Kumpulan

Latihan Soal
UKK Kelas 3
Penjaskes

riefawa.blogspot.com

20 15

Paket Lengkap | Latihan Soal UKK Semester Genap Kelas 3 |

Dikutip dari BSE Penjaskes Kelas 3 | Kurikulum KTSP 2006 |

3 paket
9 halaman

Uji Kompetensi Akhir Semester 2

A. Pilihlah salah satu jawaban yang benar di bawah ini!
1.

Kegunaan latihan kelenturan

ialah ....
a. menguatkan otot-otot
b. mengeraskan tulang
c. melenturkan otot-otot

2.

Yang merupakan latihan

kelenturan di bawah ini adalah
....
a. lompat tali
b. duduk kangkang
c. lari sprint

6.

Waktu yang paling baik untuk

melakukan senam adalah ....
a. malam hari
b. siang hari
c. pagi hari

7.

Gerakan yang serasi dan

seirama disebut juga dengan
....
a. gerak ritmik
b. gerak-gerik
c. semuanya salah

8.

Lagu yang cocok untuk

mengiringi gerak ritmik adalah
....
a. Naik-naik ke puncak
gunung
b. Indonesia Raya
c. Syukur
Gerak ritmik termasuk ke
dalam senam ....
a. ketangkasan
b. irama
c. a dan b benar

3.

Termasuk senam dengan

menggunakan alat, kecuali ....
a. lompat tali
b. lompat peti
c. loncat-loncat di tempat

4.

Senam ketangkasan terdiri

atas ... latihan.
a. 5
b. 4
c. 3

9.

5.

Alas yang biasa dipakai untuk

dipakai senam adalah ....
a. kain sprei
b. matras
c. tikar

10. Gerak ritmik yang dilakukan

sendirian disebut gerak ritmik
....
a. kelompok
b. regu
c. perorangan

Kumpulan Soal UKK Penjaskes Kelas 3 | Halaman 1 | riefawa.blogspot.com

11. Pelampung adalah alat belajar

16. Sekolah adalah lingkungan

....

kedua setelah ....

a. renang

a. pasar

b. terbang

b. rumah

c. berjalan

c. kantor

12. Renang adalah salah satu

17. Di bawah ini adalah tempat

olahraga yang dilakukan di ....

yang aman untuk bermain,

a. udara

kecuali ....

b. air

a. lapangan berumput

c. darat

b. pinggir kali
c. lapangan luas

13. Gaya dada sering disebut juga

dengan ....
a. gaya katak
b. gaya binatang
c. gaya kupu-kupu
14. Salah satu latihan dasar dalam
olahraga renang adalah ....
a. berjalan

18. Sering buang air besar dan

mules-mules adalah gejala
penyakit ....
a. influenza
b. demam berdarah
c. diare
19. Hal yang seharusnya dilakukan
ketika bersin adalah ....

b. berlari

a. menutup hidung

c. meluncur

b. menutup mulut

15. Lapangan yang berumput dan

luas adalah tempat ideal untuk

c. menutup mata
20. Gejala demam berdarah

....

disebabkan digigit oleh ....

a. bermain

a. semut

b. bekerja

b. ular

c. jajan

c. nyamuk

Kumpulan Soal UKK Penjaskes Kelas 3 | Halaman 2 | riefawa.blogspot.com

B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar!

1.

Duduk kangkang depan dan duduk kangkang samping adalah salah satu
latihan ....

2.

Untuk selalu bugar dan otot-otot tidak kaku sebaiknya kita melakukan
latihan ....

3.

Pagi hari sangat baik untuk melakukan ....

4.

Senam ketangkasan satu terdiri atas ... latihan.

5.

Gerakan ritmik terdapat pada gerakan senam ....

6.

Untuk melatih keserasian gerak maka kita bisa belajar gerak ....

7.

Contoh gaya dalam olahraga renang adalah ... dan ....

8.

Pelampung merupakan alat bantu untuk latihan ....

9.

Tempat ideal untuk bermain adalah di ....

10. Mencegah lebih baik dari pada ....

Kumpulan Soal UKK Penjaskes Kelas 3 | Halaman 3 | riefawa.blogspot.com

E Evaluasi Semester 2
A.
1.

Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar.

