Jemimah Hiew Jael

Mah Ching Moi

Cara Menjaga Gigi

1- Cara menjaga gigi yang pertama adalah anda perlu gosok gigi dengan serius.
Ramai orang gosok gigi dengan perasaan tidak serius di mana mereka hanya lalukan
sahaja berus gigi tanpa meneka atau menyental. Akibatnya kotoran pada gigi tidak
tertanggal. Anda perlu tenyeh dan sental gigi anda dengan berus gigi supaya semua
kotoran pada gigi keluar.
2- Selepas makan, anda buang semua cebisan makanan yang terlekat pada gigi anda.
Gunakan flos untuk bersihkan cebisan makanan. Tips menjaga gigi ini adalah
penting untuk anda ikut kerana ia memastikan gigi anda bebas daripada bakteria.
3- Cepatcepat gosok dan bersihkan gigi selepas anda melakukanperbuatan yang
boleh merosakkan gigi. Antara perbuatan yang boleh merosakkan gigi adalah
merokok, makan makanan manis, minum arak, minum teh dan minum air kopi.
4- Gunakan pembasuh mulut yang bebas alkohol untuk membunuh semua bakteria
yang terdapat di dalam mulut anda. Tips menjaga gigi ini anda amalkan setiap kali
sebelum tidur.
5- Ambil banyak makanan yang ada fiber kerana ia boleh membantu untuk
menguatkan gigi anda.
http://cahayapurnama.com/cara-menjaga-gigi/

CARA MUDAH

MENJAGA KEBERSIHAN &

KESEHATAN MULUT & GIGI
Dengan lebih dari 90% materi yang masuk tubuh
kita melalui mulut, tak heran jika kita perlu menjaga
kebersihan mulut dan gigi yang tak lain adalah
jendela menuju hidup sehat.

Oral Hygiene (kebersihan mulut) adalah upaya melaksanakan kebersihan rongga mulut,
lidah dari semua kotoran/sisa makanan. Kebersihan gigi dan mulut yang buruk tidak hanya
menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi dan radang gusi, tetapi juga meningkatkan risiko
penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Cara paling sederhana adalah dengan
menyikat gigi dua kali sehari yakni setelah sarapan dan sebelum tidur.
Merawat gigi dan gusi perlu dilakukan sedini mungkin. Langkah-langkah yang dilakukan
dalam merawat kebersihan gigi dan mulut adalah sebagai berikut:
1. Sikatlah gigi dengan benar minimal 2 kali sehari; pagi sehabis sarapan dan malam
sebelum tidur. Pastikan sikat gigi Anda bersih sebelum digunakan
2. Jangan tunggu sikat gigi Anda mekar. Ganti sikat gigi setiap 3-4 bulan sekali. Pilih sikat
gigi berbulu lembut dengan kepala sikat yang dapat menjangkau semua bagian gigi
3. Sebagai indera pengecap yang terbilang sensitif, lidah adalah bagian yang paling sering
terpapar makanan yang masuk ke mulut, karenanya rajinlah menyikat lidah
4. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride
5. Gunakan cairan antiseptik untuk berkumur setelah gosok gigi
6. Gunakan benang gigi sekali sehari untuk mengangkat plak yang tidak dapat disentuh oleh
sikat gigi dan obat kumur
7. Kunyah permen karet tanpa gula untuk meningkatkan aliran air liur yang dapat
membersihkan partikel makanan dan asam penyebab kerusakan gigi
8. Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan manis
9. Minum air putih setelah makan
10. Biasakanlah untuk makan buah-buahan segar karena seratnya dapat membantu
menghilangkan kotoran yang ada di gigi
11. Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya kalsium, seperti susu, keju, telur, ikan teri,
bayam, katuk, sawi, dan agar-agar

12. Hindari stres dan jaga daya tahan tubuh, antara lain dengan mengonsumsi vitamin C
dan makan makanan bergizi
13. Melakukan pemeriksaan berkala ke dokter gigi setiap enam bulan sekali.
https://brightfuture.unilever.co.id/stories/404755/Cara-mudah-menjagakebersihan---kesehatan-mulut---gigi.aspx
Menjaga kesihatan gigi
1. Makan makanan berkhasiat
2. Mengurangkan pengambilan makanan bergula
3. Menggosok gigi
4. Menjalani pemeriksaan gigi

