exerccios simples que podem melhorar a qualidade da sua ereo

Voc malha bceps, peitoral, costas... Tudo para impressionar as mulheres. Mas o que seu
personal trainer nunca contou que existem exerccios capazes de trabalhar os msculos

envolvidos na ereo para ter mais prazer na hora H. Um recente estudo da Universidade
Sapienza, de Roma, descobriu que essa "musculao plvica" pode ajudar no tratamento
da ejaculao precoce, fazendo o tempo mdio at o clmax saltar de 31 segundos para
mais de 2 minutos aps 12 semanas. Esquea os e-mails com promessas milagrosas.
Conversamos com o urologista Eduardo Bertero, a especialista em sexo tntrico Isabelle
Moura e a fisioterapeuta Amanda Hiunes, que indicam exerccios para turbinar seu
prazer.
Domnio
De 2 a 3 vezes por semana, dedique um tempo masturbao. Quando chegar ao ponto
mximo da excitao, prximo ao orgasmo, aperte a glande. Repita o exerccio com a
ajuda de sua parceira e, na etapa final, parta para a penetrao (sem realizar movimentos
de vaivm). Segure o mximo que conseguir... Depois, relaxe e goze!
Controle
Primeiro tome conscincia do msculo plvico. Enquanto urina, segure o jato durante 10
segundos e solte. Faa isso 3 vezes. Fora do banheiro, repita esse movimento 30 vezes.
Repita tambm por 3 vezes, alternando uma srie lenta com uma acelerada.
Concentrao
A respirao essencial para o homem que quer prolongar a relao sexual. Quando
sentir que a excitao est ficando muito intensa, deixe o ar entrar bem devagar pela
boca, enchendo peito e abdome, e solte tambm pela boca, ajudando todo o corpo a
relaxar. Faa isso primeiro durante a masturbao e depois, junto com a parceira.
Sensibilidade
Alguns homens tm muita sensibilidade no pnis, o que pode favorecer a ejaculao
precoce. Use uma toalha macia e molhada para massagear o orgo e a glande por alguns
minutos durante o banho. Isso ajuda a controlar o estmulo.
Mobilidade
O potencial orgstico est relacionado mobilidade do quadril. Turbine o prazer com o
fortalecimento da regio. Deite com os joelhos flexionados e os ps apoiados no cho.
Coloque as mos embaixo das costas, na regio lombar. Inspire e achate as mos nas
costas; expire e afaste a lombar das mos. Repita 10 vezes, sempre contraindo o msculo
que controla a urina.