuanto ms
especfica sea la frase, ms evidente ser el proceso. Hay que
buscar una frase que haga resonar ms la emocin, o que
describa ms detalladamente el asunto a trabajar. Lo ms fcil
es buscar las sensaciones fsicas concretas que nos provoca la
emocin. Otra cosa que puede ayudar, si estamos solos, es
hacer EFT delante de un espejo.

2. Buscar otras puertas de entrada. Puede que haya algo que


debamos tratar antes que est impidiendo progresar en el asunto
actual. En el trabajo emocional se interrelacionan 3 niveles
simultneamente: los pensamientos, las emociones y las
sensaciones fsicas.
Podemos buscar la puerta de entrada cambiando a otro nivel,
por ejemplo, si estamos con una emocin, podemos ver donde la
sentimos fsicamente y hacer tapping sobre una sensacin fsica.
Si estamos tratando una sensacin fsica, podemos
preguntarnos si hubiera una emocin detrs de esto qu
sera?, o podemos tambin en cualquier nivel buscar metforas,
por ejemplo preguntndote esto a qu me recuerda.
Es importante tambin estar atento a las propias limitaciones
sobre el trabajo con EFT, por ellas son en s asuntos sobre los que
podemos aplicar EFT, por ejemplo si nos escuchamos decir a
nosotros mismos esto no sirve o esto no funciona para mi o

3. Perseverar. Seguir haciendo tapping durante al menos 10 o 15


minutos, aunque no sepamos muy bien sobre qu lo hacemos. En
cuestiones fsicas o en asuntos emocionales complejos como una
depresin, la perseverancia es clave, aplicar EFT varias veces al da
como rutina diaria y ver que ocurre en una semana o dos.

4. Acudir a alguien con experiencia en EFT o simplemente con


experiencia en trabajo con las emociones que nos ayude a contactar
con ellas. Puedes mirar en la lista de practicantes de EFT de nuestra
comunidad y si an as no encuentras a ninguno cerca, puedes probar
a hacer una sesin por telfono que muchas veces son perfectamente

Trabajar con
afirmaciones
EFT no solo es til para eliminar grises sino tambin
para ayudarnos a crear lo que queremos en nuestra vida,
eliminando la reticencias subconsciente que podamos
tener que frecuentemente son muchas ms de las que
creemos.
Una vez elegimos lo que queremos en nuestra vida, lo
diremos en voz alta, escuchndonos a nosotros mismos y
sentir qu peros, qu vocecitas negativas surgen en
nuestra mente.
Estas sern cosas sobre las que podemos aplicar EFT.

USAR

EFT

El principal problema que se encuentra la gente para usar EFT


no es la tcnica en s, sino comprender la utilidad que tiene y
ELEGIR UTILIZARLA. Esto es porque normalmente nuestra modo
de entender los problemas menosprecia la importancia crucial de
nuestras emociones en la solucin de los mismos, o incluso valora
el malestar emocional como el sufrimiento como algo honroso.
Pero si crees esto plantate de qu te vale sufrir?.
En todo problema existe por un lado el problema tcnico y por
otro el como nos sentimos acerca del problema en s. Si nos
fijamos tendemos a pensar que nos sentimos mal porque tenemos
un problema y para dejar de sentirnos mal, lo nico que podemos
hacer es solucionar el problema. Y esto nos lleva al estrs de
tratar de solucionarlo a toda costa, luchando contra quien sea,
aunque ese quien sea seamos nosotros mismos muchas veces.
Pero hay otra manera de vivir, ms eficiente y liberadora:
saber que podemos elegir dejar de sentirnos mal ANTES de
solucionar el problema.
Esto no solo es posible prueba EFT- sino que es lo ms
inteligente que podemos hacer inteligencia emocionalporque cuando dejamos de sentirnos emocionalmente,
adems de solucionar medio problema al sentirnos mejor,
eliminamos nuestro apego al problema o a la solucin, la
compulsin, y lo vemos casi como un problema de otro.

Lo siento
perdn
Te amo
gracias