Pada lari cepat, pelari yang menang adalah pelari yang ....
a. sampai paling akhir
b. tercepat sampai akhir
c. terkuat tolakannya
d. melakukan awalan dengan baik
2. Gerakan melambungkan bola dalam voli disebut ....
a. servis
c. dribbling
b. passing
d. stopping
3. Saat memantulkan bola basket, posisi badan seharusnya ....
a. condong ke depan
c. tegak
b. bungkuk
d. jongkok
4. Meliukkan badan ke kiri dan ke kanan termasuk melatih kelentukan
....
a. sendi pinggang
c. lengan
b. kaki
d. tangan
5. Melipat kedua lutut dari sikap duduk melatih kelentukan sendi ....
a. kaki
c. lutut
b. sikut
d. engsel
6. Yang termasuk senam ketangkasan dengan alat adalah .
a. melompat
c. lompat tali
b. berguling
d. berlari
7. Selain melatih ketangkasan, egrang juga dapat melatih .
a. kelenturan
c. keseimbangan
b. kelentukan
d. daya tahan
8. Fungsi utama gerak ritmik yaitu melatih ....
a. kecepatan
c. kelincahan
b. keserasian
d. kepekaan
9. Gerakan senam yang termasuk gerak berirama adalah senam ....
a. permainan
c. ketangkasan
b. SKJ
d. lantai
10. Bagian tubuh yang mendorong badan saat meluncur adalah .
a. kepala
c. kaki
b. tangan
d. paha

Kumpulan Soal UKK Penjaskes Kelas 3 | Halaman 4 | riefawa.blogspot.com

11. Gerakan mengambil napas pada gaya dada dilakukan saat .

a. tangan dibuka ke bawah
c. tangan lurus ke depan
b. tangan menyamping
d. tangan dibuka ke samping
12. Tempat bermain yang ideal adalah .
a. dekat tebing terjal
b. lapangan luas
c. di tempat listrik tegangan tinggi
d. di jalan raya
13. Kekurangan cairan tubuh disebut juga .
a. diare
c. iritasi
b. dengue
d. dehidrasi
14. Salah satu hewan penyebar penyakit diare adalah .
a. kecoa
c. nyamuk
b. ikan
d. lalat
15. Salah satu pencegahan influenza adalah .
a. berolahraga
c. tidur larut malam
b. bermain terus
d. makan yang banyak
16. Cara peturasan agar tetap bersih adalah ....
a. mencuci lap setiap hari
b. menyiram lubang jamban hingga bersih
c. mencuci lantai dengan air cuka
d. mengelap bagian rumah yang berdebu
17. Alat yang digunakan untuk menunjukkan arah mata angin adalah
....
a. denah
c. atlas
b. peta
d. kompas
18. Gerakan berjalan tegak termasuk gerak ....
a. senam nonlokomotor
c. senam ketangkasan
b. senam lokomotor
d. senam kelentukan
19. Sikap kayang melatih ....
a. kelentukan
c. daya tahan
b. kekuatan
d. kehebatan
20. Lompat tinggi merupakan gerakan ....
a. senam tanpa alat
c. keseimbangan
b. senam dengan alat
d. ketahanan tubuh

Kumpulan Soal UKK Penjaskes Kelas 3 | Halaman 5 | riefawa.blogspot.com

B.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Isilah titik-titik berikut dengan jawaban yang benar.

Jalan ... melatih kelentukan sendi togok.
Lompat tali termasuk senam ....
Jalan egrang termasuk senam ....
Egrang terbuat dari ....
Gerakan lokomotor adalah gerakan yang ....
... perlu dilakukan sebelum kita melakukan berbagai kegiatan ....
Gerakan keseimbangan awal pada renang terdapat pada gerakan
....
8. Bagian tubuh untuk mengambil napas pada gaya dada adalah ....
9. Penyakit gangguan pencernaan disebut ....
10. Peta kecil disebut juga ....
C.
1.
2.
3.
4.
5.

Jawablah pertanyaan berikut dengan tepat.

Apa yang dimaksud senam tanpa alat?
Apa yang dimaksud gerakan nonlokomotor?
Jelaskan cara memainkan egrang.
Jelaskan cara meluncur gaya dada.
Jelaskan cara memelihara kebersihan peturasan.

Kumpulan Soal UKK Penjaskes Kelas 3 | Halaman 6 | riefawa.blogspot.com

Latihan Ujian Semester 2

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d pada jawaban
yang tepat!
1.

Teknik memasukkan bola ke dalam basket dengan cara melangkah

dan melompat. Pada permainan bolabasket lay up boleh dilakukan dari
sembarang arah yaitu dari arah kanan, kiri atau tengah dinamakan ....
a. passing
c. lay up
b. shooting
d. throwing

2.

Gerakan meluncur yang bertujuan untuk lebih cepat menjangkau base

disebut .
a. fielding
c. batting
b. sliding
d. pitching

3.

Pelari yang memiliki keterampilan melakukan start jongkok dengan

baik pada lari sambung ditempatkan di posisi ....
a. pelari I
c. pelari III
b. pelari II
d. pelari IV

4.

