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FabioLen

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Pon en forma tu cerebro

veinte
novedosos ejercicios
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Con el correr de los aos, el cerebro tambin va perdiendo su capacidad

productiva, y si no se entrena comienza a fallar.

El neurocientfico estadounidense Larry Katz, autor del libro Mantenga vivo a su

cerebro, cre la llamada gimnasia neurbica, es decir, una rutina de ejercicios
especiales para el cerebro.

La teora de Katz se basa en el argumento de que, igual que el cuerpo necesita

ejercicios para desarrollarse en forma plena y equilibrada, la mente tambin
necesita de entrenamiento y estimulacin.

Es comn, por ejemplo, que ciertas rutinas sean llevadas a cabo de forma
mecnica, y hasta inconsciente.

El objetivo de la neurbica es estimular los cinco sentidos con ejercicios,

obligndonos a prestar ms atencin a las acciones que llevamos a cabo a diario,
lo cual mejora nuestro poder de atencin y memoria, explica la psicloga
especialista en anlisis cognitivo, Mariuza Pregnolato.

No se trata de sumar nuevas actividades a su rutina, sino de hacerlas

de forma

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28/07/15 23:38

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diferente a como las lleva a cabo todos los das, explica la especialista.

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Segn el neurlogo de la Universidad Federal de Sao Paulo, Ivan Okamoto, los

ejercicios neurbicos ayudan a desarrollar habilidades motoras y mentales que

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mailnuestra cotidianidad, si bien stas no se relacionan con la

no tenemosvaen

memoria.

63

Si usted es
diestro y comienza a escribir con la mano izquierda, desarrollara la
capacidad de40escribir con las dos manos; y si un da sufre un accidente con la
mano derecha, la izquierda estar capacitada para sustituirla. Claro que eso no
ese ejercicio lo libre de los olvidos a la hora de pagar la cuenta de la
implicar que
luz o tomar su
13 remedio a la media tarde, dice Okamoto.

Cmo funciona la gimnasia neurbica?

La neurbica consiste en la inversin del orden de algunos movimientos comunes

en nuestra rutina diaria; ello altera nuestra percepcin sin por ello alterar nuestra
rutina.

El objetivo es ejecutar de forma consciente las acciones que generan reacciones

emocionales y cerebrales.

Los ejercicios incluyen desde leer al revs, hasta saludar al vecino que nunca da
los buenos das en el ascensor.

La rutina neurbica afecta aspectos fsicos, emocionales y mentales de nuestro

cuerpo.

Esos hbitos son los que ayudan a estimular la produccin de nutrientes en el

cerebro, desarrollando sus clulas y hacindolo ms saludable, explica Mariuza
Pregnolato.

Cuanto ms entrenado sea el cerebro, estar ms afinado, si bien no tendr que

pasar por pruebas de coeficiente intelectual o resolver un crucigrama en diez
minutos para probarlo.

La neurbica no exige pruebas extremas: en vez de inscribirse en una olimpiada

matemtica y aprenderse decenas de frmulas, pruebe caminar con los ojos
cerrados o vestirse con la luz apagada, sugiere la terapeuta.

La propuesta de la neurbica es cambiar las rutinas para forzar la

memoria. Por

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eso es recomendable darle vuelta a los portarretratos para estar atento, o cambiar
la ruta para iral trabajo, una vuelta de tuerca en la rutina.
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Por ejemplo:

1- Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa siempre.

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63

2- Camine de adelante hacia atrs por su casa.

40

3- Vstase con los ojos cerrados.

13

4- Estimule el paladar probando comidas diferentes.

5- Lea o vea fotos al revs, concentrndose en detalles en los cuales nunca haba
reparado.

6- Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revs.

7- Cambie el mouse de la computadora para el otro lado de la mesa.

8- Escriba o cepllese los dientes usando la mano izquierda, o la derecha, en caso

de ser zurdo.

9- Camino al trabajo, haga un trayecto diferente al habitual.

10- Introduzca pequeos cambios en sus hbitos, transformndolos en desafos

para su cerebro.

