11 Manfaat Kol Bagi Kesehatan

Advertisement

Manfaat kol sebagai sayuran sehat sudah tidak perlu

diragukan, sayuran yang penuh dengan serat ini sangat penting untuk kesehatan. Kol atau yang disebut
juga dengan kubis, merupakan salah satu sayuran yang banyak ditemukan di Indonesia.
Golongan & Latar Belakang
Kol termasuk jenis capitata, yaitu sayuran yang memanfaatkan daunnya yang membentuk bulat padat.
Sayuran kol sendiri merupakan sayuran yang berasal dari wilayah Eropa yang sudah tersebar luas di
berbagai belahan bumi. Sekitar empat ratus jenis varietas kol dibudidayakan di seluruh dunia. Seperti
manfaat pada jenis sayuran contohnya manfaat ketimun, manfaat seledri atau pun manfaat terong,
manfaat kol dengan kandungannya sangat baik bagi tubuh, lalu apa saja ?.
Kandungan Gizi Kol
Kol banyak yang menjadikannya digunakan dalam berbagai hidangan makanan seperti salad, sayur sop
atau pada karedok biasa memasukkan sayuran kol untuk menambah kenikmatannya. Mengkonsumsi
berbagai jenis makanan tersebut tidak hanya manfaat kol yang akan diperoleh namun sejumlah sayuran
yang ada di dalamnya yaitu dari manfaat kentang, manfaat kacang tanah dan manfaat buncis sekaligus.
Kandungan yang terdapat pada kol adalah sebagai berikut :

Vitamin A

Vitamin B kompleks

Zat besi

Kalium

Ripoflavin

Asam folat
Kandungan gizi ini merupakan zat pembangun yang membantu menjadikan proses metabolisme tetap
berjalan dengan baik. Berbagai kandungan kol membuat kesehatan yang memakannya dapat terjaga
agar selalu dalam keadaan baik. Berikut adalah daftar manfaat kol bagi kesehatan tubuh manusia.
1. Membantu pembentukan sel darah merah
Zat besi merupakan komponen yang membuat proses pembentukan sel darah merah lebih produktif,
sehingga menghindarkan diri dari gejala anemia. Mengkonsumsi kol dapat disandingkan dengan jus
jeruk, karena manfaat jeruk mampu mengoptimalkan penyerapan zat besi dari manfaat kol.
Baik untuk sel darah merah:

Manfaat ubi jalar

2. Mencegah kanker
Golongan kubis-kubisan seperti kol memiliki zat yang mampu memerangi sel kanker dalam tubuh. Zat
tersebut akan merangsang enzim untuk menahan laju pertumbuhan tumor. Penelitian di Cina juga
menghasilkan wanita yang mengkonsumsi sejumlah sayuran seperti kol, brokoli mengalami penurunan
resiko terjadinya gejala kanker payudara.
3. Mengontrol tekanan darah tinggi
Kalium memang senyawa yang baik untuk mengurangi gejala hipertensi, tingginya kandungan kalium
dalam Kol/Buncis membuatnya merupakan salah satu makanan yang disarankan untuk darah tinggi.
4. Mengandung vitamin C
Tidak hanya buah-buahan seperti pada jeruk, anggur atau pada apel terdapat kandungan vitamin C, kol
juga memilikinya sehingga akan menjadikan sistem imun yang lebih kuat. Vitamin C juga sangat baik
untuk merawat kesehatan kulit seperti juga pada manfaat minyak zaitun dan manfaat minyak almond.
5. Menurunkan Berat Badan
Kol merupakan salah satu jenis sayuran yang paling dianjurkan untuk orang yang ingin menurunkan berat
badan dengan cara alami yang sehat. Kol memiliki banyak kandungan vitamin yang bermanfaat, mineral,
dan zat gizi lainnya, anda dapat memakan kol dalam jumlah yang banyak karena memiliki kandungan
serat yang cukup tinggi dan rendah kalori, ia tidak akan menyebabkan berat badan anda.
6. Detoksifikasi Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dan sulfur dalam kol dapat membantu menghilangkan racun (radikal
bebas). Radikal bebas ini adalah salah satu faktor penyebab utama arthritis, penyakit kulit, rematik dan
asam urat.
7. Baik Untuk Otak

Kol atau kubis sumber sayuran yang sangat banyak vitamin K dan antosianin yang dapat membantu
kesehatan mental dan konsentrasi otak. Nutrisi ini juga dapat mencegah kerusakan saraf, meningkatkan
pertahanan membantu mencegah penyakit Alzheimer, dan demensia. Oleh karenanya kubis sangat
bermanfaat untuk kesehatan otak anda.
8. Baik Untuk Mata
Kubis adalah sumber sayuran yang kaya beta-karoten, sebagian besar orang, terutama yang sudah
berumur, beralih rutin mengkonsumsi kubis karena kemampuannya untuk mencegah degenerasi makula
dan dapat meningkatkan kesehatan mata dan mencegah pembentukan katarak. Zat beta karoten dari
beberapa penelitian dapat mengurangi kanker prostat.
9. Anti Inflamasi
Kubis memiliki zat Anti-inflamasi dan merupakan sumber utama glutamin. Glutamine adalah agen antiinflamasi yang kuat, sehingga mengkonsumsi kubis dapat mengurangi efek dari berbagai jenis penyakit
seperti peradangan, iritasi, alergi, nyeri sendi, demam, dan berbagai gangguan kulit.
10. Kesehatan Tulang
Kol, sayuran yang sangat banyak mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Mineral
ini dikenal dengan kemampuannya untuk menjaga kesehatan tulang manusia.
11. Mengatasi Sakit Kepala
Menggunakan daun kubis yang dikompres hangat dapat membantu mengurangi rasa sakit pada kepala.
Selain itu, menghancurkan daun kubis dan meletakkannya di dahi juga dapat meringankan sakit kepala.
Untuk sakit kepala kronis, membuat jus kubis 25-50 ml dapat membantu membasmi sakit kepala tersebut.
Manfaat kubis untuk kesehatan tubuh cukup penting untuk kita rasakan, sebaiknya anda
mengkonsumsinya secara wajar untuk mendapatkan hasil yang optimal.