GIMNASIA BASICA

GIMNASIA BSICA
OBJETIVOS.a)
b)

CONOCER LOS SISTEMAS QUE SURGIERON Y DESARROLLARON LA GIMNASIA

VALORAR LA IMPORTANCIA QUE TIENE LA GIMNASIA EN LA EDUCACIN FSICA PARA
LA SOCIEDAD.

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2.

TAREAS PRINCIPALES DE LA GIMNASIA

CLASIFICACIN GENERAL DE LA GIMNASIA Y SUS VARIEDADES.

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3.
1.
2.
3.

Concepto de la Gimnasia (Birkin)

Actividad integrada por un sistema de ejercicios fsicos, especialmente escogidos y de
mtodos cientficos encaminados a solucionar los problemas del desarrollo fsico integral a
perfeccionar las capacidades motoras y mantener y mejorar el estado de salud.
Sistemas nacionales de gimnasia.Desde 1800 se diferencian algunas corrientes de la gimnasia.
Como medio de dominar movimientos complejos
Se encamin a desarrollar hbitos de carcter militar.
Persegua como objetivo el desarrollo de las capacidades con primacia de la fuerza.
Surgen 3 sistemas en la 1ra parte del siglo XIX:
El sistema alemn
El sistema francs
El sistema sueco

TAREAS DE PRINCIPALES DE LA GIMNASIA

Desarrollar armnicamente las formas y funciones del organismo, con el propsito de
perfeccionar las capacidades fsicas, fortalecer la salud.
Formar destrezas motoras y hbitos de vital importancia, proporcionar conocimiento espacial.
Educar las cualidades morales, volitivas y estticas.
GIMNASIA COMO MEDIO DE DESARROLLAR LA EDUCACIN FSICA.
La educacin fsica utiliza los medios de la gimnasia para desarrollar las tareas, estas se las
realiza ejercitndose por sus ramas, como la gimnasia bsica, la gimnasia rtmica y la
gimnasia deportiva.
LA GIMNASIA BSICA COMO VA DE DESARROLLO FSICO
La gimnasia Bsica desempea un papel importante en el desarrollo de las capacidades
fsicas condicionales y coordinativas. Esto es una va para el desarrollo de la preparacin
fsica, as como el de obtener una buena postura y lograr la hipertrofia muscular.

CLASIFICACIN GENERAL Y VARIEDADES DE LA GIMNASIA.

ORIENTACION

EDUCATIVA Y
DE
SARROLLO
(grupo 1)

TIPOS

BASICAS

VARIEDADES

APLICADAS

HIGIENICA
HIGIENICA
( grupo 2)

TERAPEUTIC
A

DEPORTIVA
(grupo 3)

DEPORTIVA

MEDIOS FUNDAMENTALES

Ejercicios de desarrollo fsico

general
Ejercicios de aplicacin
Ejercicios
acrobticos
y
coreogrficos.
Juegos
Ejercicios de organizacin y
control

Profesional

aplicada
Militar aplicada

Deportiva aplicada

Ejercicios de desarrollo fsico

general
Ejercicios de aplicacin
Ejercicios
con
aparatos
gimnsticos

De produccin
Musical aerbica
Atltica

Ejercicios de desarrollo fsico

general
Ejercicios con implementos

Ejercicios de desarrollo fsico

general
Ejercicios con implementos
Ejercicios especiales.

Gimnstica

Gimnasia
rtmica

deportiva
Acrobacia

Ejercicios de desarrollo fsico

general
Ejercicios
en
aparatos
gimnsticos
Ejercicios con implementos

Preescolar
Escolar

Gimnasia con el

nio
Gimnasia masiva

Correctiva
Rehabilitacin
Funcional

GIMNASIA EDUCATIVA Y DE DESARROLLO

Grupo que comprende un sistema de ejercicios especialmente gimnsticos, creando hbitos
que conservan la salud y desarrollan las capacidades motrices.
Existen 4 variedades bsicas de la gimnasia:
1. PREESCOLAR.- Se caracteriza por el desarrollo del sentido musical y del ritmo, el mtodo
del juego es la principal va de trabajo.
2. ESCOLAR.- Se imparte en toda la vida estudiantil del individuo, primara-secundaria-superior.
3. GIMNASIA CON EL NIO.- Se realiza conjuntamente entre padres e hijos y permite una
ayuda ms directa en la ejecucin d los ejercicios.

