Un men sano para la mente

Dos grandes expertos en Neurociencia aplicada, Daniel Siegel y David Rock y

otros tambin notables neurocientficos, Steven A.Y. Poelmans y Jessica Payne,
han reflexionado sobre las necesidades de las mentes sanas. Mientras que una
combinacin de ejercicio, descanso y alimentacin puede ser suficiente para
producir fortaleza fsica y resiliencia, no bastan para que la mente funcione
ptimamente.
Un menu sano para la mente.1Por lo tanto, consideran que es ahora el
momento idneo para lograr una mente sana especialmente porque los paises
desarrollados estn llegando a los lmites del crecimiento econmico.
A diario los noticieros nos informan de las consecuencias catastrficas de la
falta de alimentos, de viviendas bsicas pero la sociedad no es muy consciente
de lo que ocurre cuando se depriva del juego a personas o comunidades
importantes (pensemos en generaciones de nios que trabajan en condiciones
de trabajos forzados), de un sueo de calidad (pensemos en la gran cantidad
de personas que necesitan somniferos), o de un tiempo suficiente para
focalizar y sostener la atencin sin distraccin (pensemos en grupos de
poblacin que sufren el desempleo o el subempleo o el gran nmero de
personas que ocupan su tiempo atendido a medios basura).
Poco sabe la gran mayoria de la personas acerca de cmo las interrupciones
constantes y las distracciones generadas por aparatos de comunicaciones y el
bombardeo de informacin y publicidad que nos envan los medios, influye en
nuestro bienestar mental. Apenas son conscientes de los efectos negativos de
la sensacin de aislamiento y de la ausencia de relaciones que pueden
producirse en grandes ciudades construdas sin tener en cuenta nuestra
necesidad de sentirnos parte de una comunidad. Finalmente, lo que podemos
mejorar como especie si generalizamos las prcticas reflexivas.
Con estos breves razonamientos, los autores nos presentan el siguiente men:
a) Tiempo para dormir
b) Tiempo para el ejercicio fsico
c) Tiempo para centrarse o focalizarse
d) Tiempo para conectar
e) Tiempo para jugar
f)
Tiempo para desconectar ( el momento de los insights)
g) Tiempo para la reflexin y la sintonizacin.
Quiz este breve introduccin al men pueda ayudarnos a aplicarlo en las ya
inminentes vacaciones.
Despus de ellas, presentaremos a nuestros lectores algunos de los
ingredientes de este men.