Untuk lompat jauh gaya menggantung, posisi badan di udara adalah

....
a. luruskan kedua kaki ke depan
b. segera lipat kedua lutut
c. bawa dagu ke dada sambil megayun kedua tangan ke bawah arah
belakang
d. setelah kaki tumpu lepas dari tumpuan dan kedua kaki tidak
menginjak tanah maka fase melayang telah dimulai, maka dorong
badan ke depan dengan dada membusur ke depan

5.

Di bawah ini yang merupakan gaya melempar lembing adalah ....

a. cross dan jump
c. OBrien dan cross
b. jump dan hop
d. orthodox dan OBrien

6.

Bentuk latihan untuk menguasai gerakan handstand adalah ....

a. latihan dari tempat yang tinggi ke tempat yang rendah
b. latihan dari yang rendah ke tempat yang tinggi
c. latihan dengan melewati rintangan yang lebar
d. latihan dengan merapatkan badan ke dinding

Kumpulan Soal UKK Penjaskes Kelas 3 | Halaman 7 | riefawa.blogspot.com

7.

Latihan gerakan meluncur ke kanan atau ke kiri disebut ....

a. twisting exercise
c. sliding exercise
b. abdominal exercise
d. balance exercise

8.

Di bawah ini yang termasuk dalam aspek akuatik adalah .

a. polo air
c. menyelam
b. berkano
d. semua benar

9.

Agar kita dapat berenang, maka keterampilan yang pertama kali kita
latih adalah ....
a. meluncur
b. mengapung
c. mengambil napas di dalam air
d. mengayun kedua lengan

10. Jarak terjauh yang harus ditempuh untuk putri pada renang gaya bebas
adalah ....
a. 900 m
c. 1500 m
b. 1000 m
d. 1200 m
11. Jarak terjauh untuk putra nomor renang gaya dada adalah ....
a. 1000 meter
c. 1200 meter
b. 1500 meter
d. 2000 meter
12. Kolam renang yang digunakan untuk pertandingan terdiri atas ...
lintasan.
a. 7
c. 9
b. 8
d. 10
13. Sikap menyerupai kapal terbang dengan tumpuan satu kaki kedua
tangan lurus memegang bola dalam waktu tertentu memerlukan unsur
kondisi fisik yang dominan adalah .
a. kelentukan
c. koordinasi
b. dayatahan
d. keseimbangan
14. Berat simpai yang digunakan untuk senam ritmik adalah ....
a. 100 gram
b. 200 gram
c. 300 gram
d. 400 gram

Kumpulan Soal UKK Penjaskes Kelas 3 | Halaman 8 | riefawa.blogspot.com

15. Berikut ini yang bukan merupakan jenis tanaman pengusir nyamuk
dewasa adalah ....
a. jemani
c. lavender
b. zodia
d. tapak doro
16. Salah satu penyebab penyakit radang paru-paru adalah ....
a. parasit
c. gigitan nyamuk
b. basil amoeba
d. bakteri pneumosos
17. Induk organisasi senam tingkat nasional adalah ....
a
PERSANI
c
PSSI
b
FIG
d PERBASASI
18. Gerakan latihan yang dilakukan setelah gerakan pemanasan dinamakan ....
a. pendinginan
c. pemanasan
b. inti
d. penenangan
19. Posisi kaki pada saat melakukan berdiri tangan (handstand) adalah ....
a. rapat di atas
c. terbuka di atas
b. lurus di atas
d. rapat dan lurus di atas
20. Latihan handstand sangat baik untuk melatih kekuatan otot-otot .
a. kaki
c. perut
b. lengan
d. leher

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar!

1.

Bagaimana cara melakukan kombinasi latihan menahan, menyundul

bola, dan menggiring bola dalam permainan sepak bola?

2.

Bagaimana sejarah permainan bola voli? Coba jelaskan!

3.

Sebutkan sarana dan prasarana bermain bola basket!

4.

Bagaimana cara teknik sliding yang benar dalam permainan softball?

5.

Jelaskan peralatan dalam bermain tenis meja!

6.

Bagaimana cara membawa lembing dengan gaya Finlandia?

7.

Jelaskan pengertian dari kecepatan dan kelincahan! Berikan contoh

latihannya!

8.

Sebutkan alat yang digunakan dalam senam irama!

9.

Sebutkan teknik-teknik dalam regang gaya dada!

10. Bagaimana cara menghindari dari berbagai penyakit menular yang

bersumber dari lingkungan tidak sehat?

Kumpulan Soal UKK Penjaskes Kelas 3 | Halaman 9 | riefawa.blogspot.com