4.

GIMNASIA MASIVA.- Este se aplica a grandes grupos de individuos de todas las edades, la
prctica se basa en desarrollar el sentido musical y de ritmo, adems el trabajo en grupos.
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GIMNASIA APLICADA
Sistema de ejercicios de preparacin auxiliar, se lo utiliza para desarrollar las funciones del
individuo con la finalidad de hacerlos eficiente y saludables.
Las variedades son:
1. GIMNASIA PROFESIONAL APLICADA.- Forma parte de la preparacin fsica profesional,
orientado al desarrollo fsico general y a la asimilacin de movimientos laborales requeridos en
su profesin.
2. GIMNASIA MILITAR APLICADA.- Sirve para la preparacin militar y defensa de nuestro pas.
3. GIMNASIA DEPORTIVA APLICADA.- Contribuye a la preparacin fsica general y especial,
as como tambin al dominio de la tcnica de los diferentes deportes.
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GIMNASIA HIGIENICA
Grupo orientado al mantenimiento de la salud, recuperacin cuando se ha perdido o lesionado
el individuo. Esta se divide en 2 grupos: HIGIENICA y TERAPEUTICA.

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2.

3.

a)
b)

c)
d)
e)
f)

HIGIENICA
LA GIMNASIA DE LA PRODUCCION.- Insertada en el rgimen diario del trabajo, el objetivo
principal es contribuir a elevar el rendimiento.
GIMNASIA MUSICAL AEROBIA.- De gran aceptacin por parte de la mujer, entre los
objetivos se encuentran desarrollar una buena figura, fortalecer la salud y desarrollar
armnicamente los msculos del cuerpo, desarrolla esencialmente la resistencia aerobia. Su
prctica es en grupo y con acompaamiento musical.
GIMNASIA ATLETICA.- Orientada al desarrollo armnico del cuerpo, sus msculos, formar
una buena estructura postural y desarrollar la fuerza y agilidad.
Para el desarrollo de la gimnasia atltica se la subdivide en tres partes:
LIGERO; MEDIO; DIFICIL.
En la gimnasia atltica se debe tener en cuenta las siguientes reglas:
Controlar la salud, es decir, una o dos veces al ao por medio de un examen mdico.
Controlar el desarrollo fsico, as como, los ndices fundamentales de su desarrollo:
Capacidad vital, presin sangunea, peso corporal, fuerza en los miembros-tronco y piernas,
medidas en circunferencia de pecho, hombros, caderas y pantorrillas.
Observar las reglas higinicas del local.
Controlar la figura.
Aprender a elaborar tabla de ejercicios, individualizacin del ejercicio.
Conocer sobre las particularidades de la gimnasia, los mtodos y medios para el desarrollo de
las capacidades.
GIMNASIA TERAPEUTICA

Tenemos las siguientes:

1. GIMNASIA CORRECTIVA.- Ayuda a corregir defectos congnitos o adquiridos, mediante
ejercicios especiales que deben ser realizados despus de la consulta de un medico. Se la
realiza generalmente de forma individual, atendiendo a la deformacin de cada individuo. El
control debe ser sistemtico de los ejercicios y su influencia.
2. GIMNASIA DE REHABILITACIN.- Orientada a restablecer la salud y capacidad de trabajo
por lo cual los ejercicios dependen de la lesin o enfermedad adquirida, debe ser
diagnosticada por un mdico, y dirigida conjuntamente con el rehabilitador fsico. Se debe
tener en cuenta la edad, sexo, constitucin fsica.
3. GIMNASIA FUNCIONAL.- Variedad de la teraputica, ayuda a mejorar las funciones de los
rganos y sistemas del cuerpo, como son el circulatorio, cardiovascular, digestivo, respiratorio.
Etc.

