GERAIS

AMRAP (As many rounds/reps as possible) Quantas Sries/Repeties

Possvel em um determinado tempo
Box Jump Salto na Caixa/Banco
DB Dumbbell, ou Halter/Pesinho em portugus
KBS KettleBell Swing (sem traduo)
Sit-up Abdominais, normalmente feito com o auxlio do AbMat
Skip Rope Pular Corda
Double Under (DU) Salto Duplo de Corda, ou seja, dar 2 voltas com a
corda pelo corpo em apenas um pulo
TGU Turkish Get-Up
Wall Ball Bola na parede

GINSTICA
Air Squat Agachamento Livre, sem carga
Burpee Burpee Burpee, no inventa moda dizendo pra-quedas ou
suicdio
Knees To Elbows Joelhos nos Cotovelos, exerccio executado pendurado
na barra elevando os joelhor at tocarem os cotovelos
Feet/Toes To Bar Ps na Barra, tambm pendurado na barra s que
tocando os ps na barra
Hand Stand Push-Up (HSPU) Flexo De Parada-de-mo (FDP)
Muscle-Up Subida na Argola
Pull-Up Barra (o exerccio, no o objeto)
Chest To Bar (CTB/C2B) Barra tocando o peito na barra e no apenas
passando o queixo da altura da mesma
(Dead) Hang Pull-Up Barra Sem Balano, na fora
Push-Up Flexo de Brao
(Walking) Lunges Avano, sempre tocando o joelho no cho
Pistol Agachamento (completo, bvio) com uma perna apenas

LEVANTAMENTO DE PESO
Bench Press Supino
Deadlift Levantamento Terra, movimento do Levantamento de Peso
Bsico em que o objetivo apenas tirar uma carga do cho at o corpo
estar ereto, sem elevao dos braos
Clean & Jerk Arremesso, movimento do Levantamento de Peso Olmpico
feito em duas etapas para tirar uma carga do cho e lev-la acima da
cabea
Clean 1o Tempo de Arremesso
Jerk 2o Tempo de Arremesso
Snatch Arranco, movimento do Levantamento de Peso Olmpico que tira
uma carga do cho e leva acima da cabea em um nico movimento
Hang (Snatch/Clean) Suspenso, ou seja, para o movimento ser iniciado
com a barra fora do cho, normalmente altura do joelho
Power (Snatch/Clean) Em P, ou seja, a barra deve ser sustentada antes

do quadril descer at a linha dos joelhos (normalmente quando no h essa

definio os exerccios devem ser feitos com agachamento completo antes
de se finalizar o movimento)
Snatch Balance Final de Arranco, a fase final de entrada embaixo da
barra no Arranco, nesse caso usado como exerccio
Squat Agachamento (nem pense em perguntar se meio ou completo)
Over Head Squat (OHS) Agachamento de Arranco
Sumo Deadlift High Pull (SDHP) Puxada Alta de Terra
Thruster exerccio combinado de Agachamento Pela Frente + Push-Press
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WOD = WORK-OUT OF THE DAY