11- Hojee alguna revista y busque una foto que le llame la atencin. Luego piense
en 25 adjetivos que crea que describen la imagen o tema fotografiado.

12- Cuando vaya a un restaurante, intente identificar los ingredientes que

componen el plato elegido, y concntrese en los sabores ms sutiles.

13- Al entrar en un saln muy concurrido, intente calcular cuntos estn en el lado
derecho y cuntos en el izquierdo. Fjese en los detalles de la decoracin y
enumrelos con los ojos cerrados.

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14- Seleccione
una frase de un libro e intente formar una frase diferente formando
las mismas palabras.
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15-

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Pruebe va
a mail
jugar

algn juego o actividad que nunca antes haya practicado.

63

16- Compre un rompecabezas e intente encajar las piezas correctas lo ms rpido

que puedan
cronometrando el tiempo. Repita el ejercicio para ver sus progresos
en velocidad.40

13

17- Trate de memorizar la lista del mercado.

18- Consulte el diccionario y aprenda una nueva palabra por da, e intente usarlas
en sus conversaciones diarias.

19- Escuche las noticias de la radio y la televisin en cuanto se despierte, y ms

tarde haga una lista con las ms importantes.

20- Al leer una palabra piense en otras cinco que comienzan con la misma letra.

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Fuentes de Informacin - Pon en forma tu cerebro veinte

novedosos ejercicios
El contenido del post es de mi autora, y/o, es un recopilacin de distintas fuentes.
Tags: novedades | cerebro | veinte | forma

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ms artculos como este.

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@tiernonegro Hace 4 meses +123
21- Mastrbese primero y luego entre a Poringa.
Cargar 6 ms

@frakenboy90 Hace 4 meses +5

hagase la paja con los ojos cerrados y adivine con cual mano lo
ejecuta

5 de 10

28/07/15 23:38

Pon en forma tu cerebro veinte novedosos ejerci...

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@sanjlchez Hace 4 meses +2

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comentarios

y no olvide ponerse cabeza abajo mientras cuenta

cuantos pelos hay en el testculo izquierdo y derecho,
intente memorizarlos.

Compartir@fanbami
va mail

Hace 4 meses

JA ja ja!, y ustedes entran a gayringa....... ja ja ja ja ja!!!... XD

63

33 comentarios - Pon en forma tu cerebro veinte novedosos

ejercicios

40

@galloariza Hace 4 meses -55

hay comentarios, soyez le premiere!!

no
13

Cargar 1 ms

@ismael29h Hace 4 meses -6

PREMIERRRRR!!! Pedazo de soquete!

@julitopaz Hace 4 meses +10

@MattWhitte

@Seguromebanean Hace 4 meses +25

@abue93 Hace 4 meses +13

7- Cambie el mouse de la computadora para el otro lado de la mesa.

@tiernonegro Hace 4 meses +123

21- Mastrbese primero y luego entre a Poringa.
Cargar 6 ms

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28/07/15 23:38

Pon en forma tu cerebro veinte novedosos ejerci...

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@frakenboy90 Hace 4 meses +5

hagase la paja con los ojos cerrados y adivine con cual mano lo

Ir a
comentariosejecuta

Compartir@sanjlchez
va mail

Hace 4 meses +2

y no olvide ponerse cabeza abajo mientras cuenta cuantos pelos

hay en el testculo izquierdo y derecho, intente memorizarlos.

63

@fanbami Hace 4 meses

JA ja ja!, y ustedes entran a gayringa....... ja ja ja ja ja!!!... XD

40

edufeisman Hace 4 meses

aca
13 en tadinga...imposible esto.......

@lolicua Hace 4 meses +1

Probemos pues... me parece bien el post

@dcireigsotian Hace 4 meses

Buen post, van 10!!

@ling32 Hace 4 meses -2

"2- Camine de adelante hacia atrs por su casa." hasta ahi lei

@Jonju21 Hace 4 meses +6

Uhh ahora hay que ejercitar el cerebo tambien, la concha de la lora!!!