Este tipo de gimnasia se realiza bajo supervisin mdica, tambin con el terapista fsico. Se
aplican las siguientes reglas:
a) Los ejercicios deben corresponder a la edad del practicante.
b) Los ejercicios deben tener una influencia multilateral, ejercicios en distintas direcciones,
cambiando la velocidad y el carcter del esfuerzo.
c) Incluir ejercicios posturales y de respiracin (pectoral, diafragma, pectoral abdominal).
Pag.34
GIMNASIA DEPORTIVA
El objetivo es dominar los ejercicios gimnsticos de dificultad, alcanzar buenos resultados
deportivos por medio de una buena preparacin fsica general y especial, preparacin tcnica,
y una gran voluntad y valenta.
1. GIMNASIA OLMPICA/ARTSTICA.- Practican hombres como mujeres, los eventos son:
1.1. Hombres
1.1.1. Suelo
1.1.2. Arzones
1.1.3. Anillas
1.1.4. Salto del Caballete
1.1.5. Paralelas
1.1.6. Barra fija
1.2. Mujeres
1.2.1. Salto del caballete
1.2.2. Paralelas asimtricas
1.2.3. Viga de equilibrio
1.2.4. Piso/suelo
2. GIMNASIA RTMICA DEPORTIVA.- Lo practican las mujeres, desarrollan mucho la
coordinacin, el equilibrio, el ritmo, el sentido musical; los implementos que utilizan son :
2.1.1. Aros

2.1.2. Clavas
2.1.3. Cuerda
2.1.4. Cinta
2.1.5. Pelota
3. ACROBACIA.- La practican varones y mujeres, desarrollan cualidades fsicas volitivas de la
persona y sus ejercicios se usan en la preparacin de un gran nmero de deportistas.
Los ejercicios desarrollan la rapidez de reaccin, agilidad y flexibilidad y la coordinacin
espacial en los giros volteretas.

TERMINOLOGA Y MEDIOS DE LA GIMNASIA.-

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TEMAS:
Terminologa de la gimnasia.
Exigencias para la formacin de trminos.
Tipos de trminos
Reglas y formas de anotacin de los ejercicios.
Medios y objetivos de la gimnasia.
Ejercicios de organizacin y control
Ejercicios de desarrollo fsico general
Ejercicios acrobticos elementales.
DESARROLLO
TERMINOLOGA DE LA GIMNASIA.Es el conjunto de palabras inherentes a una ciencia, en nuestro caso se refiere al conjunto de
palabras propias y especificas del sistema de ejercicio tomando en cuenta las variedades y
clasificacin.
La mayor dificultad es la comprensin en el mensaje si no existe un lenguaje comn, esto se
produce cuando no hay una verdadera codificacin en los trminos utilizados por los
involucrados en esa ciencia.
Por eso, es de vital importancia comprender, a partir de la terminologa, el proceso del
conocimiento sobre los ejercicios fsicos. Esto beneficiar no tan solo a la comprensin sino
tambin a la realizacin del mismo.

EXIGENCIAS PARA LA FORMACIN DEL MEDIO.

ACCESIBILIDAD
EXACTITUD
BREVEDAD
ACCESIBILIDAD.Grado de captacin con que puede ser asimilado un trmino. Ejemplo.
Cuando decimos brazos laterales, la base de la posicin espacial est dada por la
denominacin en los planos y ejes y conocimientos generales anteriores.

Posicin de brazos laterales

EXACTITUD.El trmino debe concretar una idea, debe brindar conocimientos precisos en cuanto a las
caractersticas del movimiento que se describe, lo que posibilita una relacin entre la idea del
ejercicio y su denominacin. Ejemplo,
Al decir arco nos estamos refiriendo de forma exacta a la posicin deseada y se evita la
descripcin total de todas las poses que deben adoptarse para la realizacin de esta posicin,
esto se logra siempre y cuando se conozcan con experiencias estas posiciones.
Arco del tronco
BREVEDAD.En la explicacin de los ejercicios, lo que garantiza la eficacia de nuestro trabajo al igual que la
idea total de movimiento, es la brevedad de dicha explicacin; esto ha demostrado que
mientras ms exacto y menos engorroso sea una explicacin mayor es la asimilacin de los
ejercicios. Ejemplo.
Apoyo mixto, entendemos desde un punto espacial la posicin de pies y manos en el suelo,
como se puede apreciar, al realizar el enunciado en la descripcin es entre 7 a diez palabras,
lo que el termino lo resume a dos.

