Cmo vivir con un neurtico del Dr.

Albert Ellis
Apuntes Breves
Posted by Raul Barral Tamayo en Lunes, 4 de agosto, 2008
En el mejor de todos los mundos posibles, las personas con las que vivimos y trabajamos
(nuestras parejas, nuestros padres, hermanos e hijos, nuestros amigos, compaeros de
trabajo y jefes) seran atentas, cariosas, estables, fiables y racionales.
En definitiva, seres humanos encantadores. Pero lo cierto es que en el mundo real tenemos
que tratar a diario con personas problemticas.
Este libro le mostrar cmo relacionarse con aquellas personas que drenan habitualmente su
energa y ponen a prueba su paciencia con sus fastidiosos, molestos o destructivos
comportamientos, y obtendr potentes herramientas psicolgicas para aislarse de sus
absurdos modos de comportarse.
Aprender a: ayudar a las personas emocionalmente trastornadas para que descubran los
motivos de sus sentimientos y sus comportamientos, aconsejar, dar apoyo y estmulo, lograr
convencer a buscar terapia a aquellas personas que la necesitan, a pesar de sus resistencias,
qu hacer con su propia ira, su frustacin y su resentimiento, mantener la calma,
controlando sus emociones, aun cuando las personas a las que pretende ayudar sigan
comportndose de forme objetable.
Algunas de las cosillas que aprend leyendo este libro que no tienen porque ser ni ciertas ni
falsas ni todo lo contrario:

Entre un 30 y un 50 por 100 de las personas nos comportamos neurticamente con

cierta frecuencia.

Cuando una persona se relaciona estrechamente con otra que tiene un trastorno
severo puede hacer una de estas tres cosas: divorcio o separacin, animar a la
persona a que reciba tratamiento psicolgico o continuar la relacin y aprender a
soportar sus trastornos.

El autor ha desarrollado una tcnica que dice exactamente qu hacer para vivir bien
con un neurtico.

Una de las mejores maneras de conocerse a s mismo viene de la comprensin y de

la ayuda a los dems.

La premisa fundamental de este libro sostiene que es posible reconocer, comprender

y ayudar en algunos de los problemas neurticos con los que entramos en contacto.

El sentimiento de desesperanza del neurtico se sustenta en la creencia de su

propia incapacidad.

Hay muchas maneras de ayudar a un neurtico, ninguna de ellas funciona

fcilmente, algunas requieren un considerable esfuerzo.

Se puede calificar de neurtico a todo adulto que acte constantemente de forma

ilgica, irracional, inadecuada e infantil.

Aunque, tericamente, pueden pensar por s mismos y planear sus das para vivir
feliz y eficazmente, los neurticos recurren en realidad a un comportamiento poco
inteligente, frustrando as algunas de sus metas ms ansiadas y saboteando sus
mejores potencialidades.

Los neurticos se alteran o se desconciertan irrazonable e innecesariamente.

Muchos de ellos tienen ms que suficiente de lo que necesitan para que les vaya
bien en este mundo, pero por algn motivo no les va bien. Ese motivo, ese algo
que se interpone entre sus capacidades potenciales y sus consecuciones reales, eso
es lo que llamamos neurosis.

Recurren a todo tipo de subterfugios y de defensas para evitar que se vena sus
verdaderos colores sentimentales.

Mantienen su comportamiento neurtico en unos o dos aspectos importantes de su

vida, mientras actan con razonable normalidad en los restantes aspectos de su vida
cotidiana.

O realizan rituales idiotas y ceremonias mgicas dentro de los confines de sus

propios hogares, pero actan despus de un modo convincentemente cuerdo en el
exterior.

Excentricidad y neurosis son cosas diferentes.

La casi totalidad de los neurticos se comportan excntricamente, pero no todos

los excntricos se comportan neurticamente.

Los neurticos suelen actuar con indecisin, vacilaciones y dudas.

Se niegan a comprometerse o a asumir la responsabilidad en casi cualquier cosa.

Casi todos los neurticos tienenun miedo irracional a algo.

Suelen sentirse incapaces, poco valiosos o, incluso malvados.

Tienen, normalmente, unos cdigos morales muy estrictos. Condenan a los dems y
a s mismos por innumerables deseos y acciones.

Suelen comportarse de forma recelosa, creen que les resultan antipticos a todos,
que le detestan.

