EL DEPORTE Y SU IMPORTANCIA

Es toda aquella actividad fsica que involucra una serie de reglas o normas a dese
mpear dentro de un espacio rea determinada (campo de juego, cancha, tablero, mesa,
entre otros). A menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general d
ebe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competicin con uno
mismo o con los dems. Como trmino solitario, el deporte se refiere normalmente a a
ctividades en las cuales la capacidad fsica pulmonar del competidor son la forma
primordial para determinar el resultado (ganar o perder); sin embargo, tambin se
usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente
ligadas al fsico del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o
el equipamiento.
Tal es el caso de, por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor. L
os deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien o
bserva su prctica. Aunque frecuentemente se confunden los trminos deporte y activi
dad fsica/Fitness, en realidad no significan exactamente lo mismo. La diferencia
radica en el carcter competitivo del primero, en contra del mero hecho de la prcti
ca del segundo.
El deporte tiene la facultad de ayudar a desarrollar destrezas fsicas, hacer ejer
cicios, socializar, divertirse, aprender a jugar formando parte de un equipo, ap
render a jugar limpio y a mejorar el autoestima. El deporte ayuda a los nios en s
u desarrollo fsico mejorando y fortaleciendo su capacidad fsica y mental.
Normalmente, los jvenes son fsicamente ms activos que los adultos ya que un nio sano
, interesado en la actividad fsica, est siempre en movimiento. Sin embargo en los
adultos tambin es de vital importancia realizar alguna actividad fsica para manten
erse saludables.
Existen infinidad de deportes que se pueden realizar como:
Deportes preponderantemente aerbicos
Ciclismo
Marcha
Carrera continua
Remo
Equitacin
Deportes aerbicos-anaerbicos (en equipo)
Ftbol
Baloncesto
Voleibol
Deportes preponderantemente anaerbicos Atletismo
Gimnasia
Estos nos ayudan a estar sanos, fuertes y tambin a convivir.
Aptitud fsica, su importancia y como lograrla
La aptitud fsica, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para reali
zar actividad fsica manteniendo un rendimiento ptimo, minimizando los efectos o la
aparicin del cansancio y fatiga mientras mejor o ms ptima sea la aptitud fsica del
individuo, adems disminuye el tiempo necesario para la recuperacin.
La aptitud fsica no est dada, sino que se desarrolla a travs del ejercicio sistemtic
o, rutinario y bien planificado; los beneficios no slo tienen relacin con el desem
peo del cuerpo, sino que tambin los efectos se dan en la psiquis y en el buen func
ionamiento de manera general para el organismo. El objetivo fundamental, es ayud
ar a la prevencin de lesiones, y preparar al sujeto fisiolgicamente de la misma ma
nera que en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor intensidad.
Para el mejoramiento de la aptitud fsica se deben desarrollar las diferentes cual
idades fsicas del organismo. Estas cualidades fsicas se clasifican en:
Capacidad Aerbica
Resistencia general
Potencial anaerbico
Resistencia muscular
Potencia muscular
Fuerza muscular
Velocidad
Flexibilidad

Movilidad articular
Elongacin muscular
Para mejorar la aptitud fsica, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy
fcil distinguir a las personas que tienen una aptitud fsica adecuada, en todas pa
rtes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y giles; adems t
iene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rpidamente todos los deportes que se
les ensea. Tambin en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades qu
e demuestran condiciones fsicas excelentes.
EL DEPORTE Y SU CONTRIBUCIN A LA SALUD FSICA Y MENTAL DE LOS INDIVIDUOS:
El ejercicio fsico mejora la funcin mental, la autonoma, la memoria, la rapidez, la
"imagen corporal" y la sensacin de bienestar, se produce una estabilidad en la p
ersonalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.
Los programas de actividad fsica deben proporcionar relajacin, resistencia, fortal
eza muscular y flexibilidad. En la interaccin del cuerpo con el espacio y el tiem
po a travs del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. E
sta construccin se realiza a travs de una sucesin de experiencias educativas que se
promueven mediante la exploracin, la prctica y la interiorizacin, estructurando as
el llamado esquema corporal
En el V Congreso de la Sociedad Espaola de Nutricin Comunitaria se ha destacado la
importancia de la realizacin de actividades deportivas para el desarrollo fsico,
psquico y social. Adems, el deporte tiene una gran influencia en la prevencin de mu
chas enfermedades como la obesidad, la hipertensin y la diabetes.
Se estima que entre un 9 a un 16 por ciento de las muertes producidas en los pase
s desarrollados pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario. En el esta
do de salud de una persona este es un factor fundamental que se combina con otro
s determinantes importantes como la dotacin gentica, la edad, la situacin nutricion
al, la higiene, salubridad, estrs y tabaco.
5.1. Beneficios de del Deporte sobre la Salud Fsica y Mental de los Individuos:
Sobre el corazn
Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aument
a la cantidad de sangre que expulsa el corazn en cada latido. De esta manera la
eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energa para trabajar.
Estimula la circulacin dentro del msculo cardiaco favoreciendo la "alimentacin" del
corazn.
Sobre el sistema circulatorio:
Contribuye a la reduccin de la presin arterial.
Aumenta la circulacin en todos los msculos.
Disminuye la formacin de cogulos dentro de las arterias con lo que se previene la
aparicin de infartos y de trombosis cerebrales.
Acta sobre el endotelio, que es la capa de clulas que tapiza por dentro a las arte
rias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamien
to, mejorando su actividad y mantenindolo sano y vigoroso. Todo esto por una ac
cin directa ya travs de hormonas que se liberan con el ejercicio.
Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparicin de varices.
Sobre el metabolismo:
Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxgeno que le llega al organismo por
la circulacin.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor
metabolismo del msculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo c
ardaco.
Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la prdi
da de peso.
Colabora en la disminucin del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con
aumento del colesterol HDL ("bueno").
Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
Incrementa la secrecin y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejo
ra de las funciones del organismo.
Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
Mejora la respuesta inmunolgica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.

Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartlagos, ligamentos, tendones) y mejora

miento de la funcin del sistema msculo esqueltico contribuyendo efectivamente en la
calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de ed
ad.
Disminuye sntomas gstricos y el riesgo de cncer de colon
Sobre los aspectos psicolgicos:
Aumenta la sensacin de bienestar y disminuye el estrs mental. Se produce liberacin
de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura qumica similar a
morfina, que favorecen el " sentirse bien" despus del ejercicio
Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresin.
Disminuye la sensacin de fatiga. Le da ms energa y capacidad de trabajo.
Sobre el aparato locomotor
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los msculos.
Previene la aparicin de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular producido por los aos.
Facilita los movimientos de la vida diaria.
Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.
Mejora el sueo.