Вы находитесь на странице: 1из 11

Образец презентации

ученика
Пилюкова Н.В.
Какие пропорции необходимо
соблюдать в питании?

Гипотеза

Пропорции правят миром


Цели
1) Проанализировать, какой состав продуктов
пищевого рациона должен обеспечить
гармоническое развитие и слаженную работу
организма?

2) Выяснить, какую часть составляют завтрак,


обед, ужин и полдник в дневном рационе
питания?

3) Провести опрос учащихся о том, как они


завтракают.
Голод – одно из первых чувств, которым
наделяет природа человека сразу после
рождения.

Пища является источником энергии и сил для


человека в течении всей его жизни.
Значение питания в жизнедеятельности
человека отражает выражение Г.Гейне
«Человек есть то, что он ест», тем
самым подчёркивая исключительную
роль питания в формировании и тела, и
поведения человека.

Правильное питание является абсолютно


необходимым фактором для обеспечения
нормального кроветворения, зрения, развития,
нормального состояния кожных покровов.
Оптимальное соотношение массы белков, жиров
и углеводов в рационе составляет 1 : 1,2 : 4.

Состав продуктов в пищевом


рационе в процентах к общей
каллорийности

10%
7% 32%
14%

17% 20%

Хлеб, крупы, бобовые Молочные продукты


Овощи и фрукты Жиры
Мясо и рыба Сладости
Научно установлено, что лучше всего организм реагирует
на 4-разовое питание, хуже всего – на один и шесть
приёмов пищи в день.

Это значит, что нормальный дневной рацион должен


состоять из завтрака, обеда и ужина, а дополнить его
может полдник или второй завтрак.

А вот чем больше будет разрыв между ужином и


завтраком – тем лучше ты выспишься, тем здоровее ты
будешь.
Как распределить потребление пищи в
течении дня

% 45
45
40
35
30 25
25 20
20
15 10
10
5
0
Завтрак Обед Полдник Ужин
На многих языках слово «завтрак» дословно переводится
как «прекращение поста».

Завтрак должен стать обязательным компонентом


рациона питания каждого ребёнка.

«Завтракающие» дети более устойчивы к стрессам,


умственным и психоэмоциональным нагрузкам.

Регулярный приём пищи по утрам значительно снижает


риск возникновения желудочно-кишечных заболеваний.
Результаты опроса «Как вы завтракаете»

(Было опрошено 23 человека.)

Вопросы да нет

Завтракал ли ты дома? 18 5
Считаешь ли ты, что завтрак
необходим? 15 8
Был ли твой завтрак «горячим»? 7 16
Считаешь ли ты, что завтрак
должен быть горячим? 5 18
Выводы:
1) В рационе питания каждого человека
должны быть сбалансированы белки,
жиры и углеводы.

2) В рациональном питании важны регулярный


прием пищи в одно и то же время суток,
дробность приема пищи, распределение ее
между завтраком, обедом, ужином и полдником.

3) Завтрак обеспечивает организм пищевыми


веществами и калориями, позволяющими
покрывать предстоящие энергозатраты,
поэтому завтрак должен стать обязательным
компонентом ежедневного меню и желательно,
чтобы завтрак был горячим.
Использованная литература:

1) М.М. Безруких, Т.А. Филиппова, Ф.Г.Макеева


«Разговор о правильном питании». Москва,
«Нестле», 2004.
2) М.С. Маршак «Питание и здоровье».
Издательство «Медицина» Москва – 1967.
2) «Питание и здоровье». «Культурная
инициатива», 1994г.