@Nicazzio Hace 4 meses +3

4- Estimule el paladar probando comidas diferentes.
Yo hago esto a diario, as pongo en forma mi zapan de diamond

@AlexLumbago Hace 4 meses +2

Jaja! Dice pruebe, no atragantese.

@nicolinorocher Hace 4 meses

Degustacin extrema es un deporte jodido

@skateprofesional Hace 4 meses +2

leer.

@marlonjovel Hace 4 meses

bueno a ensayar

@Calavera_3c Hace 4 meses

buen post man.

@chuleh Hace 4 meses

Estas dos las hago hace bocha, pensaba que era un enfermito por eso
nunca le deca a nadie:
13- Al entrar en un saln muy concurrido, intente calcular cuntos estn
en el lado derecho y cuntos en el izquierdo. Fjese en los detalles de la

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28/07/15 23:38

Pon en forma tu cerebro veinte novedosos ejerci...

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decoracin y enumrelos con los ojos cerrados.

14- Seleccione
una frase de un libro e intente formar una frase diferente formando
las mismas palabras.
Ir a
comentarios

@jmf15
Hace 4 meses
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Es un
va mail

buen post, pero sabiendo de quien viene tendre que rebajar 5

puntos
hahah

63

@masterfernet Hace 4 meses +3

pajearme con la otra mano

40

@DominiKnoArio Hace 4 meses +1

13

-Eso seria difcil,aguante la izquierda no me importa nada

@nicolassnider Hace 4 meses +4

@DominiKnoArio apenas me puedo rascar el culo con la derecha

@Anti-Macacos Hace 4 meses -1

hacerse ateo, vegetariano, progay, feminista y comunista

@fanbami Hace 4 meses

O sea que tu ves gayringa......... ja ja ja ja ja ja ja!!!..... XD...

@Anti-Macacos Hace 4 meses

@fanbami eh?

@DominiKnoArio Hace 4 meses

@COCONIRVANA Hace 4 meses +1

Lei "pene en forma de tu cerebro"....claramente este post me va a servir

@LOKOporTECATE Hace 4 meses

BUEN POST !!! +10

@EverDfoe Hace 4 meses +1

coma por el ano y defeque por la boca...

ok no

@Luzbelito_88 Hace 4 meses +1

Jugar Sudoku dicen que es bueno para el cerebro

@pearlguns24 Hace 4 meses +1

En resumen deja todo al reves

@LP_Soldier Hace 4 meses

Dicen que usar las dos manos activa los dos hemisferios del cerebro.

@EverDfoe Hace 4 meses +1

por eso es bueno hacercela a mano cambiada

8 de 10

28/07/15 23:38

Pon en forma tu cerebro veinte novedosos ejerci...

http://www.taringa.net/post/info/18544425/Pone-e...

@Dtve_Hoffman Hace 4 meses

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@crisanbed Hace 4 meses

Buen Post... van puntos

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@tariblack
Hace 4 meses -1
63
tengo
3 hemisferios, 2 en el mate y uno en el culo, aparte, me voy a
masturbar con la izquierda, j, le gan a mi cerebro, j

40

@SmellsLikeMonkey Hace 4 meses

21 - Denuncie un post antes de leerlo

13

@kramalo Hace 4 meses +1

yo, por ejemplo, chupo conchas diferentes y voy adivinando quien es la
duea....esta maana, chupe la de tu hna....jaaaaa....!!

@KostasLove Hace 4 meses +2

22.- Desconctate de Taringa y lee un libro.

@ManuelD81 Hace 4 meses

excelente amigo, gracias sabia que andar de espaldas haciendo tareas
u otros daba resultados, thanks.

@danielg23 Hace 4 meses +1

yo aprend a cepillarme los dientes con la mano izquierda...instal la
aplicacin para android de LUMOSITY y me d cuenta que tengo mala
memoria y soy un pendejo para los clculos numricos

@Falcon1024 Hace 4 meses

Buen post.

@javieradrian1970 Hace 4 meses

Ajedrez, ajedrez!!... es la mejor de todas... no es solamente hacer las
cosas al reves...

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