Cmo expresar

mis emociones?
Ps. Claudio Espinoza.

Preguntas.

Qu es una emocin?

Qu es una emocin?

Unaemocines un estado afectivo que experimentamos, una reaccin

subjetiva al ambiente que viene acompaada de cambios orgnicos de origen
innato, influidos por la experiencia.

Las emociones tienen una funcin adaptativa de nuestro organismo a lo que

nos rodea.

Es un estado que sobreviene sbita y bruscamente, en forma de crisis ms o

menos violentas y ms o menos pasajeras.

Tipos de emociones.

MIEDO:Anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad,

incertidumbre, inseguridad.

SORPRESA:Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar

una aproximacin cognitiva para saber qu pasa.

AVERSIN:Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce

aversin.

IRA:Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.

ALEGRA:Diversin, euforia, gratificacin, contentos, da una sensacin de

bienestar, de seguridad.

TRISTEZA:Pena, soledad, pesimismo.

Qu es la Inteligencia Emocional?

Se trata de conectar las emociones con uno mismo; saber qu es lo que

siento, poder verme a mi y ver a los dems de forma positiva y objetiva. La
Inteligencia Emocional es la capacidad de interactuar con el mundo de forma
receptiva y adecuada.

Caractersticas bsicas y propias de la persona

emocionalmente inteligente:

Poseer suficiente grado de autoestima

Ser personas positivas

Saber dar y recibir

Empata (entender los sentimientos de los otros)

Reconocer los propios sentimientos

Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos

Ser capaz tambin de controlar estos sentimientos

Motivacin, ilusin, inters

Tener valores alternativos

Superacin de las dificultades y de las frustraciones

Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia

Tcnicas para manejar mis emociones:

Meditacin.

Hacer un Deporte.

Practicar algn tipo de arte marcial

Dibujar.

Escribir mi situacin. (diario de vida)

Conversar con un amigo.

Tcnicas de respiracin.

Que no hay que hacer

Golpear a la gente.

Insultar.

Destruir cosas.

Hacerse dao a uno mismo (cortarse, golpearse, etc.)

Buscar ayuda:

Familia

Amigos

Profesores

Especialistas

Tcnicas de respiracin.

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I
Inspirar

M
Mantener

E
Expirar