Muchos se comportan de forma hostil y con resentimiento, se odian a s mismo y

tienden a odiar a los dems.

Muchos buscan lastimeramente el favor de los dems a expensas de su propia

aceptacin.

Aun cuando alcancen un elevado nivel, actan de una forma ineficiente.

Casi todos se mienten a s mismo y se niegan a aceptar la realidad.

Se sienten inseguros y, en un esfuerzo por alcanzar un mayor grado de seguridad,

suelen adoptar una serie de normas arbitrarias a las que aferrarse.

Al creer que pueden equivocarse con facilidad y que los dems van a percartarse de
sus errores, actan de un modo tmido y buscan diversas formas de soledad.

Muchos se rebelan desde un principio e intentan compensar sus sentimientos de

incapacidad subyacentes comportndose como chicos duros o cnicos.

Muchas dolencias fsicas tienen un componente neurtico (hipocondra).

Tienen una fuerte tendencia al pesimismo y a compadecerse de s mismos.

La mayora tiene un deseo desmedido de recibir, y una disposicin infinitesimal

para dar amor. Estn tan preocupados consigo mismos y con sus propios problemas
que no tienen tiempo, ni energa, ni sienten la inclinacin para querer de verdad a
otra persona.

Rara vez se relajan, debido a su preocupacin constante por lo correcto o errneo de

su comportamiento.

hay neurticos que en vez de deprimirse se emocionan en exceso.

Tienen tendencia a sentirse faltos de energa y a carecer de intereses vitales

definidos.

Algunos compensan su autoflagelacin hacindose trabajar prcticamente hasta

morir.

Se niegan a asumirlas responsabilidades normales de la vida, si pueden huir de ella

lo hacen.

Con frecuencia utilizan el alcohol y las drogas para escapar de la realidad y para
reducir temporalmente la ansiedad.

La neurosis es una especie de dolencia social. En parte la cogemos de nuestros

padres y de aquellos que nos rodean.

Nos educan otros seres humanos, y son ellos los que nos ensean a conducirnos de
forma neurtica.

A los nios, que generalizan en exceso con suma facilidad, les hacemos llevarles a
aceptar algunas ideas falsas.
o Que deben actuar bien y, por tanto, ganarse su bondad.
o Que, si se comportan mal, deberan considerarlo un desastre.
o Que tienen que ganarse el amor y la aceptacin de casi todo el mundo.
o Que deberan sentirse terriblemente mal si no lo logran.

Si los nios aceptan a pies juntillas estas premisas y crecen sin modificarlas, estarn
condenados casi irremisiblemente a la neurosis.

Son muchas las fuerzas que potencian el desarrollo de sentimientos severos de

incapacidad y alteraciones emocionales: los modelos paternos torpes y pusilnimes,
el rechazo temprano, las crticas, perfeccionismo, competividad, tabes
innecesarios, los mimos, la sobreproteccin, frustracin indebida, hostilidad
reprimida.

Para vencer una neurosis, convendr que la comprenda y que ataque las ideas que
hay detrs de ella, y tambin que trabaje sobre los hbitos que la componen.

Suelen conducirse de un modo poco fiable, iracundo, ingrato, egosta y poco

carioso.

Recuerde que rara vez optan deliberadamente por su desagradable modo de

proceder.

El primer paso para ayudar a un neurtico es aceptar plenamente el hecho de que

l o ella se conduce de forma alterada, y resistirse a condenarle de ningn modo por
conducirse as.

Ponga nfasis en su cualidades, saque a relucir sus puntos fuertes en los momentos
adecuados.

Por encima de todo, anmeles a hacer las cosas que temen absurdamente, y que
creen equivocadamente que no van a hacer bien.

A veces quieren a alguien que les pueda servir de modelo, alguien con quien
identificarse y de quien poder sacar fuerzas.

El siguiente paso importante para ayudarles implica hacer algo para aliviar su
vergenza o su culpabilidad. Suelen ser poco indulgentes consigo mismos en
muchos aspectos.

Es probable que todo los neurticos puedan mejorar pero muchos de ellos no lo
harn.

Por desgracia, en nuestra sociedad, los neurticos abundan. Nuestra sociedad

actual potencia al menos, si no genera plenamente, los trastornos.

Si a usted le resulta imposible aprender y aplicar las tcnicas del libro acerca de la
neurosis, convendr que empiece a sospechar de sus propias tendencias neurticas.