TIPOS DE TRMINOS CONCRETOS

Fundamentales
Complementarios
FUNDAMENTALES.Reflejan signos tpicos de los ejercicios, es decir, definen el movimiento. Ejemplo: cuclilla,
cuadrupedia.
COMPLEMENTARIOS.Concretan la forma de realizacin de un movimiento, direccin, etc. Al frente, lateral.
Al decir asalto al frente se est utilizando asalto como fundamental y al frente como
complementario.
TRABAJO EXTRA CLASE.REALIZAR LOS DIBUJOS EN EL MISMO TEXTO DE LA PAGINA, 50 HASTA LA 62.
VALOR DEL TRABAJO 2 PUNTOS COMO TRABAJO INVESTIGATIVO.

1.
2.
3.
4.

REGLAS Y FORMAS DE ANOTACIN.Deben ser plasmados en un plan u hoja, con una descripcin terminolgica correcta y
concreta. Esto se lo puede reflejar con dibujos o escritos.
Se debe atender al siguiente orden:
Posicin inicial.- (PI), de donde comienza el ejercicio.
Denominacin del ejercicio (termino principal)
Direccin del ejercicio (termino complementario)
Posicin final (PF) donde termin el ejercicio.
Ejemplo: PI sentado brazos arriba

1-2 Flexin al frente

3-4 sentado brazos arriba.

1.
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3.
a)
b)
c)
d)
e)

POSICIONES Y MOVMIENTOS FUNDAMENTALES DE LA CABEZA, TRONCO Y LAS

EXTREMIDADES.
Se los puede ejecutar en 3 planos:
Frontal: al frente o atrs del cuerpo,
Sagital: Determina la direccin antero- posterior en relacin con el cuerpo,
independientemente de su posicin.
Horizontal:
Los movimientos que se realizan con los brazos y con las piernas pueden ser:
Simtricos: Cuando ambos laterales del cuerpo toman parte en el ejercicio al mismo tiempo.
Ejemplo Cuclillas, brazos laterales.
Asimtricos: Cuando ambos laterales del cuerpo ejercen diferentes posiciones y movimientos.
Ejemplo: Cuclilla con una pierna, brazo derecho arriba izquierdo abajo.
Simultaneo: Ejecucin al mismo tiempo de las extremidades que toman parte del ejercicio.
Alterno: Ejecucin alterna de las extremidades que forman parte del ejercicio.
Consecutivo: El ejercicio es ejecutado primero con una extremidad e inmediatamente con la
otra mediando entre ambas ejecuciones un pequeo intervalo.
MEDIOS DE ENSEANZA Y OBJETIVOS DE LA GIMNASIA BSICA:
MEDIOS.Los medios de enseanza son los instrumentos y recursos que se utilizan para conseguir los
objetivos trazados, estos pueden ser tericos, prcticos, materiales, o ideales.
Estos objetivos pueden ser generales o especiales.
MEDIOS FUNDAMENTALES DE LA GIMNASIA BSICA.
Ejercicios de organizacin y control.
Ejercicios de preparacin fsica general.
Ejercicios de aplicacin
Ejercicios para mejorar la fuerza
Ejercicios para mejorar la rapidez.
Ejercicios para mejorar la resistencia
Ejercicios para mejorar la agilidad
Ejercicios para mejorar la movilidad.
Ejercicios acrobticos.
Juegos
EJERCICIOS DE ORGANIZACIN Y CONTROL
Medio eficaz de las clases de gimnasia que educan hbitos de accin colectiva, contribuyen a
la disciplina y organizan el grupo.
Ayuda a distribuir racionalmente los alumnos, el local y la clase.

CLASIFICACIN DE LOS EJERCICIOS DE ORGANIZACIN Y CONTROL.

UTILIZACIN DE VOCES DE MANDO
Preventivas.- Previenen los ejercicios que se van a realizar, y se dan con precisin y fuerza,
ejemplo.
De frente.
Dere..
Ejecutivas.- mandan a ejecutar el ejercicio, se caracterizan por ir despus de una pausa.
Ejemplo:
PREVENTIVA
De frente..
Dere

EJECUTIVA
MAR.
CHA..

Directas.- Implican la ejecucin de un ejercicio, ejemplo: A FORMAR.

Para distinguir las voces de mando debemos hacer parecer las voces preventivas con
minscula y las ejecutivas con mayscula.

IMPORTANTE.La voz debe pronunciarse claramente.

