Evitar:

Consumo de alcohol (destilados), drogas y cigarros

Carraspera ya que daas tus cuerdas vocales
Ambientes secos
Gritar
Susurrar, realizas mucha fuerza muscular lo que provoca disfonas
Consumir lcteos aumenta la produccin de saliva espesa
Jugos ctricos, provocan irritacin de las mucosas
Pastillas de menta
Propleo, solo cumple la funcin de anestesiar de forma momentnea
la faringe pero no es la solucin para la irritacin
Hablar cuando se padece de resfro
Hablar por telfono en ambientes ruidosos, ya que aumenta la
probabilidad de padecer disfonas
Hablar en exceso
Hablar y realizar ejercicios
Cambios repentinos de temperatura

Favorecer:

Ingesta de agua (2Lt por da)

Mantener relajado nuestro cuerpo
Dormir bien (mnimo 8 hrs)
Alimentacin equilibrada
Postura corporal alineada y erguida
Vestimenta cmoda
Lavado nasal diario