Cadangan jawapan:
Penjagaan gigi merupakan aspek yang sering diabaikan oleh masyarakat.
Terdapat pelbagai cara untuk mengelakkan kerosakan gigi.
1. Antaranya adalah dengan makan makanan berkhasiat yang kaya
dengan kalsium dan vitamin D. Amalan minum susu misalnya boleh
membantu menguatkan struktur gigi.
2. Bahkan, tabiat pengambilan makanan bergula perlulah
dikurangkan. Oleh itu, makanan seperti coklat, gula-gula dan
donut perlulah dikurangkan kerana boleh merosakkan gigi.
3. Kita juga perlu menggosok gigi sekurang-kurangnya dua kali
sehari, iaitu selepas bangkit daripada tidur dan sebelum tidur.
Amalan bersugi dapat menyahkan sisa makanan dari celah gigi.
4. Malahan, kita perlu menjalani pemeriksaan gigi, sekurangkurangnya dua kali setahun. Dengan cara ini, kita boleh mengetahui
keadaan gigi sama ada sihat atau
hampir rosak.

Bagaimanakah cara menjaga kesihatan

pergigian yang baik?

Amalan penjagaan kesihatan pergigian yang baik merangkumi 3

langkah pencegahan utama seperti berikut:
1.Penjagaaan kebersihan gigi yang baik :
Berus gigi sehingga bersih setiap hari terutama selepas

makan dan sebelum tidur malam.

Guna ubat gigi berfluorida untuk kanak-kanak semasa

memberus gigi. Picitkan ubat gigi sebesar biji kacang soya

sahaja untuk anak yang berumur 2 tahun ke atas.
Selia atau bantu anak anda memberus gigi sehingga mereka

berumur 6 hingga 8 tahun.

Berkumur-kumur dengan segera selepas makan atau minum

jika tidak berkesempatan memberus gigi.

Jangan berkongsi berus gigi.
Tukar berus gigi jika bulu berusnya mula kembang.

2. Makan secara sihat :

Makan makanan yang seimbang. Lebihkan buah-buahan dan

sayur-sayuran segar.
Elakkan menambah gula ke dalam minuman kanak-kanak.

Sekiranya menggunakan botol susu, pastikan minuman

tersebut tidak mengandungi gula.
Jangan sekali-kali mencelup puting botol susu ke dalam gula

atau manisan.
Elakkan minum minuman berkarbonat dan jus buah-buahan

bergula kerana kandungan gulanya tinggi.

Bacaan lanjut : Pengambilan gula dan kesihatan pergigian

3. Pemeriksaan pergigian secara berkala :

Bawalah anak anda berjumpa doktor pergigian atau

jururawat untuk pemeriksaan seawal usia untuk

membiasakan mereka dengan suasana klinik pergigian.
Dapatkan pemeriksaan pergigian sekurang-kurangnya sekali

setahun tetapi bagi mereka yang berisiko tinggi mendapat

kerosakan gigi ( karies gigi ), pemeriksaan lebih kerap
mungkin diperlukan.
Segera dapatkan nasihat dan pemeriksaan dari doktor
pergigian jika berlaku kecederaan gigi atau mengalami
masalah pergigian.

http://www.myhealth.gov.my/index.php/pergigian/penjagaankendiri/amalan-kesihatan-pergigian-yang-baik