Se debe ejecutar inmediatamente la orden despus de una voz de mando.
Cuanto mayor sea el nmero de personas, mayor debe ser la voz preventiva y ms
prolongada.
En las voces de mando el mayor intervalo debe ser el que sea entre la preventiva y ejecutiva.
Debe recibirse desde firme cualquier voz preventiva.
Si se est dialogando con los alumnos no es necesario abusar del firme para que pongan a
atencin de algo. Ejemplo, explicacin de un ejercicio en paralelas, no se debe cambiar de
posicin.
METODOLOGA DE LA ENSEANZA DE LOS EJERCCIOS DE ORGANIZACIN Y
CONTROL.
Los mtodos que se utilizan para la enseanza de estos ejercicios son los explicativos y
demostrativos. Otro muy utilizado es el por partes o fraccionario, y las combinaciones de todos
estos mtodos.
Ejercicio de orden.- Se realizan desde las formaciones (filas, hileras, crculo), y sirven para
numerar, alinear, o cambiar de sentido en las formaciones de los alumnos.
Formaciones.- Es la disposicin de alumnos o grupos de ellos, con la finalidad de trabajar
ordenadamente.
Estas pueden ser abiertas cuando el grupo se mantiene en filas, hileras y crculos con
espacios de intervalo entre ellos, y cerradas los espacios e intervalos estn juntos o cerrados.
Fila.- Formacin en el cual los alumnos se encuentran uno al lado del otro con un frente
comn.


Hilera.- Formacin en la cual los alumnos se encuentran una atrs del otro y con un frente
comn.

Crculos.- Formacin circular de los alumnos, puede ser en hilera o en fila.

Para indicar la formacin se debe adoptar las voces de mando.

Pueden utilizarse las siguientes:
En una (dos.) fila; A FORMAR
En una (dos.) Hilera; A FORMAR
En una (dos.) crculo; A FORMAR

1.
2.
3.
1.
2.
3.
4.
1.
2.
3.
1.
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POSICIONES.
Firmes
Formar
Descansos
ALINEACIONES.
Alineacin doble
Alineacin simple
Alineacin a la derecha
Alineacin a la Izquierda
GIROS.
Derecha
Izquierda
Media vuelta
TRASLADOS
Pasos
Marchas

Referencia: http://gimnasiadeportivafeder.blogspot.mx/2012/11/gimnasiabasica.html

DEFINICIN DE

GI MNA SI A

Del latn gymnasia, la gimnasia es la disciplina que busca desarrollar, fortalecer

y dar flexibilidad al cuerpo mediante rutinas de ejercicios fsicos. Puede llevarse a
cabo como deporte (a modo de competencia) o de manera recreativa.

La Fdration Internationale de Gymnastique (FIG) es la organizacin

encargada de regular la prctica deportiva de la gimnasia. Esta asociacin reconoce
seis disciplinas: general, artstica, aerbica, acrobtica, rtmica y de trampoln.
La gimnasia general se realiza en grupos desde seis personas y consiste en la
ejecucin sincronizada de coreografas. La gimnasia artstica supone la
expresin corporal siguiendo msica, mientras que la gimnasia
aerbica implica movimientos de mayor intensidad.
La gimnasia acrobtica es una disciplina grupal que se realiza con aparatos;
la gimnasia rtmica slo tiene modalidad femenina y tambin requiere la
utilizacin de elementos (como pelota o aro). Por ltimo, la gimnasia de
trampoln, como su nombre lo indica, se lleva a cabo con una plataforma sobre la
cual se salta.

Ms all de esta faceta deportiva, se conoce como gimnasia a toda actividad

fsica realizada por una persona. Salir a trotar, realizar caminatas o
hacer abdominales puede considerarse, a nivel general, como hacer gimnasia.
El ejercicio fsico es recomendado para mejorar la calidad de vida, ya que
contribuye a la salud y a la sensacin de bienestar, adems de ayudar al aspecto
corporal de la persona.
Por ltimo, la gimnasia es la prctica o el ejercicio que adiestra en cualquier tipo
de actividad. Por ejemplo: Tengo cinco hijos, ya realic mucha gimnasia en lo que
refiere a preparar la comida.
Gimnasia en el rendimiento escolar
Este concepto no siempre se encuentra ligado a la ejercitacin de los msculos
visibles, sino tambin de aqullos que no se ven, como el cerebro.
Durante la primera etapa de nuestra vida somos seres sumamente sensibles y
perceptivos por lo que cualquier experiencia que nos afecte podra condicionar
severamente nuestro aprendizaje; por esta razn y para evitar terminar con
problemas tan presentes en la infancia de estas sociedades modernas sumamente
convulsas y con tan poca capacidad para el asombro y la verdadera dedicacin a
algo, es que se ha desarrollado un mtodo para facilitar la concentracin.