. Jangan takut ke dokter gigi

Beberapa orang merasa ngeri bila harus ke dokter gigi.
Membayangkan peralatan di ruang dokter gigi saja terasa
menyeramkan. Jika merasa cemas berada di ruang dokter gigi,
cobalah untuk membawa pemutar musik dengan daftar lagu
kesayangan Anda. Kemudian, cobalah untuk bernapas teratur.
Jangan menahan napas. Dengan begitu, peredaran darah akan
lancar sehingga membantu Anda mengurangi ketegangan. Dan
jangan malu mengungkapkan soal ketegangan Anda kepada
dokter. Dengan begitu, ia bakal membantu Anda merasa nyaman.
2. Flossing-lah sebelum menyikat gigi
Flossing adalah cara pembersihan sela gigi dengan menggunakan
benang. Flossing akan mengeluarkan sisa makanan yang terjebak
di sela gigi sehingga membantu penyikatan gigi menjadi lebih
efektif. Saat menyikat gigi tiba, pastikan menyikat dengan sudut 45
derajat pada garis gusi dengan gerakan lembut.
3. Manfaatkan tusuk gigi
Jika tidak memiliki benang pembersih gigi, Anda dapat
menggunakan tusuk gigi untuk membersihkan sela gigi. Namun,
gunakanlah secara perlahan. Penggunaan tusuk gigi secara kasar
akan melukai gusi Anda. Dan luka merupakan wadah yang tepat
untuk berkembangnya bakteri.
4. Ganti secara rutin sikat gigi Anda
Agar gigi lebih sehat, gantilah sikat gigi Anda secara rutin setiap
tiga atau empat bulan. Untuk sikat gigi elektrik, gantilah sesuai
dengan panduan di buku petunjuk. Penggantian sikat gigi secara
teratur akan membantu Anda menghindari kuman yang mungkin
menempel di bulu sikat.
5. Konsumsi keju

Protein yang terkandung dalam keju sangat baik untuk mencegah

pengikisan email gigi. Ditambah lagi, keju kaya akan kalsium yang
juga membuat gigi lebih kuat. Jangan lupa juga untuk
mengonsumsi vitamin D yang membantu penyerapan kalsium.
Vitamin D bisa didapatkan dalam susu, telur, dan ikan.
6. Hentikan noda dengan baking soda
Jika Anda gemar mengonsumsi kopi, teh, atau makanan lain yang
akan meninggalkan plak di gigi, cobalah untuk bersihkan gigi
dengan baking soda dua kali dalam sebulan. Gunakan baking soda
seperti halnya Anda menggunakan pasta gigi. Jika penggunaan
baking soda membuat Anda iritasi, cobalah pasta gigi yang
mengandung baking soda.
7. Perhatikan makanan
Beberapa makanan dituduh dapat meninggalkan noda di gigi.
Beberapa makanan lain juga diklaim dapat mencerahkan gigi,
misalnya stroberi. Ada spekulasi bahwa stroberi memiliki pemutih
gigi alami. Karena itu, cocok untuk membantu membersihkan gigi
sehabis mengonsumsi kopi atau merokok. Untuk lebih membantu
meminimalisir plak, cobalah memakan apel, pir, wortel, atau
seledri. Makanan ini akan memperbanyak produksi air liur yang
baik bagi kebersihan gigi.
8. Atur kadar keasaman
Kadar keasaman akan memengaruhi kesehatan gigi dan mulut
Anda. Makanan yang dapat memengaruhi kadar keasaman di
antaranya cokelat, alkohol, soda, kopi, teh, bawang merah,
bawang putih, produk susu, tomat, jeruk, mint, serta makanan
pedas dan berlemak.
9. Jaga kesehatan lidah
Agar napas tetap terjaga, sikatlah pula lidah Anda tiap kali
menyikat gigi. Lidah merupakan salah satu tempat berkembangnya
bakteri yang menyebabkan napas tak segar. Untuk membersihkan
lidah, gunakanlah scrub atau penggosok lidah setiap hari.
10. Obat membuat mulut kering

Mulut membutuhkan air liur agat tetap sehat. Namun, beberapa

obat-obatan seperti antihistamin dapat mengeringkan air liur. Untuk
membantu menjaga kelembapan gigi, tingkatkan asupan cairan
dalam tubuh atau kunyahlah permen karet sehabis makan. Jika itu
tidak membantu, konsultasikan ke dokter mengenai penggunaan
produk air liur buatan.
http://gaya.tempo.co/read/news/2013/05/13/060479949/10-cara-menjagakebersihan-gigi-dan-mulut