Se conoce como gimnasia cerebral

y consiste en una tcnica, creada en 1969 bajo el ttulo de Brain Gym, basada en
una serie ejercicios cuya finalidad es despejar la mente de toda distraccin a fin de
poder ayudar a que el individuo se concentre en algo puntual. De este modo
podran tratarse trastornos como la hiperactividad y la dislexia y problemas de
conducta derivados de stos u otras dificultades.
Es un mtodo en el que se generan conexiones neuronales que motivan el
equilibrio y mejoran considerablemente la capacidad de comprensin y el
aprendizaje en todos los campos.

Segn lo expresa la doctora Susana Buscaglia, una eminencia en este estudio, se

intenta detectar y equilibrar aquellas tensiones que pudieran haberse acumulado
en un cerebro a lo largo de la existencia y que influyeran notablemente en el
aprendizaje, adems fomenta lacreatividad y la autovaloracin.
Para llevar a cabo estos ejercicios es necesario armarse de una rutina, no es
necesario tener un horario y lugar (aunque sto podra ayudar porque significara
que se los est tomando realmente en serio) y estar abiertos y dispuestos a
conseguir los objetivos de cada prctica. Con el correr de los das se ir
consiguiendo una mayor concentracin, lo que puede facilitar muchsimo
la comprensin lectora, tan poco desarrollada en aquellos nios que viven
atormentados o hiper enrgicos.
Para obtener buenos resultados no es necesario una extensa dedicacin, con unos
cinco minutos diarios de forma constante, pueden comenzar a verse claros
resultados.

Lee todo en: Definicin de gimnasia - Qu es, Significado y

Concepto http://definicion.de/gimnasia/#ixzz3kWHuhZVC

DEFINICION DE LA GIMNASIA BASICA

La gimnasia bsica educativa es una parte de la Gimnasia, en ella se de da a conocer los principales
tipos de articulaciones de los ejes corporales, que van a intervenir en los diferentes ejercicios que se
utilizaran y de que manera la capacidad fsica de la flexibilidad se va perdiendo con el paso de los
aos en el ser humano; es importante conocer los tipos de articulaciones y sus arcos de movimiento de
estas, para no realizar movimientos que no estn de acuerdo a las caractersticas del movimiento de
una articulacin, puesto que esta se daara y sufrirn lesiones irrevervibleses; estas se podrn curar,
pero con el paso de los aos esta se manifestara sufriendo frecuentes lesiones en la zona de la
articulacin que cuando se era joven se realizo un ejercicio que no era el apropiado a su caracterstica
de movimiento, entonces la gimnasia educativa educa el movimiento del ser humano.

http://gimnasiaeducativabasica.blogspot.mx/2009/11/definicion-de-la-gimnasiabasica.html

LA GIMNASIA BSICA Es una educacin fsica dirigida fundamentalmente al desarrollo de

las capacidades fsicas tanto condicionales como coordinativas mediante ejercicios y el
juego. Tambin tiene la posibilidad de recibir su educacin fsica sin necesidad de ser
eximidos aquellos estudiantes que presentan alguna limitacin mdicas o en algunos casos
fsicas.

La gimnasia se caracterizada por movimientos sistemticos, con la posibilidad de

seleccionar actividades y ejercicios con fines determinados, con la intencin de mejorar la
relacin de los hombres y de las mujeres con su cuerpo, su movimiento, el medio ambiente
y los dems. Toda gimnasia lleva implcita las caractersticas de intencionalidad,
sistematicidad, promocin de la salud, socialidad e incluso creatividad.

ABRE ESTE LINK ES DE ALGUIEN DEL CUV AH ESTA

TODOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
http://edufisica2011oscar.blogspot.mx/p/gimnasia-basica.html